膽子鍛煉的最佳方法

A. 怎樣可以鍛煉人的膽量

膽量指勇氣魄力等
有膽量的表現：從生理層面講。指在特定緊張的環境中保持鎮靜，手腳不發軟而有力，說話聲音洪亮，雙目有神，頭腦反應和平時一樣甚至更快。
總體思想：任何事物都不是憑空出現，一定有它的規律可尋。
深入分析：從個體親身經歷的相同或類似的緊張環境的次數多少為突破口。經歷的越多。得到的訓練也就越多。心理承受力也就越強，反之則弱。
鍛煉方法：通過鍛煉身體器官達到增強心理承受能力的目的。平時多找能讓自己處於緊張氣氛中的機會。觀察有膽量的人的言行舉止。例如：親身參加足球籃球乒乓球比賽，長跑短跑比賽，調高跳遠比賽，各種充滿競爭的比賽。核心是能讓自己身體得到充分運動的各種競賽。
鍛煉方式如下：
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。
方法三：當眾發言
方法四：眾人面前顯顯眼
心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

B. 如何訓練膽量

鍛煉膽量的方法：

一、心理習慣有些人動輒就萎縮起來，若問他怕什麼他可能半天也說不出來，其實就是一種未做先怕的壞習慣，平時習慣逃避，還沒有了解事情是難是易之前就妄下判斷，結果，容易的事在他眼中變成了困難的事，而困難的事就變成更困難的事！

四、欠缺能力人不能自信，很大原因是沒有足以形成自信的條件，換言之是沒有製造自信的材料，而自信又永不可能驟然而來的。

五、可以多參加一些戶外運動，可以和朋友一起旅行，去探險。當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什麼。多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸。遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

C. 如何鍛煉自己的膽量

現在社會上最需要有膽子，有膽子的人才會找到好的工作。聽說沒有膽子，人肯定是要鍛煉出一個膽子出來的。我以前也是一個特別怕是特別膽小的人，但是我現在也膽子也挺大的。所以說我就教你幾個鍛煉膽子的方法。
方法一:你要先試著一個人獨處。一個人獨處就是鍛煉自己膽子的第一步。如果你連一個人獨處這樣子的都做不到的話，我覺得你膽子或許會太小了。如果你做的到的話，你可以直接跳過到第二步。(不過我所說的一個人獨處，不是一個人獨處在家裡一個人待在家裡，宅在家裡用獨處。我所謂的毒手，是你一個人去一個比較幽靜的地方待一段時間這種獨處如果你能堅持的下來，那你的膽子已經變的很大了)
方法二:恐怖片或者是名偵探柯南，我當時的膽子特別小的好，但是就比較喜歡柯南，我就柯南很帥，然後去看看了，還被好自己嚇出了心理陰影。但是後面就發現那些好不，好像也沒有什麼可怕的。再說我就一直堅持看柯南從第一集看到現在900多集。其實你多看一點比較恐怖的畫面中發現，其實都是套路，沒有那麼恐怖的。
方法三:多看點書，學會點科學依據。有時候膽子小，完全是你自己把自己嚇出來的。現在科學依據的東西多了，那些東西你不要太相信了，其實都是一些科學的東西。以前不是有什麼鬼火，現在不也是發現了就是化學元素磷火嘛！

D. 如何鍛煉自己的膽子

膽子分為很多種，某些膽小是天生的很難改過來。

但是如何能讓自己在別人面前不會緊張則是可以通過培訓鍛煉來提高的。通常用法
1。首先在自己熟悉的人面前大膽的演講並發表自己的觀點。不要怕犯錯。到了一定的程度則要把自己放到陌生的環境中加以鍛煉。

2。通過強制灌輸法來提高。不斷告訴自己可以做到。不要怕失敗，通過不斷的失敗來迫使自己降低害羞的臨界點

不過最重要的還是要找到自己合適的鍛煉方法。
個人覺得，不管說是玩刺激類游戲還是壓迫性環境。只要經歷過了。都會膽大很多。

E. 怎樣鍛煉自己的膽子

鍛煉膽子有很多方法，但也不知道你說的是哪方面的膽子，是害怕恐怖片，黑夜這種，還是害怕在外與人交流這種？不管怎麼說，膽子是我們很重要的東西。所以鍛煉鍛煉自己的膽識也顯得格外重要。

首先，我們要理解鍛煉膽子最主要的是什麼，那就是接觸自己害怕的東西，怕什麼試什麼。就比如你害怕恐怖片，你就可以多嘗試和別人一起看看恐怖片，多多練習之後，我們就可以試著自己一個人看。看的多了，你也就習慣了。其實最主要的就是要習慣。把你害怕做的事情習以為常，就變成你習慣的事情了。

有的些人的膽子天生就大，和自己的性格也有關系。但有些人就不一樣了，他們害怕得罪人，別人說什麼，他都不敢拒絕，久而久之就變成了好好先生。拒絕對於有些人來說，簡直是非常可怕的事情。所以，學會拒絕別人，也是對膽子的一種鍛煉。拒絕也是我們生活必備的技能，當別人總是拿你的利益換取他的利益時，你不拒絕，他只會變本加厲，所以拒絕很重要。

其實，有時候膽子大和一個人自不自信有很大的關系。如果你非常自卑的話，做起事情來就畏手畏腳的，怎麼可能膽子大嘛，所以有自信也是非常重要的。我們可以嘗試自我鼓勵，在心裡為自己加油打氣。有研究表明，內心的自我鼓勵對自己有著非常重要的幫助。當然，隨著生活閱歷的增長，自己的膽子肯定也會提升的。鍛煉膽子，貴在堅持，切記不要輕易放棄哦。

F. 如何鍛煉膽子

如果鍛煉膽子的話，最好還是用一些比較正統的方法。不建議看太多恐怖片，那樣心理可能會有些扭曲。主要還是學會自信，以一些激勵誇獎自己的方法使自己變得興奮，不要太在意別人的想法。可以從些小事上坐起，循序漸進。膽子小一般是由不自信引起的，所以一旦學會自信面對，膽子小的難題也就不復存在了。

G. 怎樣鍛煉膽量

鍛煉膽量的方法很多，但是膽量要講好事還是壞事，大膽做好事，不能大膽干壞事。
我個人有這樣的方法:
一、去做自己想做卻一直不敢做的事(比如向自己心儀的人表白)，不要考慮太多，也不要考慮是否成功，你只需要大膽的去做，你會收獲要意想不到的結果，即使你沒有成功，也會有很大的收獲。
二、大膽的去做演講。一般膽小的人會不敢在做演講，甚至在人多的時候都不敢說話，你只要大膽的站在舞台上，什麼都不要想，只要把你的演講稿讀完。多做幾次演講，你就會發現其實並沒有那麼可怕，自己的膽量也能提高了，變得不再畏手畏腳。

H. 鍛煉膽量的方法有哪些

可以通過多去人多的地方，多參加一些戶外活動，主動嘗試克服自己的恐怖心理和增強自信來提高膽量。

一、去人多的地方

去過百貨商場的人知道，哪裡可謂是人山人海人頭攢動，什麼樣的人都能找到。有打扮時尚的潮人、有保守著裝的人，搭訕是一個特別鍛煉膽量的社交活動，找那些很熱情的很樂於交流的人搭訕，會獲得很美好的感覺同時獲得自信和經驗。

二、多參加一些戶外運動

可以和朋友一起旅行，去探險，當遇到困難的時候，要不怕困難，告訴自己「我行的，我不怕，這沒什麼。」多見見事面，不要總呆在家裡面，和社會多接觸，遇到害怕的事，可以深呼吸，以保持心態平靜。

三、嘗試看一些自己看怕的東西

例如怕恐怖的游戲，可以先從練看鬼片起，一定要看些搞笑的鬼片，剛開始的時候不能過於恐怖，然後等到一段時間後逐層深入，同時也可多看一些科學的書籍，而不要去過於關心那些古往今來的不解之迷。

四、讓自己自信

自信是提高膽量的最根本方法，如果足夠自信，甚至到了自戀的地步，那麼肯定不是一個膽小的人，而是一個團體中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常見就是堅持照鏡子，面對鏡子中自己不斷鼓舞，提升膽量。

鍛煉孩子膽量的正確方法

一、多創造與外界接觸的機會

孩子膽小性格的形成，和他們經常處於過於單調封閉的環境內，與外界接觸過少也有直接關系。

家長可以經常帶孩子出去進短途旅行，旅途中的所見所聞都可以成為家長教育孩子的素材。可以在旅途中學會與陌生人相處、玩耍，接觸大自然里的新鮮事物。當孩子獨自去接觸陌生的事物時，會越來越自然。這就說明，孩子的膽量已經開始大起來了。

日常生活中，家長也可以鼓勵孩子多結交小夥伴，讓孩子邀請小夥伴到家裡玩耍。與同齡人多相處，孩子自然也會變得更愛交流。

二、找機會發揮孩子特長

家長日常要留心觀察孩子，看看他對哪些事物比較感興趣。然後爸媽可以據此來培養孩子的特長，他便有了機會展示自己。這樣孩子會變得更自信，也更有意願表達自己。

三、尊重孩子的意願

雖然孩子小，但是家長也不該事事替他做主，應該適當尊重孩子的意願。更不要使用威逼利誘的手段，讓孩子做不想乾的事情，這樣有利於他的自尊心的建立。

孩子的培養方法，也要因人而異，家長也要在實踐中不斷摸索，不斷改進。孩子膽子小是正常的事情，家長只要做他堅實的臂膀，給予關愛，孩子一定會慢慢堅強，會慢慢勇敢，也會慢慢長大。

I. 如何鍛煉膽量

鍛煉膽量的方法：

1、膽子是練出來的！你怕，感到驚訝，是因為你心理沒做好准備。當你經歷的多了，畫面見多了，自然沒膽小的感覺。要在心裡堅定地認為沒什麼能嚇倒你！

2、可以先從練看鬼片起，先看些搞笑的鬼片，剛開始不能過於恐怖，然後等到一段時間後逐層深入。

3、做你最恐懼的事！

4、獨自背帳篷山中露營，能嚇死你。

5、害怕，人類自我保護的本能，沒有人什麼都不怕的，但程度不同，害怕的對象不一樣，你害怕打架，可能你沒打過架或小時候很少打架，而又受到過不要打架，不然會受到傷害的教育或暗示，所以你害怕打架。你想不害怕打架嗎？？其實很簡單，那你就去瘋狂的打架吧，打幾場就不怕了，但不要打的太嚴重，這是典型的系統脫敏療法。打架雖然是不文明的，但有益身體健康，而且是一種非常有效的情緒發泄的方式，從而也有益心理健康。（而且打架時，人會很激動，亢奮，這時人體會產生一種物質，讓你有快慰感，贏了更有成就感，所以都去盡情的打架吧，去吧，但要小心警察叔叔。

6、看鬼片沒用，這屬於心病，得從心理調整方面去治療，主要是要改變你心理固定模式的一些想法和看法。

7、遇上危險事情，也有處理的方法與技巧，看你怎麼操作。盡量穩住情緒，別被嚇暈了頭。

J. 如何鍛煉自己的膽量

一，多做一些社會公益活動，從活動中得到別人的認可，從中得到自信與勇氣。二，多交知心朋友，朋友間相互鼓勵，可以慢慢增加自信和膽量。三，學會理性接觸陌生人，從中找到更多的勇氣。四，接觸更多陌生環境，學會從陌生的環境的認識不同的人，增加膽量。