不注重保暖的正確方法

1. 寒冬來臨，如何正確的做到防寒保暖

一、頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的

中醫認為，"頭是諸陽之會"。體內陽氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經痛等，甚至引發嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

二、背暖：加件棉背心加強背部保暖

祖國醫學稱"背為陽"。冬季里如背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。因此，人們在冬季里加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。

三、腳暖：平時多走動以促進腳部血液循環

俗語說"寒從腳下起"。現代醫學認為，雙腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，血液循環不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。

腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、細菌乘機大量繁殖，引發人體感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。因此，冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗曬。

平時多走動以促進腳部血液循環。另外，臨睡前用熱水燙腳後以手掌按摩腳心10分鍾，可起到養生保健的作用。

四、服裝禦寒：

最外層的衣服應有防風性，可選呢絨、毛皮或皮革質地的服裝；羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性很好，是冬季旅遊的首選服裝，內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、乾燥。

五、手套帽子：

盡量減少皮膚暴露部位。對易於發生凍瘡的部位，有必要經常活動或按摩。風雪天出遊最好戴上手套和耳套。

六、飲食抗寒：

冬季旅遊者的膳食中，蛋白質、碳水化合物和脂肪三大營養以及礦物質、維生素的攝取量都要超過平常，不能像平時過分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆製品、動物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。

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保暖誤區

喝熱茶取暖

許多人認為冷天喝熱茶能增加體內熱能。殊不知熱茶進入人體可加速血壓循環，增加體表的散熱，同時茶有利尿作用，能增加排尿量，使熱量通過小便排出。所以喝熱茶後會更感寒冷。

緊閉門窗

緊閉門窗後，室內氧氣不斷減少，二氧化碳含量增加，若空氣中的二氧化碳超過2%，就會使人頭痛、脈搏變慢、血壓升高。

如兩個在一間6-7平方米、門窗關閉的房間中生活8小時，房間中的二氧化碳可達3%-5%。同時，關閉門窗後，人體的皮膚毛孔以及室內存的雜物散發出異味氣體，也可使人頭昏腦脹，影響食慾和睡眠。

夜間憋尿

冬天夜長，有的人就寢後因怕冷不肯起來小便而長時間憋尿。憋尿有兩個不好的後果，一是影響睡眠；二是容易引起沁尿系統感染。特別是中老年人，憋尿可引起生理和心裡上緊張，促使血壓升高。

2. 冬季如何防寒保暖

一、提高抵抗力

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，因此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

方法：尤其是要預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救葯品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

二、保證充足的睡眠

原因：唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威」。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，立冬後的起居調養切記「養藏」。

三、寒從腳底生

原因：民間有一說法，「寒從腳底生」。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

四、開窗通風

原因：冬天寢室里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風10分鍾，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。

最後，希望小編的冬季防寒保暖小妙招可以幫助到同學們，大家還有什麼其他的小妙招，歡迎大家在下方留言哦！

3. 天氣冷如何保暖呢，需要注意什麼

如何保暖：

1、從「穿」上來說，要注意搭配。貼身應穿薄而軟的衣物；中間應穿保暖性高但蓬鬆的衣物；外層應穿防風的外套。同時，應盡量系緊領口和袖口，如果天氣很冷，最好再戴一條圍巾，還可以戴上帽子以減少頭頂熱量的散失，再穿一雙厚底的鞋，避免「寒從腳下起」。

2、「吃」上也要有講究。冬季飲食宜多樣，要將谷、果、肉、蔬合理搭配，同時應適當食用高鈣食品。根莖類蔬菜中含有大量礦物質，適合冬日抗寒，比如蘿卜、紅薯、山葯、土豆、蓮藕等。在吃法上，將根莖類食物和羊肉、牛肉等燉著吃，更能有效增強身體的禦寒能力。

3、此外，要合理調節飲食起居，避免過度勞累，同時應進行適當的禦寒鍛煉，如跑步、做健身操、用冷水洗臉等。

4、改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。

5、客廳、卧室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設備可更換為暖光源的燈，牆面掛壁毯。窗簾盡量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調的皮質沙發可以進行「全棉」處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。

需要注意：極寒天氣時要謹防皮膚凍傷，尤其要注意四肢及面部等暴露在外的部位，這種損傷輕則傷及皮膚，重則傷及皮下組織，甚至可能損傷肌肉、肌腱、骨膜和神經等。

4. 在寒冷的冬天應該如何保暖

1、核心部位要保暖

氣溫下降，增加衣物保暖也有竅門。下肢保暖做得好，全身都會暖和。手腳冰涼，盡量不要總用熱水袋或暖寶寶焐熱，可以多泡幾次腳，每次泡腳20分鍾，同時可按摩腳掌。在家感到冷時，可以穿件保暖背心，還可以穿上一個腳套，把腳踝也包裹住，這樣可以保持身體核心區域的體溫。

不要因為天氣冷，睡覺的時候不脫衣服，這樣會阻礙血液循環。如果覺得冷，可以適當在腳下加一條毛毯。外出時，換上厚實的鞋襪，同時做好頭部保暖，老年人頭部暴露在外容易受寒冷刺激，引發血管收縮，增加病發幾率，要注意防護。

2、室內巧妙增溫

改善家居環境可增溫。一些老式的鋁合金門窗和鋼窗沒有密封條、一些新式門窗密封條使用一段時間後會老化，可以加裝密封條和重新更換密封條。家中如果是實木的沙發或床，可以用布藝材料包裹木質座椅。

客廳、卧室的石材和瓷磚地面可鋪裝地毯，照明設備可更換為暖光源的燈，牆面掛壁毯。窗簾盡量換成布質厚密、隔熱保暖效果好的窗簾。對冷色調的皮質沙發可以進行「全棉」處理，利用純棉坐墊和抱枕，讓居室感覺更暖和。可以在床單上鋪一層毛毯或鋪一塊絨面的毯子，睡起來會比較暖和。

3、做些暖身運動

冬天很多人回到家鑽進被窩或窩在沙發里就不願意動了，這是不對的。血液循環慢，感覺會更冷。可以在家適當地做一些暖身運動，如瑜伽，其舒緩性強，且動作輕、慢，可以促進血液循環，適合在家進行。

每天起床前，在床上做一下暖身運動。天冷有人喜歡抱著熱水袋或開著電熱毯睡覺，這不但可能造成低溫燙傷，還會降低人體自身產生熱的能力。最好睡覺前用熱水袋和電熱毯將被子和床單焐熱，睡覺時將電熱毯關掉，將熱水袋拿出去。

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冬天這些部位不能凍：

1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發胃痛或加重舊病。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。

2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

3、頭部：秋冬季節不宜晨起洗頭，容易受風寒。

4、膝關節：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀，尤其是膝關節處，久而久之，會引起慢性風濕性關節炎。

5、脖子：容易引起有肺部症狀的感冒；導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

5. 秋冬畏寒怕冷，有很多原因所致，哪些方法讓身體暖起來

養成良好的飲食習慣。現在年輕人的生活方式多種多樣，每個人的飲食都不規律。不正確的飲食時間，無法正確准時供應身體所需的能量，這對於我們代謝有很大的影響。我們身體代謝不旺盛，就會使我們很怕寒冷。所以無論是為了減肥、為了節省時間也好，都要吃早午晚三餐，否則就會得不償失。還有就是多注意吃的食物，選擇一些當季的食物有助於產生熱量，此外羊肉，大蒜、大棗等食物都有助於驅寒。

以上這些方法你都學到了嗎？

6. 天寒地凍很多人手腳冰冷，如何正確保暖

我們發現，我們冬天根本離不開空調，因為很多人一出來空調房，不管身上穿多少，過一會兒肯定會手腳冰涼，渾身發抖，所以，我們可以通過一些正確的方式保暖，幫助我們抵禦寒冷。

首先，當然是要多穿一點，這是最基礎，也是最重要的，圍巾帽子也是需要的，因為圍巾帽子是可以幫助我們抵禦風寒，可以幫助我們保存身體的熱量。

平時也要有一些保養的措施，比如泡腳之類的，泡腳可以幫助我們加快血液循環，促進新陳代謝，對我們身體有很大的好處，對於那些手腳冰涼的人來說，可以堅持一下。

如果發現這些方法不管用的話，自己的身體一直手腳冰涼，我們就要提高警惕，應該即使去醫院診斷到底是什麼原因。不然越拖越嚴重，可能會小疾積大病，那個時候就回天無力了。

7. 如果不注重保暖，慢性咽炎該怎麼調養呢拜託了各位 謝謝

我建議用：吳太咽炎片一次5個，一日3次。克拉黴素片一次1粒，一日2次。但不要吃：辛辣、生冷、油膩和刺激性的食物。 急性咽炎防治六點 急性咽炎常為上呼吸道感染的一部分，所以要防止上呼吸道感染和感冒，對控制急性咽炎的發生和反復發作非常重要．平時應注意以下幾點： （１）平時應加強鍛煉，增強體質，提高機體的抗病能力和免疫力。 （２）在上呼吸道感染和感冒流行時，盡量避免與病原接觸 （３）注意生活與工作環境、避免粉塵、有害氣體的刺激。 （４）保持大便通暢。 （５）在生病期間，注意休息，多飲白開水，多排小便，適當出汗。 （６）在飲食上，以易消化、清淡為宜，忌過咸過甜以及過於油膩不易消化的食物；忌辛辣、刺激性食物及油炸油煎食物和上火物；戒煙、酒、少吃炒貨多吃蔬菜，如青菜、白菜、芹菜、黃瓜、蘿卜、菊花、蘆蒿等，多吃水果如梨、蘋果、西瓜等，多吃精肉、蛋類、魚。 慢性咽炎自我調養 （１）保持室內合適的溫度和濕度，空氣新鮮。 （２）進行飲食調養，以清淡易消飲食為宜，再輔助一些清爽去火、多汁的食品攝入。如桔子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖 蘋果、梨等多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。 （３）氣功療法治療咽炎，方法是：靜坐，兩手輕放於兩大腿，兩眼微閉，舌抵上齶，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩下咽，如此１５－２０分鍾，然後慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其餘四指輕輕捏喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口後，緩緩下咽，如此按捏５－７分鍾。每日練２－３次，每次１５－３０分鍾。

8. 天氣轉涼要如何保暖

您好
從這兩天開始，天氣越來越涼啦，尤其是早晚明顯的感覺很冷，時而還有陣陣的涼風，東北的朋友打電話說那裡都下雪啦，一陣寒暄後，將自己的小屋、以及取暖措施統統打整了一番，那麼天氣轉涼該如何保暖呢？接下來，小編就談談自己的一些見解，希望對大家有所幫助哦。
方法/步驟
1、外出多添加衣物。
天氣轉涼了，在外出的時候，一定要注意多添加衣物，這樣自己的出行才會暖暖活活的，現在的風開始涼啦，一早一晚的非常容易感冒著涼，外出多添件衣服會給自己帶來更多的溫暖。
2、房間取暖措施要做好。
這幾天凌晨醒來總是感覺比較涼，然後就把自己的房間好好的打整了一番，取暖措施也該開始做啦，比如電暖器、電熱毯、地暖等等，提前採取措施，這樣才會應對突如其來的氣溫降低，不被寒冷入侵。
3、被褥該換加厚材料的啦。
小編我最近把所有的被褥、床單全換啦，都換成加厚的啦，床單直接換成毛茸茸的那種啦，並且加了一個褥子，晚上睡覺的時候特別的暖和，陽光好的時候，把被子好好的曬曬，晚上蓋著相當的暖和舒服。
4、必備一個保暖袋。
保暖袋是要有一個的，在工作或者家裡，可以加上熱水用來取暖，這個非常的方便簡單，適合宅在家裡或者上班族，暖手暖腰都是非常好的，晚上睡覺的時候可以放在自己的被窩里，暖暖的入睡。
5、每天堅持一定的運動量。
每天的運動是必不可少的，尤其是天氣涼的時候，很多的人不願意運動，其實天氣涼了多做一些運動反而是非常好的，不僅可以促進自己的血液循環，而且可以爭強體質，全身暖暖的，還有益於身心健康。
6、每天堅持泡泡腳。
我每天都有泡腳的習慣，在生活中已經必不可少啦，即使洗完澡也會好好的泡泡腳，這樣自己的全身很舒服，很暖和，尤其是天氣轉涼的時候，用熱水泡泡腳，驅趕寒冷，身體暖暖的。
7、多吃一些熱量高的食物。
每天都要吃些熱量高的食物，比如豆類、瘦肉類、以及脂肪高的食物等，每天最好喝點粥，每天必須吃早餐，吃完後身體很暖和，通過食物來讓自己保持溫暖也是非常好的方法，大家可以試試哦。

9. 保暖的方法有哪些

一、8個保暖妙招讓你不再怕冷
1.腳暖
我們都知道雙腳保暖很重要，雙腳雖然支撐著人體這個「大廈」，但它遠離心臟，血液循環易受影響，且皮下脂肪層薄，保溫性能差，容易發冷。
因此，冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、乾燥;每坐2~3個小時之後，可以起身走動10分鍾，以促進腳部的血液循環。另外，臨睡前用熱水泡腳後，用手掌按摩腳心10分鍾左右，也可起到養生保健的作用。
2.頭暖
老一輩常常會教導我們：頭是最凍不得的地方。為什麼呢?「頭是諸陽之會」，人體經脈多匯聚於頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉。
因此冬天出門，戴一頂合適的帽子是很必要的。冬季氣溫偏低，選帽子要慎重，應以保暖為主，如毛線編織帽、針織帽、棉帽或絨帽，這樣才能更好地保護耳朵和頭部。
3.頸暖
頸部承接這頭部，下面接著身體的軀干。稱得上是人體很重要的部分。當人體的頸部受涼之後，可能就會導致局部的血管收縮，血液迅速的降低，嚴重的甚至還會引起眩暈以及大腦供血不足等等的不適的情況。
因此，冬天出門一定要備條溫暖的圍巾，有抵禦風寒入侵、預防感冒的作用。需要提醒的是，很多人戴圍巾時，習慣把脖子、嘴巴一起捂著，這種做法對健康不利。因為圍巾纖維易脫落，又容易吸附灰塵、病菌，很容易隨著呼吸進入體內，引發疾病。
4.膝暖
老人們在冬季的時候一定要注意做好膝部的保暖措施，其實這也是有一定的道理的。膝關節的脂肪本來就比較少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的時候膝關節周圍的血液供應會有所減少，保護和身體的調節能力降低，寒氣很容易侵入，容易誘發膝關節疼痛感。
因此，對於女性，冬天最好不要穿短裙、七分褲等，騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，並注意運動不可過量。
5.鼻暖
「鼻為肺之竅」，預防呼吸系統疾病，就要守好這道「門」。每天早晨和睡前，可用雙手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次，促進氣血流通，增強鼻的耐寒能力。風大時出門戴上口罩。
6.耳暖
耳朵體積雖小，但接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且「耳為宗脈之所聚」，十二經脈皆通過於耳，因此冬季外出一定要給它們「穿上」保暖外衣。
你可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵;從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
7.腰暖
「腰為腎之府」，腰部受到寒冷刺激，人的「先天之本」也會受到牽連。中老年人突遇冷風後極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。
除了及時增添衣服，還要注意夜間睡覺時蓋好被子;晚睡前可用雙手搓腰眼，使腰部發熱;必要時可選擇護腰帶加強保暖。
8.背暖
中醫認為，背為腎脈所居，而人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽，著涼受風寒也常從背部開始。保持背部溫暖，可防感冒、固腎強腰，預防舊病復發。
除了加件背心、馬夾，背部冬季保暖的要訣是曬太陽，每天可在中午光照強烈時出門散步，接觸陽光，幫助腎的陽氣升發。
二、怎麼吃能保暖
富含蛋白質的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。
富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。