抑鬱症食療最佳方法

⑴ 抑鬱症應該吃什麼食物最合適

抑鬱症患者應多吃以下這些食物：

1. 香蕉

   香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑鬱症患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2. 菠菜

   菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發抑鬱症等精神性疾病。並且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之，就會誘發抑鬱症的發生。

3. 南瓜

   南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。

4. 櫻桃

   櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何葯物都有效。

5. 深海魚

   研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

6. 低脂牛奶

   讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和乳酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

7. 葡萄柚

   葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

8. 全麥麵包

   碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把麵食、點心這類食物當成一種可以吃的抗憂郁劑。吃復合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅干，雖然效果慢一點兒，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。而且不要忘了，全麥麵包的嚼兒勁、口感，也是它得分的因素之一。

9. 大蒜

   大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。一項大蒜對膽固醇的功效研究，結果人們驚喜地發現，吃了大蒜制劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。研究人員萬萬沒有想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。

10. 山楂

    中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

11. 燕麥

    現代人不可能不焦慮，一天之中，可以有10次機會讓你焦慮。你可以在早上喝上一碗麥片粥。燕麥富含維生素B，而維生素B有助於平衡中樞神經系統，使你慢慢平靜下來。

⑵ 抑鬱症怎麼食療

肝主管人的情志，多吃綠色的食物好，但也要分季節，
情緒上面沒有外界的干擾，食療會好一些。

多吃一些素食，少吃一些肉食，對肝臟好一些。

⑶ 抑鬱症可以通過食療來改善嗎

滋陰安神的食物可以對抗抑鬱情緒。
1、養心安神粥
做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中葯與大米洗凈後加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑鬱症、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑鬱症的食療方法之用，平時心情沉悶，偶有失眠也可食用。
2、遠志棗仁粥
做法：遠志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中葯與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小時服用。這款抑鬱症食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味葯加水煎煮，去渣取葯汁300毫升再與小米粥同煮5分鍾後即可。服用方法：逐日2次、有滋補肝腎之效，不僅可用於抑鬱症食療，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

⑷ 抑鬱症的食療方法是什麼

抑鬱症就是肝功能弱了，多吃點營養肝的食物。B族含量豐富的食物，再就是動物的肝臟。單靠食物是不夠的，因現在的食物實在是不如從前，建議你補充點天然營養補充食品，一定要純天然的，否則會加重肝的負擔。

⑸ 哪些是抑鬱症的食療方法

抑鬱症是一種頑固的精神疾病，我們在接受抑鬱症的治療外，還應該注意此病的食療方法，這樣才能擺脫抑鬱症的危害。那麼，？下面來詳細介紹下。橙色食物：最常見的橙色色素胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質，減少空氣污染對人體造成的傷害，並有抗衰老功效。由於橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。紅色食物：有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。紅色蔬果最典型的優勢在於它們都是富含天然鐵質的食物，例如我們常吃的櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良葯，也適合女性經期失血後的滋補。黃色食物：黃色食物如玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑，因為玉米和香蕉有強化消化系統與肝臟的功能，同時還能清除血液中的毒素。而且，黃色食物能讓人精神集中，所以，建議在精神渙散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進入狀態。溫馨提醒：大家可以在日常生活中結合治療來進行，以期能獲得更好的治療效果，患者朋友要定期到醫院進行治療，最終達到去除疾病，恢復健康的目的。

⑹ 抑鬱症有哪些食療法來改善的呀

引言：我們都知道抑鬱症是由於精神方面的緊張或者是壓力而導致的，所以在平時的時候，人們可以通過一些飲食療法來改善這種症狀，接下來跟著小編一起去了解一下吧。

也可以吃一些棗仁粥，我們都知道棗仁粥它還能幫助人們補充氣血，也能夠幫助人們滋補肝腎，也有安神的效果，對於一些記憶力刷退比較嚴重或者是喜歡失眠心情不好的人，喝上這樣的粥也會有非常多的改善效果。我們也可以喝一些百合枸杞粥，我們都知道百合枸杞粥也是非常好的，這個時候在裡面加一些蜂蜜來潤一下，人們也是比較喜歡喝的，他有著寧心寧神的作用，通過這些你會發現養生的粥特別的多，而且人們喝完之後對身體也好，讓自己的心情變好之後，整個人的狀態也是會變得比較好。

⑺ 抑鬱症最好的治療方法是什麼

01 走路：運動能給抑鬱患者帶來快樂，我比較懶，跑步實在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這么簡單，連續走了一年多，抑鬱既然跟我說再見了！

02 葯物治療：葯物治療可以緩解抑鬱，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱，只是過於消極而已，治療期間昂貴的費用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我治療！

03 調節思路，改變思想，學會感恩，抑鬱最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實生活真的很美好，簡單點，活著就好！

總結：如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱？有一種簡單明了的辦法，“無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意“，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑鬱就非常嚴重了！

⑻ 抑鬱症食療方法

補腦的食品就行，核桃、深海魚油等等

⑼ 抑鬱症的食療方法是什麼呢

介紹幾種利於抑鬱症患者食用的膳食：

玫瑰花烤羊心 鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮十分鍾待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時可邊烤邊食。此品宜熟食。

丹參冰糖水 丹參15克加水200毫升，煎煮20分鍾，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。此對長期不眠患者有安神作用，對伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。

五味子糕 將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把葯粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的效果。

玉竹心子 玉竹50克，豬心500克，生薑、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油個適量。將玉竹切塊成節，用水稍潤，煎熬二次，收取葯液約1500克，將豬心破開，與葯液、生薑、花椒、蔥同置鍋內，在火上煮到六成熟，撈出稍曬涼。將豬心放在鍋內，用文火煮熟撈起，在鍋內加湯適量，放入食鹽、白糖、味精和香油適量，熬成濃汁，將其均勻塗在豬心裡外既成。

絞股藍茶 絞股藍莖葉2克，白糖適量，開水沖泡做茶用，每日數次，對久病患者收效理想。 蓮心茶 蓮子心，生甘草各3克，開水沖泡代茶，每日數次。有清心、安神、降壓功效，此茶還對患有高血壓病，經常失眠者非常適用。

⑽ 關於抑鬱症的食療

食療也可能有點效果，但是不那個很慢的！
下面有幾個自我治療方法、希望有幫助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑製做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。
六、如果是中度以上的話，最好合理選擇一些治療抑鬱症的葯物或者心理咨詢下！
這里的回答對你的幫助有限，只是小小的建議！