鍛煉心靜的方法

㈠ 如何讓心靜下來

「深呼吸」是一般的放鬆訓練，最簡單、容易學、使用方便。深呼吸有三個要點：第一，深深的吸氣，把氣吸足；第二，緩緩地呼氣，把氣呼盡；第三，這樣反復3到5次，有條件的做10次效果更好。
「自我按摩」也是一種簡單的容易操作、方便的方法。自我按摩就是雙手從頭頂開始，用手指尖輕輕點擊頭皮。大約一分鍾；然後再用手掌輕輕撫摸自己的臉頰；最後用雙手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。

㈡ 如何心靜如何鍛煉自己心靜

你的精神糧食了,,比如說,舞蹈,或者音樂... 就算在做一件事情的時候,你想著其它,還不如用心點想面前這個. 待會再想其它,她們都不會跑掉... ... 傻瓜.... 要開心哦!!!

㈢ 有什麼方法可以讓人心靜

靜心是一種態度，對待事物與人都從容、淡定，不驕不躁，那麼有什麼方法能做到心靜呢，下面就與大家分享下我的做法：

放平心態。放平心態，不爭不搶，不急不躁，與世無爭，一切都是心裡在作怪，看淡一切，心自然就會靜下來了。無論是學習還工作，都與自己相比，不與他人相爭。為自己設定的每一個階段性目標，只要自己努力了、盡力了，今後就不會後悔。保持好心態，靜以修身。

㈣ 有什麼讓自己心靜的好方法

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒盪然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑

㈤ 如何使人心靜

心靜,其實每個人的心靜都是不同的,不要一味的去刻意鍛煉。拿我的心靜說,我就不知道怎樣去表答。簡單的就是無心。我的心靜用我的話...給自己很大壓力,如果你的心思全部放在這上面,那麼註定你將成為孔乙己一類的人物!適可而止為之,因為這些只不過是你今後前途的支柱之...

㈥ 變得細心、耐心、心靜的方法，各一個。

想心靜可以練下字。最練習耐心的莫過於帶孩子了，真的。細心的話你是想改變哪方面？學習？戀愛？生活？

㈦ 用什麼方法能讓自己的心靜下來

1） 將不良情緒的能量發泄出去。比如當你發怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊牆壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你過度痛苦時，不妨大哭一場。笑，也是釋放積聚能量，調整機體平衡的一種方式。 （2）理智地消解不良情緒。首先必須承認不良情緒的存在；其次，承認了不良情緒的存在後，就要分析產生這一情緒的原因，並弄清楚究竟為什麼會苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實可惱、可憂、可怒，有時實際上並不是這樣，那麼不良情緒就會得到消解；最後，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那麼，就要尋求適當的方法和途徑來解決它。比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉移 到加強學習上來，集中精力搞好復習，減輕自己的憂慮。 （3）將不良情緒遺忘或轉移掉。一般情況下，能對自己的情緒產生強烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進行積極地轉移，即設法使自己的思緒轉移到更有意義的方面上，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己 的心思有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移他處的人，不良情緒在他身上存留的時間就短。

㈧ 怎麼讓自己心靜

要達到你說的心靜這個層次，非一般年輕人和普通人能做到，也不是想要做到就馬上能做到的。之所以這樣說，是因為現在這個時代是一個追求物質的時期，還有，年輕人經歷的事情有限，不一定能大徹大悟看得開。
但我認為只要有心就能慢慢練出心靜這個狀態。第一，要有起碼的物質基礎。精神層次的追求和享受是建立在一定的物質基礎上的。第二，把追求的目標降低，注重內心感受，注重付出大愛。第三，多看一些修身養性的書，或者讀經書，不需要全部都理解，只需要讀懂一條實施一條，大徹大悟就是最高境界了。
不易，但可以追求並踐行。

㈨ 如何做到心靜

如何讓自己心靜，從下午到現在為止一直在思考這個題目。心靜，心裡平靜。心境平和寧靜。我們生活中的確有很多麻煩都是由自己引起的。我們會對所有的事都執著，對所有的煩惱都招惹，即使早已風平浪靜，我們還要堅持，正所謂世事本無事庸人自擾之。煩惱痛苦也因此而來。心靜能化解很多的問題和矛盾。

如果心不靜就會有煩擾。我們來到這個世上，要想不被煩，是不可能的。問題是這煩來自何處何人？這煩是否是我們願意接受的？家長對孩子的煩惱就是我們願意去接受的，而且認真認真的，拼了命的去盯著孩子，去自找煩惱，孩子煩惱，家長煩惱，家庭煩惱，事事煩惱。這一切都是因為我們心不靜，心中雜念太多，想法太多，要求太多，期望太多，追求太多。總是高高在上的去努力的改變著別人，指責著別人。凡事都要結果，不捨得割捨。只要努力了，就別問結果。不要計較結果多少，重要的是你經歷的過程。只要覺得自己每天都有一點點的進步，你就會越來越接近做一名好家長。
如果心不靜就會有煩擾。事煩心不煩，才是真功夫。煩事人人有，放下自然無。當你不再十分在意成功和失敗，不十分在意擁有和索取，開始用一種平和的心態,去審視一切事情的過程，學會奉獻，學會放棄，那麼快樂就會永隨你左右。想心靜，必須要從內心開始真正的做到讓自己不被外界的事情去左右自己的情緒，去打擾自己的思考，不左右自己的智慧。一個人要做到心靜，必須有豐富的知識並會運用知識在這浮躁的生活中擺正自己的心態。
當遇到事情的時候，首先要先閉上嘴巴，然後靜下心來，再去分析事情的原因，解決的方法。必須調整心態，學會控制好自己的情緒，用冷靜和理智去化解心裡的復雜矛盾，拋開雜念要有積極樂觀人生。無論有多特別復雜的問題，樂觀的你仍充滿信心，相信孩子的問題的都是家長的問題，相信老公的問題都是自己的問題。悅納自己，降低要求。凡事往好的方向去想。每天都要去思考心如何靜下來？我們可以去試著去做轉移注意力或者轉移環境，一個人出去走走，感受那份外界帶來的平靜，從而獲得自己內心的平靜。每天可以做靜心運動，每天按老師的方法，拋開雜念做5分鍾的靜心會是很有效的方法，但是要堅持做。還可以閉上雙目，鼻呼氣深呼吸，心裡默念放鬆放鬆，可以設想去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等，一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
真正做到心靜很難的，只有心中真正的放下不該有的包袱，不該有的情緒，不該有的雜心，無所求無所欲，才能把自己帶到正面的心態當中來。相信自己吧，堅定自己的信念吧，讓自己的心真正的靜來不容易，但是一定要去做，而且要做好，做真。為了自己幸福的家庭努力的去改變自己。幸福會離我越來越近。

㈩ 使人心靜有效方法

可以讀一讀佛經，讀一讀「道德經」，南無金剛光王佛