預防類風濕關節炎的鍛煉方法

① 怎麼預防類風濕

類風濕手的自我鍛煉與調護

類風濕關節炎是一種全身性炎症性疾病，病因不明。自身免疫功能紊亂是其病機。雖其為全身性疾病，但以關節腫痛為主，尤其是雙手小關節早期出現僵硬、腫痛，晚期出現畸形、強直，稱為類風濕手。中醫認為該病系外受風寒濕邪侵襲，內因肝腎精血虧虛以致經絡閉阻，氣血凝滯，則為腫為痛。「肝主筋，腎主骨」，久病邪侵筋骨，加之久病必虛致肝腎更虛，不能濡養筋骨，則出現筋攣、骨枯餓，形成關節應變形。

該病除全身治療外，還應該注意預防類風濕手的發生。具體方法如下：

一、自我推拿鍛煉：

1搖法：每天晨起後堅持自我搖動腕、指掌、指間關節以達到消腫定痛的作用，維護和幫助恢復關節的正常功能。

2按揉捻指法：堅持每天雙手交替捻動十指關節，按揉各關節和相關穴位，以達到緩解痙攣、疼痛、消腫的作用。

二、自我調護：

由於手部經常暴露於外，與外界接觸最多最廣，最易感手風寒濕邪。所以患者平時應注意手部的保暖、防風、防濕。還應注意保持各關節的正常功能姿勢，以免發生強直畸形。

風濕性

疾病患者在烹飪食物時應注意什麼?

食物在給人體提供營養的同時，如果烹飪得當，又起到治療疾病的作用，即食療作用。凡用於食療的食品，一般不應採用炸、烤、熬、爆等烹調方法，以防止其有效

成分過多地被破壞．或使其性質發生改變而失去食品對疾病應有的作用。食療食品應該採用蒸、燉、煮、煲湯等方法。進行食療應少量多餐，細水長流，不可一次食

用過多，以免損傷脾胃功能.

轉

② 類風濕關節炎患者如何鍛煉

貴陽中醫風濕病醫院專家介紹：鍛煉時需要針對關節和肌肉有針對性的鍛煉。針對關節鍛煉，比如手關節可以順應著關節的活動度進行屈曲加拉伸；膝關節可以在床上平躺進行膝關節屈曲、伸直；肌肉鍛煉方法可以通過按摩、熱敷或是藉助器械進行敲、錘鍛煉；

③ 類風濕關節炎怎麼進行運動

您好

類風濕性關節炎如果想通過鍛煉的方法來進行改善，對於合理的鍛煉方式是特別重要的，很多人在鍛煉的過程中，就是由於認識不到正確的方式，才沒有辦法改善類風濕性關節炎。

相信大家都知道類風濕性關節炎屬於風濕類的疾病，這也屬於一種免疫系統疾病。在發生這種疾病後，可以到免疫科去進行檢查，患者是否身體出現了問題，最為關鍵的是由於類風濕性關節炎的問題，比較特殊，會給身體健康造成不少的問題，希望大家在認識這種疾病時，可以根據自身的情況來進行了解。

臨床上有很多的方法都可以改善這種病情，但到底應該通過哪四個法來進行了解是最為關鍵的。接下來，我們就了解四個鍛煉類風濕關節炎的方法。

第一個方法是通過鍛煉關節部位來進行改善，尤其是進行伸展運動，伸展運動的方式緩慢，不會對關節部位造成太大的影響，只有合理的鍛煉，患者關節部位疼痛的問題就能解決，順序是先從上關節慢慢往下，最後就是全身的關節強度是特別重要的。

第二個鍛煉方式是收緊我們的肌肉，這個運動主要是為了加固關節的穩固性，提高關節力量，才會有軟弱無力的表現，特別是關節不運動，綳緊肌肉就可以了，這個不受地點時間的限制，隨時都可以進行鍛煉。

第三個鍛煉方法，可以選擇強度低的有氧運動，經過散步，跑步，爬樓梯等運動來進行改善，從最初幾分鍾到後面的時間逐漸延長，慢慢提高運動的時間，這個沒有硬性要求，根據自身的情況來進行調整就可以了。當然，不要給自己增加太大的運動量，以免身體健康沒有辦法恢復正常

第四個鍛煉方式是快走和倒著，相信大家都會快走，就是走路的速度要比平常快一些，而倒著走，就是走的慢一點，有時候很多人不是特別習慣，但這兩種方式相互進行，這對於鍛煉是非常有效果的。風濕性關節炎患者會有疼痛感，在發生疼痛的現象後就不要鍛煉了，最好可以在家休息一段時間，等到沒有疼痛感後再來進行鍛煉。

對於類風濕性關節炎到底應該如何鍛煉是非常關鍵的，每一位患者發生的疾病部位不同，鍛煉的方法就各不相同，以上我們對於鍛煉的過程，只是做了簡單的了解，如果患者想要認識清楚，還需要從更多的方面來了解疾病，積極合理地去判斷關節炎的問題，病情才能盡快痊癒。患者在發生類風濕性關節炎後，可以通過合理的鍛煉來改善疾病。

④ 天氣轉涼，如何預防類風濕關節炎

1、加強鍛煉，增強身體素質
經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
2、避免風寒濕邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。
3、注意勞逸結合
飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。

⑤ 在冬季該如何有效的預防類風濕關節炎

冬季是風濕病最容易復發和加重的季節，特別是老年人。在冬季首先應該注意保暖，寒冷、潮濕的氣候以及冷水的不斷刺激可以誘發風濕病的加重，所以在冬天務必要防寒保暖，並盡量不接觸冷水。第二個要注意保護關節。在日常生活中盡量利用一些較大和有力的關節，避免過度而強烈地使用一些小的關節，尤其是病變的關節。第三，要注意保持經常地適度運動，經常參加一些體力鍛煉和生產勞動，比如保健體操、太極拳對關節有一定的保護作用。