⑴ 肩頸勞損有什麼方法可以慢慢恢復的嗎
長期面對電腦又缺乏運動的人的通病——肩頸勞損。輕的就是頸、肩部位僵硬、不舒服，不注意後逐漸嚴重，中的症狀就發展到工作一段時間就注意力低下或者頭昏腦脹，肩頸酸痛，再嚴重下去就發展成為肩周炎、頸椎疾病，視聽力下降，手、肩、頭一活動就痛。所有辦公室人群不能忽視肩頸酸痛問題。推薦幾個小方法： 1、 浴室內：洗澡時交替熱水（40-45度）與涼水（25-30度）,伴隨做些手肩頭的拉伸和放鬆動作，熱水洗洗20秒，轉涼水20秒，交替4-5次，效果很好； 2、 卧室里：枕頭不是只用來墊頭部的，更重要的是要良好的扶住頸部，保護住頸椎的自然生理曲線。床墊不宜過軟，否則對腰椎頸椎都不好。 3、 辦公室：雙手放鍵盤時最好上臂與前臂呈90度，背靠椅背坐直，椅子要有扶手托住下肘。利用起身倒水的時間，活動活動頭部，做做手臂瑜珈動作； 4、 多運動：每周有3次運動才是足夠的，久不運動剛運動的人可能前3-4次運動會感覺肌肉更酸痛和累，記住堅持過前面幾次之後，肌肉適應了重新回到活力的狀態時，你會感覺到全新的輕松感覺。肌肉就是這么奇怪。 5、 做推拿按摩，工作後，運動後都可放鬆安撫一下肌肉。 去正規的推拿診所，也推薦帶著一款叫「優貝健肩頸舒」的微按摩產品，隨時累了就拿出來使用一下，能有效緩解。
⑵ 肩頸肌肉勞損適合做什麼運動
已經是肌肉勞損了 運動暫時還是不要做了 可以做點簡單的甩手啊 伸懶腰的動作 幫助肌肉拉升 做好的是按摩 去一些專業的盲人按摩店推拿 很有用的
⑶ 肩頸肌肉嚴重勞損應該怎麼健身
這個問題，您應該遵循醫囑！
在我指導的會員中，我的第一堂課就說。如果您有身體的不適，就不用上課了！
第一我怕會員在練習時。因為自己的病症，在訓練途中隱隱作痛。而使自己在訓練中，不能集中精力。反而事倍功半，不能達到預期的結果。還是使自己的情緒跌落，鬱郁不得寡歡。
第二可能會造成二次傷害，以題主為例。如果是頸肩的問題，那我們在練習推舉或肩部動作時。可能會對患處，造成二次傷害。而且在練習時，自己也會畏首畏尾。不敢伸展，做起動作來也是很別扭。
第三也是對自己的負責，想要一個人人都羨慕的身材。不是一口吃個胖子，而是需要「不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海」的信心。等你身體痊癒的時候，你在好好的練。希望我的回答，能幫助到你🤝
⑷ 肩頸勞損做什麼運動好
您好
一般來說完全可以通過運動來進行修復，當然這個過程是比較難的，我自己就是一個運動的愛好者，而且經驗還可以，針對你的情況，我會看看有什麼具體的方法幫助你，我的美拍昵稱是儒家太陽風，上面有些鍛煉的視頻，慢慢會繼續增加，你不明白可以在那裡問我！
⑸ 肩頸勞損怎麼辦；躁極
◆我知道一點關於這個。肩周炎的臨床表現為：1.肩部疼痛起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢（特別是肘部）擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。2.肩關節活動受限肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。3.怕冷患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。還有個更好的方法就是，日本的檳康從保守方案來說確實是一枝獨秀，真是好評如潮。無法避免的是，有些小貴。
⑹ 肩膀勞損 靠運動可以恢復嗎
長期坐電腦前，會導致肩膀緊張，不當的姿勢會壓迫肩頸關節，導致肩頸處氣血運行過慢，久之，肩頸經絡血管淤堵，導致氣血不通暢，肩頸關節及周圍肌肉便會缺少氣血滋潤，變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛，肩頸勞損酸痛，便是氣血運行不通暢所致。
要恢復它，需強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身氣血運行，暢通肩頸淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩頸淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，肩頸處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養肩頸關節，變得靈活，輕松，從而獲得恢復。
如何做呢？
可網路搜看此文《肩膀酸痛3大原因，一招傳統鍛煉方式教你改善恢復！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。
⑺ 肩頸疼的鍛煉方法
你好，肩周炎的患者需注意加強體育鍛煉的，堅持鍛煉，加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展，堅持做康復治療;注意補充營養;中老年人應注意保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也的及時治療，切忌拖延不治。外用苗父養..生敷,,肩樂,,貼可快速緩解肩周疼痛的不適，堅持使用好了不在反復幾十塊錢輕松解決肩周炎大問題。
建議不要一個姿勢工作，沒事用手按摩一下肩周。
1.患者多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織
的拘緊、攣縮，大有好處。
2.得了肩周炎時提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下每天都應當堅持進行肩周運動，比如盡可能
地伸手摸高，兩手放後背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。