跪搓腳底板最佳方法

㈠ 搓腳底板有什麼好處

腳底板按摩是一種簡便易行的保健法，尤其是適合老年人及體弱多病的人。按摩腳底板，能使該處的血管擴張，血液循環加快，供應更多的養料，使腳部的新陳代謝旺盛，力量增強，行動矯健有力。按摩腳底板對大腦皮質也有良好的刺激，通過神經反射，使人感到溫暖舒適，並能減輕腦力勞動和體力勞動對身體帶來的疲勞。

按摩腳底板，最好在每晚熱水洗腳後進行，坐在凳子或床邊上，將腳放在凳子、床邊或另一條腿上，按摩左腳底板時用右手，按摩右腳底板時用左手，直到局部發紅發熱時為止。

㈡ 腳底按摩的方法以及步驟

腳底按摩也是第三醫學的一種，目前愈來愈受到醫界的重視，腳底按摩有以下的功能：
促進血液循環之順暢。疏通人體能源循環管道之障礙。促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調。增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統。排泄體內毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細胞產生活力，防止老化。恢復退化的器官機能，預防生病。免打針、免吃葯、療效神奇。如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個地方按摩2分鍾－5分鍾不等！注意，按摩後，要喝適量的水！1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結腸－下行結腸－S狀結腸，兩個部位各按摩5分鍾，有排毒的功效！2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內關節出和心臟處，有疏通血管的功效；3.如果有經常性頭痛、風寒等，那就揉按大拇指內兩側，有加深腦部供氧的作用；4.
如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內側部位！有通經絡的功效；5.如果暈車，那就經常揉按無名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厭食，成人食慾不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；7.如果睡覺後，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側，可以適當擴大范圍揉按；8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內臟！9.失眠。搓腳跟！

㈢ 怎樣減輕因長時間站立和走動導致的腳底板疼痛

唉 老被罰站啊孩子啊 教教你1．在溫水中加入一小杯米醋，泡腳20分鍾，然後平躺，腳高於頭部半小時。
2．先將雙腳浸入燙水（以腳能承受為限）約2分鍾，然後再浸入冷水2分鍾，交換兩三次。
3．按摩腳面、腳兩側、足底，可放鬆足部神經、振奮精神。也可使用足部按摩器，可溫和鎮痛，使疲勞的雙足恢復活力。
女人護理足部分四步走
美眉們展示了一個夏天的玉足，到了現在這個季節該是「休養生息」的時候了，在秋、冬里，給足部特別的護理，這樣到了夏天，你才能展現出美麗得讓人嫉妒的美足。此時，你會望著貨架上琳琅滿目的護足產品而無從下手，那麼就讓專家帶著大家一步步給芊芊玉足做個ＳＰＡ吧。
冬日雙足護理重點要放在預防上，通常足部的護理可分為浸泡清潔、去除表面角質、按摩、保養這四個步驟。
第1步：浸泡清潔
先說說泡腳的好處，中醫認為人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區（穴位），刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：「熱水洗腳，勝吃補葯。」每天若泡腳15分鍾就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鍾後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳的同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
作為呵護玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足鹽都是泡腳的好選擇，記住水一定要是稍微燙一些的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經也能使腳最大限度地放鬆。很多人在這個時候都舒服地想要睡過去，難怪自古就說了睡前用熱水泡個腳，能睡得很香，這是最好的養生之道。當然，如果水太燙則會損傷皮膚，加速足部失水。此外，水中可以加入嬰兒護膚霜或保濕霜，如果雙腳很疲勞，還可在加入留蘭香、迷迭香等精油的熱水中浸泡20至40分鍾，可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛、幫助足部與全身恢復活力，並可治療足部多汗與異味症狀。
第2步：去角質
去除腳部的角質也要視情況而定，比如不是很嚴重的可以用死海鹽來搓腳，去除表面輕微的角質，可疏通肌膚毛孔，對雙腳進行深層清潔，並且具有消炎作用。
中度狀況則最好使用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石等去除角質。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用腳繭銼和磨腳石效果比較明顯，使用時要沿著同一方向摩擦硬皮部位。說到去角質的工具可是大有講究，一些美眉更是把自己的經驗匯編成冊供大家分享，記者從中總結出幾條如下：
1.一種是金屬的去角質工具，上面有很多孔的那種，價格僅兩三塊錢，去角質太狠，就有越去越多的感覺，腳跟沒有變嫩，反而更加粗糙。
2.有一種火山岩用來去腳心的比較好，去腳跟的老皮就力不從心了。
3.腳部磨砂膏，別指望它能去老繭和陳年老皮了，腳背和腳踝的嫩皮還能用用，保持一周兩到三次就行。
4.專用搓腳板，這種搓腳板兩面都有磨砂，一面粗，一面細。粗的磨腳後跟和大腳趾底部的老皮，下手要重； 細的用來去腳掌，下手要輕。注意，濕的時候上搓腳板感覺不明顯，可以在泡完腳後用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全乾，保持角質層有豐富的飽水度就可以上搓腳板了。千萬不要干搓，效果不好，越磨越硬不說，而且還很容易傷皮膚，腳跟和腳掌都要去，腳側面與腳跟接近的地方要比較小心，那裡比較嫩。
第3步：按摩
不同的按摩方法可達到不同的預期目的。
雙腳柔軟光滑：定期使用增加皮膚水分的按摩霜，充分按摩腳面、腳兩側、足底，該類中較好的產品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的按摩乳液等。
強身健體：按摩的重點是足底部，足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
滋養足部：在足部皮膚上塗營養霜如專用護腳霜、保濕潤膚霜、嬰兒柔膚霜等並稍加按摩，在易乾裂的腳後跟部位反復按摩，使血液更暢通，從而達到滋養作用。
鬆弛神經：布滿神經末梢的腳背極為敏感，對此部位進行按摩可放鬆神經、振奮精神，足部按摩器可溫和鎮痛，使疲勞雙足恢復活力。還可加入精油進行按摩，稍後用毛巾熱敷，可鬆弛疲勞的雙腳，促進足部血液循環，減緩腿部肌肉酸痛，預防肌肉循環系統疾病的發生。
第4步：滋潤保養
可根據個人的不同保養目的選擇進行。
普通保濕：選擇保濕效果好的滋潤護腳霜，均勻塗於腳部，含深層潤膚精華的深層潤膚乳液，可有效防止水分流失，恢復腳部的柔嫩順滑，腳後跟部位應適量增加保濕類護腳霜的用量。
改造腳面肌膚：按摩結束後，堅持使用營養油塗抹於腳面，再次進行按摩，保證營養的滲入。教你一招省錢又好用的方法，把敷完臉的面膜用在腳上，現在面膜給的精華液都很足，敷完臉還剩好多，給雙腳用正好。一隻腳敷完了，再給另一隻敷，榨乾每一滴精華為止。嚴重的乾裂情況：最好選用含果酸、熊果素和水楊酸等成分的乳液，增加肌膚對於保養品的吸收。
超級保濕：把雙腳徹底清理干凈後，做一個「腳膜」，可按需要選保濕、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿塗抹於足部，之後用保鮮膜、干毛巾或舊襪子包好，10分鍾後去除並洗凈肌膚。

㈣ 怎麼懲罰男孩子的腳底

懲罰男孩子腳底，會讓他苦笑不得，找一根毛筆，在他腳底來回比劃，他就受不了，但是小孩的腳底是不能打，因為孩子的腳底有許多的穴位，長期拍打孩子的腳底板就會給孩子的身體帶來很大的影響。

㈤ 腳部按摩手法有哪些

按摩腳的手法

推法：腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指並攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鍾，至發熱為宜。此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。

摩腳:洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多按摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。

㈥ 怎樣使腳底板變紅

有多種方法
1.塗上紅漆
2.使勁拍
3.拿針扎
4.搓
5.撓
6.撕層皮
夠了吧？

㈦ 路走多了，腳底板很疼，有沒有什麼樣的緩解方法沒有

以下的知識僅供參考 同時建議大家有疼痛還是要及時求醫。畢竟醫生還是比較專業，希望各位健康！
腳後跟疼痛由哪些原因引起？
引起腳跟疼痛的原因較多，臨床上主要有：（1）跟腱周圍炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪墊損傷；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨竇軟組織勞損；（8）跟骨結核、腫瘤等。

足跟痛的保養方法有：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；3、足跟部應用軟墊，如硅膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛煉。

治療方面：1、理療；2、口服非甾體類抗炎鎮痛葯物治療；3、局部封閉治療；4、矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減輕刺激，緩解疼痛

注意保護腳後跟
現在，越來越多的人受到腳部疼痛的困擾。據美國足病醫學會的羅納德博士說，該協會接到的患者咨詢熱線電話70%以上都和腳後跟有關。

絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關系，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。

鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。

因此，要保護好腳後跟，首先要挑選質量合格的鞋，特別是運動鞋；同時注意不要讓腳過度疲勞。有的人由於工作需要，例如售貨員，每天站立的時間較長，則可以採用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶著櫃台放鬆一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。如果腳跟已經有了疼痛發炎的現象，就應該停止運動，讓韌帶充分休息。還可以採用一種「跟骨墊」將後跟墊高，使腳掌受力點前移，減少後跟韌帶的拉力，幫助韌帶盡快恢復。

典型案例供參考

腳後跟疼為何病，如何治療 ？

我兩腳後跟疼已有幾個月了，每天早晨起來下床或休息一段時間後再走路，腳後跟都很痛，活動一段時間後緩解，小腿比較沉，腳腕比較緊，左腳後跟左右兩側有壓痛，右腳後跟後面有壓痛，隨著時間推移，疼痛有發展，請問為何病，如何治療。多謝！

作者: 俞醫生

你是典型的足跟痛,建議你先行足部放射線檢查,隨後根據你的症狀可以選用封閉治療,一般一周一次,原則不超過三次.同時還可以選配不同的矯形器.另外在有症狀時可以減少負重的時間也對改善症狀有效.

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請問專家，走路時間長後，腳後跟痛是什麼原因?謝謝.

李海松：腳後跟疼的原因也是比較多的，現在認為一般是與跟部的骨內壓增高有關系，現在有腳跟疼痛患者，骨科常常採用一種鑽孔減壓的辦法，但是有些並不是骨內壓增高，現在中醫說的腎虛的人，也會出現這個腳跟疼痛的現象，特別是有些女性，或者產後，或者有些比較長的體質比較差的人，容易出現腳後跟疼痛，這種疼痛中醫說與腎虛有關。

腳後跟疼，快兩年了，一直治不好，怎麼辦？謝謝！
足底筋膜炎大多以保守治療即可奏效。例如最簡單方法就是休息不走動，對於早期的筋膜炎這樣就有效了。還有像口服鎮痛消炎葯，或者在症狀教輕微時可以按摩及牽拉足底肌肉，並加強訓練肌力，以減少復發機會。另外可利用各種足跟墊分散足跟壓力，在各個醫療器材店都可買到。而專業的運動員可在運動時用固定膠帶綁扎，增強足弓支撐，也可減輕症狀。
如果這樣都沒有效，還可以接受物理治療，如超音波等深部熱療。此外還有人建議可用震波治療。如果這樣還沒有效，還可以使用局部注射類固醇，大多患者反應十分良好。但需注意的是每次注射需間隔一至兩周，並不超過三次，且位置需避開足底脂肪墊，以免造成不良後果。

給美女們一些美足的小貼士：

美足應分三個步驟，一是治療腳病，二是足部修飾，三是日常保養，常見的腳病有足痛症、足癬（腳氣）、胼胝（老繭）、雞眼、拇趾外翻、灰趾甲和趾甲內陷等。健康是美麗的前提，有這些足病就要趕緊護理，因為足部的健康是身體健康的基礎。我從小到大都沒有得過任何腳病，無法現身說法，所以只好先從足部修飾說起了。
完整的足部清洗化妝過程包括五個步驟——洗腳、去角質和死皮、足部保養按摩、修趾甲、塗指甲油。
別以為洗腳就簡單，這可是打造纖秀美足的第一個步驟，因為穿涼鞋，腳無時無刻不在接觸著外界的臟物，所以每天仔細清洗干凈就是必然的事。
首先要把浴露或者浴鹽倒入暖水裡攪勻，然後把雙腳浸入，大約浸泡十分鍾，推薦巴斯克林足浴鹽，效果不錯，而且不貴，79元一大罐，能用一年。一定要用手指將腳趾分開洗干凈，因為腳趾之間最容易沉積污垢滋生細菌，而導致腳氣的發生。要准備一個洗趾甲專用的小刷子，超市裡有賣的，一種是帶三個手指環的，一種是背面有浮石的，價格都在二十元左右，個人認為後一種比較好，多一個用途。趾甲縫里的污垢就要用這種小刷子刷凈，而且不會損傷趾甲。清洗趾縫（尤其是大拇趾的趾縫）深處的污垢，需要用到趾甲清潔棒，是一個棒型的小工具，一頭是平的，用於清除趾甲平行於腳面的那一端里的污垢，一頭是菱形尖的，用於清除趾甲一側的污垢，中間還有個小凹槽，是用來把趾甲邊上的死皮推起的，也有人把這個小工具叫「平行死皮推桿」，一般都是在修甲套裝里賣。洗完腳要把雙腳擦乾，尤其是趾縫里，更要抹乾凈。
趁著剛泡完腳，腳上的皮膚還軟，就要趕緊做去死皮的工作。如果你腳部的死皮很少，那就可以只使用去死皮磨砂膏，推薦幾個牌子：爽健，屈臣氏有售，這是個足部護理的專業品牌，五六十塊錢左右，含桃子核微粒和桃仁油滋潤成分，膏狀的，很好用；一個英國的牌子葆蒂斯，是綠色者哩膠狀物，這個比爽健貴一點，110元一瓶，但是量多，而且除了可以用在腳上，還可以用於去除手肘和膝蓋處的角質；還有個沒什麼名的「Healthy skin」摩擦膏，紅色包裝，是我在一個小店淘到的，才二十元，也不錯，這個跟屈臣氏的肉桂味道的足部磨砂膏很像，大概是仿造的，但我覺得效果比那個好；如果買不到足部專用的去死皮膏，建議買Za的去角質霜，本來是用在臉上的，但是我試過，用在腳上也可以，當然，你腳上的死皮不能太多。角質情況稍微嚴重一些的，可以選擇浮石或是銼刀，浮石要比銼刀輕一些，不容易傷到皮膚。用銼刀要趁腳皮還軟的時候輕輕使用，以免銼傷深層的肌膚。一般的地攤上都有這種浮石和銼刀賣，一兩塊錢左右，買回來記得用酒精消毒。如果不放心，就到超市買吧，十幾塊錢。

怎樣預防腳裂

平樂園小學退休教師李玲敏

冬天到了寒風凜冽，老人的腳後跟易裂，走起路來疼痛難忍。我深受其苦，自己摸索出一些辦法，現在雙腳光滑柔軟，走路輕松愉快，腳再也不裂了，方法如下，僅供參考。

一、泡腳——睡覺前用熱水泡腳十五分鍾，病情好轉，可以減少時間。邊泡邊添熱水，用肥皂將腳洗干凈，再用毛巾擦乾，馬上抹上白凡士林。（葯店賣的10元錢—市樂，夠用兩年的）腳掌和腳後跟及灰指甲上都要抹好油，用塑料袋將腳包上，系兩個扣。（買生面條時，用的小塑料袋）趕緊上床睡覺。這樣腳的溫暖促進全身血液循環，不僅治療腳病，而且睡覺香，睡得安穩。

二、搓腳—起床後，准備好乾凈襪子，打開塑料袋，翻過來晾上，晚上再用。坐在床邊，將左腳放在右腿上，用雙手搓腳，左手放在腳面上，右手放在腳心上，同時搓一百下，再調過來搓右腳，挫完立刻穿上洗干凈的襪子，這時的腳光滑柔軟，穿上鞋，走起路來，輕松愉快。

三、修腳——10天左右修一次就行了

1、灰指甲：頭天晚上要用熱水泡腳，擦乾後，在灰指甲上也要抹上百凡士林油，次日起床後摘去塑料袋，立刻用小刀修灰指甲，有如削橡皮一樣容易，削平以後，穿上襪子，走路就不疼了。

2、腳墊：起床後，摘下塑料袋，立刻用手將泡起的白皮輕輕撕下來，千萬不要用刀子削，刀削長得快。每天泡腳，常常撕白皮，就不長腳墊了。腳底板光滑柔軟，走路輕松。

3、腳裂：如果用凡士林抹腳仍然裂口子，就要用「愈裂霜」（復方克霉唑軟膏）葯點有賣的。

4、腳氣：每晚泡完腳，縛上「達克寧」葯膏，再帶塑料袋。症狀消失後，還要繼續用葯7天，以防復發。每天要換襪子。