孩子的習慣和鍛煉方法

1. 如何培養孩子的運動習慣

提高孩子愛運動能力

可以給孩子講講多運動的好處.如長得更高,更健康，更開朗，多交朋友等.

陪孩子一起運動.如和孩子一起跑步,打球.游泳等.

教給孩子運動的技巧.比如跑步就要用鼻子吸氣,口呼氣,三步一呼.要堅持不懈等.

父母應根據自己孩子的自身情況為孩子做出鍛煉計劃.比如孩子過胖,就可引導孩子參加一些有利於減肥的運動.

可以帶孩子參加郊外活動,如爬山,滑雪等,提高運動能力.

可以讓孩子盡可能參與各種項目的體育運動.以全面提高身體素質.

孩子運動一段時間停下時,父母應鼓勵他們繼續.

不能讓孩子參加過於劇烈的運動.

我推薦一項運動，就是打籃球，既能鍛煉身體又能培養孩子團隊意識。

2. 要怎麼讓小孩養成運動的習慣

作為家長，怎樣能夠幫助孩子們堅持運動？

1.以身作則 重視鍛煉 一起運動

首先家長要以身作則，榜樣的力量是很強大的，如果孩子看到你從來不出去活動，成天呆在家裡玩手機，他們自然也會效仿的。

很多時候我們是可以拿出一些時間來和孩子一起運動的。總說孩子需要陪伴，我覺得一起運動就是一種很好的親子互動方式，一方面能鍛煉身體，一方面家長能幫助孩子摸索出安全、有趣、更適合孩子自己的鍛煉方法。

還有一定要有重視鍛煉的意識，端正運動的態度。就好像我現在給你做科普，先給你擺證據一樣，你也應當給孩子講清楚鍛煉的種種好處。有些運動和改變是需要堅持的，當孩子明白鍛煉的好處，一定會更有動力堅持下來的。

2.找到適合孩子的運動類型和鍛煉方法

可以找兒科醫生聽聽他們的意見。一方面藉助權威的身份，孩子可能會容易聽醫生的，同時也可以向有經驗的專業人士請教一下什麼樣的運動比較適合你的孩子。

很顯然，不同運動方式的鍛煉效果以及孩子接受程度是不一樣的。你讓一個剛剛上小學的孩子去舉重，她可能就難以接受，但是換成打球騎自行車、跳繩、跳舞，她可能就會比較喜歡。

走路上學本身一個很好的運動方式，但還是要注意一下戶外的空氣質量，還有中午的時間可能陽光紫外線過強，最好在陰影處活動。如果家裡有類似跳舞機之類的互動型游戲也還是不錯的。

運動量方面，對於兩歲以上的孩子建議一般每天至少一個小時的運動，運動量大一些一般都沒啥壞處。當然如果是意外風險很高的一些活動，或者是過於劇烈，也要家長注意看護，適當地把強度減緩一些。

在運動的過程中注意一下場所的安全，比如地面是否有破裂，給孩子穿大小合適、抓地力強的鞋，准備好質量過硬的玩具。

為了激勵孩子的運動，可以考慮使用小軟體進行統計，最後呈現為有趣的圖表，通過量化、游戲化的規則增加孩子的興趣（大人的日常生活也可以這樣調整，比如時間管理、飲食記錄）運動量達到一定程度給孩子一些獎勵，比如給他們講故事或者做一些游戲。

不過這里的游戲指的是下棋等遠離電子屏幕的活動，其實現如今運動量減少的一個大的敵人是手機和游戲，注意手機和電腦游戲，注意最好平時控制屏幕時間，根據美國兒科學會的建議每天應當在兩個小時以內。

3. 怎麼培養孩子愛運動的習慣有什麼好的辦法

引言：很多家長都想讓自己的寶寶身體非常健康，要想寶寶身體健康又能長得高，就需要讓寶寶進行鍛煉。運動就是最好的鍛煉方法，但是有的孩子卻不喜歡運動，這就很令家長們困擾。怎麼樣才能夠培養孩子愛運動的好習慣呢，今天小編就來給大家分享幾種方法。

有的小區會有一些運動的器械，父母就可以利用起來，在周末的時候帶孩子去玩。也可以在節假日的時候帶孩子出門遊玩，在戶外更能讓孩子感受到運動的樂趣。如果有的孩子對某一項運動特別喜歡的話，家長就可以送他們去上一些體育項目的培訓班，就可以通過這些學習得到一定的運動。也可以經常的讓孩子觀看運動的視頻，通過電視網路這樣的方法讓孩子受到影響，從而喜歡上運動。

4. 如何培養孩子的運動能力和習慣

1. 嚴格作息時間，利用生理節奏的規律，使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶。

應盡量要求孩子每天晚上在同一時間就寢，早晨在同一時間起床,並在同一時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天,不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，就像每周小朋友都會來上我們小馬來了兒童運動館的課程一樣，長久堅持，形成有利於孩子健康的良好的「生物鍾」。

2.家長要以身作則，同孩子一起參加鍛煉。

孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽,更能引起他們的興趣，有利於養成習慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像「工頭」一樣在一邊監督孩子，時間一長就會產生逆反心理，使孩子把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。

3.要根據孩子的身體狀況和年齡特點，合理安排運動量。

兒童年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復。所以，年齡小的兒童鍛煉強度不宜過大，時間不要過長，但內容要多樣。可把走、跑、跳、投擲、體操和游戲結合進行。孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭,就有利於養成鍛煉習慣。

4.根據孩子的自身素質，讓他們適當學點專門的體育技能。

孩子們對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星都十分欽佩,也渴望學點專項技能。可在這方面為孩子創造一定的條件，使他們如願以償，這樣將會大大激發孩子的鍛煉熱情，須知良好的鍛煉習慣往往就在這種熱情中養成。

5.給孩子的體育鍛煉以必要的物質支持。

如運動衣褲、運動鞋襪、運動器材等，使孩子們看到父母對他們進行體育鍛煉的堅定地支持態度。在我們的小馬來了兒童運動館裡面上課就有著各種各樣的器材配備，為孩子們帶來更多的歡樂。

總之，不應該讓體育運動成為家庭教育的「盲點」，運動於孩子於家長都有好處。家長朋友們，請以身作則，從現在做起，將體育運動作為家庭教育的重要內容，融入日常家庭生活，培養孩子養成良好的運動習慣，這不僅能夠增強身體素質，提高體適能商還可以刺激孩子感覺神經，促進大腦發育。

5. 怎樣培養幼兒良好的習慣

一、培養幼兒養成良好學習習慣

首先讓幼兒分清什麼時候玩、什麼時候學習，上課時不隨便講話，不隨意下位置走動，將一些認真聽課表現好的幼兒提出來表揚，樹立榜樣，獎勵一顆小星星或者點個贊。其次要注重培養孩子的學習興趣；興趣是最好的老師，家長、老師要注意發掘幼兒感興趣的事物，讓幼兒在興趣中快樂的學習，這樣幼兒自然就會對學習產生興趣，養成愛學、樂學、善學的好習慣。幼兒時期是模仿力特別強的時期，正確的做法是，家長回家後，捧著一本書看，給孩子做榜樣，鼓勵孩子看書、學習，節假日帶孩子去戶外踏青、運動，讓孩子感受大自然的美好，帶孩子去新華書店、圖書館，讓孩子感受文化的氛圍，養成愛讀書的好習慣。

二、培養幼兒良好的生活習慣

1.首先要培養幼兒守時習慣，按時起床、按時就餐。其次要培養幼兒健康的飲食習慣，班級里有個幼兒每次吃飯都吃的很少，人長的很瘦，體質也不好，跟家長溝通後，了解到這個幼兒平時在家裡吃飯都是家長喂，家長不喂就不吃，針對這種情況，跟家長商量，以激勵為主，在家裡讓孩子自己吃飯。在幼兒園吃飯時每次少盛一點，孩子吃完了，表揚孩子，寶寶今天真棒，要是再多吃一點會更棒，孩子聽了很高興，主動要求再加一點飯菜。老師的激發鼓勵再加上家長的配合，讓孩子改掉了不愛吃飯的壞毛病。

2.很多的幼兒玩玩具的時候，喜歡從別的幼兒手裡搶玩具，總認為別人手裡的玩具是最好的，有時候一個人搶幾個玩具拿在手裡，還不時的跑來告狀，老師，某某搶了我的玩具，玩過的玩具隨手亂丟。針對這種情況，要耐心跟幼兒講道理，玩具要大家換著玩，針對亂丟玩具的現象，可以組織幼兒玩《把玩具送回家》的游戲，玩具玩累了，想回家了，咱們把玩具送回家，好不好？讓幼兒學會物歸原位、具有良好的整理、收拾玩具的能力。

培養幼兒養成良好行為習慣的有效策略
三、培養良好的生活態度、行為舉止、行為方式等習慣

1.老師和家長除了用通俗易懂的語言告知幼兒正確的行為習慣以外，還要注意自己的言行舉止，為幼兒樹立榜樣，切莫在無意中使自己的言行對幼兒產生負面影響，因為幼兒期是處於模仿時期的，模仿是幼兒學習的重要方式。家庭對幼兒的影響是深刻的，尤其是家長的言行舉止、思想觀念，對其一生的發展都會產生影響。

2.培養幼兒養成良好的性格，幼兒的自私任性是每位老師、家長頭疼的事情，「任性」是因為幼兒心裡明白：這樣做可以得到自己想要的東西，可以滿足自己的願望。反過來，老師、家長不輕易妥協、讓步，堅持原則，對孩子的無理要求視而不見、不理不睬，孩子看到任性無效以後，他就會慢慢丟掉這些招數，改掉任性的毛病。老師、家長要鼓勵幼兒與人交往，讓幼兒與同伴友好相處，體驗分享的快樂；讓幼兒懂得關心別人，愛護別人、幫助別人，並能為別人服務。做錯事要勇於承認，不是自己的東西不能拿。

3.下樓梯時要求幼兒靠右行、不要擠，可是這些幼兒擠來擠去，大聲喧嘩，批評根本沒有效果。針對這種情況，在班級里跟幼兒玩貓抓老鼠的游戲。老師演貓，讓幼兒觀察貓是怎麼走路的，輕輕的、不發出任何聲音，發出聲音的話，老鼠就跑掉啦。要求幼兒以後下樓梯時要保持安靜，不能擠來擠去。後來下樓梯時，孩子們總是輕輕的，有個別幼兒說話，別的幼兒會立刻提醒，噓、噓、噓，老鼠會跑掉哦。

培養幼兒養成良好行為習慣的有效策略
四、培養幼兒養成良好的衛生習慣

早晚刷牙、洗臉；飯前便後洗手，洗過小手後，手在水池裡甩幾次，不要把水甩到地上，會使用毛巾、手紙。流鼻涕了，用手帕或者面紙擦，不允許用袖子擦。常理發，每天洗澡、勤剪指甲、不隨地吐痰，不亂扔果皮紙屑。

五、培養幼兒養成良好的勞動習慣

老師、家長不要替幼兒包辦一切事情，應去除幼兒的依賴性，培養幼兒獨立的生活能力。養成「自己的事情自己做」的習慣。並幫助家長、老師做些力所能及的事情。

六、培養幼兒養成文明禮貌習慣​

不講臟話、粗話，教會幼兒使用禮貌用語，如：「請、謝謝、對不起、沒關系」等……見到老師、同學要問好，得到別人的幫助要說聲「謝謝」，有意識的培養幼兒良好的文明禮貌習慣。

幼兒良好的行為習慣不是一朝一夕就能養成的，它貫穿於生活中的各個環節，需要家長、老師的共同努力。在培養幼兒的過程中，老師、家長也要不斷的提高自己的素質和修養。

6. 怎樣幫助孩子養成健康的運動習慣

1.嚴格作息時間
家長應盡量要求孩子每天晚上在規定的時間就寢，早晨在規定的時間起床，並在規定的時間進行體育鍛煉。不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天；不管是節假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規律，以形成有利於孩子健康的良好的「生物鍾」。這樣，天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。
2.父母以身作則最重要
孩子喜歡模仿大人的行為，如果家長帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽，更能引起其興趣，有利於養成習慣。相反，家長一年四季足不出戶，或像「工頭」一樣在一邊監督孩子，時間一長孩子就會產生逆反心理，把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。
3.讓運動融入家庭生活
運動與吃飯、睡覺一樣，是人的健康生活必不可少的，關繫到家庭生活的質量。
家長應該善於利用環境資源，捕捉生活中的鍛煉機會。比如住在高層樓房的，大人和孩子可以一起「拒絕電梯」，還可以在節假日里來個爬樓梯比賽，這是個絕好的運動項目。在家庭「體育」中，運動形式是次要的，重要的是全家人在共同活動中放鬆精神，感受休閑的樂趣。
4.給孩子挑選運動玩具
挑選適合孩子年齡的運動玩具。每個年齡段的孩子都有自己喜歡的玩具, 媽媽要充分考慮孩子的喜好, 為他 挑選適合的運動玩具。如:球是孩子最喜歡的夥伴,年齡小的時候可以摸摸、滾滾小球, 等長大了他就會踢足球了。
選擇適合孩子的運動玩具, 既鍛煉了孩子的 手腳, 也能鼓勵孩子與其他小朋友互動游戲, 培養孩子的社交能力, 是集體活動的好選擇。
最後，父母需要對孩子的運動付出和取得的進步多加以肯定，促進孩子更加努力地去鍛煉。學會真誠地表揚孩子，不僅能培養孩子的運動習慣，對孩子整個成長過程都是有極大裨益的哦！