春季血管堵塞鍛煉方法

㈠ 血管堵塞做什麼運動好

快步走。這是非常簡便安全的有氧運動，對改善心肺功能、提高攝氧量效果很好。經常走路能夠改善心血管血流，鍛煉心肺功能，並加快血液循環和新陳代謝。

㈡ 血管堵了怎麼辦，哪些動作沖刷血管垃圾，給身體來個大掃除

現在很多人因為血管和腦血管等引起一些疾病，影響到了自己的生活和家庭，特別是在中老年人群當中，這一類疾病的發病率極高，身邊很多的中老年人因為心腦血管的疾病而離開人間。其實有很多的方法可以讓很多老年人避免患上心腦血管的疾病；今天我們就一起來說一說腦管堵了怎麼辦？哪些動作沖刷血腦管垃圾，給身體來個大掃除？

身體非常重要，健康更重要，所以我們一定要防患於未然，積極鍛煉身體。

㈢ 血管堵塞有好方法治療嗎

建議：冠心病發病原因主要是冠狀動脈血管堵塞,而致使血管堵塞的真正原因,就是血管纖維化.
生活中忽然發生的胸悶,氣短或是長時間的心慌,胸悶及左肩部長時間疼痛等徵兆正是冠心病的早期症狀.冠心病是高危疾病,尤以急性發作時病情最難於控制,常常造成猝死現象.
纖維組織反復沉積堵塞血管
造成致命威脅
當各種致病原像炎症,葯物,毒物,缺血,血液動力學改變等對於血管內壁侵襲後,人的機體會產生自我防禦,啟動自我修復功能,而當致病原反復侵襲,就會造成機體修復功能失調,促使大量纖維組織沉積於血管內壁,堵塞血管.意見建議:在血管堵塞未達到50%之前,症狀較輕,治療也相對容易,對生命構不成嚴重威脅.而當血管堵塞超過50%以上時,會出現心肌梗塞,猝死,血管破裂等症狀,嚴重威脅患者生命.
降壓,調脂緩表面症狀
抗血管纖維化解疾病根本目前,冠心病常用抗血凝,軟化血管等方式解決病症,重症患者就要上支架或做搭橋了.但是,這些辦法都只能起到緩解一時的症狀,而難有根本的去病效果.做過支架手術的人都知道,支架就是在血管內放入一個類似彈簧的器械,將堵塞的冠脈血管撐起來防止堵塞,但這樣的方式不但未對於冠脈血管堵塞的根本原因——冠脈血管纖維化產生作用,還要防止隨時會出現的排異現象.冠心病康復,最根本的解決方式就是抗纖維化.

㈣ 血管被堵住了，堅持做哪幾件事，能讓血管更通暢呢

一旦身體的血管被堵住，那麼身體就會出現很多異常的表現。可能會出現渾身酸痛的情況，會嚴重的影響日常生活。但是如果堅持做以下幾件事，就能夠迅速的讓血管變得通暢。例如在飲食上，進行合理的搭配，多以清淡的食物為主。適當的鍛煉身體，讓自己的情緒，保持愉悅的狀態，要養成定期體檢的好習慣等等。

學會以積極樂觀的心態面對生活，不要總是讓自己因為一些雞毛蒜皮的小事，斤斤計較。可以多做一些自己感興趣的事情，並且要養成定期體檢的習慣。只有及時的體檢，才能發現身體的異常。有病就趕緊治，這樣也不會讓病情出現惡化的情況。隨著年齡的不斷增長增長，人的體質，也是一年不如一年，如果對身體健康，不加關注，那麼後期所要付出的代價，也會更大。

㈤ 腦血管堵塞，自己做什麼鍛煉有利於病情並且能改善

腦血管堵塞是不建議運動的。在適合的情況下可以人為輔助的身體躺著做些拉伸運動，當然也可以慢慢走，一般來說是要配合身體調理才能效果。

㈥ 我媽現在是腦血管和心血管堵塞,請問什麼方法最有效

一、什麼人容易發生中風

容易發生中風的人，醫學上稱為「中風易患者」。有下列情況的人，都比一般人更容易發生中風。

(1)高血壓：是引起中風危險因素，8O%的中風病人有高血壓史。舒張壓急劇升高或血壓波動較大時，更容易發生中風。

(2)心臟病：冠狀動脈硬化性心臟病常同時伴有腦動脈硬化；風濕性心臟病易引起腦血栓。

(3)糖尿病：約有10O%～30%的中風病人患有糖尿病，糖尿病患者血液粘稠度高，多有動脈硬化。

(4)腦動脈硬化：是中風發生基礎。目前認為動脈硬化性腦梗塞與血膽固醇增高及低密度脂蛋白升高有關。

(5)其他：頸椎病、妊娠分娩、年齡、性別、肥胖、吸煙與飲酒、性情急躁、氣候與季節等都是危險因素。

二、腦血栓食物選擇

1、要增加膳食纖維和維生素c的食物，其中包括粗糧，蔬菜和水果。有些食物如洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶、山楂、紫菜、淡茶、魔芋等食品有降脂作用。

2、平時宜吃清淡、細軟、含豐富膳食纖維的食物，宜採用蒸、煮、燉、熬、清炒、氽、熘、溫拌等烹調方法，不適宜煎、炸、爆炒、油淋、烤等方法。

三、腦血栓患者的飲食注意

腦血栓患者首先能要得到及時的治療，在此基礎上配合食療，會有很大的收效，其飲食應注意給予易消化、高維生素飲食。可給些新鮮蔬菜切成細末，水果壓汁頻服。如超過24小時不能進食者，可給鼻飼維持營養。日常飲食應注意：

1、限制脂肪攝入量。每日膳食中要減少總的脂肪量，增加多不飽和脂肪酸，減少動物脂肪，使p/s比值達到1.8以上，以減少肝臟合成內源性膽固醇。烹調時不用動物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，用量每人每日25克，每月在750克以內為宜。要限制食物的膽固醇，每日每人應在300毫克以內，也就是說，每周可吃3個蛋黃。

2、控制總熱量。如果膳食中控制了總脂肪的攝入，血脂是會下降的，肥胖或超重患者的體重也會下降，最好能夠達到或維持理想體重，這樣對全身各內臟的生理功能有益。

3、適量增加蛋白質。由於膳食中的脂肪量下降，就要適當增加蛋白質。可由瘦肉，去皮禽類提供，可多食魚類，特別是海魚，每日要吃一定量的豆製品，如豆腐，豆乾，對降低血液膽固醇及血液粘滯有利。

4、限制精製糖和含糖類的甜食，包括點心、糖果和飲料的攝入。隨著飲料工業的發展，各種含糖飲料不斷增加，當地多飲用含糖飲料後，體內的糖會轉化成脂肪，並在體內蓄積，仍然會增加體重、血糖、血脂及血液粘滯度，對腦血栓的恢復極為不利，所以也要控制飲料的應用。如腦血栓的病人同時患有糖尿病並應用降糖葯而產生低血糖時，可適當飲用飲料以防止血糖繼續下降，當一過性低血糖緩解後，就不要再飲甜飲料了。

現在許多廠家生產保健型飲料，其中以低糖飲料為主。用一些甜味劑來替代蔗糖，受到了人們的歡迎，滿足了喜甜食人的要求和口感。常見的甜味劑有阿斯巴甜，甜菊甙等。其甜度是蔗糖的幾十倍，用量小，不產生熱量、無毒、體內不吸收，能夠從腎臟隨尿液排出體外。許多動物實驗證明，阿斯巴甜無致癌性。可以放在溶液和面點製作中。

5、腦血栓的病人有食鹽的用量要小，要採用低鹽飲食，每日食鹽3克，可在烹調後再加入鹽拌勻即可。

6、注意烹調用料。為了增加食慾，可以在炒菜時加一些醋、番茄醬、芝麻醬。食醋可以調味外，還可加速脂肪的溶解，促進消化和吸收，芝麻醬含鈣量高，經常食用可補充鈣，對防止腦出血有一定好處。

7、腦血栓的病人要經常飲水，尤其在清晨和晚間。這樣可以稀釋血液，防止血栓的形成。

四、避開危險因素

腦梗死的危險因素很多，有一些是無法干預的。如年齡，人過中年，腦梗死的風險會逐年增高。還有性別，男性比女性更容易發病。腦梗死的發生還可能與遺傳有關，但腦梗死患者的家族成員仍可通過適當的措施，達到預防目的。

除了無法干預的危險因素，現已發現有許多疾病以及不良的生活方式與腦梗死有關，可以通過調整生活方式，或葯物治療進行干預。例如高血壓、糖尿病、血脂異常、頸動脈狹窄、吸煙、長期大量飲酒、冠心病、心房纖顫、肥胖等疾病以及缺乏運動等不良習慣。

高血壓是最常見的與腦梗塞密切相關的重要危險因素，60%的腦梗塞有明確的高血壓病史。糖尿病控制不好可加重動脈粥樣硬化，糖尿病患者發生腦梗塞的機會是普通人的2～3倍。頸動脈狹窄是一個潛在的危險因素，在出現低血壓時，就容易引起腦梗塞。吸煙量越大，發生腦梗塞的機會就越多，吸煙者發生腦梗塞的機會是不吸煙人群的6倍。血脂異常、長期大量飲酒也可引起動脈粥樣硬化。

此外，短暫性腦缺血發作和腦梗塞患者，再次發生腦梗塞的風險極高，也被視為腦梗塞的危險因素。

五、識別先兆症狀

一旦發生腦梗塞，其治療效果常不能令人滿意，因此，控制危險因素及識別早期症狀(先兆症狀)極為重要。大約有25%的患者在腦梗塞發生前有短暫性腦缺血發作，中醫稱為「小中風」，前面提到的患者康先生在發病前一天就有短暫的言語障礙。

常見的先兆症狀為：暫時的①黑朦、單眼失明或偏盲；②記憶喪失；③言語不清，看不懂文字；④一側肢體的麻木或無力；⑤眩暈、嘔吐；⑥看東西雙影；⑦聲音嘶啞；⑧嗆咳或吞咽困難；⑨肢體動作不協調；⑩單側或雙側口周及舌部麻木等。

一旦出現上述症狀，千萬不要麻痹大意，盡管這些症狀很快恢復，也應盡快到醫院查明病因，如進行CT，頸動脈超聲、血液黏稠度、免疫系統等檢查，針對病因進行治療。

六、冬季預防中風

在每年12月至來年1月的寒冷季節，腦溢血、腦梗塞病人發生腦卒中（中風）的比例非常高，幾乎佔到門急診病人的兩成。高血壓是引起腦溢血、腦梗塞的主要病因，緊張、寒冷的「誘因」加劇了病情。

高血壓病人最忌忽熱忽冷。除了半夜起床解手，寒冷天從空調房間出外突然受寒也容易出事。冬天患有高血壓、心臟病者最好不要在寒冷中受凍，不宜開助動車等吹寒風，這樣都容易引起血壓明顯升高，引發腦溢血、腦梗塞和急性心梗。

患有高血壓的病人冬天最須防範腦梗塞和腦溢血。當身體出現手肩發麻、頭暈或反復發作的眩暈、走路不穩時，須趕快去醫院就診。一旦發生突然失語、劇烈頭痛、惡心、嘔吐及昏迷，家人須盡快送醫院搶救。腦溢血超過40％就有生命危險。腦梗塞在發生3—6小時內搶救，比6小時後搶救的致殘率減少40％以上。

專家提醒：中風重在預防。患有高血壓、冠心病須隨時注意病情變化、防止復發。預防腦卒中的根本措施是：持續降血壓、減輕體重、降血脂、降血糖、戒煙、開展適宜的文體活動、多吃水果等，同時還要注意保持心情舒暢，切忌激動、暴怒，防治便秘，避免過勞。

七、治療高血壓、預防腦中風：

高血壓病很容易引起中風，這並非危言聳聽。中風包括腦出血和腦梗塞。而在腦出血患者中，發病前有高血壓病史的佔93％；腦梗塞患者中，發病前有高血壓病史的佔86％。可見，出現中風的危險程度與血壓的高低有很大的關系。

高血壓引起中風的主要原因是其容易引起心、腦血管結構的改變。當血壓升高時，會引起全身的細小動脈痙攣，如果血壓長時間升高，動脈也會長時間痙攣，血管壁因缺氧而發生變形，管壁增厚，管腔變窄，彈性減退，從而形成或加重動脈硬化的形成；再加上高血脂、高血糖、血粘度增高等因素更易加速血栓的形成。

如果降壓效果不好，或患者不按醫囑服葯，使血壓波動幅度過大，引起動脈反復痙攣，引起腦組織出血、水腫或動脈壁透明變性，形成夾層動脈瘤，引發腦出血。

就高血壓病患者而言，並不是血壓高就會引起中風。相反，未按醫生囑咐服葯，以及不正確的飲食、生活習慣等，才是致病的根源。比如：長時間的高血壓，未作適當的降壓治療；雖然按時服葯，血壓仍長期在較高的水平；或間斷降壓治療，血壓時常突然增高；不注意氣候情緒變化及身體過度疲勞等誘發因素的影響；過分降壓往往因夜間血壓過低而引起缺血性中風；此外，合並有糖尿病、高脂血症、肥胖等病更易引起中風的發生。

事實上無論是輕型或中重型高血壓患者，無論預防腦中風的首次發生還是再發生，也無論在緩解中風病程或減少致病性中風上，嚴格的降壓治療都是非常有益的。降壓方法並不難掌握，只需耐心、認真和持之以恆。不妨把降壓的注意事項抄錄在顯而易見的位置，遵照執行。

1、嚴格控制血壓在140／90毫米汞柱以下，年齡越小，控制越嚴，最好每天監測血壓變化，至少每周測一次血壓。

2、堅持服用降壓葯物，不可隨意停葯，應按醫囑增減降壓葯物。

3、24小時穩定控制血壓，使血壓波動較小，不可將血壓降得過低。

4、控制血糖、血脂、血粘度。

5、減輕體重，達到正常標准。

6、戒煙酒，要低鹽低脂飲食。

7、堅持有氧體育鍛煉，如慢跑、游泳、騎車、練太極拳等。每天30分鍾以上，每周至少5次。
八、中風前的信號

哈欠連綿：當腦動脈硬化逐漸加重，管腔愈來愈窄，腦缺血缺氧加重，特別是呼吸中樞缺氧時，會引起哈欠反射。多在缺血性中風發作前5至10天內，頻頻打哈欠者可達80%左右，是重要的報警信號。

口吃：流涎症狀是說話不利索、流口水，有中風跡象，可能會突然發病。

一過黑蒙：即突然出現眼前發黑，看不見東西，數秒鍾或數分鍾即恢復，還伴有惡心、嘔吐、頭暈及意識障礙。最近，挪威醫生科蒂在18例一過性黑蒙的病人中，發現11例有頸動脈粥樣硬化病變。

視物模糊：即表現為短暫性視力障礙或視野缺損，多在1小時內自行恢復。科蒂對出現短暫視力障礙的10例病人進行了眼底檢查和腦血流量測定，發現其中有3例視網膜中心動脈閉塞，7例為視網膜分支動脈閉塞。

剃刀落地：是指自己持刀刮鬍子時，頭轉向一側，突然感覺手臂無力，剃刀落地，1至2分鍾後完全恢復。這是由於轉頭扭頸時，引起已經硬化的頸動脈扭曲，加重了狹窄，導致了顱腦供血不足所致。

偏側麻癱：即短暫性腦缺血發作，嚴格說來，這已是最輕型中風。據追訪觀察，短暫性腦缺血發作後3至5年，約有半數以上的人發生缺血性中風。

凡出現以上徵兆之一者，都應及早檢查，明確診斷後，進行系統治療，才有可能避免中風的發生。

九、中風後可能有啥並發症

腦出血或大面積的腦梗塞後，常會並發身體其他臟器的疾病，常見的有急性消化道出血、腦心綜合征、肺部感染和急性肺水腫、褥瘡、中樞性呼吸困難、中樞性呃逆、腦卒中後抑鬱等，分述如下：

1、肺部感染：腦部病損可能導致肺和呼吸道血管功能紊亂，肺水腫淤血；較長時間不翻身，會導致肺部分泌物墜積；以及嘔吐物誤吸入氣管等，都會促使肺炎發生。應加強護理，如每3～4小時輕輕變動病人的體位並輕拍背部，使肺部分泌物不至於長期積貯，並使它容易排出。餵食時要特別小心，盡可能防止肺炎發生。

2、褥瘡：由於癱瘓肢體活動受限，骨頭隆起部位容易受壓，局部皮膚血液循環與營養障礙，故容易發生褥瘡，好發部位在腰背部、骶尾部、股骨大轉子、外踝、足跟處。為避免褥瘡發生，可幫助病人每2小時更換1次體位；在易發褥瘡的部位放置氣圈、海綿墊等，以保持皮膚乾燥；還可進行局部按摩，以改善血液循環。

3、急性消化道出血：大部分發生於發病後1周以內，半數以上出血來自胃部，其次為食管，表現為嘔血或黑便。

4、腦心綜合征：發病後l周內檢查心電圖，可發現心臟有缺血性改變、心律失常，甚至會發生心肌梗塞。

5、中樞性呼吸困難：多見於昏迷病人。呼吸呈快、淺、弱及不規則，或呈嘆氣樣呼吸、呼吸暫停，是由於腦干呼吸中樞受到影響，說明病情嚴重。

6、中樞性呃逆：見於中風的急、慢性期。重者呈頑固性發作，也是病情嚴重的徵象。

十、中風的葯物治療

1、溶栓治療： 缺血性腦卒中溶栓療法是治療的關鍵也是目前研究的熱點，目的是溶解血栓，快速恢復梗死區微循環，從而獲得腦血流的早期重灌注，減輕缺血的程度，限制神經細胞及功能的損害。但溶栓治療風險大，對某些缺血時間較長的區域，缺血中心區和易損區較易產生再灌注損傷、梗死後出血和嚴重的腦水腫，因此，一定要掌握嚴格的適應證和用葯時間，最好在三小時內進行。常用的溶栓葯有第一代溶栓劑鏈激酶、尿激酶等，第二代溶栓劑組織型纖溶酶原激活劑、基因重組鏈激酶等。其他常用的葯物有蛇毒制劑、巴曲酶等。尿激酶為無定向特性的纖溶制劑，易引起全身纖溶作用，溶栓效果好，價格較便宜，現仍應用較廣泛。T-PA為有定向特性的纖溶制劑，已應用於臨床，治療作用已被多數人證實。美國國家健康研究所對t-PA研究認為，腦梗死患者接受t-PA 溶栓治療應在發病三小時之內，超過三小時顱內出血，再灌注損傷的危險性大，而且價格貴，適應譜窄。

2、抗凝治療： 對我國急性缺血性卒中患者來說尤為重要，因為多數患者難以在超早期時間內進行溶栓治療，因此抗凝治療就具有特別的意義。對急性或進展性腦梗死患者，在發病72小時內抗凝治療是當前普遍接受的觀點。目前多採用低分子肝素，其主要通過較強的抗凝血因子Xa活性而發揮抗凝作用，其抗凝血酶的活性較弱。與普通肝素相比，其抗血栓作用強，對血小板功能影響小，出血的危險性相對較低。阿司匹林具有抗血小板凝聚作用，現已被廣泛應用於缺血性腦血管病的治療。服用後能顯著的減少復發率和病死率。

3、神經保護劑治療： 神經保護劑的作用機制，主要是阻止急性腦梗死造成的半暗區內神經細胞毒性物質對神經元的進一步損傷。目前認為神經保護劑作用的主要途徑有：阻止鈣通道的內流，清除自由基導致神經元損害，調節興奮性氨基酸的興奮性，調節微血管炎症反應等。
（1）鈣拮抗劑： 鈣拮抗劑可有效地增加腦血流量，減輕腦水腫，修復受損的神經細胞。常用的葯物有尼莫地平、肉桂嗪、氟桂嗪等。應在發病後6~12小時內給葯，這類葯物副作用小，較安全，已廣泛應用於臨床，使用時應注意觀察血壓的變化。
（2）自由基清除劑： 急性腦梗死時，腦內自由基大量產生，使膜結構遭到破壞，導致神經元損害。自由基還可以使缺血半暗區的血管收縮及血管內凝血，使梗死范圍擴大而加重腦組織損傷。維生素E、維生素C、SOD、激素、脫水劑（甘露醇）等是自由基清除劑，對缺血的腦細胞可提供保護作用。

十一、怎樣預防腦出血？（預防腦出血十必須）
腦出血的發病原因 ,多為高血壓病及腦動脈硬化患者由於精神緊張、情緒激動、劇烈運動、用力排便等 ,促使血壓忽然增高 ,而使血管破裂所致。腦出血往往來勢兇狠 ,突然發病。其症狀表現為 :先有頭痛、頭暈、嘔吐 ,隨即跌倒、昏迷不醒、呼吸深沉、咽有鼾聲、半身不遂、小便失禁、有時抽搐等 ,嚴重者可致死亡。患者即使治癒後 ,也會常常留下後遺症。那麼 ,怎樣才能預防腦出血呢 ?有關醫學專家建議 ,一般應做到以下「十個必須」 :
1、必須早期發現並及時治療高血壓病。中老年人應做到定期檢查身體健康狀況 ,一經確診患有高血壓病 ,就必須堅持服葯治療 ,以降低及穩定血壓 ,防止反跳及過度波動
2、必須及早防治動脈硬化。如果患有動脈硬化症 ,就應及早予以治療 ,並注意日常飲食 ,以降低血脂及膽固醇 ,保持血管的彈性。
3、必須保持精神愉快。在日常的生活和工作中 ,應保持樂觀的情緒 ,遇到高興或不痛快的事應注意冷靜 ,避免情緒過度激動 ,以防止血壓突增。
4、必須勞逸結合。應合理安排工作 (勞動 )的時間和緊張度 (強度 ),注意休息特別是工間休息 ,避免身體和精神過勞過累 ;夜晚還要保證有足夠的睡眠 ,以保持旺盛的精力和增強機體的抗病能力。
5、必須注意飲食結構。日常膳食要清淡 ,可多吃些豆類、蔬菜、水果和魚類等 ,要少食動物脂肪或膽固醇高的食物 ,糖 (甜食 )也不宜多吃。這一點 ,對於血壓較高、動脈硬化、血脂高者尤為重要。
6、必須戒除煙酒。嗜好煙酒者應予以戒除或加以節制。因為香煙能加速動脈硬化的發展 ,對高血壓也有害 ;長期大量飲酒 ,也會促進動脈硬化。
7、必須養成定時排便的習慣。要保持大便暢通 ,定時排便 ;排便時還要避免過度用力 ,以防引起血壓突然增高。
8、必須注意防寒避暑。應根據季節的變化做好身體的冷暖調節工作 ,及時添減衣服 ,防止寒冷、高溫對機體的刺激 ,以避免血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度增劇而發生意外。
9、必須緩慢改變體位。下蹲、彎腰及卧床、起身等體位改變幅度較大時 ,動作必須緩慢 ,特別是由蹲位改為直位時可用頭低位及眼睛下視的方式漸漸起身 ,切勿突然起立 ,以防止頭部一時供血不足而發生意外。
10、必須堅持適當體育鍛煉。應選擇自己喜愛並力所能及的體育運動項目 ,持之以恆 ,在鍛煉時還就避免劇烈的勞動或過度疲勞。此外 ,還必須具有正確對待疾病的態度 ,樹立與疾病作斗爭的信心與毅力。牢記「十個必須」 ,堅持合理用葯 ,並注意發病的規律 ,做好防範措施。這樣 ,腦出血的發生機率就會大大減少。

㈦ 血管堵塞會出現哪些症狀，如何做才能疏通血管

血管健康，可以說對整個身體的健康有非常大的意義。因為身體內的各個器官，都是通過血管相連接的，血液也是通過血管被輸送到身體各處，維持身體正常的養分供應。

血管健康是有個好身體的前提，如果血管變差，就會影響到身體的各個部位，後果可想而知，所以保護血管健康，真的需要引起大家的重視。在平時的生活中，如果出現了上面說到的那些表現，還是應該及早查明原因，避免更嚴重的問題出現。尤其是隨著年齡變大，血管堵塞的現象會越來越常見，所以，保養血管要趁早。

㈧ 老年人想要保持血管暢通，應該常做哪些動作呢

第一：血管堵塞有哪些不適症狀？

1、飲食油膩，經常吃外賣或應酬的話血管容易堵。餐館里的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」烹飪，會導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、作息不規律，打亂血管生物鍾。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鍾，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鍾也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期作息不規律的人，患心臟病的風險會比正常人高很多。

3、每天吸煙超過1包，冠心病風險會增加2～3倍。尤其熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100～200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、沒有症狀或不加控制的高血壓，也是引發諸多血管病的導火索；高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變；同時壞心情、精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化