血管結節的鍛煉方法

『壹』 腿上會有一些小的毛細血管，運動就會鼓出來，怎麼治

靜脈曲張(俗稱「浮腳筋」)是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。靜脈曲張多發生在下肢，腿部皮膚冒出紅色或藍色、像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管，或者像樹瘤般的硬塊結節，靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張。根據統計，台灣約有25～40％女性、20％的男性患有靜脈曲張的現象。老師、外科醫師、護士、發型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等需長時間站立的職業皆是高危險群。此外靜脈曲張和遺傳、口服避孕葯及懷孕也有相關。因人體沒有自我修復辦膜的機制，所以靜脈曲張為一種不可逆的現象，但是我們仍可藉由保守治療(如使用彈性襪、運動、飲食及生活作息的改變)來預防靜脈曲張的范圍擴大及減輕其症狀。走路、游泳、腳踏車等較緩和的運動，除能改善循環外，還能降低新的靜脈曲張發生的速率。在飲食方面，應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。在日常生活方面，則應控制體重，避免服用避孕葯、避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前將腿抬高一段時間，睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。抽煙會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒煙。

大多數的患者靜脈曲張並不嚴重且不需治療，保健與預防是最重要的。但若靜脈曲張太嚴重時則容易產生反覆潰瘍、感染和出血的現象，誤信偏方與用錯治療方法反而會加重靜脈曲張的症狀。所以最好的方式還是請教專科醫師給予適當的建議。靜脈曲張的治療方式包括以下數種：

壓迫治療法：使用彈性襪，利用外在的壓力來減少運動時產生的水腫。理論上說，彈性襪的壓力，在足踝部最大，往上逐漸減少其壓力。通常最好能穿至大腿的彈性襪。彈性襪最好是在清晨尚未起床時穿著，一直到夜間上床後再脫掉。如果病患已因靜脈高壓而產生腿部潰瘍，則應尊重醫師的指導服用抗生素和利尿劑並輔以特殊衛材治療。

硬化劑治療：將高張性溶液(如高濃度鹽水或硬化劑)注射到曲張的靜脈，破壞血管內膜，使其封愈後消失。但僅能治療小的曲張血管、且治療中可能會有劇痛，色素沉澱，甚至發炎，紅腫，潰爛等後遺症，且有容易復發及復發後難以處理的問題，所以僅適用於少數患者。

血管外雷射或脈沖光：和去除斑點的雷射美容原理一樣，優點是只需局部麻醉，治療時間短，疼痛低，傷口相當小，不會留下難看疤痕，可立刻行走。但只針對微細的蜘蛛狀靜脈曲張，要自費且需數次療程才有效。

外科抽除手術：在腹股溝做切口，切斷結扎或抽出大隱靜脈，需要半身或全身麻醉，需住院2-3天。若靜脈曲張太厲害時，可能需要數個小傷口，一段段的抽除曲張靜脈。治療完整但有皮下瘀青及傷口較疼痛的缺點。

血管內燒灼治療：在膝蓋或足踝內側做小切口，放入極細的導管，用高頻波（或稱射頻）或雷射光束燒灼、阻斷曲張的靜脈血流。單純的血管內燒灼治療手術有可在局部麻醉情況下進行、不必住院、疤痕與疼痛較少、治療後綁上彈綳就可走動回家，成功率高等優點。不過健保不給付，需自費，且大多數病患可能不僅單以此法即可解決，需輔以其他方式如微創靜脈曲張旋切系統才可有較完整的治療。

微創靜脈曲張旋切內視鏡系統：使用內視鏡及抽吸旋切方式將蚯蚓般的靜脈絞碎吸出，傷口比傳統手術小，較美觀，但有麻醉及住院需要且耗材需自費。

『貳』 下肢有靜脈曲張可以快走鍛煉嗎

可以。在臨床上靜脈曲張的患者能夠走路鍛煉,但是患者一定要注意鍛煉的力度一定要適當,以機體不產生疲勞為度,而且需要強調的是如果靜脈曲張已經造成患者出現了下肢的酸脹、疼痛,甚至是皮膚色素沉著、潰瘍,那麼這時候建議患者不要貽誤病情,盡快到正規醫院,進行積極的手術治療為好,

『叄』 小腿部血管堆結很疼是什麼

靜脈曲張(俗稱「浮腳筋」)是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。靜脈曲張多發生在下肢，腿部皮膚冒出紅色或藍色、像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管，或者像樹瘤般的硬塊結節，靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張。根據統計，台灣約有25～40％女性、20％的男性患有靜脈曲張的現象。老師、外科醫師、護士、發型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等需長時間站立的職業皆是高危險群。此外靜脈曲張和遺傳、口服避孕葯及懷孕也有相關。因人體沒有自我修復辦膜的機制，所以靜脈曲張為一種不可逆的現象，但是我們仍可藉由保守治療(如使用彈性襪、運動、飲食及生活作息的改變)來預防靜脈曲張的范圍擴大及減輕其症狀。走路、游泳、腳踏車等較緩和的運動，除能改善循環外，還能降低新的靜脈曲張發生的速率。在飲食方面，應多吃高纖、低脂飲食及加強維他命C、E的補充。在日常生活方面，則應控制體重，避免服用避孕葯、避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前將腿抬高一段時間，睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。抽煙會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒煙。

大多數的患者靜脈曲張並不嚴重且不需治療，保健與預防是最重要的。但若靜脈曲張太嚴重時則容易產生反覆潰瘍、感染和出血的現象，誤信偏方與用錯治療方法反而會加重靜脈曲張的症狀。所以最好的方式還是請教專科醫師給予適當的建議。靜脈曲張的治療方式包括以下數種：

壓迫治療法：使用彈性襪，利用外在的壓力來減少運動時產生的水腫。理論上說，彈性襪的壓力，在足踝部最大，往上逐漸減少其壓力。通常最好能穿至大腿的彈性襪。彈性襪最好是在清晨尚未起床時穿著，一直到夜間上床後再脫掉。如果病患已因靜脈高壓而產生腿部潰瘍，則應尊重醫師的指導服用抗生素和利尿劑並輔以特殊衛材治療。

硬化劑治療：將高張性溶液(如高濃度鹽水或硬化劑)注射到曲張的靜脈，破壞血管內膜，使其封愈後消失。但僅能治療小的曲張血管、且治療中可能會有劇痛，色素沉澱，甚至發炎，紅腫，潰爛等後遺症，且有容易復發及復發後難以處理的問題，所以僅適用於少數患者。

血管外雷射或脈沖光：和去除斑點的雷射美容原理一樣，優點是只需局部麻醉，治療時間短，疼痛低，傷口相當小，不會留下難看疤痕，可立刻行走。但只針對微細的蜘蛛狀靜脈曲張，要自費且需數次療程才有效。

外科抽除手術：在腹股溝做切口，切斷結扎或抽出大隱靜脈，需要半身或全身麻醉，需住院2-3天。若靜脈曲張太厲害時，可能需要數個小傷口，一段段的抽除曲張靜脈。治療完整但有皮下瘀青及傷口較疼痛的缺點。

血管內燒灼治療：在膝蓋或足踝內側做小切口，放入極細的導管，用高頻波（或稱射頻）或雷射光束燒灼、阻斷曲張的靜脈血流。單純的血管內燒灼治療手術有可在局部麻醉情況下進行、不必住院、疤痕與疼痛較少、治療後綁上彈綳就可走動回家，成功率高等優點。不過健保不給付，需自費，且大多數病患可能不僅單以此法即可解決，需輔以其他方式如微創靜脈曲張旋切系統才可有較完整的治療。

微創靜脈曲張旋切內視鏡系統：使用內視鏡及抽吸旋切方式將蚯蚓般的靜脈絞碎吸出，傷口比傳統手術小，較美觀，但有麻醉及住院需要且耗材需自費。

靜脈曲張四療法

消滅暴現青筋

一條「青筋」蜿蜒匍匐在小腿上，愛美女士煩厭，但有些「青筋」，彎彎曲曲或像天羅地網覆蓋部分大腿或小腿，這些「青筋」不癢不痛，但它的模樣卻「刺痛」眼部神經。
靜脈曲張是怎麼一回事？對身體有害嗎？如何消滅這些常見於女士腳上的「青筋」？廣華醫院外科顧問醫生熊健表示，單是廣華醫院，每年都有超過一百名病人因靜脈曲張而需要接受手術；這個數字還沒有計算一些病情較輕的病人。

瓣膜失效血液積壓

靜脈曲張的成因，是因為靜脈的瓣膜出了毛病。
正常情況下，負責運送血液返回心臟的靜脈，內有個像活塞的瓣膜，防止血液倒流，當瓣膜壞了，活塞沒法阻止血液倒流，如負責支撐雙腿的靜脈瓣膜壞了，血液便積壓在靜脈內，靜脈受壓引起腫脹，嚴重的可能會發炎，周遭組織變黑，甚至潰爛。
熊健醫生指出，靜脈曲張病情發展緩慢，患者多為女性，一般在三十歲左右發病，待五十歲以後，才會出現痛楚或不適的征狀。
靜脈曲張發生在表層靜脈或深層靜脈，表層靜脈曲張的患者，其小腿或大腿上出現彎彎曲曲或網狀「青筋」，至於深層靜脈，患處毫無征狀。

瓣膜活塞連環失效

表層靜脈曲張多由大腿開始，伸延至小腿，而深層靜脈曲張則可在下肢任何一個位置出現。
不過，熊醫生強調，在小腿出現一條又長又直的「青筋」，不一定是靜脈曲張，這常見於運動員的小腿，雙腳經常受壓，靜脈凸現，屬正常現象。
靜脈曲張是一個惡性循環，熊醫生解釋，當靜脈其中一個瓣膜壞掉，失去輸送血液回心臟的功能，血液積在靜脈，靜脈受壓擴張，牽連到下一個瓣膜，瓣膜沒法覆蓋過度擴張的靜脈，也失去活塞功能，接著影響第三、第四個瓣膜。

活塞失效原因

靜脈瓣膜失去活塞功能的原因，包括以下各項：

(1)先天原因：患者的瓣膜可能天生有一些小問題，加上後天壓力，便形成了靜脈曲張；
(2)血管毛病：曾經患有靜脈血管栓塞的人，瓣膜功能可能因而受損；
(3)穿孔失效：連系表層靜脈與深層靜脈的穿孔靜脈，也有瓣膜，防止血液由深層靜脈流向淺層靜脈，然而，當穿孔靜脈瓣膜功能出現問題，血液任意流動，便會對淺層靜脈構成壓力，靜脈擴張；
(4)吸毒人士：利用針筒吸毒的人士，深層靜脈的瓣膜容易受損；
(5)懷孕婦女：女性賀爾蒙會使靜脈擴張，瓣膜不能覆蓋靜脈，不能阻止血液倒流；
(6)肥胖人士：因為下肢需要支撐龐大的身軀，靜脈壓力增加。

四類治療方法

一般來說，靜脈曲張不會對性命構成危險，毋須接受任何治療；但情況嚴重時，血液受壓擠出血管，引致發炎，長期發炎使肌肉變硬、纖維化、潰爛變黑。當感到雙腳發癢、疼痛、出現濕疹、紅腫，你可能需要找醫生幫忙。

1外科手術

嚴重的靜脈曲張，瓣膜功能失調，醫生可以透過手術，把出現問題的靜脈抽出體外，但這個治療方案只限於淺層靜脈曲張。
若問題來自穿孔靜脈，醫生會利用內窺鏡，把穿孔靜脈的筋膜束起，阻止血液進出穿孔靜脈，問題便得到解決。

2硬化療法

在靜脈曲張部分注射一種硬化液，使靜脈萎縮收窄，只限於治療膝蓋以下的靜脈曲張。

3壓力療法

深層靜脈曲張，可使用彈力綳帶包紮下肢，對靜脈加壓，阻止局部高血壓，促進血液流動。

4美腿運動

輕微的靜脈曲張，雖說無痛無害，但卻有礙觀瞻。夏天即將來臨，當穿起短褲或泳衣，雙腳腫起了彎彎曲曲、藍藍紫紫的「青筋」，簡直大煞風景。一些簡單的小活動，可以紓緩靜脈曲張，阻止病程惡化。

1）鍛煉小腿肌肉。
熊健醫生指出，小腿肌肉是一個輔助血泵，幫助靜脈把血液泵回心臟，可減慢靜脈曲張惡化。當小腿長期缺乏運動，便失去了這個功能，騎腳踏車、步行和游泳都有助強化小腿肌肉。
2）睡眠時，把雙腳輕輕墊起，促進雙腳血液流動，紓緩靜脈的壓力。
3）可穿著壓力襪，不過，由於壓力襪較局促，夏天並不好受

『肆』 結節性血管炎能劇烈運動嗎

不能，禁止做一些劇烈運動，適量活動活動就可以

『伍』 靜脈曲張的鍛煉方法都有哪些

有以下一些方法：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次。
二、抬腿運動：在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液迴流；或每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去後持續一兩分鍾放下，每日早晚各做一次。
五、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸於床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後將小腿放平，休息3分鍾，每日早晚各做一次。
六、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅發熱為止，每日早晚各做一次。
靜脈曲張形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的症狀。

『陸』 有什麼鍛煉方法能增加血管的彈性

增加血管彈性的方法最好的就是有氧運動。

1、慢跑

慢跑可以提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；「通風」作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；

保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，釋放讓人快樂的物質。

2、單車

很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車。

3、游泳

游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式，並且對提高心肺功能十分有效。如果不太會游泳，可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。用游泳來減肥，不是游泳比賽，不追求速度，應達到心率要求，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

4、自行車

預防大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。

5、跳繩

跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動。跳繩能在幾分鍾內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

『柒』 上年紀後如何鍛煉才能增加血管彈性

血管沒有彈性其實就是血氣不旺盛，血氣不旺盛就是因為血氣虛弱啊，上年紀以後由於氣血不順暢很容易得疾病，也很容易起皺紋，原因是很明顯的，就是因為氣血虛！！！既然想改善血管彈性那就要先治療氣血虛弱，就應該找一個專門鍛煉氣血的運動才合適的！！！

您說的爬山，它其實類似於跑步啊什麼的，只不過鍛煉效果上可能有一點點不同罷了，其實這些運動都是非常低級的運動，就是實在因為不知道怎麼運動才用的方法！！！

為什麼說是低級運動呢？？？
因為：它是由外向里鍛煉的，是通過身體和四肢的運動來使血氣暢通的消極的方法，也就是付出的多，但是效果一般，那就相當於是拿著十米長的細鐵棍在行走，在鐵棍的末端掛著一個裝滿開水的水壺一樣，累得滿頭大汗，為什麼就不能想著用手直接拎壺呢，那多輕松啊！！！這里就有一個問題了，為什麼就不能直接直接鍛煉氣血而一步到位呢！！！說到點子上去了！！！

想直接鍛煉氣血的話，就非得非得接觸「氣功」的，現在很多人一提起氣功就覺得那是迷信什麼的，原來我也是那麼想的，可後來由於得了病，母親硬是拉著我去接受了氣功治療以後才發現，原來是那麼的神奇！！！我現在就每天都在習練氣功，練功時渾身麻酥酥的，暖洋洋的，很舒服的，每天站樁（外表看來類似蹲馬步，剛開始時由5分慢慢鍛煉成一小時的）一次一個小時，還有別的呢。

想使身體變得特棒的話就得完全打破傳統的老思想，不要那麼老頑固！！！，不要張口就說那是假的，您怎麼就知道那個不行呢，難道您認真習練過嗎？？？
有一句名言說得很好：真理永遠只掌握在少數人手中！！！太經典了！！！
初學者想鍛煉身體的話，站樁是最好的（類似蹲馬步）

站樁的好處：能使下身元氣充足，對強腎壯腰最明顯！！！因為腎是人體生命的根本，元氣充足了，五臟才能得到滋潤變得強壯，自然延年益壽！！！
練氣功的好處：首先會體會到身體會慢慢地好轉，等身體強壯以後再堅持鍛煉的話會發現自己的忍耐力，意志力，還有靈感，還有智商等等都不同幅度的提
高了！靈感就是指：舉個例子說吧，和別人一起去判斷一個未知的事物時，也不知道為什麼自己瞎蒙的判斷結果就是比別人的准一些，自己也不知道為什麼！！！這就是靈感提高了的表現，當然還不止這些呢！！！

人們經常說：自己的知識量是大海里的一滴水，可是既然自己的知識量只有一滴水的話，怎麼能去判斷整個大海的對錯呢!!!所以不要只知道局部的前提下就去否定或肯定整體，那不成了盲人摸象了嘛！！！

我們的養生學院的老師都每天一次就站樁（蹲馬步）6個小時的，一動也不動的！！！

我再說說站樁的好處吧,根據我站樁1年的感受，開始頭一個月每天40分鍾的時
候，我總覺得我的肺部隱隱的痛，我還以為舊病復發了呢，問了老是以後，才知道那是氣在沖擊病灶呢，由於人一站樁，氣就會在體內快速運行，氣在快速前進時突然撞到了病灶，哪裡微微的疼就說明自己哪裡不好的，醫學上不是說痛則不通，通則不痛嘛！所以身體才會感覺有點疼，不過那是好現象，時間長了等病灶完全被沖開之後就會沒有那種感覺的，還有，渾身都是力量，精力充沛是當然了啦，還有它是慢性病徹底有可能恢復是唯一的方法。站樁的年頭越多效果越明顯，達到一定程度之後甚至還能激發特異功能的！！！不過初學者是涉及不到那些的，雖然是事實，不過初學者會感覺很不可思議的！

接下來如果您要是說：那是扯淡的話，我看您啊，以後就不要再提類似這樣的問題了！！！

如果能採納我的意見的話，還要記住一條，得一年如一日地去堅持，只有不間斷的去堅持的話才可能出現好的效果，想得到別人難以得到的東西的話就得比別人更努力，這是很簡單的道理，人是沒有敵人的，敵人只是自己的懶惰，自己的無知而已！！！

到底有沒有效果，不要在哪裡猜啊，猜啊！那不是很可笑嘛！！！自己親身連續鍛煉3個月不就知道了嘛！！！讓事實說話嘛！！！您要是去做的話就會有機會的，如果不信的話，那是一點點希望也沒有的，希望就會在那麼一瞬間擦肩而過！！！

我今天只是給您推薦了方法而已：您在以後練習的過程中針對具體的細節還可以和我研究討論的，因為這是個大話題，大概是這個樣子的，不過對於具體的細節不可能幾個字就說完整的！！！

由於時間的關系，先說到這里吧，我得去鍛煉身體了！！！

最後祝您有一個明智的選擇！！！

『捌』 如何增加血管彈性

可以增加血管的彈性的食物建議：

1、適量多吃海魚、生薑。海魚富含二十碳五烯酸（EPA），這種物質能增強血管內皮功能，促進一氧化氮的分泌。生薑、辣椒等辛辣食物都有擴張血管、促進血液循環的效果，也能增加一氧化氮的分泌。

2、玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

3、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。

4、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

5、海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

6、茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

7、大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良葯。

8、洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

9、茄子：含有較多的維生素P，能增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

(8)血管結節的鍛煉方法擴展閱讀：

提高血管彈力的關鍵就在於促進血管內皮細胞多分泌一氧化氮，這種化學物質可擴張血管，使血管變得柔軟有彈性，有預防動脈硬化的效果。但要想提升一氧化氮，靠吃保健品可達不到效果，而是在日常生活中多採取以下措施：

1、深度睡眠。深度睡眠即熟睡，在此期間人體會分泌生長激素，對血管內皮細胞起到修復作用，從而增加一氧化氮的分泌能力。

2、禁煙。抽煙對血管有百害而無一利，香煙所含的尼古丁會導致血管收縮，抑制一氧化氮的分泌，同時抽煙產生的大量活性氧會損害血管內皮細胞，妨礙一氧化氮的分泌。

3、每天做有氧運動。研究發現，連續4天進行有氧運動，血液內一氧化氮就能增三成。游泳、快走等有氧運動可擴張血管，是增加一氧化氮分泌的最好方法。

『玖』 運動能改善血管彈性，醫生告誡，這樣運動最合適

得了高血壓，除了容易引起心腦血管並發症之外，血管的彈性變得差也是很可怕的。但是，適當的運動卻能夠改善動脈血管的彈性，延緩動脈粥樣硬化的發生。

動脈粥樣硬化

動脈粥樣硬化是冠心病、腦梗死、外周血管病的主要原因。脂質代謝障礙為動脈粥樣硬化的病變基礎，其特點是受累動脈病變從內膜開始，一般先有脂質和復合糖類積聚、出血及血栓形成，進而纖維組織增生及鈣質沉著，並有動脈中層的逐漸蛻變和鈣化，導致動脈壁增厚變硬、血管腔狹窄。病變常累及大中肌性動脈，一旦發展到足以阻塞動脈腔，則該動脈所供應的組織或器官將缺血或壞死。

【不葯博士】簡介

此博士哥哥葯學出身，卻也立志做一名優秀的營養師，人帥不帥不知道，但內容一定很帥！

『拾』 髂血管結節

結節，指生物體表面或內部組織中圓形的小突起。恥骨、坐骨、丘腦、頦部等都有結節。
結節為局限性、實質性、深在性皮損；位置可深達真皮或皮下，可由炎性浸潤（如結節性紅斑）或代謝立物沉積（如結節性黃色瘤）所致。皮損成圓形或橢圓形，可隆起於表面，亦可不隆起，需觸診方可查出，觸之有一定硬度或浸潤感。結節可吸收消退，亦可破潰成潰瘍，逾後形成瘢痕。
結節預防措施：
1、養成良好的生活習慣，不。
2、保持良好的心態，穩定的情緒，擁有健康的飲食習慣，平時多吃水果蔬菜等，提高自我免疫力。
3、必須在重油煙處工作的人，盡量保護好自己，比如戴上口罩，定時出去呼吸一些新鮮空氣，每年起碼做一次檢查等。
4、遠離煙霧、酒精、物、輻射、農、噪音、揮發性有害氣體、有毒有害重金屬等。