防精索曲張的鍛煉方法

A. 精索靜脈曲張怎樣鍛煉

靜脈曲張的患者採取鍛煉的方式，主要根據病情的不同，採取不同的鍛煉方法。對於輕微或者早期的靜脈曲張，可以穿下肢靜脈彈力襪，進行適當的體育鍛煉，包括跑步、游泳以及騎自行車的，這些體育運動對於靜脈曲張都有一定的預防和治療作用。但是對於靜脈曲張程度比較嚴重的，甚至包括出現了局部的潰瘍、濕疹或者靜脈血栓，這種情況的鍛煉就應該採取適度的鍛煉方式。應該考慮採取一些緩和的體育方式，包括競走或者適當的快走，時間不能過長，而且經常可以做踮腳的動作來加速下肢血液循環，改善靜脈曲張的程度。因此，出現靜脈曲張，選取的鍛煉方式一定要結合病情的變化。同時，最主要的治療方式就是手術來進行治療。

B. 防治精索靜脈曲張最好的方法

靜脈曲張治療方法
一、麻辣兔肉的家常做法
麻辣兔肉原料：野兔肉190g，蛋40g，澱粉5g，黃瓜片20g，精鹽2g，料酒5g，醬油3g，味精1g，姜沫5g，小蔥5g，辣椒油10g，花椒面1g，花生油400g，干紅辣椒5g，芝麻油5g。
麻辣兔肉的製作過程：
1、兔肉洗凈再切成片或者切塊，加清水浸30分鍾，發白後，去其血污，把水瀝干，加料酒、精鹽、雞蛋、澱粉上漿拌勻。
2、鍋燒熱，再倒入花生油，燒至四成熱左右時，再下入兔肉片滑散至熟，然後倒入漏勺瀝油，最後將余油倒入油罐
3、鍋燒熱，放入剛才准好的好的調味料，放入適量，，然後將其翻炒均勻香味爆出後，撒入芝麻，出鍋入盤。
然後下面是一道口味中的做法。
二、麻辣兔肉火鍋的做法
作料同上，比鮮香的味道在多加入同等的1.5倍或2倍的用料。
1、火鍋的做法就是選擇切成塊，不比好，能肉熬出湯汁，選用較肥兔子的肉，加入適量的塊狀豆腐，；加入菠菜青菜冬筍，等想吃的配菜鍋置火上，熬至沸騰，搭配調制好的作料來碗香碰碰的大米飯，簡直好吃的不要不要的。
三、麻辣兔肉的功效
滋陰潤燥且益氣生津。適用於治療消渴體瘦、倦怠乏力、眩暈耳鳴、腰膝酸軟，對靜脈曲張腿部麻木者有防治作用的作用。

C. 精索靜脈曲張怎麼運動

推薦方式：慢跑。除此以外，還有兩個精索靜脈曲張的輔助治療的方法。
第一輔助方法：衣著要舒適。就是穿的舒服，合適緊身內褲，減少陰囊下墜的程度，也減少血管擴張的機會，這也很關鍵，這樣會使運動療法事半功倍，也使平常生活時，陰囊處於相對收縮狀態。
第二種輔助方法;冷敷。比如：冰涼型的爽身粉等等，大家一定有體會，在天氣冷的時候看上去陰囊的血管都有不同程度的好轉。

D. 怎樣預防精索靜脈曲張

方法一、提高自身健康意識：男性朋友在平時生活中多注意自身的健康問題，在日常生活中多了解一些細精索靜脈曲張方面的知識，如果發現陰囊部位出現墜脹或明顯的異常現象時，要及時到正規的醫院進行診療，這樣就可以達到預防的效果。
方法二、合理飲食：健康的飲食也是預防精索靜脈曲張的好方法，建議患者多加註意控制自身的飲食，對於刺激性還有發物類的食物要少吃，可以多吃清淡類的食物。
方法三、保持良好的習慣：對於長期從事辦公室工作的人，也需要調整，不能長期的久坐，坐位工作一小時左右應該起身站立，或者是適當的活動活動，長期坐著會使腹部出現壓迫感，使血液循環不良，導致靜脈出現迴流受阻，導致精索靜脈曲張。
方法四、減少性沖動：精索靜脈曲張的發生與性沖動旺盛，性器官過度充血有關，控制性沖動是預防精索靜脈曲張發生的重要環節。對於有久坐或久站的喜好，以及需長期久坐或久站工作的男性來說，需要注意精索靜脈曲張，因為他們的患病概率高於其他人，因此，在工作期間盡量做到一小時起來走動或是運動一下。

E. 精索靜脈曲張適合做什麼運動

靜脈曲張適合做什麼運動
一是甩腿。一手扶牆，先甩動小腿，將腳尖向前向上翹起，然後向後甩動;接著將腳尖用力向後，腳面綳直，兩條腿輪番甩動。這兩個動作各做2至3分
鍾。
二是乾洗腿、揉腿肚。雙手從大腿根部用力向腳尖按摩，然後再從足踝往回按摩至大腿根部。以同樣的方法按摩另一條腿，重復20次左右。緊接著揉腿
肚，兩手緊夾著小腿肚子，做旋轉揉動。這兩個動作各做2至3分鍾。
三是綳腿。將腿擱至桌凳上，將腿慢慢綳直，接著盡量使頭部向腳尖靠近，兩腿輪番做。這個動作做5分鍾。
四是扭膝。兩足平行靠攏，屈膝微微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針、逆時針扭轉數10次，可使關節靈活，增強下肢活力。這個動作做5分鍾。
五是下蹲。收腹屏氣，身體蹲下、站起，兩手平行，目光平視，使大腿伸屈自如。這個動作做5分鍾。
六是扳足和搓腳心。端坐在床上，兩腿伸直，低頭向前彎，兩手扳足趾20至30次，接著用手掌搓兩腳心各100次。
七是蹬腳。平躺在床上，雙手緊抱著後腦勺，由緩慢到快速地進行蹬腳運動，這個動作做5分鍾。
八是暖足。做完以上運動後，用一盆熱水浸泡腳，經常保持腳部溫暖，一則使全身的血液暢通，二則容易入眠。

F. 科學運動可以防止靜脈曲張，哪些運動能夠有效的防止

精索靜脈曲張是一種常見的男性疾病，但它並非小毛病，若不及時有效地給予治療，則可能導致不育。多少成功男性因為精索靜脈曲張而埋下陰影，又有多少美滿家庭因為精索靜脈曲張而支離破碎。

適當的運動可以讓身體的血運流動起來，通過血液的快速流動帶走病變血管內的淤積的有害成分，帶來營養血管的營養物質，改善血液質量，使病變的血管得到修復。

第二輔助方法：提肛運動。雙腳跟並攏，與頭部成一直線，雙手心向外，兩肩向後縮，使背部形成皺紋，與此同時，急速用力收縮肛門並堅持10秒鍾，每天5次。

最後，千萬不要用手去摸血管，這只會使精索靜脈曲張加重。還有一個就是心態，如果選擇保守治療精索靜脈曲張，一定要堅持不懈，就這么簡單。

G. 如何有效的預防男性精索靜脈曲張

1、勞逸結合。現代生活的快節奏會造成男性朋友過度疲勞，正確調節生活方式，做到勞逸結合，避免精神過度緊張，適當減輕壓力，就會降低患病的幾率。
2、注意自身健康。男性朋友在平時生活中應該多注意自身的健康問題，多了解一些精索靜脈曲張方面的知識，如果陰囊等部位出現了墜脹不適或者是有明顯的異常現象的話，要及時去正規的醫院診療。這是精索靜脈曲張不育的預防方法之一。
3、保持心情舒暢。好心情有利於體內內分泌調節和血液循環，可以有效避免性器官充血，造成精索靜脈曲張。
4、注意飲食。男性過多食用辛辣的食物，會使性器官處於充血的狀態，所以男性朋友如非必要，應盡量少食甚至不食辛辣食品。
5、養成良好的性生活規律。男性朋友一定要注意，性生活不要過於頻繁，因為過度的話，會使得大腦長時間的處在一種性興奮的狀態中，陰囊、睾丸等都處於腫脹、充血的狀態，同時還會使得精子的數量減少，所以，性生活要科學有規律，以免造成精索靜脈曲張。
6、注重個人衛生。男性朋友要勤換內褲，每天晚上在睡覺前要清洗陰部，保持陰部的清潔，此外，男性朋友還要加強鍛煉，增強自身的免疫力。這也是精索靜脈曲張不育的預防方法之一。
7、避免穿過緊的內褲。預防精索靜脈曲張，男性應避免穿著過緊的內褲，以免引起陰囊的溫度過高，造成睾丸酮的分泌異常，這樣才能有效降低男性患有精索靜脈曲張的機率，避免發生不育。
8、避免久坐或久站。預防精索靜脈曲張，男性朋友應避免長期的負重站立，或是久坐不動。男性應該注意合理站立，久坐的男性也應適當站立動動。

H. 得了精索靜脈曲張 該做什麼運動緩解

冷敷不行，表面有效果，其實是在飲鴆止渴。因為冷水刺激瓣膜，造成加重。

所有增加腹壓的運動都不可以。深蹲最好不要，練啞鈴看怎麼練。原則是不能憋氣，不能增大腹壓。

慢跑，游泳是可以的。平時可以做一些保健操。

主要是要積極治療疾病。

I. 男性如何預防精索靜脈曲張

導讀：精索靜脈曲張對男性的影響是非常大，嚴重的會導致男性不育。男性朋友們要做好預防工作，那麼呢？男性預防精索靜脈曲張的預防方法1、不穿緊身內褲預防精索靜脈曲張應注意不穿緊身內褲，因為陰囊的收縮是為了調節睾丸的溫度保持低於體溫2-3度，用手觸摸陰囊便會感到比身體其他部位感覺涼爽，陰囊只有低於體溫2-3度才能使睾丸酮的分泌達到最佳，睾丸酮可以促進精子的產生和提高精子的質量。而緊身內褲很容易造成陰囊溫度過高，而且很容易壓迫陰囊。2、應勤換內褲預防精索靜脈曲張還要勤換內褲，因為棉製內褲雖然吸汗，但不容易干，皮膚長時間接觸濕衣物，容易出現皮膚瘙癢、紅腫、濕疹等。3、使用陰囊托精索靜脈曲張的預防可使用陰囊托，陰囊托可以起到預防陰囊下墜和通風透氣的效果，但陰囊托穿戴很不方便，因此，建議男性朋友選擇囊袋內褲，這樣既可以有效預防陰囊下墜，同時保持通風透氣、乾爽，還可以減少陰囊的壓迫感，可以有效的預防精索靜脈曲張。選擇能預防陰囊下墜和通風散熱的的囊袋內褲，是改善精索靜脈曲張外在環境的重要考慮，尤其是對於輕中度患者有一定的改善和緩解作用。》》》》精索靜脈曲張對男性有什麼危害？4、陰囊墜脹不適及時診治預防精索靜脈曲張還要注意陰囊墜脹，如出現陰囊墜脹不適、有明顯異常，應及時到醫院診治。關於精索靜脈曲張的治療，無症狀或症狀較輕者，可穿彈力內褲或用陰囊托帶。症狀較重或伴有精子異常的不育者，可行精索內靜脈高位結扎。5、科學鍛煉預防精索靜脈曲張還要注意科學的鍛煉，合理安排訓練使勞逸結合，避免過長時間負重站立小編寄語：男性精索靜脈曲張的預防，要多注意以上這些事項，希望通過本篇文章的介紹，您對精索靜脈曲張有了進一步的認識。那麼精索靜脈曲張要如何治療呢？歡迎登入全球醫院網，我們將有更多的健康內容和專家等著您。衷心的祝願您身體健康，生活愉快。

J. 精索靜脈曲張可以做什麼運動鍛煉身體

精索靜脈曲張是一種血管病變，指精索內蔓狀靜脈叢的異常擴張、伸長和迂曲，可導致疼痛不適及進行性睾丸功能減退，是常見的男性泌尿生殖系統疾病，為男性不育的常見原因之一。因為不同的嚴重度，可實施的運動是不同的，關於精索靜脈曲張患者可以開展的運動，必須與其病情分級結合起來。

【分級】臨床上將精索靜脈曲張分為四級：

0級：無精索靜脈曲張症狀，臨床檢查陰性；

I級：觸診不明顯，但臨床檢查陽性；

Ⅱ級：觸診時容易觸及擴張靜脈，直徑為2mm左右，但不易看見；

Ⅲ級：站立位能看見擴張靜脈呈蚯蚓團狀突出在陰囊表面，容易摸到。

【症狀】患者可有立位時陰囊腫脹，陰囊局部持續或間歇墜脹疼痛感、隱痛和鈍痛，可向下腹部，腹股溝區或後腰部放射，勞累或久站後及行走時症狀加重，平卧休息後症狀減輕或消失。

【治療與預防】如果是輕度的精素靜脈曲張（分級II級以內）可以通過生活方式、飲食調節、物理療法等來改善，如：戒煙限酒、飲食清淡、迴避增加腹壓的運動，穿稍有彈力的平角褲、降溫療法或陰囊托等；如果程度比較嚴重的（分級II級以上者），則需要通過手術來治療。

【運動方式】平時適當加強運動對血管是有益的，但是要根據病情的程度來進行。

1、症狀較輕的患者可以練習一些太極拳、八段錦、游泳之類的運動，促進血液循環；也可以進行短時間的慢跑和行走，但時間不宜太長；

2、如果是較重的曲張患者（分級II級以上者），則可以適當做些上肢運動，而盡量少做全身運功，最好連跑步都能免則免，尤其避免使下半身加壓的運動，諸如舉重、啞鈴杠鈴推舉、長時間站立等都絕不可以，甚至蹲廁時間過長、泡澡水溫過熱等都可能加重病情；

3、平時工作不要過於勞累，不能吃寒涼食物、防止咳嗽，注意保持心情舒暢，忌暴怒傷肝，注意飲食調整，忌食辛辣之物。