Ⅰ 搏擊訓練方法
第一要把技術練好，然後才開始身體的素質.大概比例40% 以後就要反過來，第一空擊練習，主要把握動作的規格1動作的發力順序2動作的空間位置，3動作的所走路線。第二步打靶主要是距離感反應，1打固定靶2移動靶3反應靶，第三步喂招，熟悉進攻和防守，1陪練出單一的動作，你防或是進攻，第四有條件的實戰，第五全面實戰。。。。。。。。。。。
Ⅱ 搏擊的巧如何運用
人體要害與薄弱部位：
1 兩眼：受輕擊則視力模糊，影響辨別能力；受重擊能致盲。
2 鼻樑：被擊易骨折或錯位。
3 腮部：受擊易骨折或造成下顎關節脫臼。
4 太陽穴：受輕擊則頭暈目眩，影響反應能力；受重擊不治。
5 耳門：受輕擊則頭暈眼花，影響辨別能力；受重擊能致聾。
6 喉：受擊能影響呼吸，導致動作無力；喉結打斷無治。
7 頭內動脈：受擊能發射性的引起心跳減慢、血管舒張、血壓降低，輕者頭暈無力，重者能致休克。
8 後腦：受輕擊則動作、呼吸失調；受重擊易休克。
9 心窩：受擊能影響血液循環，導致昏迷。
10 兩腋：受擊易造成肋骨骨折和內臟受傷。
11 兩肋：受擊易造成肋骨骨折和內臟受傷。
12 胃：吸氣時受擊，易堵截呼吸，造成休克。
13 腰眼：受輕擊酸痛；受重擊能致內出血。
14 下陰：受輕擊即疼痛，受重擊能致休克。
15 尾骨：受輕擊則疼痛；受重機能傷及中樞神經，導致癱瘓。
16 髖骨：受重擊能使下肢運動受阻。
17 膝側：受擊能使內側副韌帶（由外向內擊）或者外側副韌帶（由內向外擊）受創，使下肢運動受阻。
18 脛骨：收輕擊劇痛；受重擊能致骨折。
19 足踝：受擊能使下肢運動受限。
格鬥制敵七字訣：
一、 活。搏鬥的整個過程分判斷、決定、實施三個階段。搏鬥中的「活」首先指的是頭腦要活。頭腦活主要反映在搏擊的判斷階段，也就是指發生格鬥之前，根據事件的起因、性質來迅速地做出判斷，是否需要用武術來解決。如事情的性質只是生活中的一些麻煩瑣事，就沒有必要頭腦一熱盲目與對手展開搏擊。應該盡量採用理服人的方法和平解決，不要動不動就拳腳相加，這也是習武人的武德規范。如果面對的是歹徒、罪犯，那麼就根本沒有與之說理。對歹徒講理，只能是對牛彈琴，沒有什麼效果。相反歹徒則會認為你軟弱可期，氣勢更加器張。所以在遇歹徒之後，只有勇改地與之抗衡，運用智慧和搏擊技術將其打垮。
其次，在做出決定後面臨的是怎樣打，用什麼方法打，這里就要講一個方法活。制服歹徒不只是單純地靠徒手與之打鬥，要用自己智慧與敵智斗和運用靈活的戰術同樣也可將歹徒制服。比如格鬥地點發生在繁華的路段，可以向周圍過路的群眾求助，共同將歹徒制服。如格鬥地點發生在偏僻的地帶，也不要驚慌，可假裝出害怕的樣子，同時表示向歹徒屈服，用來迷惑歹徒，乘歹徒放鬆警惕時，抓住有利戰機，突然出擊打歹徒一個措手不及。
第三，在街頭搏鬥的實施階段，要講究戰法活。在街頭格鬥中遇到的歹徒或身體高大健壯，或手持利器，光憑自己的搏擊技術感到難以應付時，此時便要靠我們運靈活的戰法來取勝。首先利用好身上現有的物品。比如手中的公文包，甚至一本雜志，也能對制敵起到一定的幫助。在與歹對峙中，突然將手中的包或書之類的物品向對手面部擲去，隨即起腿攻擊對手襠部或小腹部。當物品向歹徒面部擊出之時，出於本能反應，對手肯定要進行償或進行格擋，在歹徒還未作出反擊的這個空檔內，我的腿也就搶先擊中了歹徒。如身上沒有可利用的物品也不用緊張，可利有身旁的身外之物來制敵，地上的一把沙土會對制服對手起著關鍵的作用。
另外在搏擊過程中針對不同的對手可採用不同的打擊方法，如對付高個子對手採用以腿擊為主，雙拳輔助打擊的方法。因為高個子對手的手臂較長，如我只有雙拳與之對抗肯定占不到一點便宜。所以採用雙拳佯攻，重腿踢擊的打擊原則。
二、 快。在搏擊過程中要一個「快」字，首先大腦反應快，根據對方的言談、舉止等快速作出判斷，對方是好人還是歹徒，從而決定是出手打擊還是不出手。只有判斷准確，才能迅速作出決定。其次是身體反應快。當大腦做出准備攻擊的決定後，身體的個部位做好出擊前的一切准備。雙拳與腿立即處於臨戰狀態。同時不動聲色地調整好自己的身體得以和與對手之間的距離。設想自己即將擊打的部位，這樣有利於提高打擊的速度。另要求快的同時，還要強調一個進攻主動性。在進行搏鬥中講究先下手為強。主動快速的擊打，能使對手在心理上造成很大的恐慌，使之心慌意亂足失措。主動快速的出擊能使對方急於招架，無法進行迅速的反擊，處於被動地位。快速的出擊不單純指擊出的第一拳、第一腿在擊中對手後就算完成。快速的出擊指的是從發出的第一拳、第一腳後接連不斷地對其進行猛烈的攻擊，不停手、不松勁，不給對手一絲反擊 會，直至將對方打敗制報。
三、 狠。搏鬥是格鬥雙方智力、體力、技術的較量。在對付歹徒過程中，要講究一個「狠」字，出手要重，腿擊要猛。要想給對手重創，打擊就必須有力度；要想有力度，就要出手狠；要想出手狠就要迥歹徒的要害部位。人體的要害部位有面部、腹部、襠部、肋部等。 面部為打擊的首選目標，由於人的眼睛在面部，當面部被擊中後，會導致鼻孔流血，眼睛流淚，視線模糊不清。格鬥中一旦視線模糊，就會成為被打擊對象。
四、 准。准確的打擊在與對手搏鬥過程中起著決定性的作用。格鬥中的「准」，指的是在打擊過程中打擊的部位要准確，擊中率要高。在激烈的打鬥中，雙方都是在不斷變化的，所以要想做到打擊的准確性就要靠正確的判斷、時機的掌握、快速的出手三者的協調統一，要靠眼與手的緊密配合。一次准確的擊中對方的要害部位就可能導致對手失去戰鬥力。那麼這一次准確的打擊就會頂替你多次的亂打亂擊。在打鬥中，有時一拳一腳，便可分出勝敗。
五、 打。打從格鬥的意義上講就是指雙拳與雙腿的揮擊踢打，在格鬥中打也不是盲目的亂打，不講究打擊效果，最終導致大量地消耗自己的體力，無助於快速的制敵。在打的過程中，首先要求拳與腿的發力要正確，這樣才能增強拳與腿的打擊力度。其次要求拳與腿的運動路線要正確，這也是快速打擊的基礎。同時要重點的打擊目標，也就是重點打擊人體的要害部位。在搏鬥中要注重拳與腿的緊密配合，拳與腿的配合又分為輕拳與重拳的相互配合，虛拳與重腿的緊密配合。我們大多是一隻手力量較弱，一隻手力量較強。按照一般的打擊規律，往往是輕手拳先發，重手拳後至。輕手拳多用於試探性攻擊，為重拳的進攻起掩護作用，以便充分發揮重手拳的威力。也可運用雙拳進行佯攻對方上體，掩護雙腿突然施出重擊。在格鬥中，只有四肢協調配合，才會取得事半攻倍的效果。
六、 拿。就是指擒拿技術。它通過反關節，拿骨等技術牽制住對方，使之喪失抵抗能力。拿的特點是只要控制對手一個部位，對手就不能動彈，這就叫拿其點控全身。另外，擒拿要求避實就虛，隨機應變，懂得用巧力擒拿是格鬥的一個組成部分，主要運用於格鬥之後。在發生打鬥之前，許多地痞流氓，往往用手抓握對方的衣領或推搡對方，此時便是運用擒拿技術的最好時機。由於這些動作運動速度較為緩慢，很容易控制對手的手臂，看準時機突然出手，就可輕而易舉地將其制住。另外在打鬥中，對手無力還擊之時，運用擒拿可以進一步控制對手。擒拿技術不適用於激烈的搏鬥過程中，因為在雙方進行激烈的格鬥中，雙方都在揮拳踢腿相互打擊。由於出拳的力度大，速度快，此時運用擒拿很難准確抓握住對方的手臂將其制住。
七、 摔。指的是快摔。快摔術是摔跤技術的精華，它是技巧與技術的結晶。其動作簡捷實用，能夠快速制敵。快摔與擒拿之間相互聯系，指的是快摔與擒拿都是以巧取勝的技術，同時都不需要耗費過多的體力。擒拿與快相互結合，拿住之後再摔，或摔倒之後再拿將對手控制的更加牢固。不同之處是技術特點不同，拿主要以雙臂利用反關節擒住對方，而摔則主要用腿採取絆、別、勾等方式使對手失去重心而跌倒在地。
Ⅲ 搏擊格鬥的詳細練法
告訴你但不知道你是否能做到！！加油吧~~~
一、力量訓練
跳繩：跳繩稱得上是最經濟實用的力量訓練法，被世界上諸多體育項目採用。它不但可以有效地訓練腿部的力量，更能增強全身的協調性。在跳繩訓練中，不論是雙腳跳還是單腳跳，都必須只以前腳掌著地，腳跟始終離地，這樣可以最大限度地鍛煉小腿的肌肉群，為勾踢、正踢等需要小腿屈伸的腿法打下堅實的基礎。練習跳繩時，注意循序漸進，逐漸加大運動量。適應一定強度後，以連續跳3分鍾(一般情況下，一局格鬥比賽的時間)為一組，練習3組，組間休息一分鍾左右。
登山步：立於台階(或小凳)前，雙手放在背後，身體前傾，右腳前腳掌用力踏於台階上，使身體騰空，然後右足迅速移到台階下，左足踏上台階，即原地模擬登山或上台階的動作。運動中必須以前腳掌踩踏發力。以100次為一組，根據個人情況進行一至兩組即可。
猿行步：雙手握拳垂於頭部兩側或舉起置於胸前，下蹲，模擬猿猴的行走方式向前行走。注意身體不可站直，不可左搖右擺。行走時足尖上翹，足跟先落地，以100步為一組，視自身情況安排組數。
半蹲跳：雙手背於身後，屈膝牛蹲，以一腳的前腳掌蹬地跳起，落地後以另一腳前腳掌著地，雙腿保持屈膝半蹲，再繼續跳起。注意落地時足跟不可著地。20次為一組，進行兩至三組，組間休息一分鍾左右。
單腿深蹲：並步站立，一腿伸直抬平，與上身成90度角；另一腿慢慢彎屈，身體向下蹲，直至完全蹲下。再慢慢伸直支撐腿，身體恢復直立。動作過程中，抬平之腿始終要與身體成90度角，不可落下。此動作難度極大，即使腿部力量強者初做時也難以做到，故練習時要循序漸進，不可急於求成，次數要根據自身情況自行掌握。
控腿練習：控腿練習是截拳道腿功最重要的一環，既可有效提高腿部力量，又可培養出良好的平衡感，對於柔韌性的提高也有著重要的作用，是每個截拳道愛好者應掌握並日日加以練習的內容。控腿指按照踢擊動作完成時的姿勢（即一腿支撐另一腿抬起踢擊動作)，堅持靜止不動的一種靜力訓練法。可以按任何角度的踢擊動作進行，但最為常見及有效的還是側踢式的控腿。在控腿時，同側手有三種擺放位置，分別為體後、腿上和襠前練習者可自行體會其妙處，選擇適合自己的姿勢練習。需要說明的是，側踢式控腿時，支撐腳的站法有兩種，一種是足尖向後，這種方法可令胯部充分伸展、使上身傾斜，對支撐腿的力量及柔韌性要求相對較大，也就是說，以此方法進行控腿，可更有效地訓練支撐腿。另一種是足尖向體側，運用這種方法時，身體無法後傾，對抬起之腿的控腿力量要求極大，可非常有效地訓練抬起之腿。在進行控腿練習時，這兩種方法要分別進行練習。初練時，盡量堅持一分鍾。如因平衡原因而堅持不到一分鍾，可用手扶牆進行，再逐漸延長控腿時間。
重物練習：准備一個重物(如啞鈴或裝了水的水桶)，取一條繩索，將重物綁住，並將繩索綁成套狀。並步站立，將繩索套在一隻腳的腳踝部，以大腿帶動小腿的方式向正前方抬腿，直至腿與地面完全平行，再慢慢放下。初練時，注意要選擇適合自己的重量，不要選只能勉強做一兩個動作的重量，隨力量的加強而逐漸增加重量才是科學的訓練方法。練習組數與次數根據自身情況而定，以下所有藉助器械並可自行增加重量的訓練法均與此相同。
自然站立，將帶彈性的繩子套在雙腳腳踝上，一條腿向身體一側抬起，形成側踢的姿勢，上身向相反方向傾斜，堅持數秒鍾再慢慢將腿放下。練習時，注意上身傾斜角度不要太大，雙腿在練習過程中要始終保持伸直。
坐在床邊，雙腿並攏，大腿與地面平行』、腿與地面垂直。將重物用繩子套在雙腳腳踝上，用力向上抬小腿至與地面平行，雙腿始終保持並攏。此練習為雙腿同時進行的力量訓練，如有條件者，最好讓陪練輔助進行練習，即讓陪練坐在自己脛骨近足處，自己雙手與陪練雙手拉緊，用力抬起小腿。練習時，視陪練體重與自己功力深淺，可讓陪練以足輕支地，以達到減少負重的目的。
二、速度訓練
速度與肌肉力量有著直接的關系，所以，如果具備一定腿部力量，也就具備了一定的速度，因此，下面要介紹的幾種速度訓練法，其練習形式同力量訓練差不多。但是，速度又不完全取決於力量，肌肉是否放鬆、動作是否正確，也都影響著速度，所以以下訓練方法與力量訓練有所不同。
沖刺跑：爆發力是速度的源泉，訓練爆發力最好的方法莫過於沖刺跑。進行沖刺跑時?要明確目的，以三十到六十米的距離為宜，跑前要注意熱身，防止肌肉拉傷。最好不要將此項訓練放在訓練的前段進行。
拉力踢腿練習：准備一條橡膠繩，將其一端綁在堅固的柱子上，另一端套在一隻腳上，用這只腳練習各種踢法。要注意，進行勾踢等踢擊性腿法時，要將橡膠繩套在踝部；進行側踢等蹬擊性腿法時，要將皮筋套在腳上。初練時，可站得離柱子近些，橡膠繩在完成踢擊動作時方能拉直。待功力增長後，可逐漸遠離柱子，使橡膠繩在未踢時便已基本拉直。
全力出腿練習：以截拳道警戒式站立，按各種腿法要領出腿控踢。踢擊時，動作先要緩慢，令全身肌肉緊張起來，在踢擊動作將要完成的一瞬間，突然發力，令踢擊腿完全伸直，隨後全身放鬆，按正確的收腿方式收腿成警戒式。此練習既可培養正確的踢擊動作，又可練出技擊時肌肉當緊則緊、當松則松的運動習慣，更可提高出腿的速度，還具備極好的熱身功效，是一種極好的訓練方法，筆者建議您每天都要抽時間練習。
空踢練習：練習速度最終要用在攻擊動作上，所以單純地重復該動作，是提升速度的好方法。前面的各種訓練可以讓你初具力量與速度的基礎，而空踢練習則能讓你將這種素質應用於踢擊上。進行空踢練習時，最好每日重點練一條腿，其它腿法相對少練一些，分組進行練習，每組30-50次，共做3組。
三、硬度訓練
力量同樣的情況下，用木棍打人和用鐵棍打人的效果是完全不同的，所以說，硬度是格鬥中的重要一環，習武者切不可忽視。
砸腿：坐在椅子上或蹲下，雙手持一個小沙包，從腳背開始逐漸向上砸，直到脛骨近膝處，再從上至下砸。砸時注意由輕到重緩慢進行，每條腿砸擊5分鍾左右，感覺腿部發熱即可。待功力明顯增長後，可將沙包換成空酒瓶，初練時；用毛巾將酒瓶纏上。
滾壓法：在砸腿取得一定成效後，才可進行此項練習。初練時，取一個空酒瓶，雙腿並攏坐在床上，或單腿站立，，將另一腿伸直放在與腰同高的物體上，雙手推動酒瓶從足背至脛骨近膝處反復滾壓，注意要由輕到重，每條腿滾壓5分鍾左右。功深後，可將酒瓶換成木棍，適應後可再換為鐵棍。
震腳：自然站立，一條腿向上提膝，腳離地三十厘米左右，同時吸氣。身體微向下沉，提起之腿快速下落，以腳掌用力跺地，力達足跟，同時快速噴氣。以50次為一組，視自身情況確定組數。此練習可有效增強蹬擊腿法的威力與足底硬度。
蹬牆：面對牆壁，以各種蹬擊腿法打擊牆壁，力度由輕到重，體會牆壁的反作用力對身體產生的影響，並盡力化解之。踢擊時要快發快收，才可使絕大部分力量作用於牆壁。此練習既可提高踢擊力量與腳掌硬度，更可使習武者形成正確的蹬擊發力方式。另外，還可以脊背貼牆壁站立，以腳後跟向後撞擊牆壁的方法來提高腳後跟的硬度。
沙袋練習：踢擊沙袋是一種綜合性的訓練，既可提高腳的硬度，又可提高踢擊速度、力量，盡快形成正確的姿勢，所以各種技擊術都很重視沙袋練習。在進行沙袋練習時，要注意不同練習方式下的踢擊位置。一般來說，沙袋最硬最重處是沙袋底部，而上部則相對較軟，初練時，如果腿部硬度不夠，應踢擊中—亡部，這樣便於發力及形成正確的踢擊動作。進行硬度練習時，則應注意放慢速度，由輕到重地踢擊沙袋底部。踢擊練習達到一定程度後，才可同時追求力量與硬度，以大力踢擊中下部。
四、柔韌性訓練
踢擊對腿部柔韌性的要求極高。拳諺雖說「好腿不過腰」，但如果雙腿具有可以踢擊任何高度的柔韌性，必定可以靈活地發揮踢擊的威力，所以柔韌性練習是踢擊練習中極為重要的一環。
壓腿法：1.身體下蹲，一條腿彎曲，一條腿向體側伸直，以足跟著地，足尖指天，身體有節奏地向下振壓。振壓數次後，再全力下壓堅持數秒。以下動作做法均與此相同。
2．動作同上，惟伸直之腿以足底著地，足尖指向側方。
3．雙腿成弓步，雙手按在前腿膝蓋上，身體有節奏地向下振壓。
4。並步站立，上身向前俯，雙手抱住兩前臂，上身有節奏地向下振壓。振壓數次後，以雙手抱住小腿，盡量使頭部貼於腿上，堅持數秒。
5。一腿在前伸直，一腿在後彎曲，前足足尖上翹，身體前俯，雙手握住前足足尖，上身有節奏地向腿部振壓。
6，前腳放在與腰同高的物體上，同側手握住腳尖，上身有節奏地向前振壓。
7．一條腿放在身體同側與腰同高的物體上，身體向體側傾斜，上身有節奏地向體側振壓。
8.坐於地上，兩腳腳掌於體前相觸，雙手抓握兩腳，上身前傾，有節奏地向前下方振壓。
9．雙腿前後分開，兩手於體側支撐，上身有節奏地向前下方振壓。此練習的最終目的是使雙腿完全伸直貼於地面，且上身可完全前俯貼於前腿上。進行此項練習時，要格外注意，不可貪功急進。當感覺手部支撐不住時，要趕快彎曲後腿，以緩解壓力。
10．雙腿左右分開，上身前傾，兩手於體前支撐，上身有節奏地向前下方振壓。此項練習的最終目的同上一練習。
吊腿法：有條件者可在身體上方安裝一個滑輪，以繩穿過滑輪，繩子一端抓在手中，另一端套在腳踝部，用手拉動繩子，將一條腿勻速向上吊起至最大限度。如無此條件，則可成側踢的姿勢，將抬起之腳支撐在牆壁上，逐漸向上移動，亦有相同功效。
Ⅳ 最實用的搏擊技巧是什麼
(一)耳：耳廊神經離大腦較近，受到擊打後可損傷腦膜中的動脈。擊打的穴位是面部神經主枝至耳頂端上部。擊打方法：兩手成杯狀；同時拍擊雙耳。在中國傳統武術中叫「雙峰貫耳」。
擊打後果：輕則擊穿耳膜或耳內出血，重則致腦震盪或死亡。
（二）太陽穴：此部位骨質脆弱。在眼角後約5厘米，向上約2.5厘米處，有一根聶頁神經，向內朝顱骨方向擊打，極容易制敵。擊打方法：用掌外側、拳、肘等擊打，如敵倒地則用足尖。
擊打後果：輕則腦震盪，重則死亡。
（三）眼睛：擊打方法：用食指，中指猛刺敵雙眼，中國傳統武術稱「雙龍取珠」。也可挖敵雙眼。
擊打後果：造成雙目失明，失去戰鬥力。
（四）鼻：擊打方法；用掌外側或拳頭橫擊鼻樑。
擊打後果；可擊碎鼻樑骨，使敵疼痛難忍。
（五）上唇：此處是鼻軟骨與硬骨的連接處，神經接近皮層。
擊打方法：用掌的小指一側猛擊或用拳戳擊。
擊打後果：輕則劇痛，重則能使人昏迷。
（六）下巴：擊打方法；用掌根猛擊敵下巴。因為用拳很可能損傷自己的手指關節，但如果拳頭硬度不錯，用拳頭擊打，往往一招就令敵騰空而倒。
擊打後果：劇痛或脫位。
（七）喉結：喉結處有氣管，頸動脈還有迷走神經。
擊打方法：用八字拳術或用掌外側硬擊，也可用手指抓捏。
擊打後果：輕則疼痛難忍，重則昏迷或死亡。
（八）咽喉：擊打方法：用手指猛戳咽喉下部的凹處。
擊打後果：可使敵感到劇痛，窒息。
（九）頸外側：擊打方法：用掌外側猛砍。
擊打後果：昏迷。
（十）頸後部：擊打方法：用掌或拳的小指一側劈砸。
擊打後果：可致敵死亡。
2、軀干要害部位及擊打方法：軀干中有鎖骨、腋窩、腹、襠、脊椎及心、肺、脾、胃、腎等要害部位。
（一）鎖骨：肩部有「肩井穴」，用掌外側砍劈後，傷及「雲門」「中府」兩穴，直接擊打鎖骨，也可收到良好的效果。
擊打方法：用掌外側向下猛砍。
擊打後果；可打斷鎖骨，使其癱倒。
（二）腋窩：格鬥時，很少有人想到擊打這個部位。其實腋窩下有一條粗大的神經，很不經打。
擊打方法：敵倒地後，用腳尖猛踢。
擊打後果：劇痛或短暫的局部癱瘓。
（三）心窩；擊打方法：用尖拳猛戳，不宜用手掌或拳頭。
擊打後果；劇痛難忍，昏迷。
（四）腹部：腹部包括腹腔劍突以下肚臍以上的部位，肝、脾、腎、胃重要器官密布其中。
擊打方法；拳打，膝頂，肘擊，腳踢。穿透力最理想是拳指關節猛擊。
擊打後果；致傷，死亡。
（五）襠部：人體神經末梢最豐富，敏感的地方。
擊打方法；膝頂，腳踢，手抓。
擊打後果：劇痛，甚至死亡。
（六）腎部：擊打方法：用掌外側砍，拳打，腳踢等。
擊打後果；腎部致傷。
（七）肋部：最理想是擊打右肋部，因肝臟位於右肋下部，此處骨頭也最細脆，容易折斷。折斷的肋骨很容易刺破內臟。
擊打方法：掌砍，腳尖踢，膝頂等。
擊打後果：肝臟嚴重損傷，重則死亡。
（八）脊椎：它是人體支柱，受到擊打，極易脫位。
擊打方法：敵倒地後，用膝，肘，腳頂，撞，踩，部位是皮帶上方9厘米處。擊打後果：癱瘓，死亡。
3、四肢要害及擊打方法；四肢骨共有100多塊。施以正確的擊打方法導致脫臼、骨折或韌帶撕裂。在施用擒拿術時，對四肢關節是不能不高度重視的。
（一）指關節：都是單軸關節，活動范圍較小，只能伸屈，伸直時，往後或往兩側猛折會造成脫臼或骨折。
擊打方法；用手猛折。
擊打後果：骨折，脫臼。
（二）腕關節：腕關節有8塊腕骨，骨小易碎。
擊打方法：施用擒拿術時，用掌外側扣壓。
擊打後果：脫臼、骨折、劇痛難熬。
（三）肘關節：它由橈骨，尺骨和肱骨連接而成，完全伸直後，最怕從後施加壓力或擊打。
擊打方法；用拳或掌擊肘後部，膝蓋猛風吹草動或用小臂壓擊。
擊打後果：脫臼，韌帶撕裂。
（四）肩關節：肩關節由肩胛骨，肱骨和鎖骨連接而成，最怕左右猛擰和往後上板至極點。
擊打方法：敵倒地後，用膝頂壓或用腳猛踩。
擊打後果：脫臼、韌帶和肌肉撕裂。
（五）膝關節；膝關節由兩個關節復合而成，有臏骨，腓骨，脛骨，半月板和股骨。
擊打方法：伸直時，從前方，側方用腳猛力蹬踹。
擊打後果；脫臼或骨折，半月板破裂。
（六）腳背：腳背神經密布，肌肉較少，忌用腳踩。
擊打方法；用腳後跟猛踩，或腳尖很戳。
擊打後果；骨頭斷裂，劇痛難熬
Ⅳ 打架學什麼格鬥術好拳擊，散打。1對2的那種。本人偏瘦。
散打，泰拳。這都是力量的格鬥術。練了你就有力量，一打倆不是問題。
Ⅵ 打架一打二技巧，一V一也說點，本人有一定武術基礎，力量還行
身體素質，力量與體重，如果你體重一百公斤，並且健身的話，與兩個75公斤以下沒練過的人打不成問題。
格鬥技巧，如果你是體重八十公斤以上，訓練散打，泰拳，拳擊，空手道任何一項，業余習練三年以上，打打同體重的沒練過的普通人一到兩個問題不大。
實戰經驗，實戰是很重要的，可以讓你增加戰斗經驗，不光是帶護具打實戰，平時你可以找人徒手打實戰。非職業選手一星期一到兩次就很好了，當然越多越好。
心理素質，我最初打第一場群架的時候心理素質不過關，臨場時雙腿都在發抖，多打上幾次就好了，不過注意保護好自己，別送了小命。
建議你找個武館，最好是我上面說的散打，泰拳，拳擊，空手道，甚至綜合格鬥。柔道和摔跤也不錯。不建議你練習傳武，因為出功時間太慢，練傳武厲害的少說練得也有十幾年。
以上打架僅限於徒手對徒手，如果對方持械你徒手，一定要趕緊跑，除非對方太菜鳥，實力差距過大你才能上。如果對方持刀，例如匕首砍刀之類的，別打了趕緊跑，否則會出人命。
Ⅶ 搏擊術訓練方法
基礎常規訓練方法以供大家參考學習。—。眼 在自由徒手搏擊實戰中，不要看對手的雙眼。因為許多對手很強悍，您看了對手的雙眼，可能會 給您帶來「恐懼感」，心理發虛，影響您的發揮。 要看他的雙肩（因為您碰到絕頂高手的機會不大），多數自由搏擊者在做動作之前，他們的 雙肩多會動。列如，當對手出右拳時，他的右肩會向前，抬高；出左腳時，左肩會傾斜，抬高。 依次推斷。可提前做好應對准備。
二。手 在90天內，學會精湛的踢技，對一般人是不大可能。所以，手對您來說是進攻的唯一有效的 武器。主要熟練直拳，付以鉤拳 —。腿。 主要練習靈活步法，「十字步」，及跳繩， 及踹。
三。腰 主要練習柔任性，及腰勁。 訓練方法： —。 眼 1． 用一種黑白相間的速度球（或也可自作一個）用長繩掛於半空，讓他晃動（前後，左 右），您處於截拳道警戒式（左前或右前式自定）， 當球撞向您時， 用前手拳拳鋒擊 黑條（或白條）-----簡單方式，開始幾天用此方式。 從第10天開始，您須用雙拳交替擊打，可以都擊一色，也可分色（一拳黑，一拳白） 從第30天開始，用短繩掛球，重復上述。 從第60天開始，改用錐型拳（握拳狀，但中指關節突出），重復上述。 2． 在公共場合觀察，主要注意被觀察者的肩部，以判斷他的動作， 如上下台階（先右或左腿），如您判斷他先用右腿，您自己的左手就捏一下。依此類推。 —。手 伏卧撐，倒立，引體向上，啞鈴練習，沖拳練習，格擋練習 1） 伏卧撐：如您一般可做20個/次，請您用最快速度做15個/次， 計下時間（假設20秒） ---注意： 雙手間距離要比肩略窄， 並為雙拳觸地，而不是雙掌。 2） 倒立：盡量長一點時間 ---注意：雙手間距離同肩寬， 並為雙拳觸地，而不是雙掌。 3） 引體向上：同伏卧撐，如您一般可做15個/次，請您用最快速度做10個/次， 計下時間（假設15秒） ---注意： 雙手間距離要比肩略窄。 4） 啞鈴練習 a) 同伏卧撐，如您一般可做10個/次，請您用最快速度做8個/次， 計下時間（假設13秒），注意姿勢，左腿跪地，將右肘為支點，放於右腿上， 右手將啞鈴拉至左胸。 啞鈴重量自定 （一般可做10--15個/次為佳）， 反之，練習左手。 ---注意」呼吸「：從地面拉啞鈴至胸，用鼻吸氣，從胸放啞鈴至地面，用嘴呼氣 b) 練習腕力，姿勢同上，只是做翻腕動作。 ---注意」呼吸「： 同上； c) 站立，後背及後腦靠牆，用單手或雙手最快速度平推啞鈴，如請您用最快速度做6個/次，計下時間（假設10秒） ---注意：收回啞鈴用鼻吸氣，推出啞鈴用嘴呼氣 注意： 以上所有要計下時間的項目，在訓練時，須在此時間內完成更多的次數。
沖拳練習 1．許多練習者不知道如何感覺，控制「內力」，現告如下： 不論，您是何種起式，都一樣。例如： 截拳道警戒式，全身放鬆，請將 您的前手拳變為掌，然後快速擊向一個目標（或假想目標），在未擊到目標前 不要發力，當接觸到目標的瞬間，掌變為拳，並發力，（丹田一沉，喉嚨不自覺會發出悶的「咳」聲），出拳手臂有一種「抖了一下的感覺」。 多此練習，對您的拳力提高很好。 ---注意：直拳，以「肘」為基點，拳似被彈出一樣感覺。同時，腰要有瞬間的 扭動，後腿有一蹬地 許多初始練習者，還未出拳就捏緊拳，認為這樣技擊目標，會重創對手， 這是不對的。這樣整個臂僵硬，拳在途中力已消耗，對手只要輕撥您的 手腕，就可化解進攻。 答案補充 —。腿 主要練習踹。 1。分為正踹和側踹——軍警及特種部隊必修技擊。 在訓練前，須將腿活動開（以免憋筋）。開始時，對固定物體練習（如樹，牆） 45天後，對非固定物體練習（沙袋）。 ---注意：著力點可分為腳底和腳跟。用腳跟時，要將所有腳趾盡力向上翹，如此 腳會綳緊。在做動作時，漆蓋未達到最高點時，不要出小腿，要領可見直拳。 由輕到重。 2。壓腿也可分為正壓和側壓 ---注意：要將所有腳趾盡力向身體方向翹。 —。腰 1。柔韌訓練 可做旋轉運動。 ---注意：下肢不要動，上肢做旋轉運動。 2。腹部訓練——此種方法來源於軍警及特種部隊。 如俯卧撐「——」，變為「^」形，在展開為「——」 ---注意：在此過程中，上肢不用力，主要腹部用力。 在所有訓練項目時，要將擊打物體看為人體的某一部分。 所有訓練項目進行到45天後，加一全身連擊項目： 即手腳並用連續擊打（中間不可 停頓，時間盡量長一些）。 另每天做完訓練，請用熱水沐浴（冷水會令肌肉僵化） —。眼 在自由徒手搏擊實戰中，不要看對手的雙眼。因為許多對手很強悍，您看了對手的雙眼，可能會 給您帶來「恐懼感」，心理發虛，影響您的發揮。 要看他的雙肩（因為您碰到絕頂高手的機會不大），多數自由搏擊者在做動作之前，他們的 雙肩多會動。列如，當對手出右拳時，他的右肩會向前，抬高；出左腳時，左肩會傾斜，抬高。 依次推斷。可提前做好應對准備。
二。手 在90天內，學會精湛的踢技，對一般人是不大可能。所以，手對您來說是進攻的唯一有效的 武器。主要熟練直拳，付以鉤拳 —。腿。 主要練習靈活步法，「十字步」，及跳繩， 及踹。
Ⅷ 適合群戰的搏擊方法
這要看你只是想把 別人放翻還是把別人打得動不了。有兩種適合你學。一中是國外的一種是國內的。散打。被你打完以後基本上沒什麼還手的機會這個是比較好的。因為都是徒手搏擊。還有一類是外過類似於柔道的。這是把別人放翻。然後再去打另一個人。如果你出手比較重的話。我建議你學柔道。因為這個不容易出人命。是放翻再打的。如果是散打的話就最好收住點力。因為很多招式不收住點力那人就完了。！
Ⅸ 現實中真的可以1個打多個嗎
你問到關鍵了。
泰拳、散打很難做到一對多，弱勝強。泰拳一個掃踢擺出去，背後有人掃一下支撐腿就倒了，散打快點，但不講究身法，也是站著給人打，除非別人都膿包，都怕你。
武術可以做到，尤其是古代的武術，本來就是為上戰場准備的。
大家一定認為不可能吧，一雙手怎麼同時應付十幾、二十幾雙手。
呵呵，中國人的聰明勁不是用在練蠻力上的。像電影里李小龍站在日本會館中間，周圍的日本人圍著他轉，一個一個的上來被他打那是不可能的，其實和平年代的武術家能做到一對一打敗高手就不錯了
以一對多絕對是單獨的一門技術。
不知道你注意看沒有，傳統武術如八卦掌和形意拳的練習者都要走步。
第一是步法。現在的形意拳正宗門派里還有「踩七星」的練法，就是師父讓弟子們按照要求在院子里的木樁里繞行打拳，古代這木樁是按「北斗」方位來設置，故作神秘，後來尚雲祥把這規矩改了，隨便擺樁，弟子繞行閃展打拳。但是練習要得法，心中要有念想，打人時要一驚一炸，練熟了之後身法快，普通來十幾、二十個歹徒打不到你，你打別人，下手要狠，最好能認穴，隨機取穴，不要故意追穴。
第二是身法速度。這就是內家拳的神奇之處了。傳說薛顛能把自己練沒了，李小龍的身法和他比起來都還嫌慢，其身法之快，無人能及，當代有個隱居道士（前幾年中央5台體育人間還是其他什麼欄目做了個訪談，到某山好像是峨嵋，記不得了，到那山裡去采訪一個隱居的道士，可惜沒有錄到像，據當時回來的記者們說，都是震驚得不得了，說去了之後請那道士表演一下，結果攝像機駕好之後，還沒開拍，道士以為開始了，就練了一個身法，攝影記者就發現那道士從自己的鏡頭里不見了，抬頭問旁邊的，旁邊的都愕然，眼睜睜的人就沒了，後來才看見那道士已經在懸崖邊上的欄桿上站著了，再請那道士表演，卻不肯了，意思是這又不是耍猴給人看，不願表演，只是說些皮球要有氣才蹦達，人也要練氣之類的話）
第三是眼路和感應。尚雲祥是上過戰場的人，曾經和師父一起參加義和團抗擊八國聯軍的戰斗，他晚上練拳，練感應，一人與多人游斗，或者在混亂的戰場，必須要靠感應。他後來到了一個什麼境界呢？就是睡覺時，別人看他一眼，他就自然醒了。尚雲祥喜歡往人多的鬧市區走，他對徒弟說這有道理，他是練眼路，眼路開闊，眼觀八方，一人對多人的時候得眼睛放亮、放活。
我是看了《逝去的武林》才悟到這一點的，建議你看看，很有啟發。
Ⅹ 自由搏擊和拳擊誰適合街頭自衛打架一對二。
自由搏擊，拳擊只是用手來打，不能用腳，而自由搏擊是動用全身各個部位：肘，拳，手等，所以還是自由搏擊吧