肝經自我體檢的正確方法

1. 如何刮肝經

大腿內側是肝經通過的地方，一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題，或者反過來說，因為肝的工作不良，肝經的位置才堆積那麼多廢物。以前有一個瘦腿方法，躺在床上兩腿靠牆盡量分開，其實也是拉伸大腿內側，使糾結的脈絡，血管得以伸展，從而客觀上疏通了肝經，目的並不僅是讓血液迴流。
洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指並攏，用第二關節「刮推」效果更明顯。注意要用沐浴露水幫助潤滑。
姿勢一般為，一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，刮!，力度以你自己稍有痛感為最適宜，太輕了觸不到經絡，太重了也不好。
刮經絡方向一般從上往下，單向的，和刮痧手法一樣，別往復亂搞。(從大腿根部往膝蓋方向刮，別弄反了，否則會刮出疝氣!)
一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裡的贅肉開始變得鬆散，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了!表示經 絡被激活，開始給反應了。但是如果颳了三四天，你都沒有這樣的痛感，那麼表示你的肝經一直保持比較通暢，所謂「通則不痛」是好現象。那麼你磨大腿就不是單 純肝經垃圾堆積，而是整條腿都太粗了。那就只有全面減肥一條路可走。

2. 急求回答···我是乙肝小三陽患者，現在讀高三，該怎樣來順利通過體檢呢，希望專業人士予以解答，萬分感

只吃阿德福韋酯就正常了 ，不過吃阿德福韋酯不要自己擅自停葯，很危險！！！！要到醫院里找大夫給你指導下停。市場價 一個月大約600元 。如果只控制轉氨酶，聯苯雙酯效果很快，費用也非常低廉，這種葯只是把轉氨酶降下去，基本不治病，不過不知道現在還有沒有這種葯，

3. 健康體檢應如何正確選擇體檢項目

4. 關於刮痧瘦腿。刮肝經和膽經的具體怎麼操作

刮痧是非常痛苦的過程，如果你還是願意的話，可以先塗抹一些精油，然後按摩直至吸收，再刮痧，效果應該不錯

5. 怎樣才是最正確的體檢

定期健康體檢這樣可以及時了解身體內部的情況，可以及時發現一些重要的疾病，同時可以全面估計自己的健康狀況，聽取醫生的意見和建議，用以指導自己的生活保健。在平時也要注意一些可疑的疾病症侯，這樣就能早期發現、早期治療疾病，以保證自己的身體健康，延年益壽。 奇貓健康提醒怎樣最正確的體檢： 一健康檢查的重點項目 1稱體重：體重是代表一個人身體健康狀況的重要指標之一。通過稱體重，可以發現有無疾病。體重超標或肥胖者往往患有肥胖症、早期糖尿病、代謝綜合征，高體重是心血管疾病的重要危險因素。而體重在短時間內下降過多（未刻意減肥），往往提示有惡性腫瘤、結核病、糖尿病的可能。 2測血壓：如果發現耳鳴、頭暈、失眠、眼花等情況，應隨時注意血壓變化，千萬不要認為是神經衰弱而不予理睬。血壓是了解動脈血管彈性大小的最簡便方法，定期測血壓，可以早期發現高血壓和動脈硬化。因為許多高血壓患者早期並沒有頭痛、眩暈等症狀，只有通過測血壓才能發現異常。 3觸摸有無淺表淋巴結腫大、甲狀腺及乳房腫塊。 4查眼睛：除檢查視力外，還要檢查眼底及眼壓，可以發現青光眼、白內障、動脈硬化等疾病。查眼底動脈可反映腦動脈硬化的程度。 5化驗：主要查檢項目有： ①血常規，通過檢查可提示部分血液系統疾病及感染性疾病，進行性貧血提示有腫瘤的可能。 ②查尿常規：可了解有無尿路感染、腎炎、泌尿系統結石、腫瘤等。 ③大便常規＋隱血試驗：檢查大便隱血可早期發現消化道腫瘤。 ④血脂、血糖等生化項目檢查。可以早期發現高血脂、糖尿病、肝炎、消化道腫瘤等疾病。 ⑤癌胚抗原（CEA）、甲胎蛋白（AFP）。CEA升高往往提示部分消化道腫瘤及肺癌可能。AFP升高提示肝癌可能。 ⑥肝功能，對於慢性乙肝患者尤其要經常檢查肝功能，如異常，應進一步檢查乙肝兩對半、丙肝抗體等，了解有無急慢性肝炎。 6X線檢查：正、側位X線胸片：可早期發現肺癌，尤其吸煙者應每半年檢查一次。可以早期發現肺結核、肺癌、消化道腫瘤。X線胸部有異常者應進一步行胸部CT檢查。 7心電圖：可早期發現心肌缺血、心律失常、冠心病等疾病。如有較多危險因素及心前區不適症狀，可進一步做24小時動態心電圖或運動心電圖檢查，必要時可行冠脈造影，了解冠狀動脈供血情況。 8超聲波：對肝膽、胰腺、腎臟、子宮、附件的超聲檢查，可早期發現肝膽胰腺腫瘤，婦科腫瘤腫瘤與其他疾病，如脂肪肝、膽石症、肝硬化等。 9老年男性應查前列腺，婦女應做婦科檢查。 10肛門指檢：有助於發現直腸癌、前列腺癌。如有明顯消化道症狀、反復大便隱血陽性者應進一步檢查胃鏡、腸鏡； 如果進行全身體檢經濟條件不允許，可根據身體出現的異常情況，有針對性地進行系統檢查。 二.為了保證體檢的結果正確無誤，在體檢前注意事項： 1、體檢前要休息好體檢前幾天如果休息不好，會影響血糖、血脂和血壓值。准備體檢的人，體檢前一天盡量不要進行繁重的體力勞動和劇烈的運動，也不要參加聚會，避免情緒激動，保證充足睡眠。 2、保證良好的生活習慣體檢前幾天要注意飲食，不要吃過多油膩、不易消化的食物，不飲酒，不要吃對肝、腎功能有損害的葯物。體檢前一天，最好能洗個澡。體檢當日早晨應禁食、禁飲水。避免暴飲暴食，體檢前一天晚上8點後不再進食。 3、帶齊相關資料體檢前要帶齊與自己相關的健康資料和某些物品。將自己保存的以前的病歷、檢驗報告單、各類照片資料、診斷證明書一並帶上。有些檢查必須先飲水，為衛生起見，最好帶一隻喝水的杯子，此外還要帶上毛巾、衛生紙之類的物品。愛美的女士在體檢當日不要化妝，不要穿連衣裙、連褲襪。

6. 正確的中醫養肝護肝方法有哪些

中醫如何養肝護肝

1、平和心態養肝

大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣，因為憤怒會導致肝氣上逆，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。因此，我們要想強健肝臟，要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

綠豆可以增強肝臟解毒功能。

2、枸杞

枸杞為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

3、苦瓜

苦瓜生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

4、鴨子

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

7. 如何知道自己哪個經脈不通了呢

經絡不通是百病之源，猶如煙囪、水溝、水管、道路不通一樣，麻煩多多。因此，保持經絡通暢是保持身體健康、延年益壽的根本保證。那麼如何判斷自己的經絡是否通暢呢？下面就給大家介紹兩種簡便易行的小方法。
  
一、捏肉法中醫認為，「通則不痛，痛則不通」。因此，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。  方法很簡單：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經、膽經、肝經、腎經及上臂的三焦經、心經、小腸經等經脈循行的部位，如果捏著非常痛，那麼說明您可能是經絡不通了，而且疼的越厲害說明經絡堵塞的越厲害。
  此外，有些朋友，後背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就生痛生痛的，且這樣的人常會感覺一天到晚特別疲倦。  這說明他後背的膀胱經全堵住了，也是經絡不通的表現。
二、過血法
用自己一隻手攥緊另一隻手的手腕，當過一分鍾左右的時候，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，這時候，突然松開手腕，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會逐漸從白色變成紅色，這種現象就稱為過血。
    如果您的手掌在半分鍾內恢復正常的顏色，那說明你的經絡是通的，如果您的手掌在半分鍾內不能恢復正常的顏色，那就說明你的經絡可能不夠通暢。
一是要經常運動。因為「動形以達郁」，「動則不衰」，「流水不腐，戶樞不蠹」。
  只有經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能通暢。
二是要多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。  也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成葯進行調節。
  
四是通過刮痧按摩拔罐等來解決。刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經絡的作用，不過需要注意的是做這些都要到正規的中醫醫療機構，否則會起到相反的效果

8. 如何進行自我的健康體檢

如何進行自我健康體檢：

1/6
首先應該進行健康信息，收集個人健康信息一般包括目前的健康狀況，家族病史，生活方式，體格檢查，血尿檢查。

2/6
生活方式，包括膳食，體力活動，吸煙飲酒情況，體格檢查，包括身高，體重，血壓。

3/6
進行健康風險評估。根據個人健康信息，對個人健康狀況，以及未來患病或死亡的危險，進行數學模型的量化，分析評估，綜合認識，未來的健康風險，有助於幫助，自己糾正，不健康的習慣和行為，也有助於，制定健康干預措施，並進行效果評估。

4/6
健康干預。在信息收集和風險評估的基礎上。在科學的指導下，幫助自我採取行動，糾正不良的習慣和生活方式，用較大的力量來控制健康的危險因素，實現個人健康管理的計劃目標。

5/6
自我檢查需要注意，哪些方面呢？我們應該關注自己的皮膚，看看有沒有未癒合的傷疤或者痣的大小形狀顏色，是否發生變化。關注牙齒和口腔，定期看牙醫，多看，自己牙齦舌頭嘴唇以及臉頰上是否有異常現象的出現？

6/6
男性要更加關注和警惕前列腺疾病，女性更應該注重乳腺癌的發病幾率一旦出現異常情況，自我檢查就會是你最先救命的一個方法。

9. 怎樣保護自己的肝臟

肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，成人肝臟平均重達一公斤半，肝臟又是新陳代謝的重要器官。體內的物質，包括攝入的食物，在肝臟內進行重要的化學變化：有的物質經受化學結構的改造，有的物質在肝臟內被加工，有的物質經轉變而排泄體外，有的物質如蛋白質、膽固醇等在肝臟內合成。肝臟可以說是體內一座化工廠。
肝臟這化工廠還促使一些有毒物質改進，再排泄體外，從而起到解毒作用。寄生在腸道內的細菌如腐敗分解時，可釋放出氨氣，這氨有毒性，可令人昏迷。肝臟將氨轉變為尿素，然後排泄體外，這樣便避免了中毒。人們如果飲酒，酒精到體內產生乙醛，可與體內有重要生理活性的物質結合，產生毒性反應，產生醉酒的症狀；但肝臟又可將乙醛氧化為醋酸而祛除。如果酗酒過度，超出肝臟的解毒能力，便會酒精中毒，嚴重的可引起生命危險。人們因病服用葯品時，葯物除能治病外，往往還有一定毒性，正如俗語「入葯三分毒」，這時肝臟又能將葯物改造，變為水溶性物質，從尿或糞中排除。
這樣看來，我們必須善自珍重肝臟，保護其功能，保持體內物質轉換正常，保證身體健康。可是，肝臟又是一個脆弱的器官，如不好好保護，便可致病。
病毒是無所不在的致病原，很易感染肝臟。我國估計有近億人是肝炎患者或肝炎病毒攜帶者。這些人的肝細胞、血液、糞或尿中帶有病毒，可經過口、輸血、注射等途徑傳染給他人。特別在其疾病的潛伏期、恢復期或隱性傳染後，傳播病毒的機會更多。病毒侵入肝臟後，肝臟的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝臟內出血，炎性細胞浸潤，導致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分病人可治癒，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。患者體質衰弱，臉色晦暗無華；肝臟明顯腫大，質地稍硬，舌質呈絳紫色，食慾不振；人易疲乏，肝區痛、腹脹、腹瀉。多數患者頭痛、失眠、性情改變、工作能力減退，有時還會出現黃疸或浮腫。有些患者出現肝硬化，甚至演變為肝腫瘤。
正常肝臟的脂肪含量很低，因為肝臟能將脂肪與磷酸及膽鹼結合，轉變成磷脂，轉運到體內其他部位。肝功能如減弱時，肝臟轉變脂肪為磷脂的能力也隨而減弱，脂肪不能轉移，便在肝臟內積聚，成為—脂肪肝。脂肪積聚過多時，更可能發展為肝硬化，產生一系列症狀。
為了保護肝臟，預防發病，人們應注意起居衛生，加強體育鍛煉，此外也可改善營養，多食蛋白質。安泰膠囊內含卵白蛋白酶解而產生的一系列活性多肽，比蛋白質更易消化吸收。
正常的肝細胞內有大量線粒體、內質網、溶酶體等多種細胞器，其中線粒體內進行新陳代謝，溶酶體中含有40多種酸性水解酶，可將代謝產物消化，內質網外壁附著大量核糖體，核糖體具有合成蛋白質的功能。安泰膠囊中的多肽直接進入細胞，作用在內質網上，加速核糖體形成，加強肝細胞合成蛋白質的能力，使肝臟功能獲得改善。
安泰膠囊中的多肽組分中有蛋氨酸的氨基酸，這類氨基酸在生化反應中供給甲基，有助於合成膽鹼，於是可和磷酸將肝臟中的脂肪轉變為磷脂，避免形成脂肪肝。
這樣，安泰膠囊增強肝功能，預防肝臟病毒，因而有保肝作用，保護體內這一重要器官，促進身體健康。
回答者：樂樂6868 - 高級經理 六級 11-12 08:23

--------------------------------------------------------------------------------

肝臟的作用

肝臟是人體中最大的腺，也是最重要的器官之一。

人的肝臟分左右二葉，位於腹腔中，左葉小右葉大。肝臟的分泌物是一種黃褐色的苦澀液體即膽汁。膽汁可直接從膽管流入十二指腸，也可儲存於膽囊中，濃縮後，再從膽管進入十二指腸參與脂肪的消化。

肝臟的功能不只是為脂肪消化提供膽汁，而是多方面的，涉及多個器官系統，簡述於下：

(1)肝臟對體液的調節作用 食物在小腸中消化後，消化產物通過小腸絨毛而進入血液或淋巴中（血管和淋巴管是相通的），所以小腸壁上毛細血管中的血液含有高量的單糖和氨基酸。如果「放任自流」，全身血液的成分很快就要發生變化，內穩態就要遭到破壞。但實際上這種情況並不發生，因為肝臟發揮了調節的作用。原來，小腸毛細血管在離開小腸時逐漸集合成幾條靜脈，這些靜脈會合流入肝門脈（靜脈）而入肝（圖5－27）。所以肝臟一方面有肝動脈供應含O2的液，另一方面又接受肝門脈送入的含有高量營養物質和CO2的血液。肝門脈和肝動脈入肝之後分支而成毛細血管網（血竇），然後又集合而成肝靜脈，肝靜脈再和大靜脈相連，而入心臟。肝門脈系統是肝臟血液循環的特徵。肝門脈中的血是在腸壁上已經流過了一個毛細血管網的血，從肝門脈進入肝臟後，又要經過一個毛細血管網與肝臟細胞交換物質，就是在這一交換物質的過程中，肝臟發揮著它的調節作用。

對糖類代謝的調節：食物消化後產生葡萄糖、果糖、半乳糖等。果糖和半乳糖在進入血液後也都轉變為葡萄糖。所謂血糖就是血中的葡萄糖。人的正常血糖含量約為血漿總量的0.08％～0.14％，即每100mL血液中含有0.08g～0.14g（平均0.1g）葡萄糖。飯後，從肝門脈流入肝的血液含葡萄糖的量可高達0.14％，但此時從肝臟流出的肝靜脈血液的血糖含量卻低至0.11％。這是因為肝臟把血液中過多的葡萄糖轉化為糖原而儲存於肝細胞中之故。大靜脈中的血液是身體各部向心臟迴流的血液，由於各組織已經從中吸收了葡萄糖，所以大靜脈血液中葡萄糖含量是較低的。肝靜脈的血液流入大靜脈後，就和身體各處流入大靜脈的血混合，葡萄糖含量就恢復了正常。如果食量過大，葡萄糖收入量過多，超過了全身的需要量，也超過了肝臟的儲存能力，肝臟就將超量的葡萄糖轉化為脂肪，由血液運到各處脂肪組織中儲存，結果脂肪增多，人發胖。

反之，如果一個人沒有吃飯，「腹內空空」，流入腸壁的血液就不但不能從腸內收入葡萄糖，反而要把帶來的葡萄糖輸送給腸壁細胞。因而離開腸壁進入肝門脈的血液，反而缺少葡萄糖。此時，肝中糖原就水解而成葡萄糖，使血糖的含量恢復正常。

但是，人肝中的糖原只可支持血糖保持正常水平24h。如果過了24h小腸仍無葡萄糖供應，會發生什麼情況呢？血糖濃度過低是致命的，這對於腦細胞特別嚴重。腦細胞本身不能儲存所需的葡萄糖，也不能以脂肪或氨基酸作為能源，它們只能依靠血液來提供葡萄糖。因此腦細胞對於血糖降低特別敏感。如果肝臟的糖原已不敷使用，肝臟能將其他物質如氨基酸等轉化為葡萄糖，來維持血糖的正常水平。這種轉化在「細胞代謝」中已經講過，是應急的措施。肌肉中也有糖原，但肌肉的糖原似乎只是「區域性」的能源。血糖降低對，這種區域性的能源並不起什麼作用。

肝臟對於糖代謝的調節是很復雜的，有多種激素參與，這些將在激素一章中講述。

對脂類代謝的調節：肝臟對於脂類代謝也有「加工」的作用，例如，動物在飢餓期間，脂肪組織中的脂肪就要被分解利用：甘油轉化為PGAL（磷酸甘油醛），脂肪酸在肝臟中摻入於脂蛋白之中，為各種組織用作能源。

對氨基酸代謝的調節：肝臟能將血中的氨基酸保留下來，然後逐漸地再釋放到血液中，由血液運送到身體各處，用以合成各種酶、激素以及新的蛋白質等。肝臟是蛋白質代謝中負責轉氨及脫氨的器官。氨基酸只有脫氨之後才能轉化為葡萄糖，然後轉化成糖原或澱粉儲存於細胞中，或作為能源而進入三羧酸循環。

(2)肝臟有合成多種蛋白質及其他物質的功能 多種血漿蛋白，如血纖維蛋白原、凝血酶原白蛋白以及某些球蛋白都是在肝臟中產生的。血漿中的某些固醇類物質如膽固醇也是在肝臟中生的。膽固醇是細胞膜的成分，也是固醇類激素合成的原料。肝臟有調節血中膽固醇含量的作用，吃脂肪過多，膽汁中膽固醇含量就高。膽固醇過多時就將沉積於血管壁而引起血管硬化。膽結石的主要成分就是膽固醇、膽鹽、膽汁，都是肝臟的產物。此外，在胚胎時期，肝臟還是產生紅細胞的器官。

(3)肝臟儲存多種營養物質 除上述的糖原外，約有95％的維生素A都是在肝中儲存的。維生素D、E、K和維生素B中的硫胺、煙酸、核黃素、葉酸以及B12等也是在肝中儲存的。此外，紅細胞死後遺留的鐵也是以鐵蛋白的形式儲存於肝中的。人們喜食肝，就是因為肝所含營養物質豐富。

(4)肝臟的解毒作用 血液從消化道帶來的一些有毒物質，如蛋白質在大腸中經細菌分解而生成的有毒分子，在肝中可經氧化等過程而減輕毒性，一些葯物如磺胺葯在肝中可和乙酚輔酶A結合而隨尿排出等。

(5)吞噬功能 肝臟中有吞噬細胞。衰老的紅細胞被這種吞噬細胞所吞食，而由造血組織產生新的紅細胞加以補充。
回答者：yaoxuhong - 秀才 三級 11-12 08:30

--------------------------------------------------------------------------------

不管是因為工作或學習迫於無奈的熬夜，還是因放縱自己浪擲青春而熬夜。和吸煙一樣，熬夜過量，有礙健康。因此我們呼籲盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

熬夜究竟對健康會構成什麼傷害？其實並沒有足夠的研究。但是需要輪夜班的工作夥伴常會抱怨「身體變差了」卻是不爭的事實。已有足夠的證據顯示長期熬夜會影響免疫系統的功能。針對於需要輪夜班的工作群所作的體檢報告也顯示肝功能異常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，感覺上真的就比一般人蒼老得快。此外熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陳代謝的壓力大增，成人慢性病的罹患機率也增加了。

因此熬夜族的營養攝取應該注意兩部份，一部份是如何保護自己的身體，另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況。

補充熬夜時的營養

如何維持免疫能力，保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著計算機屏幕，更要注意保護視力, 請參閱本站計算機族&山桑子的專題。熬夜族的維生素A，B群，C，E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。

需要熬夜的晚上，晚餐時就應多吃富含維生素B群的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含維生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、優酪乳、全麥麵包作為主力。必要時，可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。也有文獻提及雞精能加速新陳代謝，增進工作效率。為了因應腎上腺素等激素的增量分泌，也應注意維生素C的充分攝取。至於市售的提神口服液，主要成份是維生素B，C、咖啡因、中葯成份等，有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。

騙身體的東西

含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛，甜食、餅干、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的「營養補充品」, 但是它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而且這些食物會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌, 因而消耗體內的維生素B群。

維生素B群不足，新陳代謝「油路不順」的狀況就出現了，反而更容易疲倦，影響工作效率。有人就會喝更多的咖啡，反而造成惡性循環。因此我們也要弄清楚什麼叫作補身體？什麼叫作騙身體？注意營養的均衡及維生素B群的充足就是在補身體；抽煙、嚼檳榔及過量的咖啡因則是不折不扣的騙身體。

人類不是夜行性動物，熬夜是最違反生物規律的作法，健康的損傷只是必要的懲處。即使有蕭大美女所使用的保養品，也無法彌補熬夜造成的老化及健康傷害。能不要熬夜還是不要熬夜吧！如果不得已需要在夜間活動，也最好隔天能補足睡眠。補眠時製造黑暗環境（如戴眼罩）對於睡眠品質的提升，尤有其正面效果。

保護肝臟的按摩運動

堅持「有病看醫師，健康靠自己」的中國科學氣功學會理事長吳長新認為，現代人工作忙碌，經常加班熬夜，平日就應養成愛護肝臟的習慣，比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動。並且隨時留意自己的身體狀況，如有不適及早就醫。

A.肝臟按摩運動
兩手搓熱。
以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。
此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。
註：一般力道即可，毋須特別用力。

--------------------------------------------------------------------------------

B.懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸，左手在外。
身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然後緩緩吐氣。
身體往右扭轉再做一遍。

--------------------------------------------------------------------------------

C.肝臟穴道按摩
此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉（小魚際）。

10. 如何自己在家做簡單體檢

體檢已經成為許多人每年必須做的事情之一，特別是作為白領和上班族，工作繁忙且交通不便，去醫院體檢實在是很麻煩。 今天給大家整理了幾種在家體檢簡單、實用、全面的方法，快來做個測試！不花一分錢，你可以每月都自我檢查一次！

最後自測內臟脂肪，計算腰臀比。自測法，先用軟尺測量腰圍和臀圍，然後計算腰臀比(腰臀比=腰圍臀圍)。健康男性的腰臀比應為0.85~0.9，女性腰臀比應為0.75~0.8。如果腰臀比大於理想值，不僅僅是脂肪，很容易被高血壓、糖尿病等疾病找上。有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。平時可以適當進行，這有助於塑造健康的體形。這些自測方法簡單實用，可以幫助我們粗略判斷自己的身體狀況，及時調整自己的生活方式。