使排便順暢的最佳方法

1. 能通便的好方法

排便時機要掌握

早餐後是最好產生便意的節點，食物進入胃後，大腦會給腸道發出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能幫助養成餐後排便的好習慣。條件允許的話，有了便意就應馬上去廁所，如過一直忍著會削弱直腸的排便反射，久了就會導致直腸不敏感形成便秘。

按摩肚臍促排便

按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。

多吃穀物蘑菇

食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。

2. 怎麼才能排便順暢

想要排便通暢也就是要解決便秘的情況，大便不暢可能是由於大便太乾燥引起的，所以這種情況就要多補充水分，可以多喝水，每天的飲水量要達到1500ml左右，還可以多吃些新鮮的水果幫助潤腸，比如香蕉，梨子等，這種水果中都含有纖維，可以促進腸胃的蠕動。

便秘也是上火的表現，所以應該要吃清淡的食物，以青菜粗糧為主最佳，不要吃辛辣的食物，少吃多餐。

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注意事項：

1、飲食中必須有適量的纖維素。（如五穀類，全麵包等，這些纖維質食物可使堅硬的糞便軟化，易於排出）。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，孕婦應該積極的散步，做些輕度的家務來活動身體促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

3. 如何保持每天正常排便

正確排便方法：

1、大便時別分心，許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。此外，早上最容易出現結腸運動，起床後就上廁所，或者早餐後20分鍾排便是最佳時間。

2、有便意別憋著，現代生活節奏快，很多人有來不及上廁所便「憋著」，這是非常不好的習慣。一定要盡量減少刻意抑制便意的行為，避免條件反射消失帶來的便秘。

3、好姿勢助排便，一般來說，蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

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促進排便的食物：

1、香蕉

香蕉對排便的作用是眾所周知並經過大量實踐證明有用的，便秘的時候，可以來根香蕉，一根沒用就吃兩根。吃的時候如果能順便左50圈右50圈揉揉腹部並走動走動，效果會更好。

2、蘿卜

蘿卜中含有非常非常多維生素C以及消化酵素，消化酵素對促進腸道消化很有幫助，很多人吃了蘿卜容易放屁就是這個道理。

3、水

水對緩解便秘有立竿見影的效果，每天早起後一大杯溫開水咕咚咕咚大口灌下去，便意自然來，一定要大口大口喝，最好在早上起床後和，喝溫開水最好，就是溫度和洗澡水溫度差不多的溫開水。

4、豆蜜汁

取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鍾後放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲，適合氣血兩虛的便秘。

4. 如何保持排便通暢

如何保持排便通暢：

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。

3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰卧屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規律。

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食物經過胃腸道被消化吸收，剩下的殘渣一般經過24~48小時被排出體外。正常人一般每日排便一次，個別人每日排便2~3次或每2~3日一次，糞便的性狀屬於正常。食物纖維能加快腸管蠕動，使糞便加快排泄，並將有毒物質盡快、及時排出體外。有研究證實，從食物中攝入植物纖維太少，糞便在腸道內停留時間過長。

會使結腸中膽酸轉變成一種致癌物質，對人體造成威脅。所以要多吃一些粗糧、瓜果和蔬菜，有意識地增加各種膳食纖維的攝入量，如全麩面、粗糙大米、 麥片、薯類葉類蔬菜，如芥菜、捲心菜； 蘋果、 香蕉等，有利於腸蠕動並使糞便軟化，不僅可以保持大便通暢，而且還是日常防癌的有效措施。花生、 芝麻、 核桃、 玉米及菜籽等植物油。

既能直接潤腸，又能分解出脂肪酸，脂肪酸有刺激腸蠕動的作用，所以是潤腸通便的好食品。番薯又稱地瓜、 紅薯，具有通便功能。因為番薯中的纖維素在腸內可吸收大量水分，增大糞便體積，有利於糞便及時排出體外，常吃番薯既可以防止便秘，又能減少腸癌的發生。另外，多喝開水，適量吃 蜂蜜或酸奶，也能保證大便通暢。

5. 怎麼才能使排便變得順暢

便秘是指大便不通，糞質乾燥堅硬，解而不暢之病症，中醫又稱「不更衣」、「陰結」、「脾約」。
便秘的發病原因是飲食不當，過食辛厚；久坐少動，氣機阻滯；體質壯實，肝腑燥結；病後體虛，氣血耗傷以及隔肌、腹面、提肛門肌、腸平滑肌衰弱，部分腸梗阻，潰瘍病，腹腔腫瘤，子宮瘤，卵巢囊腫，鉛中毒，某些葯物的副作用等因素都可導致大腸傳導功能失常形成便秘。
治癒便秘不乏良方，平時多食疏菜、多引水，加強體育鍛煉，養成定時排便習慣，不濫用瀉葯，避免自體中毒，標本兼治療效則更佳。給你介紹幾個處方。
1：醋蛋療法
製法：雞蛋1個，米醋180毫升，將蛋放醋內2個晝夜後，敲破去殼攪勻，再放置4天後服用。
服法：日服2次，每次15毫升
療效：服用1天見效，7天好轉。15天痊癒。
2：葯物療法
處方：鮮紅薯葉500克，花生油15克。
用法：加鹽適量炒熟，1次服食。日2次
療效：食用7天便暢，15天痊癒
3：治習慣性便秘
處方：當歸、萊菔子隔20克，蜂蜜200克
用法：按常規製成膏劑，每服50克。日2次
療效：用葯2天，有效率94.17％

6. 排便不順暢怎麼辦，求快速通便的方法

如果排便非常困難，可以先從飲食上注意改善飲食結構，多飲水、多吃粗纖維的食物，像白菜、芹菜、紅薯，水果可以吃香蕉和梨子。從葯物上可以用緩瀉劑，像乳果糖、山梨醇、復方聚乙二醇電解質散，這類緩瀉劑改善大便干結、不易排出。
還有就是用胃腸動力葯，促進腸蠕動的像莫沙必利、西沙必利、伊托必利，可以改善排便困難的症狀。當然還可以通過局部的刺激，比如用甘油灌腸、開塞露灌腸，也可以使干結的大便容易排出。

7. 什麼方法促進排便

問題分析：你好，便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗 纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。

意見建議：另外建議服用谷益舒來改善腸胃道，促進腸道平滑肌蠕動加快，推動糞便盡快排出體外，從而達到解決便秘。

便秘的原因有很多，如果想要緩解便秘，首先還是應該調整生活習慣：

➊ 合理膳食，多吃膳食纖維豐富的粗糧、蔬菜水果（例如豆類蔬菜、西梅等）；

➋ 充分飲水，不要渴了才喝水；

➌ 適度運動、睡眠規律，保證良好的作息；

➍ 養成良好的排便習慣，盡量在固定的時間段內排便，認真便便，不要總是玩手機。

8. 什麼方法可以快速排便不想吃葯看醫生。

效果最快的幫助排便的方法是外用開塞露，從肛門將開塞露打入到直腸中，一方面可以潤滑干結的大便，另一方面可以刺激排便反射，一般5-10分鍾即可起效。這只是臨時的方法，不可長期使用，長期使用容易壓抑我們的排便反射，會造成便秘的加重。可以通過多喝水、多吃蔬菜及水果、多運動、改善生活方式，可以在一定程度上緩解便秘的症狀。

若仍不能緩解，可以口服通便葯物，通便葯物目前副作用比較小的，主要是滲透類的通便葯以及容積性的通便葯，如聚乙二醇、乳果糖等等。盡量少用刺激性的瀉葯，如果導片、番瀉葉等等，這一類葯物長期使用只會加重便秘，並有可能導致結腸黑變病。

9. 如何才能順暢的排便

便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費力等都屬於便秘。

應通過食療來調理，多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。每天早晚各1包穀益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。

便便為什麼會不通？

形成便秘的最常見因素，是大腸肌肉缺乏彈性、蠕動能力很差，以致便便移動得很慢甚至「塞車」，無法順利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大腸吸收得越多，會越來越硬得像石頭，讓排便更加困難。