鍛煉學員的方法

⑴ 口才培訓班一般都是怎樣鍛煉學員的啊，有上過的嗎說下

培訓資質跟自相關資質證明。教學人員與教學設備必須符合下列條件：

第一條：主辦人須歷史清楚，品行端正，具有相當的文化程度、業務水平和辦學能力，並能親自任課和經常主持校務。

第二條：教學人員須歷史清楚，品行端正，具有與所在領域必備的文化程度、專業知識和教學能力，有必要的教學場所和教學設備，有必要的教學和管理制度，每個學期結束時或一門課學完後，須舉行結業考試，考試成績須報區（縣）工農（職工）教育辦公室備查。

第四條：私人辦學接受機關、團體、企事業單位委託培養學員時，須經區（縣）工農（職工）教育辦公室會同區（縣）勞動或文化部門審批，私人辦學單位必須和委託單位訂立培訓合同，並認真執行。

第五條：私立補習機構（班）的名稱、校牌、印章，均須冠以「私立」字樣。

第六條：經批准舉辦的私立補習機構（班），如變更辦學規模、教學內容等，須按第二條規定的辦法重新申請審批。

第七條：私人辦學可參照有關部門收取學費的規定，向學員收取學費.必須建立必要的財務制度.主辦人、教學人員及其他辦學人員的報酬，採取民主協商的辦法確定。

第八條：私人辦學成績優良者，政府予以表揚；機構（班）管理混亂，教學質量低劣者，得勒令停辦。

第九條：凡不收學費，主辦人、教學人員不要報酬的義務教學者，可不履行本辦法所列各項批准手續。

第十條：本辦法自頒發之日起試行。

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⑵ 學生黨在學校有哪些比較系統的鍛煉身體的方法

提高蛋白質在總攝入中的比例，大概到兩到三成，根據你的體重，每天80克就綽綽有餘了。碳水和脂肪的比例最好是5成和2成，盡量不要吃零食，女生可能很難管住嘴，但是還是要努力。至於訓練上的問題，如果有健身房的話，我建議以有氧開始一次訓練，每天有氧保持10到15分鍾即可。接下來做30分鍾力量訓練，盡量以鍛煉大肌群為主，避免孤立地鍛煉小肌群，前期主要是器械練習，後期在熟悉發力技巧和動作的前提下，可以練習復合動作。最後進行10到15分鍾的拉伸。

⑶ 一個初三學生正確的體育鍛煉方式

對於中學生提高身體素質來說，最有效的方法就是跑步。你可以制訂一個計劃，每天早上或者傍晚（針對健康來說最好是下午五六點）跑步半個小時。跑步可以鍛煉腿部肌肉，這樣除了擲實心球基本上都沒問題。還有就是在你跑了一段（像半個月）就應該嘗試著跑1000米，盡量以你最快的速度跑，如果跑得胸悶呼吸困難，覺得腿像灌了鉛似的，就試著轉移注意力，可以看看天，看看周圍，無論如何都要堅持下來，如果第一次堅持不下來，以後久會有心理障礙，很難有進步。擲實心球要掌握技巧，在你平時有空的時候可以選擇打乒乓球羽毛球來玩玩，可以增加胳膊的力量，有力量有技巧得高分應該不成問題。盡量不要打籃球踢足球，做這兩種劇烈的運動容易受傷，受傷了不論是對身體還是心理都有很大影響，這對將面對人生第一個轉折點的你們來說影響應該尤其大哦。不要有壓力哦，調節好心態哦，祝你考上理想學校。 我是男的，就知道這些了

以下是我搜到的，希望對你有幫助
鑒於體育在中考中的權重不斷增大，我們不得不高度重視體育對中考總分的影響，何況體育是完全可以提前早早准備的，所以為了日後的中考體育拿到高分甚至滿分，我們目前初一、初二的學生有必要早一點重視體育，加強平時的體育鍛煉。下面就一些常規考試項目談談訓練方法和技巧：

一、200米跑

特點:如無意外,200米還是明後年體育中考的必考項目。該項目既有絕對速度的要求，更有速度耐力的要求，對人的肌肉力量和心肺功能的要求會更高。

難點：動作的合理性和速度耐力。

練習方法：

1、原地的擺臂練習，要有輕松、快慢自如的感覺(可以對著鏡子練習，這樣容易發現動作問題，及時加以糾正);時間：10分鍾左右

2、高抬腿練習(要結合擺臂練習，膝蓋抬高，身體不後仰);

練習量：每次4組，每組40次(數單腳)

3、單足跳：動作要求：盡可能大步，膝蓋盡量上抬。

練習量：左右腳各4次，距離30米左右。

4、斜坡跑(上坡)：該練習對200米成績的提高幫助最大。深圳一般的公園里都會有斜坡。但必須要注意安全。練習方法：初練時先選擇坡度小，距離短的場地進行。隨著能力的提高，可以逐漸增加難度——坡度大，距離稍長的場地練習。

二、仰卧起坐

特點:女生項目，是歷屆中考選擇人數最多的，也是最容易練、最容易拿分的項目。

難點：速度和耐力兼顧。

練習方法：先練速度，後練耐力。

1、速度練習：15秒的快速練習：盡可能達到15秒做15次以上的速度。每次練習4-6次。

2、耐力練習：每次堅持做1分30秒以上，如確實做不上來，可把雙手離開頭部再堅持做到規定時間。每次練習2-3次。

身體反應：開始練習時腹部肌肉(肚皮部位)會有酸痛感覺，嚴重者後仰甚至大笑時都會疼痛。這是很正常的反應，堅持練習一段時間(約一周)以後，這種反應會逐漸消失。

三、籃球-運球上籃

特點:是運球和投籃兩部份動作的結合。該項目是近年中考男生選擇人數最多的，也是較容易拿滿分的項目。

難點：對球性的要求較高。

練習方法：1、多練運球和籃下近距離的投籃。

2、多看、多模仿技術好的同學的動作。

3、多思考、多提問。

以上三點中，第一點最重要。

四、實心球

特點:適合體形粗壯，爆發力好，動作協調的同學。

難點：力量好，柔韌性好，動作協調。

練習方法：1、通過課堂學習，掌握基本的技術動作要領。

2、力量練習：多做俯卧撐、立卧撐和仰卧起坐，以及負重的上推舉、頸後推舉。

3、有條件的同學可以自己買一個實心球(約25元左右)假期在家練習，但必須要注意安全。

五、立定跳遠

特點:對提高下肢的爆發力有很大的幫助。

技術要領：雙腳自然開立(約20cm左右)，擺臂與起跳動作要協調。起跳要突然，而且要努力往上跳，落地時努力抬腿，用腳後跟先著地。

難點：起跳快，騰起高，落地晚。

練習方法：1、原地的抱膝跳：向上跳起後雙手抱緊膝蓋，保持抱膝動作落地(最好在草地做)。每次練習4組，每組4-6次。

2、設定目標跳：在自己最好成績的距離再前移5cm處劃一條線，每次練習都要求自己越過該目標線。每次練習12-16次。

六、跳繩

特點：器材簡單，練習方便。

技術要領：選擇的繩子要細小，稍為重一點的，這樣的繩子甩起來速度會快一點。

練習時，手臂要相對固定，利用手腕的力量擺動繩子，(因為擺動的幅度小，頻率就快)。雙腳並攏起跳，利用踝關節的力量使前腳掌跳離地面，腳跟盡可能不著地。注意：雙腳只是稍離地面而已!(約1-2cm高)這一點很重要，它直接影響到速度。

練習方法：1、速度練習：20秒的快速跳。4-6次

2、耐力練習：1分30秒的連續跳。3-5次

七、引體向上

特點：屬於男生項目，較容易拿滿分，適合體形一般，有恆心練習的同學。

技術要領：掌心向前握桿，上升時下巴要過桿，下放時肘關節要完全伸直。練習時運用瞬間的爆發力把身體扯上去，下巴過桿後手臂完全放鬆，讓身體自然下「掉」。記住：身體是完全放鬆的「掉」下來，但不能脫手。當落至最低點時，運用反彈的瞬間機會手臂突然發力把身體再次扯上去。

難點：捕捉到瞬間的反彈慣性突然發力。

練習方法：多做俯卧撐，啞鈴等練習，提高上肢力量。開始練時，可以在較低的單杠上做斜身(腳著地)的練習，之後逐漸過渡到正規的單杠上練習。請記住：只要你能做到了5個，你就有能力做到15個。(達到15個所需的時間與你的練習態度成正比)

注意事項：以上的項目和練習方法是提供給同學們在平時特別是節假日進行自我鍛煉的。在練習前要做好充分的准備活動，以免受傷。同時還要注意安全。另外，有問題可以隨時咨詢體育老師。

平時的鍛煉方法：
一、在家中進行耐力素質鍛煉（2分鍾跳繩、50米×8往返跑）

1、跳短繩

（1）、向前搖繩並腳連續跳。

（2）、向前搖繩單腳交換跳。

以上練習可採用定時計數或定數計時進行。定時以3分鍾為宜；定數最好300個以上。一般重復2~3組。也可以根據每人的具體情況，從少到多，循序漸進地增加時間與個數。

2、原地高抬腿跑

跑時上體自立或稍前傾，大腿抬高與上體成直角，小腿放鬆與大腿自然折疊。蹬地腿的髖、膝、踝三關節充分伸直。落地時大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂自然前後擺動，身體重心提起。

此練習採用定時計數或定數計時進行，一般定時不少於30秒；定數不低於60次。根據每人的具體情況，逐漸增加次數與時間。

3、跑樓梯

利用樓房的上下樓梯進行跑步練習。向上快速跑，下來時放鬆慢跑或走下。重復次數與跑樓層多少，根據本人的具體情況，循序漸進地增加。

二、發展腿部力量的徒手練習（立定跳遠）

1、蹲跳起

一般每組練習10~15個，完成2~3組。

2、單腳跳

每組距離20~30米左右，左、右腳各2~3組。

3、蛙跳

要求兩跳之間銜接要快，使跳的動作有節奏而輕快。練習時可規定距離，如10~20米；也可規定個數，如6~10個，一般重復2~3組。

4、弓箭步交換跳

練習時兩腳前後開立成弓箭步，腳尖向前。蹬地跳起後，兩腿在空中交換，然後落地成另一腳在前的弓箭步。要求蹬地後盡量向上跳起，完成規定個數，一般10~20個為一組，完成2~3組。

5、跳台階練習

可利用樓道的樓梯等自然條件進行練習，單腳跳、雙腳跳都可以。

三、發展懸垂力量的鍛煉方法（引體向上）

1、斜身引體向上

動作方法：兩首正握杠與肩同寬，兩腳前伸蹬地，身體挺直（身體與地面的夾角小於45度），兩臂與軀干成90度的斜懸垂，屈臂引體使下顎觸到或是超過橫杠，接著兩臂伸直復原。如此反復進行練習。

練習次數：10~20次，做4組。

注意事項：練習時身體要保持挺直，兩腳不能移動；不能用臂部的上下擺動給予助力。

2、屈臂懸垂

動作方法：兩手反（正）握杠與肩同寬，在助力下（或腳蹬凳子）屈臂，使下顎超過橫杠成屈臂懸垂。

練習時間：20~50秒，做2~3組。

注意事項：身體不能擺動，下顎不要觸及橫杠。練習時應循序漸進，開始練習時，每次練習的時間可以短一些，組數要相對多一些，然後在逐漸增加每次的練習時間。進行這種靜力性練習時，要掌握正確的呼吸方法，即在用力前，先深吸氣，施力是將氣吐出，同時盡量將腹部肌肉向內拉；練習後，要做上肢的放鬆練習。

3、引體向上

動作方法：兩手正握杠與肩同寬之臂懸垂開始，屈臂引體至下顎超過橫杠，接著兩臂伸直成原來姿勢。如此反復練習。

練習次數：5~15次，做2~3組。

注意事項：發力引體時不要藉助身體的擺動或屈蹬腿的力量。開始進行練習時，可適當的給些助力，以使練習者在體驗動作的同時增強自信。

四、發展腹背機群的鍛煉方法（仰卧起坐）

1、仰卧舉腿

動作方法：身體仰卧在墊上或床上，兩手扶住兩側墊子或床，兩腿並攏伸直，腳面綳直，兩腿上舉時用力收復，兩腿下放成預備姿勢，反復練習。

練習次數：10~20次，做4組。

注意事項：仰卧舉腿時上體保持不動，推上舉時盡可能加快速度，然後緩慢放下。舉時吸氣，放時呼氣。具備一定水平後，可以連續快速進行練習。

2、斜面仰卧起坐

動作方法：選擇斜坡或用木板、床將一端墊起製成斜面，腳高頭低仰卧，收腹屈臂，兩臂前擺，手觸腳。然後還原成仰卧。

練習次數：20~30次，做4組。

注意事項：起坐時動作速度快，後倒時要放慢速度。起坐時吸氣，後倒時呼氣。

3、仰卧兩頭起

動作方法：可在床上或地毯上進行練習。仰卧直體，兩臂上舉，兩腿並攏伸直，腳面綳直。練習時，快速收腹發力，上體和兩腿同時舉起，以臀部支撐，兩手與兩腳相觸及。如此反復進行練習。

練習次數：5~15次，做4組。

注意事項：練習時快速用力收，腹臂腿伸直相觸及。收腹舉臂舉腿時吸氣，放下還原時呼氣。

4、仰卧抬上體

動作方法：直體俯卧於床上或墊子上，兩手指交叉貼於頭後，肘關節打開，另一人按住練習者小腿。抬頭挺胸，上體用力抬起，盡量迅速後屈，然後還原。

練習次數：5~15次，做4組。

注意事項：練習時用力快速抬上體，上體抬起越高越好，還原下落時應放慢速度。上體觸及墊子後立即抬起，上台時吸氣，還原時呼氣。此練習也可負重做，即在背部負杠鈴片等物體，但重量不宜過重，並注意負重物體的穩定性。

五、提高籃球運球技術的練習方法（14米×4往返繞桿運球）

動作方法：兩腳前後開立，兩膝微屈，上體稍前傾，以肘關節為軸，前臂上下擺動，用手指、手腕按拍球的上部（向前移動運球時安拍球的後上部），球彈起約與腰同高。要求：運球時手腕放鬆，力量適中。

練習方法：

（1）、原地運球

體前變向換手或不換手運球；體側前後運球。

（2）、移動運球

直線運球；繞圓圈運球；曲線運球等。要求：左右手均衡發展。

注意事項：移動運球時，拍球動作與步伐要協調配合；拍球落地的位置要適宜，用力大小要適中。

六、提高排球墊求技術的練習方法（30秒雙臂子墊(過頭)球）

動作方法：半蹲姿勢准備，當球來至胸腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸插至球下，兩手掌根靠攏，兩手手指重疊合掌互握，兩拇指平行，手腕稍下壓，兩臂外翻形成平面，擊球時腿腳向前上方蹬送，同時拔腰、送臂，利用前臂的前半部在腹前將球墊起。要求：夾臂、控制好擊球面、用力要協調連貫。

練習方法：

徒手模仿練習；擊固定球；一拋一墊；對牆自墊；兩人對墊。

七、踢毽子

單腳或雙腳交換踢，每踢一次腳落地為一個，毽子的踢起高度要求過腰。練習方法：可以採用定時計數或定數計時進行。定時以2分鍾為宜，定數最好100個以上。一般重復2~3組。也可根據每人的具體情況，從少到多，循序漸進的增加次數與時間。

⑷ 體育中學生鍛煉的方式有哪些呢

過去的教育主要是以孩子們的學習成績為主，學習成績優異叫好學生，但在現在的素質教育中，要求學生們德智體美勞全面發展，並且不以學生的學習成績作為唯一的評判標准，多方向發展的孩子才是優秀的孩子。對於每個人來說，身體素質是第一位，沒有好的身體一切都為零，對於學生來說身體素質更是重要，學生每天面臨著高難度的學習壓力，保持長時間的坐姿，如不鍛煉的話就很容易擁有弱的體質。所以學校中應該適當的加強學生們的鍛煉，那學生們的鍛煉方式有哪些呢？

除了上述幾種鍛煉方式之外，還有很多鍛煉的方式，比如跳繩、做高抬腿運動，跳台階等等。

⑸ 學生應該怎樣鍛煉身體

健康跑是鍛煉身體的有效手段，在鍛煉過程中，只有採用科學的方法，才能更好地促進身體健康。
健康跑三步驟
健康跑前應適量進食澱粉類食品，使能量供應充足。進行充分的准備活動，待身體暖和後再進行健康跑。
健康跑中注意放慢跑速，走跑交替，延長跑程，使人體主動地消耗血糖，同時消耗體內蓄積的多餘熱量。
健康跑後進行適當的整理運動，減輕肌肉酸痛。先休息20至30分鍾後，再飲用淡鹽水或溫開水，適量增加碳水化合物、維生素B、C等營養素的攝入量。
選擇運動裝備
一套理想的運動裝備既能使你感覺舒適輕便，又能起到自我保護作用。比如，運動服要選擇寬松、柔軟、彈性好、吸水性好的服裝。冬、夏裝應區別開來，總之，要根據氣候變化選擇使用。好的運動鞋則應具備透氣性好、鞋面舒適貼腳等特點。鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性。
補充礦物質水
當跑步者大量出汗後，體內電解質會失去平衡，機體的抗體調節能力也隨之降低。此時如果單純補充水分，既達不到補水的目的，甚至會導致體溫升高、小腿肌肉痙攣等「水中毒」症狀的發生。因此，健康跑後要喝電解質飲料,又稱礦物質飲料。它能夠促進人體新陳代謝，在補充體內水分的同時滿足身體對礦物質的需要。
跑步燃燒脂肪
健康跑是燃燒脂肪最有效的辦法之一，跑步一小時可以燃燒近千卡路里的熱量。持久的有氧運動能使新陳代謝提高25%。所以，一個身體超重的人即使不節食，堅持步行一年，平均可減少10%至20%的體重。參加健康跑，不僅可以降低脂肪固定值，令身體健美，同時還能使腿部肌肉的線條變得纖細

⑹ 學生怎麼樣鍛煉才能提高身體素質

原則上來講，學生只要多動就能夠提升身體素質，但有針對性的專業訓練能更好的提升身體素質。

雖說是有針對性的專業訓練，但對於一個學生來講，根本不可能把所有精力都專注到提高身體素質上，所以這里所說的有針對性的專業訓練是指相對來講比較針對性的，而且還要根據學生年齡、本身身體素質、性別等等因素，而制定提高身體素質的訓練方案。

3、原地常規運動

如果不喜歡戶外運動或類似游泳等特殊運動的話，也可以適當的進行原地常規運動，原地常規運動的好處是私密性較強，佔用訓練面積較小，正常情況下常原地常規運動，包括俯卧撐，仰卧起坐，深蹲起，跳繩，引體向上等等，長期堅持這些常規運動，也可以有效的提高身體素質，不過建議初學者應該分組進行練習。

⑺ 如何激發和培養學生的運動興趣

運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。無論是教學內容的選擇還是教學方法的更新，都應十分關注學生的運動興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使學生自覺、積極地進行體育鍛煉。因此，在體育教學中，重視學生的運動興趣是實現體育與健康課程目標和價值的有效保證。 一、多樣性導入，調動學生的積極性 一堂好的體育課一定要重視課的導入。俗話說，好的開始是成功的一半。體育課也和其他課程一樣，需要好的導入。但許多老師認為體育課沒有必要說那麼多，不與以重視。導入過於簡單，甚至學生還沒明白這節課學習目的，就開始進行下一個環節了。這種做法沒有激發學生的興趣，學生上課的積極性自然也就無從談起了。有經驗的老師會用精練的語言，明確授課目標，或以小故事，或創設某一情景導入，使學生感到好奇和新鮮，注意力就會特別集中，思維也會隨著老師動起來。當然，這就要求老師一定要以飽滿的熱情投入到工作中，用自己的情緒渲染班上的每一個學生，吸引學生的注意力，讓學生覺得這節課有意義，有意思，積極性就會從內心深處激發出來，讓學生由被動變主動，這節課也成功了一半。 二、內容教法新穎,增加學生學習興趣 教學中只要有新教材的出現,學生就表現出興高采烈!躍躍欲試的狀態。如果再安排一些新穎有趣並且學生喜愛的練習項目,那麼就更會增加學生的興趣,如果沒有新教材,不管是復習鞏固也好,還是改進提高也罷,學生則沒有什麼良好反應.學生對新教材十分敏感.根據這種心理狀態,堂堂出現新內容能夠有效地調動學生的學習積極性,教師在制定教學進度時,應遵循學習教材為主,介紹教材為輔的原則,進行合理搭配。在制定課時計劃時也可如此。例如,安排一些如籃球、排球、羽毛球等項目,讓對主教材先達標的學生去練習這些項目,這樣做既保證了主教材的完成,也擴大了學生的知識面,滿足了學生的要求,符合學生的好勝!好強心理,同時也活躍了課堂氣氛。 在教學手段和練習方法上刻意求新,使學生在心理上產生一種新鮮刺激而產生興趣,可以調動學生的積極性,激發求知慾,從而達到加快完成教學任務的目的.在教學中,教師的講解要讓學生聽得明,要簡潔明快,即用最簡單的語言准確表達內容含義,且要生動形象,生動形象性的語言能引起學生聯想曾經感受或體驗過的形象,好象一個具體形象從話語中站立了起來。便於調動學生的興趣,活躍課堂氣氛,使學生能立即把握技術動作的關鍵和要領。例如:體操中的側手翻動作,它象一個滾動的車輪,腰就是這個輪子的軸,背部是輪子的輻,腰背綳緊挺直了,這車輪才滾得動，這樣比喻,學生就明白了,腰在側手翻動作中原來是起軸心的作用。再比如,排球的扣球動作,就彷彿是牧人甩動鞭子的鞭打動作,手腕必須乾脆利落,兇狠有力,這就強調了手腕的作用。教師的示範應使學生看得清,過硬的示範能力和完美的示範動作,使學生直接地感知動作全貌,給學生建立一個完整的概念,並促使學生萌發出想學並樂於學好的念頭。做好了這兩點就可激發學生的學習興趣,調動其積極性,並會對其產生良好的心理影響。 在練習方法上,教師要根據教學任務而採取多種練習方法,這樣學生就不會感到乏味,練習積極性大大增加,會以飽滿的熱情和最大的干勁去完成教學任務。例如,在教短跑中的加速跑時,不能每次課都採用計時跑!直線跑和糾正錯誤動作跑,可以結合游戲等變換形式,提高學習興趣。但是,教學方法變化必須適當,如果方法變化過於頻繁,會使學生窮於應付,分散精力,降低學習興趣,教學效果不明顯。所以,在選擇練習方法時,其數量要恰到好處,其形式要與主教材緊密結合,其手段要與實際相聯系，只有這樣才能達到預期的目的,收到良好的效果。 三、師生間和諧互動，拓展學生的積極性 教學活動是師生共同參與的過程。在教學過程中，教師的一言一行，一舉一動都會影響到學生的學習效果。因此，在教學過程中，教師要以熱情積極的態度，親切和藹的笑容，准確精練的語言，拉近與學生的距離，使老師具有較強的親和力，一個讓大家喜歡的老師，無論是語言，或是眼神，總能照顧到每一個學生，使學生有種被重視的感覺，積極性就會從內心深處激發出來，這樣形成良好的學生氛圍，上課自然就輕鬆了。 在課堂上，師生和諧還表現為融洽的師生互動和生生互動上。體育課上經常會有大量的運動練習，如果光是老師吹吹哨子，喊一喊，時間一長，學生的積極性就減退了。因此，老師在課堂上積極參與，對學生是一種促進。學生看到老師身體力行，以一種平等的姿態進行學習，活動也會積極起來的。比如，老師在分組對抗中，或者擔當一名啦啦隊員，給他們加油鼓勁；或者參與到相對較弱的一組中，充當一名臨時隊員，平衡弱隊的實力。這種做法，對鼓勵那些自信心不強，積極性不強的學生，能起到一定的調節作用。生生互動是一種很好的學習方式，在體育課中，這種方式可以說被大家經常用到。小組對抗賽、接力賽、個人對抗賽等等，通過各種形式的比賽，激發學生向上的慾望，調動他們的積極性，達到良好的教學目的。在各種比賽中，老師要及時地加以引導，使學生明確比賽的目的。比賽是鍛煉能力的，比賽要在和諧的氣氛進行，使學生們體會到體育課的快樂。 四、多樣放鬆,保持學生的積極性 對於中學體育課,有的教師認為其運動量和強度不大,可以不進行放鬆，是一種錯誤的認識,極為不可取，放鬆不僅可以使緊張的肌肉神經和情緒得到緩解和放鬆,並且可起到消除疲勞,恢復體力,心情舒暢等作用，過放鬆可使機體逐漸處於相對安靜狀態,也有利於學生從事體育課後的其它學習。在放鬆時,教師要採用適合於學生的多種形式的放鬆,愉悅身心的舞蹈，閉目養神等等一些放鬆運動，使學生在歡樂愉快的氣氛中結束一堂課,既達到放鬆的目的,又起到課已盡趣猶存的作用,同時為學生上好下一節課奠定了基礎。 五、科學化評價方式，延續學生的積極性 在過去的體育課上，老師上完課，簡單幾句話，總結之後就可以下課了，沒有重視對學生進行科學的評價。因此，學生的積極性隨著課的結束而結束，沒有延續下來。再上課時，又要做大量的工作，顯得費時費力。但如果老師注意評價工作，會起到事半功倍的效果。體育新課標強調建立促進學生全面發展，教師不斷提高，課程不斷發展的評價體系，在綜合評價的基礎上，更關注個體的進步和多方面的發展潛能。新課程強調建立多元主體共同參與的評價制度，重視評價的激勵和改進功能。這些更科學更人性化的評價，關注了每一個學生，關注了每一個學生的每一次進步，是延續學生積極性的良方。在課上，我經常用等級分評價，也經常進行學生間的互評，這些評價以肯定優點為主，在教學中能起到較好的效果。科學的評價，使學生明確自己的努力程度，對自己有信心，這樣他的積極性就會繼續延續下去，學生心中有目標，下一節課就會以更大的熱情投入到學習當中，這就是評價的推動作用。 總之，只要我們樹立正確的課程理念，在課堂上精心地設計課堂內容，心中有學生，真心地關注他們的進步，我們就會和新課程融為一體，和學生融為一體，使學習真正成為學生的樂趣，讓學生的學習積極性如同星星之火，一定可以燎原。

⑻ 如果你是一名大學老師,如何幫助學生成為有規律的鍛煉者

有規律的鍛煉看是准備讓進行短期的還是長期的。短期的很簡單，就是規定一個硬性條件，讓一周內進行多少次體育鍛煉，然後定時定量保證運動質量。

長期的話就是讓有一個體育鍛煉的小團體，比如這波學生喜歡打籃球，就時間去打下籃球，學生喜歡跑步，就安排一組跑步。

其次就是運動帶來的好處，以及一個好的身體好的身材對於今後生活的幫助，甚至還可以一些實質性的獎勵，比如提前自由活動，提供借體育器材的幫助等等。

(8)鍛煉學員的方法擴展閱讀：

生命在於運動人們的生活普遍好了，身體卻越來越多毛病，有一點就是對身體鍛煉的忽視的原因。要使身體鍛煉的效果更好，就要遵循科學鍛煉身體的原則和要求。

進行鍛煉時應注意以下幾個問題：

要全面鍛煉全面鍛煉身體是使身體均衡發展和提高健康水平的基礎，如果只單純憑興趣，覺得什麼項目好玩就練什麼，是不能收到全面效果的。

體育教學的內容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、游戲等許多項目，安排這么豐富的鍛煉內容，目的就是使身體得到全面的鍛煉。

要經常鍛煉體育鍛煉的效果還取決於是否經常的參加活動。根據「用進廢退」的原理，不經常鍛煉，運動技能就會消退，身體機能就會下降，因而不能保證健康水平。

要循序漸進進行體育鍛煉或者學習體育的技術，要從易到難，逐步提高。鍛煉過程中，運動負荷要從小到大，使身體逐漸適應。

⑼ 調動學生運動課學習積極性，有哪些好的方法

答首先可以1/可以結合他們自身的特點讓他們自己選擇自己喜歡的方向進行學習，當他們取經都一定的成就之後可以獲得一些獎品獎勵在此過程中多加鼓勵使他們足夠的自信自信是非常重要的這樣效果會更加的顯著2/可以把他們分為五個四人一組嗯，讓她們互相合作，會使他們的關系更加融洽，讓他們協會合作的重要性