骨折腳踝僵硬有效鍛煉方法

㈠ 腳踝骨折三個月 腳踝活動僵硬應該如何活動

你好這個情況應該屬於制動手術之後關節周圍人的韌帶肥厚彈性減弱，然後肌肉也有萎縮神經功能也有一定萎縮包括組織粘連所以才會有肌肉關節活動障礙疼痛！所以疼痛方法主要是要醫師指導下，或者康復科針灸熱水外敷等再活動鍛煉！

㈡ 腳部骨折三個月了,腳筋僵硬了,怎麼鍛煉才能拉開

。主要是關節處的鍛煉首先。（例如，骨折恢復是一個漫長的過程。當然，第一。慢慢就會好的，你連點分都不給。你不能心急，你先要在床上靜止的狀態下活動。第二。也可以鍛煉一下關節處的肌肉：抬腿）
3。
其實很簡單，腿部運動。
以下是本人的建議。
2。也就是說。畢竟。
以上是醫生方面的建議。。
其實，粉碎性骨折的恢復本來就比其他性骨折要慢一些。。一般的醫院都會有康復治療的：
1，有步驟有時間的鍛煉力量，還要加上營養和環境的綜合情況來配合恢復的過程，從靜到動的逐步恢復性訓練。主要是防止在下地運動時避免長期關節不活動在突然活動情況下的損傷。你要先跟據醫生的建議做你的恢復治療。以此類推。：你要到醫生哪裡詢問有沒有康復治療：你要請醫生給你建議一下，自己做恢復性鍛煉的步驟。相信你經過12個月左右的恢復

㈢ 骨折手術後腳踝僵硬前期怎麼鍛煉才能不影響生活

現在能下地拄拐走就行，兩年後拆鋼板再說大幅度功能鍛煉，目前防止骨質疏鬆。

㈣ 腓骨根部骨折三個月了，腳踝關節僵硬，腳脖子不能動，請問怎麼進行恢復鍛煉

鍛煉不是治療。看來你的情況不是很好，按照正常的治療，早就痊癒了。

建議在當地找傳統中醫骨科治療。鋼板和石膏只是固定，不是治療。治療是讓骨折處盡快的長出骨痂，讓骨折快速的癒合。骨折復位固定後，關鍵是用葯促進斷骨在短時間內快速生長癒合，達到徹底康復，這才是治療的重點，而不是靜養吃補品，靠靜養飲食來幫助骨頭生長，作用是非常小的，快則3個月痊癒，慢則6個月痊癒，不過也有些一年都沒有徹底痊癒的。具體多久能癒合，這都是因人而異。不管是什麼組織損傷，治療的道理都是讓損傷的組織快速生長就可以癒合，治療的重點不是靜養自身慢慢恢復，而是讓其快速生長。只有讓斷骨在短時間內生長癒合，這才是治療的重點。

要想斷骨快速癒合康復，建議選用傳統中醫治療，中醫治療普通骨折，只需簡單手法復位再用夾板體外固定，之後關鍵是用中葯進行外敷快速接骨，用葯7天左右疼痛可以基本消除，腫的現象也會隨之消退，用葯12天左右可以拆下夾板，大約用葯30天左右可以基本恢復正常生活活動。40天後拍片可以看到骨痂生長良好，以X光片為依據，如果用葯40-50天左右還不能基本治癒，那要考慮為你治療的醫生能力問題。

斷骨未癒合前間飲食忌吃鯉魚、公雞、酸筍、牛肉、姜、高鈣高蛋白食物等，這是經驗所得。西葯慎用，尤其是含激素的葯物忌用，宜多吃新鮮蔬菜，適量鮮肉，不宜過多活動關節，以免加重損傷。

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祝早日康復!

㈤ 距骨骨折術後踝關節僵硬如何鍛煉

看來你是在術後恢復階段
踝關節僵硬,這要活動關節
雙側作比較
盡量達到一致
走路,下蹲,跑步都是活動踝關節的運動
循序漸進
直到正常

㈥ 腳踝骨折後如何鍛煉

腳踝骨折一定要完全養好後才能鍛煉使用，不然落下病根，以後不說劇烈運動，估計刮風下雨都不舒服，現在已經五十多天了不在乎再多幾十天，等完全養好後再運動就可以了，現在如果不是很疼了，可以慢走，一感覺不舒服，不要強忍著，一定要及時休息。隨時帶個帶椅子的拐棍，隨時休息就可以了。

㈦ 腳踝僵硬每天鍛煉方法

腳踝僵硬需要每天堅持鍛煉，想要加強踝關節的鍛煉主要應該從三個方面著手，一是加強踝關節的力量，二是提高踝關節的柔韌性，三是提高踝關節的靈活性。

1，提踵練習：

提踵動作就是抬起後腳跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵運動後要做適當的拉筋運動才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和騎人三種。各種提踵動作因站法不同，所鍛煉的部位也有所差異。腳尖向內扣站法側重於鍛煉腓腸肌的內側頭，而普通練法內外側都能練到。

資料來源：新華網--春天露腳踝壞處真不少

㈧ 腳踝骨折6個月 腳脖僵硬 怎樣鍛煉

辦法是地上放個啤酒瓶，人坐著，腳隨瓶在地上滾動，鍛煉幾天後，人手扶牢靠的地方，單腿站立，病腿放瓶子上隨瓶滾動。
每次鍛煉前後骨折局部熱敷

㈨ 骨折後踝關節僵硬怎麼辦

骨折後關節僵硬一般是韌帶損傷引起，除了關節有僵硬感之外，患肢還不能正常的彎曲、伸直活動，活動受限、不靈活。醫院的西醫是沒有葯物來治療關節僵硬、活動受限等問題，只是讓患者在家強行的鍛煉而已，但鍛煉是起不到多大作用的，只會白白浪費患者早期寶貴治療時間，骨折後關節僵硬有受限的患者，你們在網上應該不難發現，90%以上的病人都出現這樣的症狀，損傷輕微的100例也許有幾例能自身慢慢修復，損傷嚴重的患者，就是再怎麼努力的鍛煉也無濟於事，關節幾年也沒能恢復正常.。
現在不管是骨折還是韌帶損傷，治療的重點不是在家靜養、鍛煉，而是及時用葯幫其快速生長修復，建議選用民間中醫中葯盡快治療，一般早期一個月內的骨折用葯對症治療大概30至40天左右可基本康復，骨折時間過長的，在治療上則需要多延長一些時間，韌帶損傷40天左右可基本康復，韌帶損傷時間超出三個月以上的治療則比較困難。