脛骨疼痛治療方法

㈠ 運動之後脛骨很疼，怎麼回事

你這有可能是小腿脛腓骨骨膜炎。

跑跳練習中，身體重力以及支撐反作用力反復作用於下肢，其小腿肌肉附著骨膜處長期受到牽拉、摩擦，致使脛腓骨骨膜出現炎症。脛骨骨膜炎的發生主要與跑、跳過程中比目魚肌、趾長屈肌及腔骨前肌的猛烈收縮有關；腓骨骨膜炎則與拇長屈肌、腓骨長短肌的牽拉有關。

出現這種情況一般在休息一段時間後，疼痛會得到一些緩解，再運動就會再犯。治療的方法中葯外敷、按摩、針灸、熱敷、熱水泡腳等方法。另外運動前做好充分的准備活動、運動時穿著有彈性和鞋子、運動量逐漸增加等方法，也可以減輕炎症的發生。

㈡ 跑步後小腿前側脛骨疼痛

跑步後小腿前側脛骨疼痛是小腿脛腓骨骨膜炎。
在跑跳練習中，身體重力以及支撐反作用力反復作用於下肢，其小腿肌肉附著骨膜處長期受到牽拉、摩擦，致使脛腓骨骨膜出現炎症。
脛骨骨膜炎的發生主要與跑、跳過程中比目魚肌、趾長屈肌及腔骨前肌的猛烈收縮有關；腓骨骨膜炎則與拇長屈肌、腓骨長短肌的牽拉有關。
出現這種情況一般在休息一段時間後，疼痛會得到一些緩解，再運動就會再犯。
治療的方法有：中葯外敷、按摩、針灸、熱敷、熱水泡腳等方法。另外運動前做好充分的准備活動、運動時穿著有彈性和鞋子、運動量逐漸增加等方法，也可以減輕炎症的發生。

㈢ 脛骨痛怎麼辦

一般的情況可以適當的外用葯物、熱敷治療一下的。注意保養的。需要以後注意保養。不要過於勞累的。注意熱身。另外此種情況也是運動常見的情況。教你一個辦法，你在痛的范圍自己捏一捏，按一按，看有沒有比較明顯的痛點，如果沒有，恭喜你，你的肌肉沒損傷，那你就多多喝牛奶，在早上10點至12點多曬曬太陽吧。如果有明顯痛點，很可能是用力不當，行走過度等造成的肌肉損傷 ，那麼就局部熱敷按摩吧。 望採納，謝謝

㈣ 老年小腿脛骨疼痛

你好！首先祝你家老人早日恢復健康！沖著你的這份孝心，以下我來給你談談關於「小腿骨痛」的問題。
小腿的兩條骨頭，一個叫脛骨，就是小腿前面突出的那根；另一條叫腓骨，在小腿外側可以摸到。我們小腿運動的曲伸肌肉都附著在這些骨頭上。因此運動不當、肌肉收縮過猛，或肌肉的慢性牽拉，就可造成骨膜的損傷，形成骨膜炎症，就是骨膜炎。
……
2）治療方法
1. 適當控制下肢運動量：主要是控制用足尖跑或跳的動作，但不應停止練習，使下肢在不加重症狀的情況下，逐步適應過來。同時，運動前要做好准備活動，起碼每次運動前要有20分鍾的熱身；運動後加強局部按摩，並逐漸冷身。
2. 溫熱敷：早期可於訓練後用溫熱水(約50度)浸浴小腿，每次約半小時，對減輕炎症反應有良好效果。亦可局部用紅花油塗抹。
3. 疼痛較重，且局部摸到有小結節或腫塊者，可用桂黃散敷患處。
4. 穴位按摩：取坐位姿勢，由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鍾。選取承山、昆侖、足三里、陽陵泉、豐隆、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。
用溫水浸浴配合按摩治療，疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢，緩解症狀。
……
愛心提示：經過調治，如果不見好轉，建議及時去醫院進行相關檢查，以便對症下葯。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

㈤ 小腿脛骨疼痛（空疼感）什麼原因、怎麼治療

小腿抽筋的原因和解決辦法
,抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
,引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
,①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
,②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
,③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
,④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
,小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
,預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
,①驅寒保暖。
,②注意睡眠姿勢。
,⑧走路或運動時間不可過長。
,④適當參加體育鍛煉⑼
,⑤必要時補充一些維生素e。
,⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

㈥ 脛骨疼痛是什麼原因吃什麼葯

這樣的問題考慮是軟組織的問題
指導意見：
建議您到醫院檢查一下 確定診斷 確定損傷的肌肉和損傷的部位 您的問題最好使用物理治療的方法 可以選用針灸 推拿 小針刀等方法進行治療

㈦ 高一短跑體育生脛骨疼怎麼治

脛骨疼一般是脛骨骨膜發炎引起的，是運動員在冬天的易發傷病，主要是由於天冷地硬和運動量過大造成的。

沒有什麼太好的治療方法，主要靠運動前做好充分的准備活動、減小運動量、運動後熱敷等方法來解決。一般過段時間會有好轉。

㈧ 跑步時小腿前脛骨疼痛應該怎麼辦

肌肉附著處和小腿前內側脛骨間的骨膜發炎。注意：「脛骨疼痛」是使用非常廣泛的一種說法，可以用來描述多種小腿損傷。這里所說明的脛骨疼痛特指前面描述的炎症。 症狀： 脛骨內側疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋 觸摸脛骨有疼痛感 開始跑步時疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因為這時候肌肉變得松馳。脛骨疼痛不同於應力骨折（疲勞骨折），只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛 原因： 小腿肌肉過於僵硬 跟腱傳到肌肉附著處的應力過大 關節過度旋前（在沖擊下腳關節向內旋轉過多） 在很硬的路面上練習跑步，如混凝土澆灌的人行道 穿著不舒適或磨損嚴重的鞋 訓練過度，訓練負荷和強度增加過快 由於各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。但是，最常見的是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的方式承受過應力 自我治療： 停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。減少訓練負荷和強度，避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑 讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康） 對脛骨區域進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症 自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿脛骨內側方向） 拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持30秒，緩慢放鬆，換另一隻腳重復，每天拉伸2-3次 記得在跑步之前進行充分拉伸 逐步地恢復跑步 一般情況下，完全恢復需要二至四周 醫學治療： 如果傷勢在進行自我治療兩周到三周後沒有好轉，進行物理療法 請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前 如果物理治療對傷勢無效，用超聲波或X光對脛骨進行檢查、診斷，可能需要檢查是否有應力骨折 其它方式： 游泳，水池跑，健騎機（在低檔位） 不要做負重練習 預防措施： 拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，每天重復2-3次,記得在跑步之前進行充分拉伸 拉伸足底和小腿肌肉 1）將一個重物掛在腳上，保持腿的其它部分不要動，活動踝關節讓腳尖抬起、放下。也可以讓你的同伴握住你的腳，人工施加阻力。 2）將松緊帶（如自行車內胎）的一端固定在重物上，另一端套在腳上，移動腳抬起、放下，練習不同的肌群。 穿合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對踝關節過度旋前進行矯正。 在跑步後進行冰敷 在相對柔軟的路面上進行跑步鍛煉 避免進行跨越，這將會讓脛骨承受過多的應力 按訓練計劃逐步加強鍛煉 在訓練計劃中合理地安排休息 「前脛骨癥候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵，甚至中年的「周末運動員」身上，尤其在氣候剛開始回暖時特別容易發生。 過度使用肌肉是造成這種疼痛的一個主要原因。連接脛骨與踝關節的肌肉是由肌膜所固定，那是一層堅韌而無彈性的膜，就好像香腸的腸衣。當肌肉因為運動而自然擴張時，所產生的壓力會阻斷血流，造成疼痛。這種形式的脛骨疼痛是所謂的「外側肌腔隙癥候群」，常發生在田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。 疼痛也可能來自骨骼的損傷，從壓力反應到骨折都有可能。舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。一般而言，只要適度休息，身體很容易自行修復這些微小的裂縫。然而，如果沒有充份的修補時間，這些小裂縫可能合並，成為壓力性骨折，形成如發絲般的裂縫；甚至成為完全骨折，也就是骨頭完全斷裂。 一般人要避免脛骨疼痛，最簡單的方法就是在鞋中放置足弓墊，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比較柔軟的地面跑步。醫生也建議「活動式的休息」，也就是說，跑步的人可以暫時改為游泳或騎自行車。這種改變讓受損處有痊癒的時間，但心血管仍可維持從運動得來的益處。 運動之前是否應先暖身以預防傷害，是個爭議頗多的問題，兩方的說法都各有道理。根據本校從事的研究，我們建議緩慢的暖身期。我們相信，在身體從事更多激烈活動之前，最好先以10分鍾左右的漸進式活動當做准備。對於脛骨疼痛，一如生命中的多數事物，中庸之道似乎是最好的葯方。

㈨ 跑步時脛骨疼，該如何解決

跑步傷痛是每個跑者面臨的最大敵人，有不少跑者都飽受傷痛的折磨，每一次想跑的更遠時，身體的傷痛就開始隱隱發作，這讓我們的水平很難進步，這讓我們的身體真的很受傷！

3. 跑的不要太猛

有時候腿部疼痛，說到底都是因為我們跑步的強度太大，想要從根本上解決問題，我們應該降低跑步的強度，讓身體受到的壓力在小腿能夠承受的范圍之內！