大學四年內鍛煉方法

❶ 大學四年如何鍛煉自己,以適應將來的社會

1、參加學校學生會或重要社團，因為這些地方都有一些例行的活動需要組織，也會與許多學校的領導機構接觸比較多，一方面鍛煉自己的組織能力，一方面鍛煉自己的交往能力，當然，越是做到領導地位，責任越大，鍛煉也就越大。
2、自己創辦新社團，這就相當於白手起家，很能鍛煉人的能力。
3、利用社會實踐的機會接觸社會，學校每學年可能都會布置社會實踐的任務，有些人的實踐報告只不過是亂編一氣，要想斷糧能力，就得充分利用這次機會。
4、找一些兼職工作，或如果感興趣，作出自己的一份事業，從小生意坐起，可以嘗試不同的工作，現在也有許多公司為在校大學生提供了實習或兼職的機會，都是很好的。
5、要敞開心扉，多與人交流，喜歡交往，往往會收獲很多，另外，可以談戀愛，那也是培養情商的好途徑。

❷ 如何在大學提升自己的能力

想要在大學期間提高自己的能了，我們可以從以下三個方面著手：一，學好自己的專業課；二，保持良好的作息規律；培養自己的興趣愛好，三，多參加有意義的社交活動。只要能認真做好的這幾個方面，對我們能力的提高都是有幫助的。

首先，與義務教育階段的學習不同，在大學階段，除了公共課程，我們的課程相對單一。所以，我們就更應該學好自己的專業課程，這是整個大學學習的基礎，也是提高自己的能力的基礎。雖然有些同學可能對自己的專業不是特別感興趣，但是還是需要我們先把專業課程學習好，再去提高自己其他方面的能力。最起碼你的專業課程不能成為你的短板，你的成績可以不是名列前茅，但最低要求也要達到平均水平，這是一切的前提。

❸ 在校大學生鍛煉身體方法

在中國特色社會主義時代，德智體美勞要求全面發展，當今我們要打造體育強國，體育也成為了我們大學必修的課程安排，太極拳也成為我們拿到學分的要求。

大學里我們有很多時間和精力去運動，例如體育類社團，如籃球，羽毛球，排球等等

漸近性原則：就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水平上，是逐步地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇的變化，就是要堅持鍛煉，不能懈怠。漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛煉身體的過程所確定的。

增強鍛煉就是為了增強自己免疫力。

❹ 大學四年裡如何提高自身的實踐能力

大學生如何提高自己的社會實踐能力

參加社會實踐，提升職業認知能力勤工助學作為一種社會實踐活動，對增進大學生的職業認知十分重要。現實生活中，大學生遇到的許多心理困擾，大都與不能客觀認識、接受和評價自我有關，也與對社會職業的認知不足有關。在社會實踐中，大學生可以更好地了解自己的職業興趣、愛好、優勢、特長等個性特點，可以更好地確定自己將來的職業選擇方向和目標。一個人的優勢、特長得到發揮，有利於在職業生涯中實現人生價值的最大化。俗話說，人貴有自知之明。在職業認知的過程中，能夠全面客觀地評價自我，從來就不是一件容易做到的事情。不少大學生不能正確地評價自己，特別是在求職擇業過程中，由於缺乏社會實踐這一重要環節的鍛煉，就業能力明顯不足，盲目追求的現象嚴重。一些企業對應屆畢業生表示出冷淡態度的一個重要原因，就是剛畢業的大學生缺乏工作經歷和生活經驗，社會角色轉換慢，適應工作崗位過程長。企業在招聘大學畢業生時，往往優先錄取那些參加過社會實踐，具有一定組織管理能力的畢業生。有些大學生缺乏應有的危機意識，在擇業過程中「眼高手低」，盲目追求高層次、高薪酬。社會實踐是大學生提升自我認知能力和就業能力的有效途徑，也是大學生了解社會職業信息的有效途徑。大學生通過參加豐富多彩的社會實踐活動，對自身進行客觀評價，同時也對不同職業的發展前景、工作內容和任職資格有了一定的了解，這對將來順利擇業、成功就業十分重要。加強人際交往，提升人際溝通能力現代社會是一個開放的信息化的社會。開放的社會需要增強開放心理，提升人際交往溝通能力；現代社會又是一個信息化社會，社會的信息化拉進了人與人之間的距離，增進了人們之間的交往與溝通。與人交往溝通不僅僅需要真誠、勇敢，需要尊重他人、相信他人，還有許多的技巧與方法，尤其需要在交往的社會實踐活動中體會並總結經驗。社會實踐對人際交往與溝通的意義是多方面的：對於大學生來說，能夠有效提升自己的交往溝通能力，維系良好的人際關系，促進個體的健康成長和全面發展；對於組織來說，能夠保持組織系統的活力，增強組織的凝聚力和戰鬥力，有效減少和化解社會矛盾、沖突。當代大學生要在社會實踐中提升人際交往溝通能力，學會與人溝通，學會客觀真實地評價他人，學會與組織溝通，增強自己對組織的認同感，提高組織對自己的認可度。同時，要學會與社會進行溝通，在社會實踐中科學地認知社會，有效地參與社會，積極地影響社會。加強實踐鍛煉，提升團結協作能力社會實踐是大學生提升團隊協作能力的必然途徑。在社會實踐中，每一名大學生都要踏實工作，增強自己在團隊中的影響力。特別是作為一名管理者，管理的才能不是空洞地揮舞手中的權力棒，而是依靠自身的工作成績去影響身邊的人。社會實踐中的大學生應該注意，不管你在校時是不是學生幹部或者學習成績如何，在社會實踐崗位上都要先踏實工作，切忌只是指手畫腳。在社會實踐中要學會與人協作，發揮自己對工作的組織協調能力。經驗表明，一個人要取得大的成就一般離不開別人的幫助。要做到這一點，你就得品行端正，在建立良好的人際關系的前提下，善於與人合作，會與別人交談，這樣做就為發揮自己的組織協調能力奠定了基礎。在實踐鍛煉中，還要虛心向有經驗的同事學習，充分利用自己的理論知識，盡量多地與工作實際相結合，善於總結，做工作的有心人。

勇於開拓創新，提升終身學習能力身處改革時代的大學生，應緊跟改革潮流，勇於開拓創新。開拓創新是一種追求改變、重塑自我、不斷向上的能力、過程和結果。對大學生而言，具有開拓精神、創新能力非常重要。大學生要有開拓創新的精神，追求思想的創新、學習的創新，不斷向自己的過去挑戰、向自我極限挑戰，不斷實現自我超越。只有敢於和善於不斷開拓創新的人，才有可能成為社會變革的推動者。

❺ 如何充分利用大學四年來鍛煉自己，提升能

大學是什麼，大學的教育是為了什麼，很多人都不明白，也許每一個經歷過了大學四年的同學都會發出這樣的感嘆：「如果大學四年，再讓我重新來過，我一定不會這樣過來！」我們有理由相信，如果讓每一位同學再上一次大學，他們都會做的比現在再好。但是，為什麼不從現在開始，就走好大學的每一步呢？大學的學習，不僅要求同學能夠理解和把握物質世界，而且還能夠使人理解、把握自身和超越自身。它要使受教育者獲得智慧、精神、人格等的全面涵養和促進，獲得主動求知和自我發展的能力。大學應該如何去度過呢，每個人都有每個人的想法，現結合我的個人，對大學生活，做一個自我的分析：大一新生是進入大學，心理轉型最關鍵的一年。這一年的心理定位，以及思想轉變，都是具有決定意義。而初入大學的新生，經歷了最緊張的高中的學習拼搏，進入大學之後，對人生，對學校都有一種觀望的態度。於是，一切都變得非常新鮮，所以大一的同學，是最有興趣嘗試的。這是大一同學的一種優勢，人們總是覺得大一的同學，精力充沛，積極性很高。但是同時，我們還是會發現很多問題：他們更像是一隻無頭蒼蠅，沒有目標，沒有方向。其實這種狀態是非常正常的，因為對一切都沒有很深入的了解，於是什麼都去嘗試一下。這未曾不是一件好事情。如果將大學的學習過程，形容成一個捕魚的過程。那麼大一的發展就是一個廣泛的撒網過程。不要恐懼漁舟會遇上暗礁。如果在大一的階段，還是不能把自己的狀態打開，能夠找到一個比較開闊的平台，我個人覺得還是比較可惜的。因為在你最自由，最有激情的時候，你放棄了那種機會。於是，便很難再找回來。而針對於剛進大學的新生的輔導，應該重視哪幾點呢：可以進行如下的分析：1、溫情關懷：進入大學之後，每位同學都會出現這樣或者那樣的不適應。這種心理落差必然是存在的，大一的同學，可以用脫韁的野馬來形容，從條條框框的束縛中出來，一下子進入了一個相當自主，相當空曠的空間。經歷了最初的興奮狀態，然後就有可能分別進入兩種狀態。一種是能較好地開始另一種新的生活，很開心地進行自主的學習與生活。但是另外一種，開始的興奮褪去之後，會陷入茫然無措之中，對大學生活產生一種強烈的不滿與排斥。在這個時候，相應的心理教育是非常重要的。初來乍到，同學們往往找不到心裡定位，各種抑鬱情緒都會湧上來，沒有親人與朋友在身邊，缺少歸屬感，這種一個人面對一個校園的感覺讓他們不知所措。因此，針對大一新生的心理教育，溫情是第一步。每個學院都應該重視起從一開始就要關心每個學生。如果一開始就能讓學生感受到來自學院的溫情，這種感激與感動，能延續很長的時間。一旦學生們能夠找到對學院的歸屬感，同學們會感到溫暖和安全許多。對於任何人來說，第一印象都是非常重要的，而學院這種一開始就對學生傾注溫情的行動，對於學生心情愉快地開始大學生活，是一種非常好的幫助。溫情關懷最關鍵的一點是什麼？那就是及時！這是萬萬耽誤不得的，就像把一個客人從遠方迎來，進門起他們感覺往往就具有決定性的作用。2、導向性幫助：進入大學之後，很多學院都有新老生交流會，使新生能認識到學院里的老師與同學。這里，還有強烈一種導向性的幫助。很多學長學姐們，會向新生講解很多東西，希望把自已最好的東西，展示給新生，希望能夠給予他們幫助。老師們也希望他們的講話能夠激起同學們對專業的熱情，能夠很好地投入大學的學習之中。但是，我們也要抓住關鍵，導向性最主要的是什麼，就是一種思想導向。說直白一些，讓同學們樹立起對自己的信心，對學院的信心，這雙管應該齊下，並且是相輔相承的。因此，這種導向性，最關鍵的就是鼓勵，而不是要求。3、全面性教育：新生剛入校，對周圍環境的不熟悉，往往會得出很多片面的理解。當這種片面的理解被其一旦確定，卻是很難改觀的。因此針對新生的全面性教育教育也是不可少。全面性教育的目的，就是希望能夠打開新生的視野，對很多問題，有一個比較外在的了解。可以舉個簡單的例子：環境與資源學院對大一新生進行一次全球環境現狀與整體評價的講座，新生馬上就能產生一種專業的使命感與自豪感，這是非常重要的。而如我們這一屆，卻是直到大三，才形成這種使命感，這種遲到的使命感，還是非常讓人遺憾的。當然，這種全面性教育，不僅僅限於學習，也不僅僅限於專業。這是一種眼界的開闊，知識構成的開闊，使學生擁有一種大氣的精神。4、團隊教育：大學生雖然提倡一種自我教育，自我管理，但是，大學生不應該是孤單的，良好的團隊意識，協作精神，也是非常重要的。對於新生來說，這種團隊教育，主要體現在班級的建設上。一個班級如果能夠有良好的交流，有互相關心的氛圍。那麼大學生的心裡失落感會減少很多，因為環境不熟悉而引起的不適應，也能夠得到很大的改觀。5、獨立性教育：對於新生的教育，常常缺少一種獨立性的倡導，其實這也是不可取的。進入大學之後會發現很多同學，在校園獨自行動，這是非常普遍的，而這並不表示其脫離集體，獨自行動。這種情況的普遍，是客觀存在的，也是有各方面原因。很多大一新生進來，也會陷入對自己形單影只狀態的郁悶當中。其實這是完全不必要的，但是新生並不一定理解。這時，就需要一種所謂的獨立性教育。大學是一個培養個性的地方，也是獨立性的良好形成階段。將來進入社會，就會發現很多事情，都是自己去獨立面對的，並沒有太多的人在你身邊，因為大家都有各自要忙碌的事情。大學也是如此，你一個人，並不代表你不合群，新生應該放開這個心裡包袱，而去勇敢地面對生活，不管是一個人的，還是幾個人的，都不是問題。獨立性的培養，往往對一個人成長有著其良好的作用，關鍵是你能不能對其有一個正確的認識。大一，是一個求知慾旺盛的階段，也是良好的社會關系，良好的學習生活習慣，良好的環境適應性，良好的心理素質形成與發展的階段。大一新生，是應該被鼓勵參加各種各樣的活動的，有一個名人說過：「高中的學習，是伏案努力，而到了大學，則應該是四面觀望。」進入了大學，學生的視野被一下子打開了，這時候，如果有一個飽滿的求知慾，則對個人的發展會起到很好的作用。記住，一個人能做到的，比他自己認為自己能做到的，要多的多。大一的成長，應該是以心裡健康教育是一個前提，對於一個嶄新的環境來說，一個良好的心態所起到的作用，往往是影響深遠的。如果，在大一的時候，就有了一個很好的環境適應性，很好的心理素質。對於整個大學的發展的基礎性作用也就發揮了。大一的生活，應該忌諱的行為有：1、持繼高四生活。大學的學習相對於中學的學習來說，是一種完全不同的學習環境。在這里，不再是填鴨式的學習，沒有老師在課堂上詳盡細致的講演，反反復復的炒冷飯式的上課。取而代之是一種提綱式的學習，常常是一節課就能上一章。於是，繼續高中的學習習慣，只聽老師上課，就會慢慢發現不能夠吸收其中的知識。對於大一學生來說，這種在學習上的陌生感往往會讓他們很是惶恐。於是很多同學採取一種高四的學習狀態。對於他們來說，大一就是高中的延續，大一仍然是被書本淹沒的一年。這種高四生活，對於同學來說，是弊大於利的。因為大學的學習目的，不僅僅是學習，更重要的是學會學習，是一種對知識的研究與探求，而高四學習中以看書為重點，以習題為輔助，往往是起到扼殺其研究深入的作用。任何事情，視野都是非常重要的，因此，大學的學習生活，也應該有一個高瞻遠矚的視野，而僅僅限於課堂，限於書本，限於中學的學習模式，對於學生本人來說，是一種危害。大學的學習，顯然應該更主動，更積極，強調效率，強調過程。很多同學過分強調於學習成績。當然，對於學習來說，學習成績的重要性不言而喻，但是，大學的學習，更重要的是一個過程。你知道自己學習東西很多，比你自己感覺成績良好更值得讓人開心。2、自我放縱生活：很多同學，一進入大學，則進入了一種無政府狀態。是的，相對於大學之前家長老師身邊轉，大學生活無疑是非常自由的。但是，同時我們也應該注意到，自由同時也是一個非常好的培養其獨立性的階段。相對於高三生活，大一相對來說，弦並沒有綳得那麼緊。可是你注意身邊的那些優秀的同學，就會發現，正因為他們對自己有一個很高的要求，嚴格的要求自己，一段時間下來，他們各方面都取得很大的進步。大學剛進校，每個人之間的差異都是很小的，經過四年大學下來，卻會產生巨大的差距。這種差距產生的惟一原因，就是在於學生自己。在於他是否積極地學習生活，在於他是否對自己有嚴格的要求，在於他是否有良好的自製性。對於大一同學來說，自我放縱是一劑毒葯。發現有很多同學，一進入大學之後，就准備好好地玩一玩，這本無所謂，但是思想上一旦過於惰散，自我放縱便開始了。這種自多放縱是十分危險的，就像一匹脫韁馬一樣，進入自多放縱的階段之後，你便會發現自己控制不了自己。同時，壞的習慣養成之後，其持續效應也會產生，很難改正過來，對學生大學發展危害很大。3、得過且過的生活。這是一種對自己要求放低的狀態，這是伴隨著同學們剛進入大學之後，發現身邊的同學一個比一個優秀，一個比一個才華卓越，自己的中心地位的喪失而產生的。於是心理上的失落感，甚至對自己的不信任感，自卑感會產生抬頭。一種得過且過的心態就逐漸產生。這種消極的學習與生活的態度，對大學生良好成長，也有強烈的負面效果。因為大學中雖然有著非常豐富的各種資源，但是，沒有積極地去吸收去學習，其效果也是非常有限的。就像一個富貴人家的孩子，本來是有著非常豐富的營養助其健康地成長，但是，其自身的消化道不好，存在著吸收障礙，那麼，再好的營養也是起不了任何作用的。4、自我封閉生活：這是一種很多人都會陷入的狀態，或長或短。進入大學之後，身邊的同學不再熟悉，並且來自五湖四海，各種行為習慣上的差異也給同學的交往造成了一定的困擾。於是很多同學因為各種原因，如對陌生環境的不適應，對親人朋友不在身邊的不習慣，或者對身處的大學各方面的不滿意，或者是缺失一種歸屬感，種種原因綜合起來，便會覺得十分孤獨。心中的郁悶會越積越深，便會對與同學的交流與合作產生排斥心理，把自己封閉起來，不願與人進行交流。大一新生，本是最開朗與活躍的階段，也是通過各種活動與機會，認識人的機會。進入大學，一旦陷入一種自我封閉的生活，就會發現自己身邊始終都沒有很好的朋友。而朋友對於大學生來說，卻是非常重要的。心裡的寂寞，往往會影響各個方面的發展。因此，大一階段，應該是打開自己的交際面的時候，鼓勵同學參加各種各樣的活動。哪怕是有一些相對意義不大的活動，能夠結識的人，也是值得參加的。到了大二，同學們應對學習與生活重點有所關注，對自己大一時所獲得的成績以及發現的不足有一個全面的認識。大二是各方面成長最快的階段，是一個各方面能力與素質不斷拓展，思想與處事不斷成熟的階段。竺校長有兩句話：「一,到浙大來做什麼？第二,將來畢業後要做什麼樣的人？」針對這個問題，很多同學聽過則矣，就像耳邊一陣風一樣，並不會往心裡去。對於很多freshmen來說，並不能做出清醒的認識是可以理解的，因為作為新生，大學生活剛剛開始，一個比較開闊的認識也剛剛起步，因此往往不知道從何處入手回答。但是，大二的同學，明顯有著很大的不同，也是處於非常關鍵的時刻。一則，大學的學習與生活已經得到了良好的適應，對大學的生活與學習也有了一個較為清晰的認識。這個時候，一些思想上的建樹，就應該慢慢建立。大學里來學什麼，畢業後將成為一個怎麼樣的人。如果對於大一新生來說，這個問題還是一個探究性的問題的話，那麼到了大二，則應該有自己比較清晰的認識，應注重自已個性的發展，保存和發展其優勢，對自己各方面的做一種修正。大二的時候的學習，應該建立起一個系統的學習方法，知道自己想學什麼，並且開展研究性的學習。要利用學校里豐富的學習資源，不斷夯實自己的基礎。很多同學，在大二的時候，就希望自己的學習能往「精」里鑽，但在事實上還是很難做到的，因為這個時候，各個學科的專業課程可能還沒有。因此，更加鼓勵同學博覽群書，不斷開闊學習的視野。不要以為只要「專」就能做出成績，因為，在現代的社會，光有一門知識萬萬不能成其大器的，學科糾結復雜不說，一門學科上的建樹，往往離不開另外學科上的功底的。因此大學中，能夠獲得一個寬且厚的學習成果，是大學學習的一個最基本的目標。大二，應該更加註重自己思維的鍛煉。一個人是否優秀，我覺得主要就是表現在其思想上的。只有思想上的卓越才可能造就各方面的卓越。那麼，應該如何去訓練自己的思維呢？思維的訓練有兩種方法，一種是被動式的，一種則是主動式的。作為思維訓練之初，被動式訓練不失為一種良好的途徑。因為思維的訓練，也是需要有人點撥，有人帶路的。剛開始被動式的訓練往往具有事半功倍的效果。如何被動？這是一個不難解決的問題，但是事實上，卻有很多同學覺得這是個問題，關鍵就在於不夠敏銳，學習的主動性不大。被動的思維訓練途徑還是非常多的，如參加一些注重思維訓練的課程。由於很多大學，都很注重思維訓練，相關的必修課，選修課，導論課，甚至講座還是非常豐富的。同時，非正式的思維訓練也很多，如參加一些課題組，積極參加一些座談會，論壇。這種被動式的思維訓練，可以在認真聽取中很到，但是更有效的，卻往往是在一些交流中。因為交流中，思想火花碰撞的概率更大。從而，你會發現，自己的很多想法正處在不斷的修正與完善當中。主動訓練，是當你真正體會到那種思維訓練的成就感時，會努力地去做的一種訓練，這是在被動訓練的基礎上的。就像一句俗語：「師你領進門，修行靠個人！」這時的同學，就應該去尋求一種主動學習的機會。這種機會很廣泛，也是非常普遍的。舉個非常簡單的例子，你有意識的找一些有想法的同學對某個問題討論；還有，當你聽講座是，能就一些問題提出自己的想法。這些都是非常有效的訓練途徑。日積月累，你就會感覺到自己的一點點成長，思想也得到了成熟，並且會具有自己鮮明的個性。大二的時候，應該更具有創新性。由於大一的時候，各個方面已經得到了相應的鍛煉，具備了一定基礎，因此大二的時候，做很多事情應該更大膽，更具有創新性，勇敢地將自己的想法加進去。進入大三之後，很多同學都會發現，自己對於很多事情的熱情正在消褪。很多人認為這是一個很不好的現象，但是這也是客觀存在的。我們一樣可以利用這種對什麼事情都熱情消減的狀態。依舊延續那個捕魚的例子，我們應該知道自己想捕什麼魚。到了大三，應該有一個對自己各方面的總結與認識，對自己有一個全面的規劃。進入大學之初就有一個對自己的規劃，但是，到了大三，這種規劃，就更有現實基礎，具有更好的可行性與科學性。這時，對自己的思想，就有了更進一步的思考，就應該是重點明確，確認自己要捕哪條魚的時候，一旦目標確定之後，全力以赴，應當堅定地放棄那些被自己割捨下的東西，而不應該猶豫不決。大三的學習跟自己的專業已是緊密相連，很多同學都開始嘗試和一些學長學姐，或者老師進行專業實驗訓練。這對於專業學習來說，是一種非常好的訓練。很多同學怕辛苦，其實這種害怕是非常可笑的。曾有一位老師說過：「很多重點大學的學生們，有著那麼好的科研條件，他們的老師常常都在進行尖端性科研，有不錯的課題，同時也非常希望本科生的同學參與其中。但是，卻很少有人能夠重視起這種機會，而讓他白白流失。這是種非常愚蠢的資源浪費。」這位老師說得非常有道理，當很多外校的同學對重點大學學生的資源羨慕不已的時候，而重點大學的同學卻處在一種不知不覺，放任自流當中，任機會白白流失，甚至感不到一絲惋惜。難怪很多老師要扼腕嘆息。一個人，做很多事情，都在學會計算他們的機會成本。而在大學里這么一個有著社會上不可想像的學習資源的地方。放棄無疑是一種非常大的損失。也有很多同學會說：「我覺得自己無心於科研，我不適合那樣的工作，也不會從事，因此科研對於我，沒有意義。」有這種觀點的同學不在少數。但是，有一句話有對的，抓住你現在能抓住的，沒有任何人可以保證，自己以後對某一方面的知識是肯定不會用的。當然，大三也不僅僅只有科研一條路，我上面所說的所謂明確方向，就是要對自己做一個全面的，理性的分析。該干什麼，怎麼去干，有一個比較系統的認識，並且一旦決定，全力以赴。到了大三之後，很多同學，心理上也會出現一些波動，往往表現在一種對未來的迷茫與惶恐之中。同時，很多同學會發現，對這個問題進行反反復復的推究，所以的結果，都是在假設的基礎上的。因此，對前途的或擔憂或自信，都只是一種假設而矣。如果，能拋開一些無謂的思想斗爭，能夠抓緊時間，學一點自己想學的東西，這才是很重要。大四是捕魚的最後階段了，就是瞄準目標，一鼓作氣的時候。大四的學習與工作狀態，就是一個專而攻之，再接再厲，從而得到一個大豐收。進入大四之後，學業壓力相對減少，大學的學習成果也已經接近於沉埃落定了。很多同學甚至認為，這已經不是一個學習的時候了，但是，事實上，是這樣的嗎？到了大四，對於前途的思考，已經基本定型，要干什麼，大家都已有一個比較成熟的想法。於是，每個人都有自己的生活：「保研是過得是豬一樣的生活，找工作的是狗一樣的生活，而考研的則過得是一種豬狗不如的生活。」上面是一種非常流行的說法，仔細分析，很多人都會發現，這很貼近現實。但是，無論是哪種生活，有兩點，是絕對不應該也是不能丟失的，那就是一種生活的信念，一種學習的習慣。對於保研的同學來說，他們的學業壓力已很輕松，但是就是這樣一種不用為了考試而學習、自主性非常大的階段卻也是一個非常肥沃的學習機會。在這個時候，就應該而且能夠抓起曾經失落的各種學習機會，再進行一次充電。而對於找工作和考研的同學來說，目標很明確，過程也很辛苦，但是只要努力地去做，卻終會見其效果的。大學是一個有耕耘就會有收獲的地方，只要渴望進步，踏實地學習，大學會是每個人圓夢的搖籃。

❻ 利用大學四年的空閑時間可以去學習哪些技能來提升自己

1.office三件套（PPT，Word，Excel）

1）PPT

學會ppt製作並且能夠製作出高質量的ppt真的非常nice，且不說身為一個大學生基本各科老師都會讓我們做ppt進行匯報，提交ppt作業之類的，一份突出的ppt作業或是ppt匯報就會拉高老師給你的平時分，加深對你的印象。

其次，擁有較好的ppt技能也可以為我們帶來額外的收益。我身邊就有一位朋友，通過不斷提高自己製作ppt的技能，在某寶上專門為別人製作ppt，真的是暴利！一個ppt就是幾百塊錢！既可以為自己學習加分，又可以賺額外的外快。何樂而不為呢？

所以說大家把空閑時間利用起來，你會發現可以做的事真的非常多，自己所需要具備的技能也是非常的多。

整理不易，感覺有用的朋友們可以把它收藏起來，順便給我點個小心心哦。

❼ 大學四年體育計劃

體育教育專業大學四年規劃

初入大學就應該樹立正確的職業生涯規劃理念，大一就進行職業規劃，從一開始就不走彎路。

大一大二

在大一首先要適應大學生活，把握大學生活特點與節奏，合理科學安排好時間。同時要注意自身道德素質的提升，完善自己的世界觀、人生觀、價值觀。積極學習馬克思主義、毛澤東思想，用科學的理論武裝自己，學會用辯證唯物主義分析問題，解決問題。特別要注重基礎課的學習。要熟練牢固掌握基礎知識。進一步強化英語的學習，特別是口語的表達能力和理解能力。

其次，在學習上要養成自主學習的好習慣，自己對自己的學習認真負責，形成良好的大學學習方法，有側重、有傾向性，培養理性深入思考分析問題的能力，鍛煉自己的理科思維，養成良好的思維品質。

另外，要開始融入社會，廣泛交際，積極參與各項有益的活動，不斷提高自己的社會交際能力，開始積累有效的社會實踐經驗。充分發揮自己的長處，彌補自己的不足，學會有技巧有能力的處理各種交際問題。還要關注本專業的發展動向，對專業有初步了解和認識，關注專業的科技前沿發展，了解市場行情及就業狀況，為專業的深入學習打好基礎。

大三大四

努力搞好專業核心課程，熟悉當年同專業同地區本科生就業情況。多向畢業學姐學長了解情況，學習相關面試技巧。分析就業形勢，做好簡歷，多參加招聘活動，在實踐中檢驗自己。做好畢業論文。

職業生涯規劃結束語

這就是我大致的職業生涯規劃，因為現在經驗不足，所以在某些比較細致的方面還不是特別的清晰明了，還有待在以後的生活去完善和發展，但是總的來講我至少有了自己的一條路了，雖然現在大學生的就業壓力很大，但是我有了夢想，有了追求，有了自己的規劃，有了導航，我一定會在它的帶領下一步步地向我的目標靠近，並最終實現它，我相信我的事業我規劃，我的未來我做主。

良好的開端是成功的一半，只有確定自己的目標才能有前進的動力，堅定自己的職業理想，為達到它而持續不斷的努力，秉承信念，頑強拼搏，乘風破浪，跨過一切艱難險阻，把汗水揮灑在成功的道路上，堅定腳步，我的未來不是夢！

❽ 你在大學四年內得到了哪些鍛煉

大學期間創業開了兩家公司，因為能吃苦，能幹，所以做的還不錯。收獲就是鍛煉了演講能力，團隊組織能力。到現在，我一直比較看重一個人的溝通演講能力，特別看重！

❾ 大學四年的簡單體育規劃

寫作思路：首先提出規劃的依據，其次按照時間順序，從大一寫到大四。在每個學科，每個時間段，每個轉折點，每個生活學習鍛煉等等方面，加以詳盡的敘述，就是一個清晰的規劃。

首先根據自己的愛好選擇項目，例如：籃球、足球、網球等等，個人建議學學乒乓球，以後進入單位可以和領導練球，還有羽毛球，都是普及的運動，可以在以後的活動中經常用到。

正文：

每個人都就應設計屬於自己的人生。因為青春，所以激情，想創造一片屬於自己的天地，並且樂不知倦的追求；因為青春，所以夢想，帶著父母的期望，也帶著自己對未來的理想。大學是人生的重要時期。

在大一下半學期我選取了轉系，因為自身的各方面原因我轉進了我較為感興趣的新聞系，展開了我新聞系的學習，我之所以選取新聞學專業是在必須程度上對於新聞工作的熱愛和媒體工作的關注，我一向以來的夢想就是從業媒體工作並有必須的成就。

在此我做出規劃也許為時已晚，所以我將對我的前三年大學生活學習做以總結，對於以後的時間做以規劃。

總結，大一在學習方面：我初步了解專業，利用專業課程了解新聞傳播學的理論知識，做到熟知這一門課程的大致方向，從一個門外漢變成一個內部人員，掌握了必須新聞寫作潛力，基本上學到了新聞理論的基本知識和一些初級應用的潛力。

❿ 大學四年健身計劃500字

早晨鍛煉：6:15起床（一般大學是6:30起床，6:45早操，7:00早餐）
在早操前先沿操場跑步幾圈，根據早操前時間的多少來決定跑步量，特別要注意在決定跑最後一圈或半圈時，一定要拿出最頑強的意志力來完成，千萬不要半途而廢，過後再適當放鬆．
早操後到單杠和雙杠地方鍛煉肌肉力量練習.鍛煉順序：先在單杠上做一些引體向上，再在雙杠上練習曲臂支撐，最後做一些俯卧撐．開初肯定做不了幾個，但堅持一段時間就會增加了，可以自己簡單定計劃．另外大學里每年都要進行身體素質測試，有800米、50米、引體向上和鉛球四項測試．
午餐：12:00-1:00
中午養成午休的習慣：1:00-2:00
下午鍛煉：下午再忙一定要留出時間來鍛煉，這樣可以勞逸結合（最積極的休息方式是一種工作方式替換另一種工作方式），提高學習效率。一般上課或學習在2:00-4:30時間段，則5:00-6:00屬於自己的運動時間，和同學一起參加自己最喜歡體育運動，如足球（我的最愛）、籃球（對抗性強）、乒乓球、羽毛球等。要無壓抑的運動，運動也是一種解脫（我自己認為）。
晚餐：6:00-7:00
晚上學習：7:00-9:30
晚上鍛煉：10:00-10:30.在大學里有很多同學習慣晚上在球場上跑步鍛煉，具體鍛煉方法和內容和早晨鍛煉相同。完後回到寢室，熱天可洗個澡，天涼就用毛巾抹一下。餓了可以加餐（可以晚餐時多買幾個饅頭之類的）或有條件喝牛奶。如果錢緊張，平時飲食多吃豆類等。
當然計劃不一定是一成不變的，可以根據自己條件適當變革，不一定每天堅持，但要保證每周完成計劃50％就可以了，如：早晨沒有鍛煉，那下午和晚上一定得加上等這樣來協調完成，起初肯定身體肌肉感覺有些酸痛，說明是鍛煉到位了，過後可以稍減量，等恢復後又繼續；如果沒有感覺到肌肉酸痛、疲勞等症狀，說明還需要加強鍛煉量。只要堅持一段時間，這些症狀就不會出現或恢復很快。這樣身體開始良性循環，飲食好、睡眠好、精力、體力充沛、容光煥發...。