午睡頭腦清醒最佳方法

『壹』 怎樣在午睡後快速清醒

搓臉。用雙手用力的揉搓面部，讓整個臉部的肌肉都動一下，從睡覺的鬆弛狀態恢復活力。

洗臉。用冷水沖洗面部數次，洗掉臉上產生的油或者眼屎等等，一定要用冷水。

轉眼珠。完成上述的動作後，坐定轉轉眼珠，有的時候會覺得眼睛很酸痛，但是轉完之後特別的舒服。

擦額頭。用風油精輕輕的擦拭額頭，會感覺整個腦袋一下子就清晰氣爽了，但是要注意不要弄到眼睛裡，否則有你受的了。

吃水果。可以每天中午准備一個水果，在午睡後吃上一個，既能吸收到一些身體所需的養分，又可以從午睡的狀態中恢復，一舉兩得。

按風府穴、摩鼻翼、承漿穴。這是一些中醫的穴位書上說，按這幾個穴位會讓人清醒，不防試試，效果不錯。

站起來伸伸懶腰，走動走動。站起身來整個辦公室或者在辦公走廊里走動走動，伸伸懶腰也是一個不錯的方法，既能讓身體上一些沒有用到的肌肉運動到，也能更快的恢復清醒。

『貳』 如何使頭腦清醒

保持清醒的頭腦 首先得有充足的睡眠，其次不能餓肚子，最好每天多多做運動，適當玩游戲。 保持情醒頭腦的基本條件 要有良好的身體素質 方法1 每天用冷水洗臉 方法2 每天早上呼吸新鮮空氣 讓腦部有充足的氧氣 方法3 每天不吃刺激性葯物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉類 方法5 不能和酒 抽煙 方法6 注意身體的保暖和散熱 方法7 總之注意身體才是根本 注意：吃東西 不要吃太多 要不會犯困 酸性食物與大腦疲倦 有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。 人體在正常狀態下，血液為弱鹼性。血液中不論是酸性過多或是鹼性過多，都會引起身體不適。就一般人來說，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉類、魚類、貝類、雞蛋、花生、紫菜，還有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。 酸性體質的人常會感到疲倦，開始時手腳發涼，容易感冒，皮膚脆弱，傷口不易癒合等。嚴重時會直接影響大腦和神經功能，引起記憶力減退，思維能力下降，神經衰弱。因此，每天一定要吃一定量的鹼性食物，如蔬菜、水果、豆類、茶、咖啡和牛奶等，與酸性食物中和，使頭腦處於清醒活躍的狀態。千萬不要成大泡在大魚大肉中，因為這是含酸性很強的食物。 鹼性食物 腦的主要成分是蛋白質，肉類蛋白質呈酸性，食用過多，反而使頭腦活力遲鈍，血液循環不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等鹼性食品，使血液的酸鹼度偏鹼性。蛋白質以取自黃豆者為佳，因含酸性物質少。脂肪對腦營養也很重要，但宜用植物性油。其他鹼性果類，則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類亦屬鹼性食物，食用之後可以使血液常呈鹼性，而保持頭腦清醒。 整腦食物 由於大便不通，留在腸子裡面的東西就會發酵，而使頭腦昏沉。常食用蘿卜菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便秘。 醒腦食物 使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。 當維生素B1不足時，會產生神經組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素B1是腦細胞不可或缺的營養成分。含維生素B1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。 在維生素C不足時，會有精神疾病或智能減低的現象。維生素C可以提神解勞。含維生素C的食品有：蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿卜菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等。

『叄』 中午如何使自己頭腦清醒

辦法一：睡午覺，睡醒了頭腦就清醒了；
辦法二：去洗澡，洗過了精神就振奮了。

『肆』 午覺後，怎樣才能快速清醒投入工作

一般人在睡午覺起來之後頭腦都會發昏，而且很難從那種昏昏欲睡的狀態之中走出來，這個時候你可能就需要去清醒一下你自己，比如說是用冷水洗一下臉。這樣的話可以從外部比較直接的刺激到你，讓你的感官有一個非常強烈的反差，會讓你比較清醒一些。

『伍』 怎麼樣在午睡後快速恢復清醒..

午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。
1.午飯後不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鍾左右再睡。
2.午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鍾就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加睏倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之後要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。

『陸』 俗話說「春困秋乏夏打盹」，有什麼辦法可以使人頭腦清醒

想要保持頭腦清醒，首先可以選擇運動。有氧運動不僅能夠使你的身體更加健康，還能夠重啟你的專注力，讓你在下午或晚上也能高度集中注意力，保持大腦的高速運行，完成那些腦負荷很高的工作。在進行有氧運動的時候，會分泌多巴胺這種神經遞質，多巴胺能夠提高人的興致，使人產生幸福感。

最後當你很困的時候，卻因為某些條件不得不保持清醒，這里有一些方法，核心都是刺激你的身體。你可以吃一顆薄荷糖或者口香糖，聽一聽爵士或者輕搖滾，用冷水洗一下臉。

『柒』 中午不睡覺怎麼保持清醒

好多人都習慣午間小睡一會兒，哪怕只是十幾分鍾，睡醒就感覺自己原地滿血復活了。的確，中午可以午睡一會兒可以提高自己下午的工作以及學習效率，讓自己的頭腦更清醒。可是有好多人只能羨慕別人午睡，自己卻想睡而不能睡。那麼有沒有什麼方法可以幫助那些睡不著的人午睡呢？

想要午睡質量高應該怎麼做？
1、想要午睡你要保持自然平和心態

有的人在午睡的時候，會強制性的要求自己一定要睡著或是睡多長時間，他們是帶有一定的心理壓力入睡的，所以想要睡的話，需要讓自己保持一個相對自然而平和的心態，如果能睡著當然更好，如果睡不著，閉上眼睛閉目養神也是不錯的。

2、想要午睡你要自我創造良好的睡眠環境

有的人想要睡覺，需要一個相對比較安靜的環境，而有的人睡覺則會需要光線比較暗或是一些其他條件。所以有很多人在午睡的時候睡不著，可能就是周圍的環境不適合自己睡覺的環境。這個時候為了能夠讓自己午睡，就可以給自己創造一個適合自己的環境，如果喜歡太暗的環境，可以戴上眼罩，如果覺得周圍太吵可以帶上耳塞。一旦自己處在自己適應的睡眠環境中，很容易就會睡著。

3、想要午睡你要保持舒適的睡姿

有的人想要睡覺的時候，是需要有一個舒適的睡姿的，而在辦公室工作的白領通常睡覺的時候，只能趴在桌子上睡，這個時候可以在身下墊上一個小枕頭，或者是專門買那種午睡枕。所以，如果睡不著，可以試著調整一下自己喜歡的睡姿，這樣可能很快就會入睡。

4、想要午睡你可以吃些香蕉

香蕉是一種具有安神助眠效果的水果，如果午睡睡不著，可以嘗試著吃一些香蕉，香蕉里邊內涵的一種特殊物質，可以幫助人們盡快的進入睡眠狀態。另外，因為香蕉裡面富含鎂和鉀，這種微量元素對於諸神安眠也是有一定效果的。

5、想要午睡你可以試著喝一杯蜂蜜水

如果睡不著，也可以在午睡之前試著喝上一杯蜂蜜水。蜂蜜水中含有大量的天然果糖，可以使人的身體里邊暗示大腦分泌一種有助於放鬆神經的物質，受這種物質的影響，人就會很容易入睡。

如果你想要午睡，但是又睡不著，可以嘗試一下上面介紹的這些方法，如果仍然還是睡不著，就不要強制自己入睡，可以起來走動走動，注意不要久坐，對於放鬆，緊張的神經也是有一定緩解作用的。

『捌』 如何正確的午睡

正確的午睡要注意：靠椅而不趴桌、飯後別急著睡、調整最佳的午休時間、睡前添「裝備」、醒後喝杯水。

1、靠椅而不趴桌

盡量靠在椅子上午睡，而不是趴著。如果椅子不能調節傾斜度，可買2個靠枕置於腰下，給腰椎下部一個支撐；採用頭靠椅背的睡姿，最好准備一個U形枕或者O形枕，墊在頸後，不僅起固定作用，還能緩解入睡後頸部肌肉乃至頸椎的受力。

2、飯後別急著睡

胃部消化一般需要1個小時，午飯後，給腸胃一些消化食物的時間，散步10分鍾可加快腸胃蠕動，緩解消化不良。建議午飯後休息30分鍾，等消化系統工作高峰期過後，再開始舒服入睡。

3、調整最佳的午休時間

很多人可能都有過這種感覺：「午睡起來竟然更困，整個人感覺非常累……」這其實是因為我們睡太久了！一個完整的睡眠周期大約有90-100分鍾，當我們午睡超過30分鍾後，就會進入深睡期；從深睡期中醒來，反而會降低清醒度，增加疲倦感。

醫生建議：盡量將午睡時間控制在30分鍾以內，20分鍾左右更加保險。但是如果時間充足，睡滿一個完整的睡眠周期90分鍾也是沒問題的。

每個人的睡眠周期都不完全一致，你可以根據自身情況設定不同的時間：15分鍾、20分鍾、30分鍾、40分鍾等，然後觀察自己在哪個時間段醒來的舒適度較高，調整為自己最佳的午休時間。

4、睡前添「裝備」

人在睡熟之後，體溫調節能力下降。所以，即使睡前不覺得冷，也要在身上蓋一件被子或衣服，午睡時要注意保暖，以免受涼感冒。有條件的話，盡量准備折疊椅或折疊床，讓自己平躺著睡午覺。

5、醒後喝杯水

一覺醒來，剛好午餐也消化了大部分，許多營養物質進入血液中，使血液粘稠度加重，人體有明顯「缺水感」。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。而且還能提神醒腦、防治犯困。對於高血糖人群來說，醒後這杯水更加重要。

『玖』 午後想睡有什麼方法使人保持清醒

一、刺激感官。

保持清醒最簡單的方式就是刺激的感官。身體清醒的部位越多，就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：

1、盡可能地開多一點的燈。如果不在一個可以控制燈光的地方，要讓自己盡可能地靠近燈光。

2、含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。

3、吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。

4、如果處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。

5、如果眼睛很累，可以休息一下，看著牆面或看看窗外。

八、注意事項

1、冷水澡可以讓人保持清醒，而熱水澡能讓人更困。

2、不要朗讀或者不要躺在床上因為可以讓你的思維放鬆。

3、試著打個電話，或者拿起電腦玩你最喜歡的游戲。

4、不要靠著太舒服的東西，像床或者最愛的椅子或沙發。坐在金屬的椅子上或者直接坐在地上。

5、看電視不需要太多思維，可以讓人很快睡著。如果想保持清醒，打開收音機而不是電視。

6、晚上持續不睡覺對健康很不好。長期睡眠剝奪可能引起幻覺，口齒不清，頭暈和幻像。

7、如果正開著車就感覺要睡著了，馬上停到路邊。在極度睏倦的情況下開車和酒駕一樣危險，後果可能是致命的。

8、如果每天晚上都入睡困難，卻又總是在掙扎著保持清醒，應該去看醫生。