膝蓋疼的治療方法

① 膝蓋疼痛，教你哪幾個妙招，可以緩解疼痛

如果你遇到膝蓋疼痛，那麼，你可以選擇按摩膝蓋。膝關節疼痛，很有可能是因為膝關節軟組織老化，尤其是現在很多老年人，都會感到膝關節疼痛。而有效的進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性，還可以緩解膝關節衰老的速度。

我們身體中的有機物減少或無機物增多，都是會導致我們的膝關節疼痛。有機物是指鈣離子，它可以補充有機物的流失。同時，補鈣還可以幫助強化骨骼，避免骨骼老化，增加骨骼的彈性，並且有利於身體的調整。如果當你有嚴重的膝蓋疼痛的症狀，就應該立馬到醫院進行檢查，然後再根據病因治療。

② 治療膝蓋疼痛最好的方法是什麼

1. 去找專家

懷特醫生建議，如果你的膝蓋受傷了，應立即與你最需要考慮的醫生達成協議。你越早找到痛苦的原因，你就能越早治療它並減輕痛苦。

你的狗狗能做的最好的事情就是向你暗示一個物理顧問，他會給你明確的加強鍛煉的方法。「之前你可以進來並在你的膝蓋上構建質量，你有更好的可能性遠離醫療程序，」羅伯特·阿戈斯托說，DPT，非侵入性治療監督在運動和脊椎康復診所在馬里蘭州羅克維爾，確實，《新英格蘭醫學雜志》(the New England Journal of Medicine)正在進行的一篇報告發現，對於患有骨性關節炎(OA)或韌帶撕裂的人來說，以運動為基礎的康復在減輕折磨和改善活動范圍方面是可以接受的。考慮到351名患者中有33%(全部超過45歲)最終接受了醫療程序，調查表明，非侵入式治療是一個體面的首選選擇。更重要的是，一個更便宜的。

萬一你經常在外面騎自行車，你應該找一個專業的自行車配件，它可以幫助你調整座椅和車把的高度以及踩踏板。無論你做什麼活動，只要確保熱身就行了。隨著時間的推移，你的肌肉質量會下降，尤其是在你大部分時間都坐在工作區域的情況下，這只會增加你外出鍛煉時受傷的幾率。

③ 膝蓋疼如何緩解

膝蓋疼可以服用葯物來緩解。膝關節疼痛的人，在發作時期需要限制行動，以減少膝關節部位的刺激，讓膝關節休養，同時還可以使用彈力綳帶來進行堡，並且在疼痛期間，還應當注意保暖工作，避免著涼。

運動可以減輕關節炎的症狀,所以,許多膝關節炎的病人通過跑步來緩解疼痛。實際上,膝關節炎病人跑步很講究技術,不能亂跑,不能過硬,否則,不但不能減輕疼痛,還會加重疼痛,對康復沒有好處。

辦法/措施痛得厲害時,不要跑,否則,會傷及關節,加重疼痛,不利於恢復。關節痛時跑步的技巧及注意事項跑的方法,要選慢跑,不要選快跑。在關節炎的情況下,關節的抗磨能力本來就差,如果快跑,會對膝關節造成傷害,不能起到緩解疼痛的作用,反而會加重疼痛。關節痛時跑步的技巧及注意事項盡管天氣很熱,但早晚仍有許多地方是涼爽的,所以,跑步時,盡量不要穿短褲或帶護膝,以免膝蓋著涼加重關節炎。關節痛時跑步的技巧及注意事項膝關節炎病人跑步時,要盡量走直線,不走直線,也要選擇半徑大的圓弧路線,不要選擇小半徑的圓弧路線或圓弧路線。小弧線路線,會造成持續的轉彎,內測的腿力較大,會使這條腿的膝關節更加疼痛。關節痛時跑步的技巧及注意事項對跑步的時間和距離要加以控制,過多的跑步會傷害膝關節,不利於康復。一天中跑步不宜超過5公里,建議跑步距離在1米至2000米之間,時間不宜超過半小時,10至20分鍾為宜。另外,注意保持勻速運動。最好配有手錶控制器關節痛時跑步的技巧及注意事項有時,由於天氣下雨等原因,沒有場地,也有人不會跑台階或樓梯,但對膝關節炎患者來說,這樣的運動是極不可取的。跑步時,上樓梯時重心上升傾斜,經常抬腿,會造成膝關節損傷,很難恢復;下樓梯時,重心下降、傾斜,還會造成膝關節磨損損傷。膝關節炎的病人常常感到膝關節僵硬,所以,在跑步之前,一定要做好熱身運動,讓膝蓋有充分的准備,否則,硬著頭皮跑,反而會加重膝關節的疼痛。膝關節炎病人會感到膝關節僵硬,才會採取鍛煉的方式,那麼看了以上內容就又很講究了,膝關節炎病人適當鍛煉對延緩病情有好處。防患於未然,我們還是從年輕的時候開始注重膝關節的鍛煉和保暖,年輕的時候不注意老了後悔遲了。

④ 膝蓋疼怎麼治療

膝蓋疼痛的原因是多種多樣的，我們一定要找准原因，對症下葯，這樣才能夠減輕痛苦及時治癒。

⑤ 膝蓋疼的治療方法

這個是要考慮關節炎，和天氣變化，受涼有關系，也是常見。鈣d軟膠囊，這個是補鈣，如果是關節炎，這個是沒有用的。如果是缺鈣導致的酸痛，這個有效果。現在的天氣，建議最好按關節炎處理。可以吃芬必得，舒筋活血片，強的松，甲鈷胺，維生素B1，注意局部保暖。

⑥ 膝蓋痛的治療方法

我的膝蓋曾經也疼過。那時因為太年輕，自恃體力過人，盲目參加深圳百公里徒步活動，9個小時內暴走了近40公里，當時最後一段路已經疼得路都不能走了。第二天，膝蓋外側腫痛得不行，休息兩天才緩解了。至此之後，膝蓋就落下了病根，走路不到一小時就開始痛，更不能跑步了。

有一年冬天湊熱鬧上山看雪，膝蓋疼復發，下樓梯都難。醫生檢查後說是滑膜炎，只開了管扶他林給我。後面又做了兩次沖擊波治療，也無效。直到前幾年看頸椎，才順便把膝蓋給治好了，也研究了很多東西出來。

膝蓋疼，可以分為急性和慢性的。急性就是受到瞬時或快速積累的損傷，比如摔倒撞到，或者我那樣的。急性的如果沒處理好，就會演變成慢性的。

大多數的膝蓋疼，都是慢性的，隨著年歲的積累而發生，一般中老年人比較多見。年輕人膝蓋疼，基本就是運動積累的勞損，比如跑步、跳繩。在短期大量運動的減肥者身上，這個問題尤其多見。

有些膝蓋疼休息後能緩解，或者不作就不再復發；有些是平時不疼，但是走路沒多久、上下樓梯、跑步均會疼；有些是平時走路就會疼，嚴重影響生活質量。

去就醫時，一般做完基本檢查後，會讓你拍個片子。如果顯示有什麼冬瓜豆腐，那麼醫生就會給你診斷為骨性關節炎、滑膜炎、髕骨軟化、半月板損傷之類的。

知道是什麼並不重要，那已經是既成的結果了，重要的是知道為什麼會發生這些事情。

通常的解釋是負重過度、勞損，所以醫生一般會建議減肥者採用游泳、騎車等方式，減輕體重；或者休息，減少使用膝蓋；也有強化大腿肌肉的做法。

但實際上，膝蓋疼的問題與體重無關，與年齡無關，與肌肉力量無關，而是與膝蓋的使用方式有關。有人胖了一輩子，膝蓋依然沒有問題，而許多挺瘦的人，年紀輕輕膝蓋就出麻煩了。

我們一般用膝蓋來站立，或者走路。這兩個是日常最基本的動作，當動作習慣有問題的時候，就會對膝蓋形成異常的壓力（包括剪切力、沖擊力等）。即沒有用正確使用膝蓋的方式使用它，通常需要很長一段時間的累積才會顯現，以前都是年紀大的人才膝蓋疼。而過大的體重或者頻繁、高強度地使用膝蓋，會放大錯誤動作習慣的影響，讓年輕人膝蓋也提早疼起來了。

我們先從站立開始。

很多人的膝蓋往往都是緊綳的，使得它持續受到張力的約束。比較嚴重的人，還會有超伸的現象。

如果膝蓋緊綳或超伸，那麼大腿及上身的重力就不能順利地通過膝蓋，傳導到小腿，然後落到地面上。相反，這部分體重會壓在膝蓋上，超伸得越厲害，壓力就越大。

而在走路時，膝蓋不僅受到上方的壓力，而且同時會受到來自地面的反作用力。這是雙重的夾擊，根據邁腿的幅度，膝蓋承受的壓力可以去到體重的3-4倍。如果是跑步，速度的加成可以將這個壓力再提高2倍。

走路發出咚咚咚很大的響聲，腳後跟著地的人，通常膝蓋都容易出問題。

如果穿上高跟鞋，膝蓋的問題會更大，整個人都得重新調整，才能保持站立的姿勢。

長期穿高跟鞋的人，膝蓋會更加地緊綳，當然也更容易令膝蓋受損。

這還是理想的情況，假定雙腳是平行的，沒有出現外八或內八。

現實中，大多數人都是有外八或內八的，偏向用腳掌的外側或者內側著地。

根據內外八程度的不同，膝蓋就會受到不同程度的向外或向內的扭力。

上下的沖擊力，再加上這個扭力，會讓膝蓋的某處受到最為強大的撞擊。如我的情況，當時走路外八，所以受力最大的地方就在膝蓋的外側。而且左右兩腳不均衡，有一點長短腳和O型腿，右側膝蓋相對左側傷得更厲害。

每個人走路的姿勢都不一樣，再加上足弓、鞋子等的不同，所以最後就造成了膝蓋受損的地方不一樣。

不管你胖不胖，是否劇烈運動，哪怕總是坐著，只要不正確地使用膝蓋，總有一天會出現膝蓋疼的問題。

而膝蓋理想的受力方式是這樣的。

站立時，膝蓋應該放鬆微屈，使得上身和大腿重量得以傳導到腳掌，最終落到地面上；同時上身向上提拉，臀部略微後坐，與下肢形成對拉之勢。這樣膝蓋便能做到靈活自如，沒有多餘的負擔。

在走路時，邁腿應該由上身抬起大腿，膝蓋完全不用力，落地時，輕輕放下，全腳掌著地，過程中膝蓋也不會受力；蹬腿時，同樣膝蓋放鬆，使得地方反作用力能越過膝蓋繼續向上傳導，同時與上身提拉的力相合，充分利用，走路便十分省力。

如何才能做到理想地使用膝蓋呢？

我們的習慣就像筆跡，一旦形成就難以自覺與更改，所以基本每個膝蓋疼的人都不明白為什麼。但你現在知道了，也改不過來，動作習慣必須通過持續的訓練才能養成新的習慣，沒有捷徑可言。

我前幾年為了糾正，每天練習幾個小時，持續了幾個月才將外八與上身不發力參與走路的習慣給改掉。

現在我總結出了更好的練習方法。

一、站樁

通過站樁卸掉膝蓋的拙力，關鍵在於微調身體重心，使得膝蓋完全不受力，並使重力主要落在腳後跟上。

二、激活臀部和腰胯

多數人臀部和腰胯是不用力的，沒辦法將上身用起來。

做一個蚌式開合的動作，幅度不需要大，重在找到臀部的感覺，臀部發力才有意義。

三、單腳站立

要糾正外八或內八，就必須訓練以形成新的習慣，控制腳掌的走向。

單腳站是走路的分解，做好了，才能走好路。試著通過站立、抬腿、放下的反復練習，重新建立正確的走路姿勢與習慣。

還有很多細節的東西，需要你自己在練習的過程中去琢磨，比如怎麼站樁、怎麼找到臀部的感覺、怎麼單腳站穩。醫生不會講這些東西，很多「科普」其實都沒講到點子上，但我告訴你的這個方向一定是對的，它可以讓你的膝蓋恢復活力。

這一年多以來，我收過一些膝蓋疼的學生，從輕微的走路久膝蓋疼，到嚴重的跑步膝、半月板損傷、髕骨軟化、韌帶損傷、骨關節炎等等，全都有效。

⑦ 膝蓋疼痛如何治療

一、腰腿疼痛的葯物治療
患者會出現劇烈疼痛的感覺，需要使用消炎鎮痛的葯物，比較常用的葯物有非甾體消炎鎮痛葯、中成葯、肌肉鬆弛劑和維生素類的葯物。但是大多數消炎鎮痛葯物會出現一些胃腸道反應等副作用，所以需要謹慎使用。
二、腰腿疼痛的牽引療法
通過牽引療法可以使受累的軟組織充分休息，鬆懈粘連的神經根，還可以減輕壓迫，有利於充血水腫的吸收和消退，從而緩解疼痛的症狀和解除痙攣。除此之外，通過這種療法可以切斷疼痛的惡性循環，有利於脊柱後關節細微異常改變恢復正常，還可以使滑脫的椎體復位。
三、腰腿疼痛的物理治療
物理治療具有鎮痛、消炎、鬆懈粘連和興奮神經肌肉等多種作用，比較常用的物理治療，包括低、中超短波和短波，通過這種治療方法可以改善局部血液循環，促進新陳代謝，增強免疫力，從而使炎症消散，減輕疼痛感。這種治療方法沒有痛苦，也沒有副作用，是比較理想的一種治療選擇。

⑧ 膝蓋疼痛是因為什麼原因，應該如何治療

隨著年齡的增長，身體的免疫力下降，骨頭開始退化，關節活動不靈活，部分人會有膝關節疼痛的現象，嚴重時還會影響正常的行走。

很多人都有過膝關節疼痛的經歷，患者要引起重視，及時檢查治療，才能維持膝關節正常活動，避免誘發身體疾病。

病人可以進行適當的鍛煉，增強身體素質，但要避免運動過於劇烈，否則會加重膝關節的損傷，造成二次傷害，患者不能盲目運動。天氣較冷時，可以用熱水袋敷在膝關節上，或者在膝關節處貼一個暖貼，減輕疼痛。病人也能泡熱水澡，不僅能夠減輕疼痛，還能緩解全身的疲勞感，釋放內心的壓力。