㈠ 我想自學武術!請指點!!!!
中國的功夫，一直是中國的一塊金字招牌，也正是這塊金字招牌，給國人無限的自豪感，從少林十六僧救唐王，再到黃飛鴻、霍元甲這些宗師，可是現在，中國武術發展到哪種地方了呢？
今時今日的中國武術，被一些人戲稱為「舞術」，確實，由於一些「武林宗師」還存在門戶之見，不肯以真技術授人，總是藏那麼一招半式，比如一套拳精妙之處有六處，經六代傳下來，那怎麼能將我中華又如武術發揚光大呢？連區區六代都傳不了，又如何能傳千代萬代呢？
要是僅僅中華武術的止步不前是由於師父保守的話，那倒不是什麼大害，或許「精誠所至，金石為開。」誠心可以打武術傳統動這些武師，讓他們傾囊相授。而現在，除了某些有武術傳統的地區還有武館之處，其它地區是想找個練武的地方都沒有，想找個師父都沒有。為什麼呢？我總結出了這么幾點。
1、武師為人低調，不肯輕易示功夫。很多地方都出現過類似的例子，就是一個人平時看起來不像個練武的，但是到某些特殊場合（如遇歹徒，路見不平等）一出手就是一個武林高手比如我國一位散打王，他是個武林世家，父親教他武術時，告訴他不能讓別人知道他會功夫，就這樣二十幾年，別人都不知道他會功夫，直到一次在火車上遇到歹徒，他一個人徒手打跑了而十歹徒，這才顯出功夫來。有的人遇到一些事變，從而顯出了功夫，如果一輩子沒遇上事變呢？難道不是就失傳了這套功夫了嗎？這是個值得令人深思的問題！
2、習武時間長，習武的人神龍見首不見尾，通常一個人練武3年有基礎，才可以練之後的功夫。試問，現在的年輕人，誰肯專門習武3年？再說了，迷蹤拳「入門先蹲三年樁」八卦掌先走八卦步三年，這些在初學者面前是一個枯燥的東西，有人會說，這些是淘汰那些沒有堅強意志的人，錘煉習武之人的意志。我面對他們說，錯了，我們這篇文章的主題是中國武術發展存在的問題，而不是武術初學者的意志問題現在有些練武的都在清晨六七點上山鍛煉，而現在習慣了都市生活的人。經過一天疲憊的工作，哪有心思起早去山上練武？再說，有些武師即使叫人功夫，但外人一看，武師便會停止教授。筆者曾從師大成拳，一夜晚上，大成拳師父正教筆者整體勁概念時，路途中見一人路生，便停止了講演，目送路人離開之後，再來講課.
3、武術現在拘泥套路，不求實戰殺傷力。現在很清楚的事實，武術比賽賽的是套路，而少了過去的那種打擂，即便是打擂，也有了規則，不準打後腦，不準有肋擊、反打架似，全憑力量，不懂技巧，你來一拳，我也一拳，既無觀賞性，也無殺傷力，不是花架子是什麼？
4、也是最重要、最根本的一條：武術市場運作不夠。這個可以將他與外來拳種——跆拳道進行對比。先比一下背景，或者說是輿論，武術素有「天下武功少林」之稱，中華武術分武當、少林、峨眉等多種派別，有關武術的電影電視更是數不勝數，黃飛鴻、李小龍、成龍等人物的形象也在人們心中扎了根，武俠小說更將中夠的功夫、俠義之心發揮的淋漓盡致，而跆拳道作為一種外來拳種，據筆者所知，宣揚跆拳道的電視只一部《群英會》，人們對跆拳道認識也不像對中國武術那樣深厚，人們也愛武術甚過跆拳道，武術擁有這么好的群眾基礎，為什麼習練跆拳道的人比習練武術的人多呢？除了以上三點原因，更重要的就是市場運作，為什麼？跆拳道之所以能紮根在中國，是因為他的市場宣傳，隨便找份報紙，你會找到跆拳道館的招生廣告有多處，而找了二十份報紙，你未必能找到關於武術招生一處。悲哀啊！一座中小學的門口，總有兩三個發跆拳道廣告的，一個區就可以找到五六所道館。再者道館可以考級，證明自己的實力狀況，而武術考級，只能到一家指定地方考級。還有，道館一般靠一個黑帶需兩年，一年通常記作2880元，那麼一次黑帶所花的費用為5760.而武術，比如少林寺武僧硬氣功武術功夫院的收費為」高級散打保安教練班三年6100元，貼身弟子班10000元三年。再來比一下時間，跆拳道暑期是一、三、五晚間上課3小時，而武術校則是全天全年。對比結束後，可以發現武術收費是高，時間是久，而兩者學成後，雖說武術功力高，但跆拳道也不見得差，對付五六個歹徒也是綽號有餘。現在，人們練到防身。人們有自己的工作、學習，不可能抽出幾年時間來專修武術。由此得出，武術運營不夠。
如果照這個形式發展，武術很可能只會出現在電視上。所以，為了武術的明天我想提出這么幾點建議：
1、鼓勵、支持很引導發展武術，勸武師們出山執教。
2、建造武館，把「練武照塊空地，三兩武友切磋」轉變成「進武館，幾百個年輕人虎虎生風的練習。」
在最後，共同祝願我們國家繁榮昌盛，武術千秋五代。
㈡ 怎樣自編武術套路
自編武術套路首先要考慮到適應性與連貫性。
1、適應性：主要是指對適應對象的思考，偏重何種流派、年齡、體質、能力等等。
2、連貫性：既然稱為「套路」，必須動作變化之間流暢有著優先考慮。
其次，自編武術套路要具備獨創性。
獨創性的檢驗是否自編的重要表象。
我國武術流派、套路極其豐富，自編套路要突出套路設置的目的性與特點。譬如，為了大眾化普及化，就要舍棄大多數群眾不太可能做得到的動作，避免危險性傷害性動作，如此等等。
第三，要准確定位。
自編武術套路的「武」如果強調「舞」就應該加強武術基礎上的觀賞性。如果強調「健身"就應該對經絡氣血運行有科學的設計。如果強調「術」就應該強化其制敵搏擊性的設計。唯有這樣，才能真正提高自編武術套路的層次。
武術套路就是一連串含有技擊和攻防含義的動作組合，是以技擊動作為素材，以攻守進退、動靜疾徐、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律編成的整套練習形式，又被稱之為「套路運動」。中國武術各家各派都有表現自己門派特色的許多套路，而且套路多是循序漸進的，初學者和練習很長時間的人學習的套路是不同的。套路是中國武術中的一種獨特形式，也是區別於其他武術的一大技術特徵。但武術的核心並不是套路而是體能、少而精的技法及反應的鍛煉，將功夫放在套路上，對於真正的武功來說是一種低效率的練功方法。
自編武術套路應該是一個需要首先精心設計，中途及時調整，推行注意適應對象的工作。
㈢ 武術自學方法
一、學習基本功（套路）
太極拳，八極拳，八卦掌，形意拳，長拳:查拳，紅拳，花拳，滑拳。跆拳道，空手道，合氣道，柔術，瑜珈，馬加術，泰拳，靦拳，散打
二、日常基本功訓練方法及要求與標准。
1.跑步。
練習方法：①速跑，全力以赴跑步5分鍾。快速跑屬無氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。②節奏跑，配合呼吸有節奏慢跑30分鍾，提高呼吸與身體的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相應，以鍛煉身體的耐力。
2.俯卧撐。
練習方法：①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。
3.仰卧起坐。
練習方法：①快速仰卧起坐，50次/分鍾，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。②耐力仰卧起坐，堅持200次以上，以提高耐力。
4.腿部柔韌練習。
練習方法：按照先壓後踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺到綳緊為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿後必須踢腿，才能收到一定的效果。
5.快速空擊。
練習方法：以自身的習慣攻擊動作進行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續進行5～10分鍾。此訓練屬無氧運動，能使人體在快速、緊張的運動狀態中保持良好的體能。
6.全身抗擊打訓練。
練習方法：以拳頭對自身做無規則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，並能夠放鬆肌肉，不致使肌肉僵硬。
以上幾項基本功訓練僅僅是武術基本功的一小部分，卻是習武者入門的初級功夫。切記基本本功訓練如同功夫技巧訓練一樣，宜精不宜多。基本功沒有速成，只有靠日積月累，當你具備強壯的身體與超常的素質時，就能將各種動作技巧自然、巧妙的連在一起，真正達到將技巧隱於無形，以最簡單的動作去對付復雜的招式。
三、最好的學習方式是拜師。
㈣ 請武術教練為我制定一套鍛煉身體的方案
速度分為1反應速度，2動作速度，3動作頻率，4位移速度。 現在來說你的反應速度：1重復訓練法，通過視覺和聽覺，完成單一性的應答動作，比方說報號擊靶，亮靶擊打，這種練習可以提高你的簡單反應，2視覺反應法：{1}通過配對練習，觀察對手的出拳出腿的架式，判斷對方發出的動作方向路線高度和擊打的位置，提高對「潛伏信息」的判斷能力，即「預料能力」{2}對隊友發出某一技術動作做出一至兩個常規的反應動作或是簡單的反擊動作。 速度訓練法一般要選你熟悉的動作，量不要大，時間一般在5到20秒內，特別興奮和精神很集中是練最好，可以遞減法練，先多越來越少，提高興奮度。對鏡子，假想練習，從放鬆中突然做出防守動作，隨之放鬆。
出拳力量三個因素決定，一是肌肉的面積，像卧推，俯撐，倒立，單雙杠都是很好的辦法，二是神經指揮功能， 三是肌肉的協調能力，四是出拳的合理技術。腿部也是一樣的
㈤ 有快速練成武術的方法嗎
沒有，凡是武術就沒有速成的，不是有句話叫做欲速則不達嗎，武術之所以稱之為功夫，就是靠你長時間的修煉積累的，不會一朝一夕成就的，要不然也不可能出現以前的武術宗師一練就是一輩子，不過遇到一個好的老師認真指導你的話倒是可以事半功倍
㈥ 武術套路學習方法
武術套路的學習方法主要包含以下四個方面：
a、弄清動作的方向、路線
主要是通過教師的講解、示範、慢速領做，使學生初步掌握動作運動方向、路線以及手型、步型的變化。
b、要求姿勢准確、工整
在學生初步掌握動作的基礎上，教師示範速度可逐漸加快至正常速度，並進一步改進動作細節，使動作姿勢准確，工整。
c、學習完整動作
通過正常速度的、連貫的、完整的示範領做，使學生初步掌握完整動作，體會完成完整動作時，手、眼、身、步的協調配合。要求動作之間銜接自然、;連貫。用力順達、恰當。
d、通過分析體會動作的協調配合
教師對學生動作的勁力、節奏、精神、眼法等技巧的分析，可使學生在反復練習中領會武術動作的特點，體會精神與動作呼吸與勁力之間的配合，逐步使形體動作和心志意向結合起來，進一步達到神形兼備的要求。
武術套路的教學要求 a、重視基本功和基本動作教學
重視基本功和基本動作的傳授和練習，不僅有使學生身體各部位得到較全面的鍛煉，還能較快地發展武術運動的專項身體素質，為掌握和提高套路技術水平打下良好的基礎。
武術基本功和基本動作的內容較多，可以根據拳術的教學內容確定教學重點，圍繞重點選擇相應的基本功和基本動作，由易到難，步步深入。例如選擇「騰空飛腳」為教學重點，則可選擇前俯壓腿、前拍腳、交替擺跳等基本功和基本動作作為一般練習，為飛腳的學習創造有利條件。
b、首先傳授難動作或復雜動作
難動作是指對身體素質和基本功要求較高，必須通過一定努力才能完成的動作。復雜動作是指動作的路線、方向變化大，對身體協調要求較高的動作。在套路教學中的動作確定為最好安排在每次課套路教學之前，在學生上精力最充沛的時候傳授。這樣既能為套路教學輔平道路，節省教學時間，又能保證學生對難或復雜動作的多次重復練習和前後動作連接的完整性。
c、圍繞重點動作分節施教
分節教學就是把一套動作劃分若干小節或將套路中某些順勢連貫的組合動作抽取出來進行教學。分節時要請注意每一節中的教學重點不要太多，一般1-2個，要圍繞重點動作安排准備活動和預備性練習。教一小節告一段落，讓學生消化鞏固後再進行下一節，做到有教有練，穩步前進。分節時要注意動作的連續性和內在聯系，不宜斷勢。同時，要注意示範位置的變化不宜太多。
㈦ 武術內外兼修的基本鍛煉方法
武術有主要練精氣神的「內功」和練筋骨皮的「外功」。練法如果是四平馬步和太極渾圓樁，只練這兩個無法做到內外兼修，需要與一套武術結合練。要精、氣、神和筋骨皮都想達到內外兼修，還要做到學會用意念指揮炁的運行。即練套路手腳外展時呼氣，意念炁運動到手腳末端；手腳回收時吸氣，意念炁回收到體內。要做到『用意不用力，勁斷意不斷』。
四平馬步和太極渾圓樁用於練內功，武術套路練外功。
㈧ 我想自學個武術，鍛煉身體
建議學散打，第一點，散打簡單易上手；第二點，散打基本適合12歲以上任何年齡段人練習；而且散打可以結合各類武術靈活使用，摔跤，反關節，擒拿都可以任意組合使用。（我就是練散打的，在武校練了一年，有次在玩的時候跟幾個小混混發生矛盾我一個撂倒三個。註：我屬於比較瘦小的那種。）
㈨ 如何自己練好武術基本功
任何一個習武者都應從基本功開始學起，真正熟練掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。
㈩ 怎麼練武術
1
要想練好武術，必須在精神上和氣勢上下功夫，要有排山倒海的氣勢，要有不可戰勝的氣勢，要有所向披靡的氣勢！
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要想練好武術，必須在氣流和呼氣上下功夫，要做到氣到力到，注意內氣的修煉。注意一定要意守丹田，注意內氣增長情況！
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要想練好武術，必須在力道上很下功夫，要有萬斤之力的意念，要不斷的鍛煉自己的內力，最好的方法是要練一門氣功！
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要想練好武術，必須在速度上下功夫，要有閃電之速！速度是取勝的關鍵，天下武功為快不破！這句話就充分體現了我們練武術時招式速度的重要性！
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要想練好武術，必須在聲音上下功夫，要聲音洪亮！威猛！只有這樣才能把氣勢和精神一起練出來！
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要想練好武術，必須在心境和心態上下功夫！要不斷的學習，請教，多多練習，多認真的領悟總結，要做到心如止水，包容萬物！仁者無敵的境界!