推腹部的正確方法

㈠ 正確揉腹方法

1、順逆揉效果相反

結腸是腸道的後半段，沿腹部右邊緣經腹正中向左側邊緣再向下與主排泄的直腸大腸相連接，與排便狀況密切相關。常說的揉腹補法，是逆結腸分布方向也就是逆時針方向推按，可以起到延緩腸內容物隨腸蠕動向下方移動速度的作用，這對大便次數多或不成形乃至稀溏或五更瀉等患者有效，便秘者則不能用此法。瀉法則與之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位於肚臍與胸骨中間的地方，即肚臍上4寸處。揉按和拍打都有效，宜在飯後2小時以後，胃內食物基本排空時，或睡前和起床後進行按摩。

3、揉肚臍

宜雙手搓熱後用一隻手的手心置於肚臍正中，左右順逆時針方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整個腹部，可刺激整個腸道，可提高腸道活力，刺激腸絨毛的蠕動，對於刺激腸道的排毒排氣功能有良好效果。現代學者還有腸絨毛造血論，故晨起後飲溫開水清理腸道、揉按都會促進腸絨毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及無名指從胸骨處沿左肋骨向下推按，這邊肋骨裡面有脾、胰臟器，可起到間接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是從胸骨處開始，用左手中指無名指及小指沿右肋走向推按，這邊肋骨里有肝、膽臟器，可起到間接按摩作用。曾有人用這種按摩方法消除了數年的肝大和乙肝病毒兩對半，而未使用過任何治肝或保肝葯物。這種按摩方法對難治的脂肪肝也有比較好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恆，長期堅持，才能有效保持腹內臟器功能，有利於正常排便和排毒，對預防各種腸道及其他腹內臟器疾病有輔助療效。揉腹時宜多呼氣，放鬆腹部並癟下肚子，但不要綳勁兒，會增強揉腹效果。

㈡ 正確的揉腹方法是怎樣的

揉腹的正確手法：

1、第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

2、第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鍾。

3、第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重復第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。

注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。

㈢ 推肚子具體操作方法是什麼

在中醫里，按摩能治療許多疾病，而推肚子也是一種自我保健方法，推的時間長了，不僅能強壯身體，還能推走百病。

推肚子的操作十分簡便安全，首先身體放鬆平躺在床上，雙手平起放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢往下推，從上至下有力度、有滲透力地推，一下一下從胸前一直推到肚臍眼處。推時雙眼閉目養神，貼著皮膚推，不要隔著衣服推，還可以雙手交替著推，每天起床前推肚子300下，晚上睡覺前推肚子300下。

在推肚子時如果出現腳底發熱出汗，同時伴打哈欠流淚，這就說明推通了。把脾胃推通可治療多年的胃病和便秘，還可治療膽囊炎、膽結石、腎結石等多種疾病。推肚子對婦科方面的疾病也有一定的療效。

不要拘泥於一種手法，推肚子也可以花樣百出，可用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫圈的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80~100下，再倒回到肚臍，再按摩80~100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。當然，不管哪種手法，在按摩時，都既不要空腹也不要脹肚。

如果你經常失眠，那麼你可以在臨睡前仰卧在床上，雙手拇指靠攏，從心口處向下平推至小腹部算一次，可反復推50~100下，多推不限。

㈣ 如何正確推腹

推腹過程如下：
1、最好平躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
2、首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點等等，由於力度大，往往可以發現許多更深層次的問題。並通過點揉，把深部的毒素表到淺表來，通過集中優勢兵力去進攻，把阻滯點揉開，散掉。比如用手指，掌根甚至按摩棒，刺激阻滯點，不過別太大，以免傷到內臟。也可用類似捏脊的手法一樣，捏起皮膚向下推，也可以提拉皮膚和肌肉向外拽，撥動。許多您想的到的方法，刺激敏感地區，以幫助粘連和異常的組織分離，從而恢復經絡的通暢。在點揉過程中，很可能出現錢眼般的淤血點或青紫，不用怕，那些都是陳舊的淤血被您翻了出來，從此不再阻塞經絡了。
3、腹部側面由上至下，從下至上，用手掌從腋下開始下推直到腰部這樣三十六次左右即可。

㈤ 什麼是推腹法

推腹法名為揉腹術，實為推、雲、搓、搖等法的集中運用。本法具有宣通經絡，調和營衛，舒暢氣機，平秘陰陽的作用，促進臟腑慢性疾病痊癒。 此法立、卧施行皆可。 （1）兩手之食指中指無名指各伸直並攏成叄指狀（大拇指小拇指可各伸直向外張開），左右同並排按在心窩處，雙手一起由左向右順時鍾方向擦揉心窩二十一次（圈）。 說明：手掌與身體的角度要小，用手指頭的一二關節指肚按，兩只手，氣血和注意力更集中一些 ，用於激發中庭這個穴位，內心要平靜，人要放鬆 ，不要仰頭挺腰， 腰放鬆 ，下巴略內收 ，舌頭平放， 雙腳平踩在地板上 ，當然是穿鞋的 ，由左向右順時鍾方向 ，按照歷代按摩的經驗 ，由左向右順時鍾方向是補氣法 ，雙眼要垂眼簾 ，涼熱反映都是正常的， 涼是外面的氣進入了， 熱是體內穴位激發了 。 （2）雙手再往下順時鍾繞圈擦揉至肚臍下膀胱處之高骨為止，雙手再由高骨處分向兩邊繞圈圈擦揉而上回到心窩處。 說明：感覺肚子空空的，挺舒服。 有氣散開的感覺，也有空的感覺 。就是開任脈穴位的體驗。是可以開郁氣，化解積滯。 （3）接著雙手再由心窩處向下直推至高骨二十一次。 說明：要慢 ，要輕柔 ，還是用三根指頭肚， 由上到下，推完一次， 手拿回來，再推第二次， 心窩處有熱感從心窩到下面向是竹筒一樣也是空的感覺 ，想排便。這是推盪腸中的積滯 （4）以左手食指中指無名指此中叄指按於膀胱邊之左大腿盤骨處如左手叉腰狀，接著以右手中叄指（食指中指無名指）順時鍾方向擦繞臍腹二十一次（圈）。 說明：以脾氣推動腹部按摩。 （5）然後換邊以右手中叄指按右大腿盤骨處如右手叉腰狀，而左手中叄指逆時鍾方向擦繞臍腹二十一（圈）。 說明：以此順肝氣。以上按摩，調和肝脾。 （6）接著左手大拇指向前其他四指向後輕捏在左腰腎處，而右手中叄指自左乳下直推至左大腿盤骨邊二十一次。 說明：推降胃氣。對那些呃逆，泛酸者有極好的保健效果。 （7）然後換邊右手大拇指向前其他四指向後輕捏右腰腎處，而左手中叄指自右乳下直推至右大腿盤骨邊二十一次。 說明：左右宣降胃氣，胸中寬敞。 （8）完後雙腿交叉而坐雙手掌心各置左右大腿膝蓋上身體上半身順時鍾由左向右搖繞二十一次，再逆時鍾搖繞二十一次。 說明：這是搖腎氣。 搖時宜自然放鬆盡量使上半身向外方繞，但不可繞太急促，之後收工起身。以上整個步驟做完算一度，可早午晚各做一次，初做時一次做叄度，叄日後一次做五度，再叄日後一次做七度，此法人人可行唯孕婦忌之。 日常行此法可通健腸胃膀胱減腹部之肥油，亦可治身體虛弱氣喘五臟六腑之症，能防感冒治高血壓、腦神經衰弱、失眠等，亦可預防疾病減緩衰老能消除疲勞強壯身體使精神健旺而長壽，行此法時如能定心、緩揉、自然放鬆，行之則最佳而力道可隨各人。

㈥ 推肚子手法是什麼

1、摩腹法

用手掌沿著整個腹部的范圍做順時針或者逆時針方向的摩動，具體的做法是用右手掌根從右下腹開始，或者用左手作為輔助，向上推至右季肋，即右邊的肋弓下緣，接著推到左季肋，即左邊的肋弓下緣，再向下推至盆腔；如此反復3遍，有助於促進結腸蠕動的功能。

2、推腹法

自胸骨下方開始沿著胸部正中線，用手掌先向下推動1-2分鍾，逐漸加重手法。推腹法具有開胸順氣、消食散結的功效。

3、橫摩上腹部

用左掌，主要以掌根著力，自左向右橫摩。如果以推為主，具有幫助胃內容物排空的功效；如果在上腹部胃區順時針方向摩動，按摩1-2分鍾，具有調節平衡的功效，有助於增強胃的消化功能以及促進膽汁和胰液進入小腸。

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以上內容參考：人民網-瘦肚子最快的方法 4個按摩方法甩掉肚子贅肉

㈦ 揉腹部的正確方法圖解

揉腹保健法又稱為「內壯法」，即通過一整套簡單有序的輕柔按摩方法，使內臟元氣匯聚，氣血運行通暢，而達到「內氣強壯」的目的.
用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部，而後自左向右順著轉圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次。
用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。
用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部兩手匯合處為止。
用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次
用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈揉按二十一次
用右手把右助下腰腎處——拇指向前，餘四指托後——稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了，再按此法捏推左邊
做完前面各節後，起身趺坐(亦稱「雙盤」，即雙足交疊而坐。

㈧ 祥康推肚子的方法

兩手平齊貼於身體，從鎖骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢緩緩地、有滲透力地推。推時指尖對著指尖，掌心朝下，推到腹部時稍稍加重，推到腹部下方時推出去（推出去的意思是推到腿部力度自然變小，速度降慢，手自然松開，不是手推到小肚子時，就把手拋出去。

推肚子可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，加強對食物消化吸收，加快胃腸道蠕動和排空，從而起到促進排便的作用。也有利於減肥，推肚子能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪的消耗，排出體內的毒素。

(8)推腹部的正確方法擴展閱讀：

注意事項：

1、一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

2、按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

3、腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時不宜按揉，以免炎症擴散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。

4、揉腹時出現腹內溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴音、排氣等屬於正常反應，不必擔心。

㈨ 正確的推腹法（詳細一點）

先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後是沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域，依次推，在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此循環往復推上10-20個輪回，期間可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問題很快就暴露出來，並隨著推漸漸的發散，移動，前進，最後消失。
首輪推腹完成後，我們再用拇指沿著幾條經絡一路點壓下去，力度稍微比推時候大，手指一路邊壓邊揉，這樣可以發現更多細微的硬塊，結節，氣團，痛點……，

㈩ 推心置腹怎樣推,推的手法

推心置腹 [tuī xīn zhì fù]
[解釋] 把赤誠的心交給人家。比喻真心待人。
[出自] 《後漢書·光武帝本紀》:「蕭王推赤心置人腹中，安得不投死！」