大學生抑鬱症治療方法

❶ 大學生抑鬱症怎麼辦

抑鬱症的心理治療

根據國外近20年來的臨床研究發現, 心理治療適合於輕性抑鬱或經過葯物治療後抑鬱程度減輕的患者, 相當一部分的抑鬱症病人經過心理治療或多種治療方法的處理或幫助可以得到治癒或緩解。如美國曾作過一項大樣本的隨訪研究, 發現人際心理治療和認知行為治療對抑鬱症門診病人的有效率為60% - 80%。絕大多數抑鬱症患者起因是有一定的心理應激引起的,俗話說,「心病還得心葯醫」。心理治療具體說來，包括以下幾種方法：
（1）疏導與渲泄
積「壓」成疾是抑鬱症一個重要的致病因素，抑鬱症患者多數都有一定的生活事件為誘因，如工作、學習、生活或人際關系嚴重受挫，患者在尋求心理治療前的處境是無人理解，無處訴說，他們來到心理醫生面前首要的需求是表達痛苦，吐露心聲，但又顧慮重重，醫生應該做的是除了為患者提供寬松、保密的環境外，重要的是平等、熱情地接納患者，給予患者一定指導勸解，幫助解決現實的困難，同時應傾聽他們的痛苦，在精神上給予鼓勵和安慰，樹立戰勝挫折的信心，明確生活的動機， 增強自我防衛能力和對環境的適應能力。
（2） 改變不良的認知
從心理的角度看，抑鬱症的深層問題是患者的病理性認知模式，這種認知模式就像戴著一副「有色眼鏡」，它導致了患者的感知錯誤，促使其情感及行為異常，當然也影響到其神經、內分泌、免疫等系統的生理功能，形成心身惡性循環。由此可見，改變這種認知模式是心理治療的核心。這種病理性認知模式在臨床上主要表現為負性思維和邏輯錯誤，如患者對自身、對以往經歷以及對自己的前途總是負性評價，認為自己無能為力，過去一無是處，前途一片灰暗。在對具體的人際交往或學習工作及生活上，患者常任意推斷，過分概括，放大或縮小，選擇性注意，二分法思維（非此即彼），個人化（「攬錯」於己） 等。人們對某一事件的看法或評價（即認知）是決定其情緒和行為的內在因素。認知治療是通過醫生幫助患者辨認這些負性思維和邏輯錯誤，讓患者親自用事實檢驗自己的認知假設，用改變行為來改變認知等方法，去掉患者的「有色眼鏡」引導患者走出「雲霧山中」，重建健康的認知結構， 使患者能客觀地對待自己，看待世界，預測未來，該病也就從根本上得以治癒。

❷ 抑鬱症大學生得了怎麼辦

大學生面對的壓力要比一般人還要多，在這生活中大學生的生活、工作等等的壓力，都堆積在這當代大學生的心理。這讓大學生患上抑鬱症的人數越來越多，很多人對抑鬱症並不陌生，但抑鬱症與一般的「不高興」有著本質區別，為了患者能夠重回到健康，不再飽受疾病折磨，我們需要及時有效的治療。大學生抑鬱怎麼辦呢?我院專家指出：大學生抑鬱症一定要積極的治療，在平時多注意釋放壓力。 1、大學生的學業壓力。 大學生抑鬱症怎麼辦?大學生的角色依然是學生，而學生的主業就是學習。大學課程並非外人想像般輕松，除了專業課外，各類外語考級、考研是大學生為將來就業打造的一塊塊「敲門金磚」，這也為自己增加了不小的學業壓力。 2、大學生的就業壓力。 在全球經濟不景氣的大背景下，中國職場就業前景更是不容樂觀，據招聘網站一項不完全統計，大學生就業滿意度調查中，滿意度最高的是國家機關、事業單位，滿意度最低的是民營企業，而民營企業卻恰恰是大學生就業的主要方向。理想與現實的沖突，讓大學生們普遍對前途感到茫然，進而形成巨大的心理壓力，從而引發大學生抑鬱症出現。 3、大學生的人際交往壓力。 對新環境的不適應和社交不適，是一種不容忽視的大學生抑鬱症原因。80後、90後大學生普遍是獨生子女，在家都是嬌生慣養，為人處事更多是為自己打算，很難適應集體生活。另一方面，有些大學生常常還要為同學、老師的人際關系而煩躁，因此抑鬱的大學生不在少數。 女性更年期謹防抑鬱症侵襲 4、大學生的情感壓力。 正值青春年少的大學生也面臨著感情問題。大學校園里遭遇戀愛和性問題困擾的大學生不在少數。大學階段是性心理發育的關鍵時期，大學生很容易在愛情的挫折下心理苦悶，出現大學生抑鬱症，甚至出現更為嚴重的心理問題，如自殺、沖動、傷人等。 為了拯救深陷精神疾病不能自拔的患者，石家莊長江心理精神醫院的專家多年來潛心研究，利用龐大的資料庫進行科學分析，終於將中西醫完美結合，突破傳統「重治不重診」、「千人一方，萬人一葯」的治療模式，揭開「精神疾病」難治之謎，研製出「中醫激活安神平衡療法」。 中醫激活安神平衡療法三步走： 第一步、利用EFG腦神經遞質檢測儀找到病因 利用EFG腦神經遞質檢測儀快速、精確區分病因、病症、准確分型，為臨床治療提供科學依據，確保治療的針對性、准確性和有效性，從而大大提高精神疾病的治癒率。 第二步、中醫激活安神平衡療法+r-TMS腦康復治療儀聯合治療 中醫激活安神平衡療法在治療上採用中醫為主，西醫為輔治療的模式，西醫治療見效快，能快速消滅精神精的各種症狀。二者聯合治療從而全面修復並激活衰竭腦細胞的活性，恢復整個大腦神經系統的正常生理功能，使整個大腦神經系統達到協調統一。 第三步、個性化心理疏導，杜絕精神疾病反復發作 個性化的心理治療，有針對性的心理跟蹤疏導，有利於病人恢復自知力，可有效提高機體免疫力和神經細胞自我修復能力，使大腦皮質及神經系統達到自然平衡、穩定協調統一的最佳狀態。

❸ 大學生抑鬱怎麼辦

• 保持良好的生活習慣

  大學生抑鬱症治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網游，心理不會產生滿足感，只會產生失落感，進而加重抑鬱情緒。

• 沐浴陽光多做運動

  據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱葯物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等抑鬱症狀的大學生在陽光照耀下會漸漸找回放鬆的心情。同時，大學生抑鬱症治療還可以採用運動療法，比如打球、跑步、散步等等。

• 合理宣洩抑鬱情緒

  從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學生抑鬱症治療的方法中，也有一種宣洩療法。宣洩的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網上傾訴給陌生卻又熱心的網友聽。

• 向心理醫生咨詢

  如果以上自我調整沒有辦法徹底解決大學生抑鬱症狀，那麼只有向掌握專業理論和技術的心理咨詢師和心理醫生求助。大學生抑鬱症患者想要獲得正規、專業、細致、有保證的抑鬱症治療效果，最好盡快向心理醫生咨詢，以免錯過最佳治療時期。

❹ 大學生如何處理抑鬱症

• 保持良好的生活習慣

  大學生抑鬱症治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺的習慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網游，心理不會產生滿足感，只會產生失落感，進而加重抑鬱情緒。

• 沐浴陽光多做運動

  據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱葯物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等抑鬱症狀的大學生在陽光照耀下會漸漸找回放鬆的心情。同時，大學生抑鬱症治療還可以採用運動療法，比如打球、跑步、散步等等。

• 合理宣洩抑鬱情緒

  從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學生抑鬱症治療的方法中，也有一種宣洩療法。宣洩的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網上傾訴給陌生卻又熱心的網友聽。

• 向心理醫生咨詢

  如果以上自我調整沒有辦法徹底解決大學生抑鬱症狀，那麼只有向掌握專業理論和技術的心理咨詢師和心理醫生求助。大學生抑鬱症患者想要獲得正規、專業、細致、有保證的抑鬱症治療效果，最好盡快向心理醫生咨詢，以免錯過最佳治療時期。

❺ 抑鬱症最好的治療方法是什麼

01 走路：運動能給抑鬱患者帶來快樂，我比較懶，跑步實在不適合我，所以我選擇走路，每天隨心情，心情好可能走一下午，心情不好走兩個小時，在走路的過程中認識了新朋友，談天、說地，原來尋找快樂這么簡單，連續走了一年多，抑鬱既然跟我說再見了！

02 葯物治療：葯物治療可以緩解抑鬱，但是百分之八十以上人群都會拒絕，他們單純的認為是生活不美好導致的抑鬱，只是過於消極而已，治療期間昂貴的費用，也是拒絕理由之一，所以一般人都會選擇自我治療！

03 調節思路，改變思想，學會感恩，抑鬱最主要的還是靠自己，別再抱怨天會下雨，別再抱怨一無是處，其實生活真的很美好，簡單點，活著就好！

總結：如何才能知道自己究竟有沒有抑鬱？有一種簡單明了的辦法，“無價值、無快感、無力量、無感情、無歡樂、無睡意“，這六種情況只要有一樣，就要小心了，如果六種都有，抑鬱就非常嚴重了！

❻ 如何調節與治療大學生抑鬱症

一、保持良好的生活習慣

大學生消除抑鬱情緒的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課玩游戲或睡懶覺的習慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實起來。否則，整天無所事事，或打了一天網游，心理不會產生滿足感，只會產生失落感，進而加重抑鬱情緒。

二、沐浴陽光多做運動

據有關的研究證實，陽光是極好的天然抗抑鬱葯物，而早晨的陽光效果最佳。因此有冷淡消沉、無精打采、學習效率下降等抑鬱症狀的大學生在陽光照耀下會漸漸找回放鬆的心情。同時，大學生消除抑鬱情緒還可以採用運動療法，比如打球、跑步、散步等等。

三、合理宣洩抑鬱情緒

從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。因此大學生消除抑鬱情緒的方法中，也有一種宣洩療法。宣洩的對象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網上傾訴給陌生卻又熱心的網友聽。

❼ 大學生抑鬱症患者數量龐大，年輕人平時應該如何排泄情緒

現在的年輕人或多或少都承擔著一定的壓力，有時候這些悲觀的情緒沒有辦法排解，就容易造成有一些人患上抑鬱症。所以我們在生活中要學會排泄情緒，趕走那些悲觀的情緒。那麼面對一些不好的事情，我們該怎麼排泄悲觀的情緒呢？

還有，過一段時間就出去旅遊，也有利於我們排泄心中的悲觀情緒。旅遊真的是一種很好的解壓方式。在旅途中，我們不僅可以欣賞美麗的風光，還能夠放鬆心情。我們之所以會易於，就是一直處於一個地方沒有移動。當我們接觸不到新鮮的事物時，這些悲觀的情緒就會在我們心中一遍又一遍的響應。所以隔一段時間就出去走一走，有利於我們接觸到更新鮮的事物。在旅遊的途中，還能夠看見更好的朋友。