縮陰鍛煉器的使用方法

『壹』 運動縮陰法的凱格爾運動

凱格爾運動，又稱會陰收縮運動，本來是一種為了治療和訓練產後大小便失禁的女性的手段。它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名，是他在20世紀40年代推廣了這項訓練。凱格爾運動的目的是加強盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨後方向前方伸展，並包圍陰道口和直腸。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁。
對於初練者，由於肌肉力量很小，所以很難感覺和掌握這些肌肉，所以這個時候要用小負荷來鍛煉，說的簡單些，就像我們去健身房，開始得用輕的啞鈴來練肌肉。但我們不能一直使用小的負荷來鍛煉，只有負荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以隨著鍛煉的增加，器械的負荷要逐漸調大。有了這樣的縮陰鍛煉器，通過運動縮陰的效果就很好了。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊綳的狀態，陰道的敏感度也會有所增進，男女雙方在性生活上當然也能有更「性「福的體會。而對那些特別希望獲得陰道自如收縮能力的女性，可以嘗試用女性縮陰用品之類。
在中國古醫書中如《本草綱目》就曾記載過「古有一味草，名之三仙。女之根本，還其少女」。而目前在世界范圍內三仙矛草主要產自日本北海道，在日本也稱之為古葯草，據傳是當時從古代中國傳承之日本。目前三仙矛草已經投入生產，使其具有神奇的養護女性下體之功效，針對性治癒一切女性下體鬆弛，干澀，發黑等常見問題。

『貳』 縮陰棒的使用用法

縮隂棒的縮隂原理
通過把一些葯物成分(或一定化學物質)塗抹在陰道內部，造成陰道組織的收縮。
其實看到這樣的縮隂原理會發現和縮隂凝膠性質有一定的相似，但還是有所區別的。外用縮隂凝膠通過纖維修復元素在陰道釋放，滲入愛情肌修復陰道壁的彈力纖維，使用一段時間後待彈力纖維修復，從而自然收縮隂道。這種方式要比縮隂棒簡單安全，因為一天一支，不必像縮隂棒重復性使用。安全性有保證。

『叄』 如何做縮陰鍛煉

1、早晨未起床時練習陰道收縮運動。
平躺，兩腳打開與肩同寬。雙膝彎曲，使小腿垂直。將臀部盡量向上抬高。此時，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。這個運動所需時間也不長。
2、提肛運動，坐、卧和站立時均可進行。
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。每日1~2次，每次30下或5分鍾。時間也不長。

『肆』 縮陰運動怎麼做啊

今天小編要為大家講講女人縮陰運動怎麼做，一起來看看吧。
01
提肛運動
像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鍾即可。
02
陰道收縮運動
保持平卧姿勢，兩腿彎曲至直角狀，通過腳部及肩部力量抬升臀部，兩腿膝蓋合攏，兩腳分離，收縮臀肌1~2分鍾即可，繼續重復2到3次。這樣可以促進下體和骨盆底肌肉收縮，利於恢復，避免出現膀胱或下體下垂的情況。
03
凱格爾運動
仰躺在床上，收縮骨盆底區肌肉，也就是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似於排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續收縮肌肉5秒鍾，然後放鬆5秒鍾。以後逐日增加練習次數至每天50次，並加快收縮、放鬆速度。
04
走貓步
走路時，有意識地要綳緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習。或者走貓步俗稱T台步為“貓步”，雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯。這樣可以使陰部肌肉保持張力，有利於提高性生活質量。
05
仰卧，放鬆身體，然後將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道再夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。這樣可以達到縮陰效果。
06
PC肌鍛煉
在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間有御鳳丸，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

『伍』 縮陰鍛煉怎麼做圖解，這個方法最簡單易學

只要放入後鍛煉30分鍾左右就可以了。打球、慢跑、快走等等都可以的。因為在鍛煉中它能幫助肌肉收縮，從而變的更加緊綳。

『陸』 縮陰棒使用圖解，縮隂練習的方法有哪些

人之初，性本善。每個女孩子降臨在這個世界上的那一刻都是純潔的，沒有哪個女孩子天生就淫盪，沒有哪個女孩子天生就下賤，沒有哪個女孩子想找好色輕浮的男朋友，沒有哪個女孩子願意嫁一個花心不負責任的丈夫，沒有哪個女孩子從立志當三陪小姐，也沒有哪個女孩子喜歡被他人性侵犯的！那麼為什麼出生時同樣純潔、善良的小女孩，十幾年、二十幾年後的變化和遭遇會這么大呢？仔細的分析將會很長，但也可以歸結為一句話--------你在人世間遇到的一切（人和事）皆是自性感召。
每個人都有兩種性，先天之性稱之為天性，後天成長過程中形成的性格、習氣稱之為習性。天性是純善無惡的，人之初、性本善，即使你過去與很多人發生過一夜情，哪怕你現在做「小姐」，但你剛降臨到這個世界之時並不是邪惡、下賤的，你也曾經是一個純潔、善良的孩子。習性是可善可惡的，「近朱則赤，近墨則黑」。
如果你出生在一個幸福和睦的家庭，你接受過良好的傳統文化教育，你擁有健康的身體、堅強的意志和良好的自控能力，你沒有受到過歐美日韓等國的糜爛思想的精神腐蝕，那麼你就能保持你善良、純正的天性，你就不會有太多不良的習氣，你的習性依舊如天性一般，純善無惡。
如果你出生在一個家庭矛盾比較嚴重的家庭，如果你的父母本身就有一些不良的習氣，如果你後天沒有學習過傳統文化，如果你迷戀一些影視作品的娛樂明星，你崇尚金錢至上、享樂至上、愛情至上且不學無術厭惡勞動，那麼你就將逐漸遠離你的天性，逐漸迷失自我，你的叛逆、任性、偏執等習氣會越來越重，你開始鄙視傳統美德，你開始追求時尚、前衛，你與父母的關系經常處於一種對立的狀態，你缺乏堅強的意志、缺乏良好的自控能力，你經常因情緒激動需要發泄進而做出種種非理性的事情，你將最終完全迷失自我，徹底斷絕善根，成為行屍走肉。

自性感召，這里的自性就是指習性，因為每個人後天的成長環境不同，性格和習氣各有不同，故而能感召不同的人群和經歷。那什麼是感召呢？感召就是物以類聚、人以群分，善的感召善的，惡的感召惡的，你是什麼樣的人你就感召什麼樣的人，你就會與同樣的人發生反應！打個比方，花發出清香，感召來的是蜜蜂；屎發出惡臭，感召來的自然是蛆蠅。有些學生愛玩網路游戲，那他的手機或者Q里就有同樣愛玩網游的朋友，他們經常去網吧打游戲。
為什麼有些女人愛情甜蜜、婚姻美滿，她性格溫柔，為人穩重、謙和，價值觀傳統且有責任意識，她注重男士的道德人品而不是男士是否懂浪漫有感覺，這樣的女人是不感召壞男人的。反觀，生活中總有一些女生抱怨男人沒一個好東西，世界上沒有不好色的男人，這也是自性感召。生活中也有很多好男人，但她是感召不到的。為什麼她會感召好色、輕浮的男人，為什麼他的男朋友有很多不良習氣且不負責任，因為她也好色、輕浮，她自己也有很多不良習氣。大家從衣著打扮上和生活習慣上就可以輕松的分別出這樣的人，這類女生，往往上身吊帶、低胸、露臍裝，下身黑絲、長腿、超短群，三天兩頭出入夜店、酒吧、KTV，在學業上不求進取，在工作上死氣沉沉，相信乾的好不如嫁的好，整天就是秀自拍、秀大腿，經常幻想著某天會有一個高富帥瘋狂的愛上己。
為什麼夏季是性騷擾的高發期，因為夏季是女生群體衣著暴露的階段，據公安機關披露的性騷擾人群中近八成是衣著暴露者，不是穿了低胞裝就是穿了超短裙，請你記住，你不露胸你被襲胸的可能性就會降低，你不秀大腿你被摸腿的可能性就會降低。誠然，那些性騷擾者確實不是好東西。但請你們注意，所有十二歲到六十歲的男人如果近距離接觸異性，都會產生血流加速和心跳加快，如果異性衣著暴露、舉止輕浮，這種生理反應會更加明顯。請注意，這是正常生理現象，和人品道德無關。無非是有道德的正人君子會克制自己的慾望，無道德缺乏自製力的男人則選擇放縱自己。
為什麼你的男朋友在和你同居後不負責任的無情的把你拋棄，你就沒有責任心嗎，你明知道你把胸和大腿根露出來會招致一些缺乏定力男士的邪念，但你完全不在乎男人的生理反應還要這么穿！同樣，自性感召，你感召來的那個男朋友，同樣沒有責任心，比你還叛逆！他明知道夜間和別的女人幽會你會懷疑你會生氣但他還去，完全不考慮你的感受。
為什麼你遇到過的男人都欺騙了你，因為你就喜歡自欺欺人，你本身就日是心非，你穿著別人在卧室里才肯穿的透明裝、半透明裝上大街，嘴上說怎麼穿是我的事情，我又沒邀請別人看，但實際上你覺得自己的存在給這個枯燥的世界增添了一道移動的風景，你還是很希望男人多看你幾眼的，你口是心非、自欺欺人，所以，你感召來的男人個個都是玩感情欺騙的高手。
還有一些女生，明明自己穿的暴露，坐在公交上，誰多看了她一眼就大罵別人看什麼看、沒見過女人啊之類的，這類女生果報更慘烈，她遇到的男朋友甚至可能在人流手術後照樣將其踢開。。。萬法皆空，因果不空。你衣著暴露，法律制裁不了你，警察也不會抓你，但這個因果你跳不出，那個果報你要受，這是直的。

筆者花了大量的篇幅抨擊女生衣著暴露，事實上，筆者抨擊的既不是女生更不是性感時裝，筆者只抨擊一種人，那就是那些把別人帶向叛逆、任性和偏執的人，這類人誤導了無數男男女女送向了人間地獄。這類人是誰？是某些為了打著文化交流之名、行淫穢傳播之實的「性文化節」「性博會」的舉辦者和無良傳媒，是某些打著自由和公平旗號的所謂的「性學專家」和「女權運動者」，是某些為了收視率拍出一些嚴重違背道德的情感劇導演和演員。
如果你經常吃火鍋、麻辣燙和燒烤，你的肝火、胃火和肺火都會非常重，你可用清肝明目、清涼去火之葯調理；你經常吃冷飲和冰鎮食品，你的體內寒氣比較重，可以長期早晨服用姜棗湯，用溫補之法慢慢調理。你經常看那些無良磚家的言論，你過度的迷戀影視作品，你叛逆、任性、偏執、非主流，這些習氣感召疾病、感召挫折、感召災難，這些習氣無醫可治、無葯可葯，非佛法與傳統文化不能化解。然則機緣不到，強行的給你宣揚傳統文化和佛家思想只會招致你的厭煩和逆反心。故佛家講，佛力無邊，單度有緣之人。可惜的是很多女生往往是墮胎數次喪失做母親的權利後才知道反思自己的價值觀，很多女生是在自慰導致了一系列的疾病後才知道專家的SY無害論是禍國殃民。真正有善根能於未深受其害而提前醒悟的人並不多。
再度聲明，女生衣著暴露正是其內心叛逆、思想前衛且鄙視傳統美德的一種外在表現而已。那些有內涵、價值取向較偏向傳統的女生給你送給她那種衣服她也不會穿的。感召色狼、感召不負責任的真的是那些衣服嗎？不是的，是你的過度的叛逆和任性，是你不該有的好奇，是你的偏執、輕浮與放縱。由於考慮到過長的篇幅將導致閱讀者的厭倦，本文到此結束，如有興趣者請關注筆者的新浪微博「妙霜居士」，未來將對導致女生產生出現「叛逆」「任性」「偏執」等不良習氣的根源做深度的剖析。
阿彌陀佛，讓生命回歸純凈，願世界更加美好，祝天生所有的男男女女與他們心愛的人白頭偕老。
未完待續。。。

『柒』 縮 陰球具體怎麼用

使用方法：
找到PC肌(中文稱為盆骨底肌)
找到自己的PC肌。這只需在上洗手間時努力忍住小便，此時陰部收縮的肌肉就是PC肌。找到之後，可以使用縮陰球進行不同的鍛煉計劃了。
放入縮陰球
若初次使用縮陰球，可在球體前端塗抹少量水溶性潤滑劑。
平躺身體，放鬆精神，稍稍用力將縮陰球推入體內。如果有些困難，嘗試將盆骨輕輕抬起後再次推入。
放入縮陰球如果遇到困難，可選用潤滑劑輔助

練習方法：
縮陰球達到縮陰效果是通過循序漸進的運動達到的，所以需要時間和堅持。一般以四個月為一練習階段。
第一個月
首先從單個球開始訓練，每天堅持30分鍾。在剛開始使用時，在運動幾分鍾後，可能會害怕球體會滑向體內或滑到體外。請不要擔心，這是因為地心引力的作用會使球體自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉會隨之自然收縮，不會滑向體內也不會滑落體外。
第二個月
第二個月可以考慮使用稍重的另一個球體進行每天30分鍾的訓練。可以帶著散步、跳舞或游泳。
第三個月
在第三個月，可以使用兩個球一起訓練。
第四個月
可以根據自己的情況，制定一套專屬於自己的日常保養計劃。

『捌』 陰道啞鈴使用方法

陰道啞鈴一盒分裝1--5號球，體積由大到小，重量由輕到重。而鍛煉都是循序漸進的，也就是由輕到重的過程。1號體積最大，重量最輕；5號體積最小、重量最重。
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選擇大小
用多大的啞鈴是合適的？
站立時，陰道用力是最大力的一半兒、或小於一半以下的力度，就可以把球夾住，那這樣的力是合適的。
（在站立時，不會有太大的影響，還有的人感覺不到啞鈴的存在，那這種的力量，也是合適的。另外，當啞鈴放入以後，一定要能正常說話，不需要過分用力。如果感覺需要屁股緊夾著、不敢說話，那就代表球是不合適的，太重了。）
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三、用前清洗
1、陰道啞鈴使用前進行清洗
先清洗下啞鈴，可用對人體皮膚無刺激的洗手液、沐浴液等清洗。不能用酒精、碘伏等化學試劑，以免刺激陰道粘膜。另外注意水溫不可過熱。
2、外陰部位清洗
使用前可用溫水清洗外陰，以免啞鈴放入時，沾染到外陰的細菌等帶入陰道內。
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四、啞鈴使用方法
1、站姿，用的大夫建議的球號，插入啞鈴（可以用潤滑導電膏給啞鈴進行潤滑，以免發澀，末端應距離陰道口1-2cm。）
2、收縮盆底肌，收3秒、放3秒，感到球體上升，再放鬆，適應階段先做50組。
3、力度要循序漸進，站著鍛煉不會掉出來的話，就可以邊走變做，如果邊走邊做沒問題了，就可以抱孩子、做家務、上下樓梯等；如果這些都沒問題了，就可以做的時候蹦蹦跳跳了，這樣可以增加腹壓。如果蹦蹦跳跳也沒問題了，就可以換小一碼啦~~
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五、取出與收納
取出康復器：採取仰卧或下蹲位，輕輕用手拉康復器的膠繩，將其取出；

保存時請將啞鈴清洗後要晾乾或擦乾保存，置於清潔乾燥的環境內，避免陽光直射及化學葯品接觸。

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以下情況不能使用
1、經期和不明原因出血
2、急性陰道炎
3、孕期禁用
4、不明原因過敏者
5、陰道壁有傷口或切口
6、佩戴節育器者
7、性生活時、性生活後不能立刻使用
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