尿失禁的鍛煉方法

1. 尿失禁怎麼鍛煉

男性尿失禁的原因是不同的，男性尿失禁分為四大類：
一、真性尿失禁主要是括約肌受損。控制小便的閥門壞了，所以小便不自主流出來了。我們稱之為真性尿失禁，多見於醫源性的損傷或者是外傷引起的。
二、充盈性尿失禁主要是尿道梗阻。比如說尿道結石或者是前列腺增生壓迫尿道，尿液不能排出，尿液在膀胱裡面達到膀胱的承受能力後，尿液會從膀胱自主流出，稱為充盈性尿失禁，主要是見於前列腺增生或者前列腺急性的水腫。
第三、另一種是壓力性尿失禁，此類型比較少見，尿道的括約肌功能下降，在腹壓增加時出現不自主的尿道內尿失禁。
四、急迫性尿失禁，伴有強烈的尿意或尿急感的不自主尿液自尿道外口排出。由於膀胱逼尿肌受到刺激，不穩定性的收縮。一些前列腺炎刺激膀胱三角區的神經末梢，引起膀胱的逼尿肌的收縮。或者是前列腺增生時間久，膀胱逼尿肌代償性的增生同時功能亢進，這樣也會引起急迫性的尿失禁。
對於男性，無論什麼原因引起的尿失禁，也無論哪個類型的尿失禁，都要盡早去就醫，去查明分類和病因。對於疾病從根本上進行治療，才能取得比較好的效果。

2. 壓力性尿失禁如何鍛煉防治

壓力性尿失禁最好的鍛煉方法就是堅持不懈的做提肛運動，這樣可以恢復盆腔肌肉彈性，促進膀胱和尿道括約肌閉合能力加強。但是中期壓力性尿失禁單純做提肛運動效果不是很明顯，一般需要配合中葯內服治療，這樣效果才會更明顯。河北省石家莊腦系醫院遺尿科隨醫生提醒你，壓力性尿失禁還需要注意飲食：最好是少吃辛辣刺激性食品，飲料，糖，海鮮等等。

3. 尿失禁能通過鍛煉恢復嗎

尿失禁有很多原因，如果是肌肉功能退化導致的可以通過科學的鍛煉來改善。

不過最好還是去醫院仔細檢查一下是什麼原因造成的。

最後，祝早日心想事成

如果有幫到你麻煩採納一下

4. 老年尿失禁的康復鍛煉是怎樣的

老年男性尿失禁病人要堅持鍛煉，增強體質，保持心境平和，忌惱怒。體育鍛煉項目中，跳繩有助於防治尿失禁，堅持跳繩可促進盆腔器官和肌肉的血液循環，有助於增強骨盆底肌，恢復膀胱逼尿肌和尿道括約肌的彈性，十分有益於尿失禁病人康復。跳繩的次數和頻率可因人而異，循序漸進。在剛開始進行跳繩訓練時，由於膀胱不可能絕對排空，加上膀胱逼尿肌和尿道括約肌鬆弛，可有少量尿液溢出，一般在堅持l~2周後，即使在膀胱充盈時跳繩，尿液也不會流出。

另外，尿失禁病人要注意休息，避免勞累過度，適當保暖，防止受涼。要勤洗內褲，勤換勤曬被褥。保持陰部清潔乾燥，防止皮膚感染。避免憋尿和忍尿時過性生活。平時多吃蔬菜、水果，以保持大便通暢。

5. 怎樣才能讓小便失禁

尿失禁的原因是比較多的，臨床上根據尿失禁的特點不同，可以分為急迫性尿失禁，充盈性尿失禁，壓力性尿失禁，真性尿失禁等四種類型。

急迫性尿失禁常見於急性膀胱炎或膀胱過度活動症。患者通常在尿頻，尿急的情況下發生急迫性的尿失禁。由於尿頻，尿急嚴重，患者控制不住排尿，所以使尿液不自主地排出體外。

壓力性尿失禁主要是由於存在有下尿路梗阻病變造成膀胱過度充盈，膀胱內的尿量增多引起壓力增高，超過了尿道的壓力就會出現尿失禁的情況。壓力性尿失禁主要在大笑，咳嗽時增加腹壓，腹壓傳遞到膀胱時，膀胱內壓力增高，由於尿道閉合壓降低，所以會出現尿失禁的情況發生。

6. 治療尿失禁的方法有哪些

(1)鍛煉:每日定時收縮肛門，使肛門括約肌得到鍛煉時尿道括約肌也同時獲得增強，最終使整個骨盆底部肌肉群的肌力都得以增強｡在休息時取平卧位，墊高臀部，可促使前傾的膀胱復位｡

(2)耳穴貼壓:將磁珠或王不留行籽，置醫用膠布中央，直接貼在一側的腎、膀胱、尿道、額、支點及興奮點耳穴上，以按壓有酸痛感為度，每日按壓3~5次，每次1~3分鍾，5~7天更換至對側耳朵穴位上，兩耳交替貼壓｡取腎、膀胱、尿道三耳穴，起補腎培元，增強膀胱貯尿作用和尿道括約肌作用;取額、支點、興奮點三耳穴，提高大腦皮層對來自膀胱的條件反射興奮性，增強調節功能｡

(3)足部按摩:每日熱水浴足後，按摩腎、輸尿管、膀胱、尿道、大腦、小腦及腦干反射區，每次30分鍾，每日1次｡按摩足部後飲溫開水300毫升｡

7. 尿失禁可以通過什麼鍛煉才能康復

尿失禁康復可進行盆底肌訓練；定時憋尿、排尿訓練；通過飲食調理，注意個人衛生等，起到不錯效果。
1、盆底肌訓練
出現張力型尿失禁，可以通過盆底肌訓練，來改善盆底肌肉功能，緩解尿失禁症狀。比較常見盆底肌肉訓練包括凱格爾運動、縮肛運動等，堅持康復鍛煉，會取得不錯效果。
2、定時憋尿、排尿訓練
當出現尿失禁時，還可以進行定時憋尿、排尿訓練，鍛煉膀胱收縮功能，可以很好增加膀胱尿液容量，對急迫性尿失禁康復有幫助。
3、飲食調理
可用芡實、五味子、大米煮粥食用，起到固澀腎氣作用，改善尿失禁症狀。
4、注意個人衛生
注意個人衛生，經常用溫水清洗外陰，勤換洗內褲，防止尿道感染，以免讓尿失禁更加嚴重。

8. 日常生活做什麼運動可以緩解尿失禁

凱格爾運動，你可以搜搜這個，但是也要運動適量，瑜伽里有些動作可以緩解，除了運動之外，還要清淡飲食，避免吃一些利尿性的食物，像西瓜、冬瓜等，成人紙尿褲肯定也是要用的，不然在日常活動中也是很尷尬的，市面上品類比較多，我知道的牌子並不多，就可靠，你可以多了解了解