vc的正確服用方法

『壹』 如何正確服用維生素C片

維生素C是生命體不可缺少的成分，正確補充維生素C的方法如下：

其實如果可以做到不挑食的話，日常的飲食中所攝入的維生素C就已經完全足夠了。在很多的食物中都是含有維生素C的，比如水果和蔬菜，橘子、檸檬、葡萄、西紅柿、黃瓜、青菜等等，這些食物中的維生素C含量都非常的豐富，如果每天都可以攝入適量的蔬菜以及水果，那麼一天所需要的維生素C也已經足夠了。

再則市面上有很多國外的保健品，很多人都覺得效果更好，實際上所有的保健品效果都是一樣的，不管是幾百塊錢還是幾塊錢，主要的成分就是維生素C，所以說如果真的想要通過保健品來補充的話，直接在葯店購買幾塊錢的維生素C就可以了，它所含有的維生素C也已經完全足夠了。

『貳』 維生素C粉服用方法

每日添加一勺或者半勺到240毫升的水中，如果需要的話可以添加蜂蜜或者甜料。大概可食用45天。
維生素C粉適宜人群：
●
節食減肥或新鮮蔬菜
水
果攝入不足的人。
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皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人、有美白需求者。
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免疫力低下、易感冒生病及處於感冒、感染期的人。
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常服避孕葯的女性。
●
懷孕與哺乳期間的女性。
●
牙齦經常發炎出血的人。
●
精神壓力大，情緒易波動者。
●
體內缺鐵、貧血的人。
●
經常
抽煙
、飲酒或在嚴重污染區生活的人。

『叄』 維生素C的正確吃法是怎樣的

生素c片可以增強人體免疫力，預防感冒。但如果服用時間不恰當的話，就會使得它的作用被削弱。
建議大家在早飯或晚飯後半小時服用，一般情況下每日一次。如果平時有運動的話，可以根據運動量，適當增加服用劑量。
維生素C片的用法用量：
(1)成人：①飲食補充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。③維生素C缺乏：一次00～200毫克，一日3次。至少服2周。④酸化尿液：每日口服4～2克，分次服用，每4小時次。⑤特發性高鐵血紅蛋白血症：每日300～600毫克，分次服用。
(2)小兒：維生素C缺乏：小兒每日00～300毫克。至少服2周。意見建議：柿子椒250克，洗凈，用手掰成小塊，下鍋用抽炒至外皮稍皺時加人鹽、白糖適量和少許水，翻炒數下即可，常食。獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『肆』 維生素C片的用法用量

用於補充維生素C：成人一日1片。

用於治療維生素C缺乏：成人一次1～2片，一日3次；兒童一日1～3片。至少服2周。

不良反應

1、長期服用每日2～3克可引起停葯後壞血病，故宜逐漸減量停葯。

2、長期應用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。

3、過量服用（每日用量1克以上）可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600mg以上）、惡心嘔吐、胃痙攣。

(4)vc的正確服用方法擴展閱讀

維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。

根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐後馬上攝取為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。

腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多，胃液反流，甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。

大量服用維生素C後不可突然停葯，如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停葯。

『伍』 VC什麼時候吃比較好

VC攝入時間決定效果好壞，其實VC最好就是在一日三餐的餐後服用，效果是最好的。維生素C是人體必需的營養物質，每天其實從食物中也可以獲得部分的維生素C，但是如果是不喜歡吃蔬菜和水果的人，每天攝入的維生素C的含量肯定是不足的，那麼就可能會出現抵抗力下降的情況，所以就需要補充VC。在餐後服用VC是最好的時間，不僅不會刺激腸胃，也可以隨餐消化。

VC的攝入時間並沒有特殊的規定，其實只要隨餐服用就可以了，而且需要根據VC的含量和葯片的大小來決定。如果是很大的葯片，那麼一天只需要吃一顆到兩顆，早晚各一次就可以了。如果是正常的葯片，那麼是需要一日三次的，只要在吃飯的時候記得吃VC就沒有問題。

『陸』 維生素c白天吃還是晚上吃，哪個時間段吸收效果好

其實，服用維生素c的時間是有講究的，並不是我們什麼時間吃都會達到理想效果的。維生素c最好白天服用，尤其是每天飯後服用才是最佳，這是由於飯前空腹的時候，攝入的維生素c會快速的通過人體的腸胃，還未來得及被吸收就會被排出，從而影響到維生素c的吸收。而飯後服用維生素c時，由於腸道中有食物的存在，而導致維生素c會緩慢的在腸道中運動，從而讓攝入的維生素c完全的被吸收。但如果您是便秘患者的話，那麼選擇在飯前服用維生素c效果才是最好的。
哪些人需要服用維生素c?
1、經常感到身體疲乏勞累的人。
2、在環境污染比較嚴重的地方工作的人。
3、經常吸煙或者吸二手煙的人。
4、因勞動或者運動導致流汗過多的人。
5、患有壞血病的人。
6、長期服用消炎葯，激素葯，抗生素類葯物的人群。
服用維生素c的注意事項：
1、果蔬類食物中雖然含有大量的維生素c，但是如果摘下後不及時食用，是會一點點流失掉的，因此最好吃新鮮的，切莫大量貯存。
2、雖然維生素c對人體的健康有很多益處，但是它也並非是十全十美的，它是有少量毒性的，因此不宜食用過多，尤其是對於女性來說，過量食用很有可能造成不孕症的發生，造成終生遺憾。

『柒』 維生素c片怎麼吃 正確吃維生素c片的方法

維生素C片的用法用量：
(1)成人：①飲食補充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。③維生素C缺乏：一次00～200毫克，一日3次。至少服2周。④酸化尿液：每日口服4～2克，分次服用，每4小時次。⑤特發性高鐵血紅蛋白血症：每日300～600毫克，分次服用。
(2)小兒：維生素C缺乏：小兒每日00～300毫克。至少服2周。意見建議：柿子椒250克，洗凈，用手掰成小塊，下鍋用抽炒至外皮稍皺時加人鹽、白糖適量和少許水，翻炒數下即可，常食。獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『捌』 吃維e維c應該怎麼服用才正確

維生素是我們人體健康發育所不可缺少的一種物質，維生素的種類非常的多，ve和vc是我們用的比較多的vc和ve，所發揮的作用也不同，具體的服用時間並不是很一樣。根據身體狀況，如需服用的話，還一定要聽從專業醫生的專業合理指導。

vc和ve是我們很多人在日常生活當中都會用到的，那麼吃ve和vc最佳的時間是什麼呢?通常在飯後半個小時左右的狀態下服用，吸收得更快，能更好的轉化為人體所需，但具體在服用vc和ve的時候還有很多需要注意的地方，下面就一起來詳細了解下。

維生素主要是依靠小腸來吸收的，所以說很多維生素就像吃飯一樣，正常的被吸收，而多餘的會排出體外有的維生素會在人體內積累積累過多的話，反而會對人體造成一定的傷害，前者是水溶性的，而後者是指榮幸的，所以說具體在服用的時候，還需要看具體維生素的情況，不要覺得不用越多效果就越好。

通常從服用的時間上來看，維生素最好是在飯後半個小時左右的狀態下。這是因為人體食用的食物。在飯後半個小時左右的時間，基本上經過促消化了，人體消耗也得到了充分的補充，在吃維生素的話利於吸收。同時還可以在飯後立即食用或者是吃飯吃到半飽的程度的時候服用，效果也還可以。

維生素c屬於水溶性的維生素，通常安排在飯後吃，如果是在空腹的狀態下，容易導致血壓維生素濃度很高，很容易排出體外，而維生素e屬於脂溶性的纖維素，進食過多的話，在人體內積累，對人體反而不好，其服用的時間最好是半飽的狀態，或者是飯中的時候服用，減少人體的積累，還有一些復合維生素，建議是在飯後就趕快使用。

可見不同的維生素在服用時間這個問題上來看，並不是很統一的，有的適合在飯後，有的適合在飯中，所以還需要看維生素的具體類型，維生素c適合在飯後，維生素e則是在飯中要選擇，對了時間，這樣才能夠讓身體得到更好的補充。另外每天服用維生素的時間最好是固定起來。

『玖』 vc的科學服用方法

1維生素C莫濫補
因為瘟疫的流行，人們都千方百計地想辦法來提高自身的免疫力以抵禦病毒的感染。其中重要的方法之一就是補充足夠的VC，如近期的香港醫學界就大力鼓吹以VC來增強抵抗力。
研究證明，VC對人體的生理作用不可低估。維生素C又名抗壞血酸，是合成人體內膠原、粘多糖等成分所必需的物質。膠原質對人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發育和修復是一種重要的物質；人體一旦缺乏VC就會導致骨折、牙齒脫落、牙齦出血、皮下出血、黏膜潰瘍等。因此，VC對於維持人體正常生理功能及健康具有相當重要的作用。能確保免疫系統的淋巴球和其它細胞能正常運作，被公認為可預防或治療傷風，增強抵抗力。人體內缺乏合成VC所需要的古羅糖酸內酯氧化酶，不能自己合成。人們主要從新鮮水果和綠葉蔬菜中獲取VC。當人們在疾病、內傷、高溫時，VC的需要量增加。
但是，這並不等於VC多多益善，補充VC也要適可而止的。因為VC也是有其兩面性的。
首先，過量服用VC是尿路結石的誘因之一。大量VC進入人體，絕大部分被肝臟代謝分解，最終產物為草酸和二氧化碳。其中，草酸自尿中排泄成尿酸鹽，極易形成結石。而且VC成酸性，大量服用會導致尿液酸度增高，對形成結石起到推波助瀾的作用。
其次，大量服用VC可能加速動脈硬化的發生。研究發現，定期服用VC的人，其頸部大動脈壁的增厚速度比一般人快。事實上，服用VC的劑量越大，動脈壁增厚的速度越快，每日服用500mgVC，並且至少連續服用一年的人，動脈壁增厚的速度是那些不服用任何補充營養劑的人的2.5倍，如果這些服用VC的人同時又是吸煙者，那麼，其動脈壁增厚的速度是正常人的5倍。
第三，過量VC不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。英國生物化學家最近進行了一項有關VC用量的對比實驗，受試者每月服用500mgVC，然後測量體內淋巴細胞遭受破壞的情況，結果發現服用VC過量也可以破壞免疫細胞。另外一項研究也證實，白細胞周圍的VC過多，不僅防礙白細胞摧毀病原菌，而且對病原菌和癌細胞有保護作用。
一般認為，每日攝入30mgVC，即可滿足代謝要求，此時VC作為營養素，起到營養作用；每日攝入100mgVC，著已是葯理劑量。而VC的攝取極限為：成人不應超過1000mg，兒童則不應超過500mg。如果服用過量，首先出現的症狀是胃痛、作嘔及腹瀉等。
另外，在臨床上常用的VC制劑，VC泡藤片，一般是在感冒時服用，是不宜長期服用的。VC泡藤片,內含VC、澱粉和食用香精(一片VC泡騰片內含1000mgVC)。吃一片VC泡騰片，就已達到人體攝入VC的最高極限。如果長期吃VC泡騰片，會給人體帶來隱患，因為人體具有生理調節作用，會逐漸適應高劑量的VC，一旦不吃VC泡騰片，三天後就可能出現VC缺乏的症狀，輕者晨起有牙齦出血，重這皮下出血，甚至淤斑。服用VC泡騰片，一般每日一次，時間3-5天為宜。
從理論上來講，來自新鮮食物中的VC比服用VC制劑更佳。因為食物中含有其他維生素、礦物質、酶、生物黃酮類和纖維，組成完整的生化復合物，便於人體吸收和利用。由於VC廣泛存在於新鮮的蔬菜水果中，因此，多吃青菜、蘋果、橙子、辣椒、西紅柿等蔬菜和水果，就可以獲得足夠的VC。人體要提高自身的免疫力是一個累積的過程，是不可以一蹴而就的，而始終保持合理營養、均衡飲食，使用科學的烹調方法，就是提高免疫力的最佳途徑。
2長期大量VE（一日量400——800毫克）可能會引起一些中毒反應，譬如惡心、嘔吐、腹瀉，有時會自覺眩暈、頭痛，還會引發皮膚皸裂、唇炎、口角炎、胃腸功能紊亂來症狀。超量服用（一日量大於800毫克），個別人會發生出血傾向、免疫力下降、月經異常（譬如閉經或者月經過多）、性功能紊亂等，並可引起血檢查性靜脈炎或栓塞的危險。

一般來說，營養學家建議每天攝取VE在400國際單位以內，或者10——100毫克。如果單劑量過大，就要在醫師指導下用葯。

『拾』 維C怎麼吃效果最佳

1、一天建議分兩次吃：因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

2、早飯或午飯後吃：大家都知道水果「早上吃是金，中午吃是銀」，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，更是要在早飯或者中飯吃，效果才會好。

3、每天攝取100毫克：VC不能長期過量服用，因為易造成草酸或尿酸結石。但是如果你是從保養角度出發，建議每天服用100毫克左右，即安全又有效，不會造成所謂的副作用。

4、一定要選擇天然的產品：市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做「天然維生素C」。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬於葯品范疇，不建議長期服用。