旋轉陀螺的鍛煉方法

① 怎樣玩陀螺的方法

一、水平法：彎身從身後翻轉手腕，將陀螺往前拋再往後一拉，陀螺就會沿著地面水平方向向前旋轉。

二、垂直法：將陀螺從頭頂上用力往地下甩，陀螺就會從天而降旋轉不停，這種打法通常都用於「釘甘樂」時。

至於陀螺游戲則會因地域性不同而有不同玩法，現簡述如下：

一、陀螺相撲

l、准備一個硬紙盒(有開口的)，裝喜餅的盒子最佳。

2、將紙盒放在地上，在離紙盒3～5公尺處劃一條線，當作起點。

3、此游戲一次兩人玩，猜拳決定先後順序，兩人均退到線後，先後將陀螺打入紙盒中，由於兩個陀螺都在紙盒中高速旋轉，因此碰撞時就會有一個被撞出盒外，陀螺被彈出者就輸了，若其中一人未將陀螺打入盒中，也算輸。

二、自由抽打

1、每個在空地上自由選擇地方，將自己的陀螺旋轉起來。

2、陀螺最快停下來的人為輸，必須將陀螺釘在地上，讓其他人攻擊，由陀螺旋轉最久的那一位開始，將他的陀螺對准放在地上的陀螺打下去，這時候若陀螺的質料較差，就會從中一裂為二，如果陀螺從中裂

開，釘子掉下來，這根釘子便屬於打掉它的人所有，此時就可以重新再玩新局。

3、若經過所有人釘打，陀螺仍完好如初，下一次再玩輸時，這個人就不需再拿出陀螺被人攻擊了（有一次豁免權）。

三、臭頭雞仔

1、在地上畫一個圈圈，直徑約30公分左右。

2、參加游戲的人需各拿出一個陀螺放在圈圈中，猜拳決定先後次序。

3、第一位先拿起陀螺往圈圈中抽打，利用技巧及陀螺旋轉的力量，將圈圈內的其他陀螺打出圈外，若「救」出一顆陀螺，就可以繼續抽打，但若自己抽打的陀螺不小心留在圈圈內，則喪失比賽資格。

4、由於陀螺裝有釘子且是高速旋轉，被救出的陀螺往往已遍體鱗傷，有如雞群中常被同伴欺負、啄頭的雞仔，因此稱此項游戲為「臭頭雞仔」。

四、釘甘樂

1、在地上畫一個圈圈，直徑約30公分左右、中央再畫一個小三角形。

2、參加者猜拳決定先後順序，輪流將陀螺往圈圈中打下，陀螺的著地點必須落在圈圈中，否則就算失效。

3、陀螺不但打入圈圈中，還要利用其旋轉的力量，轉出圈圈外才算成功，若陀螺王固定在圈圈中旋轉，沒有移動的跡象，在陀螺未停止前，還可以用繩子把它勾出圈外，在到達圈外時陀螺仍在旋轉才算成功。

4、如果陀螺停在圈內甚至一抽打下去就不會旋轉，都算失敗，這時候得將陀螺釘放在圈圈中央的小三角形內，讓別人攻擊。

5、若自己的陀螺被關在三角形中，還可以拿起自己的第二顆陀螺，用玩「臭頭雞仔」的方式，將自己的陀螺救出。

五、定點陀螺

1、在地面或桌子上放一個圓盤（最好是鐵制）。

2、在離圓盤一公尺處劃一條線，當作打陀螺的起點。

3、每一個人從此起點將陀螺往圓盤中拋擲，能將陀螺拋入圓盤中轉動者，就算成功，失敗者就淘汰，如此第二、第三回合重新比賽，起點均往後移30公分（一尺）。

4、最後離圓盤最遠者，又能將陀螺打入圓盤中者為優勝者。

六、翻山越嶺

1、在地面上擺放十個盤子（鐵制），排成一排。

2、將陀螺打在第一個盤子上，待陀螺在此盤中轉動時，將盤子拿起，並把陀螺倒入第二個盤中。

3、依此方法倒入第三、第四．．．直到第十個盤子為止。

4、測量所花費時間，時間用的越少者為優勝，若半途陀螺停止轉動，則取消資格

② 陀螺健身好處

1、陀螺健身可鍛煉人體協調性和腕部力量，培養敏銳觀察力，活動時佔地不大，隨時隨地都可運動，老少皆宜；

2、陀螺健身主要活動肩關節，對肩周炎的預防與治療有很好的效果；

3、陀螺健身還能降低血脂，達到減肥的目的，還可以宣洩壓力，令心情舒暢；

4、陀螺健身可以釋放往日情懷，找回童年的樂趣，親子活動，游戲益智還能增強感情，與家人其樂融融。

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打陀螺的技巧：

1、纏繩：釘朝上擺放，依陀螺尖長短纏繞二至三圈，再由陀螺尖往陀螺身由上而下纏繩，依序拉緊，約逾三分之一；

2、上陀螺：采一手持繩扣住陀螺頂部圓周處，另一手持陀螺尖處，抱起陀螺靠腿，陀螺尖朝前向下預備；

3、拋陀螺之際，持陀螺尖處之手立刻離開，另一持繩扣住陀螺頂部圓周處之手順勢打轉，產生旋轉動力，隨即兩手交互扯繩，使陀螺不致倒地；

4、反方向收繩快跑，勿回頭，等繩拉完即成。

參考資料來源：網路-健身陀螺

③ 請教,陀螺所做的運動是什麼運動

陀螺具有一定的自轉和公轉速度
就像地球圍繞太陽轉一樣
地球圍繞太陽轉是圓周運動
通過類比的方法可知
陀螺也是圓周運動

④ 陀螺旋轉的時候為什麼不會倒

簡單地說：旋轉的陀螺不倒是離心力抗衡重力矩運動，不論陀螺是左旋還是右旋，只要進動與自轉的角速度差的平方，大於陀螺的重力就能維持力平衡運動不倒，目前只是觀點性見解，還不是理論性的說明。

陀螺進動公轉旋轉方向與自轉旋轉方向一致，進動公轉與自轉的角速度方向一致具有內在本質必然性。我的猜想是：公轉與自轉的角速度方向相同失重，公轉與自轉的角速度方向相反超重。

⑤ 打陀螺能提高什麼力量 什麼准確性

陀螺：是中國最早的健身娛樂項目，起源於中國皇宮，流傳於民間幾千年，它對中華民族的健康發展、子孫繁衍起到了積極的作用，它不僅能培養人敏銳的觀察力，鍛煉人體的協調性，還能增強人的體質鍛煉人的心理素質和意志品質，特別對一些老年病症有很明顯的治療作用，手握鞭把抽打陀螺時可反復刺激按摩手掌中末梢神經的集中區，並刺激太淵、大陵、神門等穴位，促進中樞神經系統的活動，對人體具有調理、降脂、舒筋活血等保健功能。
對少年：有益開發智力，鍛煉臂力，培養其群體觀念、靈活性、機智性、信心和勇氣；
對中年：除了強身健體，還可以緩解其工作中的壓力，舒展其心中的不良情緒；
對老年：可治療久治不逾的肩周炎、頸椎病、腰椎病等一些老年性病症；
如堅持使用對人體的四肢、腰、眼、腦、心等都能得到全面鍛煉。

⑥ 陀螺怎樣轉起來

用鞭子圍著它轉一圈，然後使勁拉動，跟著他使勁拉動跑一下陀螺就能轉起來了

⑦ 打陀螺有什麼好處

陀螺健身基於一種娛樂和健身，兩者相結合的一種健身方式。而且陀螺健身的是對於腰部和手臂的力量有一定的需要，在隨著長時間的鍛煉以後，我們的臂力和腰力都會得到一定的提升，而且可以很有效地防止一些肩椎病，腰痛等一些問題也是很有幫助的。

對於手部鞭打陀螺呢?對於我們身體的一些心肝脾胃也是很有幫助的，可以更好地促進一些新生代謝，對於身體來說，一生有幫助的。避免一些身體的垃圾堆積在身體內，對於身體也是非常不好的，所以可以選擇鞭打陀螺，對身體起到很好的作用。

陀螺健身需要哪些器材：

健身陀螺呢，是需要一個適長的鞭子，因為這個片子是要根據自己的身高和一些體重進行鞭策的，如果太長的話，可能會抽到自己，如果太短的話，可能對於陀螺的力度和自己黎托羅的距離也會相對縮短，所以是要根據自己的身高和體重來進行製作的，而且需要一個專業的陀螺。

這個可以選擇在固定的地方進行購買，也可以選擇自己製作，因為有一些小時候就經常製作陀螺的一些老前輩和一些手工匠人的都是可以選擇的，根據自己的自身情況競選擇。

⑧ 打陀螺能提高什麼

陀螺在我國有著悠久的歷史，它不僅能培養人敏銳的觀察力，鍛煉人體的協調性，還能增強人的體質鍛煉人的心理素質和意志品質，具有對抗性、競賽性、娛樂性等特點。手握鞭把抽打陀螺，對循環系統、呼吸系統、消化系統、生殖系統具有調理、降脂、舒筋活血等保健功能。
對少年：有益開發智力，鍛煉臂力，培養其群體觀念、合作性、靈活性、機智性、信心和勇氣；
對中年：除了強身健體，還可緩解工作中的壓力，舒展其心中的不良情緒；
對老年：可治療久治不逾的肩周炎、頸椎病、腰椎病等一些老年性病症，如堅持使用對人體的四肢、腰、眼、腦、心等都能得到全面鍛煉；

⑨ 怎麼先讓陀螺轉起來

1、紙陀螺，由於紙陀螺的體積小，所以只要利用大拇指和食指，緊緊地握住紙陀螺的軸柄上端，急速捻轉放在桌上，紙陀螺就會單腳獨立旋轉起來。

2、銅錢陀螺，銅錢陀螺的玩法也和紙陀螺相同，用手捻，就可以旋轉了。

3、線軸陀螺，線軸陀螺的玩法，也是利用手捻的方式就可以旋轉了。

4、竹陀螺，先將粗棉線穿過竹片，然後纏卷在竹柄上，要注意，應該由上而下繞。等到纏好了以後，一手執線端，向後抽，兩只手同時用力的時候，陀螺就會向前沖過去，而且發出嗡嗡的聲音。

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陀螺原理

陀螺在旋轉的時候，不但圍繞本身的軸線轉動，而且還圍繞一個垂直軸作錐形運動。也就是說，陀螺一面圍繞本身的軸線作「自轉」，一面圍繞垂直軸作「進動」。

也即陀螺並非垂直立於地面之上，而是對地面法線有一定的偏離，向地面有一些傾斜。所以重力對陀螺的力矩不為零，而陀螺的進動角動量可以平衡重力矩的作用，所以陀螺在旋轉時不會倒向地面。

陀螺圍繞自身軸線作「自轉」的快慢，決定著陀螺擺動角的大小。轉得越慢，擺動角越大，穩定性越差；轉得越快，擺動角越小，因而穩定性也就越好。