鍛煉方法作文

① 用英語寫關於鍛煉的作文

Exercise is something common but significant. Although nearly everyone knows its importance, I still want to emphasize today.
鍛煉是一件很普通卻又很重要的事情。雖然基本上每個人都知道它的重要性，但是今天我還是要強調一下。
In the first place, exercise is significant to health. It goes without saying that the importance of heath to people. There is a Chinese saying,」 Health is the source of revolution.」 And the most important way to keep health is to do exercise. Exercise is the best and directly way to keep health. When you are doing exercise, your whole body can get moved, which will make you become heathy.
首先，鍛煉對健康很重要。健康對於人們的重要性是不言而喻的。有一句中國諺語：「身體是革命的本錢」，而保持健康最重要的方法就是鍛煉身體。鍛煉是保持健康的最好也是最直接的方法。當你在運動的時候，你的整個身體都動了起來，這會使你變得健康。
Secondly, exercise helps you to save money. As what I said above, if we do not does exercise often, we may in a bad health. Thus, we have to go to the hospital to see the doctor. It is well-known that the medical instry is very expensive. It may cost your one』s month salary for going to the hospital once.
其次，鍛煉可以節省金錢。正如我上面所說的，如果我們不經常運動，我們的健康狀況就可能會不太好。因此，我們必須去醫院看醫生。眾所周知的，醫療都是非常昂貴的。去一次醫院有可能會花掉你一個月工資。
Last, exercise will make you become more and more beautiful or handsome. As you exercise your body, your body will get fit, which will make you look better.
最後，鍛煉會使你變得越來越漂亮或越來越英俊。你在鍛煉身體的同時，你的身體會變得越來越強壯，看起來也就越來越好。
There are others benefits to do exercise; I just do not list here. Move, try yourself to do some exercise, do not always sitting on the chair.
鍛煉還有很多其他的好處，我就不一一列舉了。動起來，盡量多動動，不要總是坐在椅子上。

② 從體育鍛煉中我懂得了什麼的道理作文600字

我的體育鍛煉歷程與感悟--兼談終身體育意識與****慣的形成作為一名合格的大學生,擁有良好的身體素質,不僅是你現在能夠正常學****的條件,也是你未來事業成功的基石,在學業事業上沒有健康的身體做支稱,就不可能構築自己學業與事業的百年大廈。現實生活中的各種例子也有力的證明了健康的重要性。進行體育鍛煉可謂是終身受益之事。我的體育鍛煉歷程與感悟:高中時候,由於學****和高考的壓力大,所以很少有時間進行鍛煉,身體也是經常出問題,特別是高三那年,我是經常的生病,今天是頭疼感冒,明天是脾胃不良,加之高考又擺在我們面前,這無疑給我很大的擔憂。所以在那個時間緊迫的歲月里,我仍然抽下午的課外活動時間去跑步,有時去操場2000米,有事就去附近的沙河邊沿著河道跑個3000米。從那時開始,我就著手鍛煉自己,高考後的暑假我每天早上都會起床很早,然後去跑步,經過鍛煉我的身體素質已經有了很大的提高。進入大學以後,我們有了更多的時間和精力去鍛煉身體,同時我們鍛煉的形式和方法也變的多樣化了。大一上學期我們體育課學的是籃球,在這之前我雖學過投籃,但還沒有系統全面的學過籃球。經過一段的學****我就喜歡上了籃球,加上經常練****和對抗,使我的技術和身體條件都得以提高。現在我的籃球突破和外線三分都是非常的好了,籃球不僅是我的身體得到鍛煉,也給我帶來了休閑和歡樂。大一下學期我們學的是太極拳,太極拳是形意拳種。講究心領神會。經過學****使我們能夠隨時隨地的進行鍛煉,同時也使我們多了一種修身養性,自我調節的方法。大二時我又選修了籃球課,通過對籃球理論課和戰術配合的學****使我對籃球有了更深入的了解。更加懂得了團隊配合的重要性。大學期間我多次參加院級和校級運動會,在參加校運動會的訓練中我學會了背拋實心球,這個項目我之前也沒練過,經過選拔我和另一同學代表我們院參加。賽前一個月每天5000米加100個俯卧撐的訓練量,隨令我們有點疲憊,但訓練和比賽也使我得到了鍛煉,身體素質有了很大提高。此後我又參加了院里的100米,4*100米,和1000米,並且取得了不錯成績。通過大學的體育鍛煉。身體的重要性我已深深的意識到了。我認為每個人都應該適當的去鍛煉,年輕的時候去鍛煉,使自己擁有一個健康的身體。而不必等到身體不好時去遺憾。終身體育意識與****慣形成:所說「終身體育意識」就是指樹立終生進行體育鍛煉的意識,不間斷的進行下去。眾所周知,思想支配著行動,樹立終身體育意識是進行體育鍛煉的前提。意識的樹立,使我們能深刻的明白鍛煉之重要,促進我們去行動,去鍛煉。而****慣的形成也與體育意識的樹立有著密不可分的關系,怎樣的體育觀或體育意識將決定著一個人怎樣的****慣,一個擁有體育鍛煉意識的人,他經經常參加各種鍛煉活動,他給我們的是精神抖擻,身強力壯,氣質不凡,生活態度是積極向上,樂觀開朗的。

③ 鍛煉身體的作文

首先介紹一下自己的身體情況
然後根據目前的身體情況決定進行相應的鍛煉：比如想瘦身或者增強體質或者培養良好氣質
有了上面的目標以後，就開始制定相應的計劃
緊接著敘述自己鍛煉的過程
作為文章的閃光點或者增強渲染力，可以著重描寫在鍛煉過程中自己遇到的困惑或考驗（比如天氣惡劣毅然堅持；或者最初的方法不適宜，在自己鍛煉過程中進行總結摸索及時的走入正軌，找到了對自己行之有效的方法等等）

最後抒發一下經過鍛煉後自己的感受以及對未來的進一步打算或者說努力的目標和方向

④ 過去怎樣鍛煉英語作文100字

怎樣鍛煉英語作文
Exercise is something common but significant. Although nearly everyone knows its importance, I still want to emphasize today.

鍛煉是一件很普通卻又很重要的事情。雖然基本上每個人都知道它的重要性，但是今天我還是要強調一下。
In the first place, exercise is significant to health. It goes without saying that the importance of heath to people. There is a Chinese saying,」 Health is the source of revolution.」 And the most important way to keep health is to do exercise. Exercise is the best and directly way to keep health. When you are doing exercise, your whole body can get moved, which will make you become healthy.
首先，鍛煉對健康很重要。健康對於人們的重要性是不言而喻的。有一句中國諺語：「身體是革命的本錢」，而保持健康最重要的方法就是鍛煉身體。鍛煉是保持健康的最好也是最直接的方法。當你在運動的時候，你的整個身體都動了起來，這會使你變得健康。
Secondly, exercise helps you to save money. As what I said above, if we do not does exercise often, we may in a bad health. Thus, we have to go to the hospital to see the doctor. It is well-known that the medical instry is very expensive. It may cost your one's month salary for going to the hospital once.
其次，鍛煉可以節省金錢。正如我上面所說的，如果我們不經常運動，我們的健康狀況就可能會不太好。因此，我們必須去醫院看醫生。眾所周知的，醫療都是非常昂貴的。去一次醫院有可能會花掉你一個月工資。
Last, exercise will make you become more and more beautiful or handsome. As you exercise your body, your body will get fit, which will make you look better.
最後，鍛煉會使你變得越來越漂亮或越來越英俊。你在鍛煉身體的同時，你的身體會變得越來越強壯，看起來也就越來越好。
There are others benefits to do exercise; I just do not list here. Move, try yourself to do some exercise, do not always sitting on the chair.
鍛煉還有很多其他的好處，我就不一一列舉了。動起來，盡量多動動，不要總是坐在椅子上。

⑤ 運動的作文怎麼寫

寫關於運動會的作文，主要從以下幾個方面入手。

那麼第一方面就是首先應該要總結一下參加整個運動會下來最大的感悟是什麼，收獲到了什麼，其次就是應該描述自己這個運動會有沒有體會到那種團隊的合作的精神，運動的精神等等。

最後再總結一下運動會上覺得哪些項目比較好，哪些項目相對來說比較冗餘或者有哪些內容是需要改進的，這樣下來整體的一篇文章就寫好了，具體的事例在下文。

我參加這個運動會，我的感觸還是比較深的，為什麼這么說呢，首先我收獲最大的就是體育場上，人人為了自己的比賽，去拼搏努力的精神，這是非常值得我學習的。

因為可能我自身還是比較缺乏這方面的精神的，此外收獲最多的就是震撼，我沒有想到有這么多的體育項目都是這么的有意義，在我的印象中鍛煉的項目無非就是那幾種，跑步，跳高，跳遠，扔鉛球等，原來鍛煉是可以在游戲的過程中進行的。

其次就是運動會上這種團結協作的精神也是讓感到震撼的，原來團結真的這么重要，以前在我的腦海中團結就是一個詞，並沒有讓我體驗到它的震撼之處，原來在運動場上一個團隊就是一股力量，大家都在為這個力量去付出自己相應的力量，都在為勝利去努力，讓我真真切切地知道團結這個真實存在的東西。

⑥ 關於跳繩踢毽子的鍛煉心得的作文

繩和踢毽是以下肢蹦跳為主的全身運動，主要鍛煉大腦的反應能力，人體的平衡能力，下肢肌肉、關節的收縮力和靈活性，進一步促進新陳代謝和增強內臟器官的生理功能。據有關研究，跳繩和踢毽子時每分鍾跳踢60多次，時起時落，時高時低，為了不受繩子拌或造成毽子落地，大腦中樞便指揮上下巧妙配合，把繩子跳過或把毽子踢起來，這樣快速的鍛煉，能增強神經系統的功能，防治神經衰弱、神經性頭痛、失眠、記憶力減退等。
跳繩和踢毽時，為了保持身體平衡不斷旋轉、顛簸，於是耳朵的前庭分析器受到鍛煉，不僅使人保持較好的平衡能力，而且能防治暈車、暈船、耳病性眩暈。

跳繩和踢毽時的蹦蹦跳跳，鍛煉了下肢肌肉和關節，使兩腿肌肉有力，關節更加靈活。腿是身體的「支柱」，俗話說：「人老先從腿上老」，而跳繩和踢毽子能使兩腿肌肉發達，「支柱」功能增強，步態輕快而矯健，防止了兩腿的衰老，從而延長了人的壽命。經常跳繩和踢毽子的人，還不容易患關節炎、下肢靜脈曲張、下肢麻木等疾患。

冬天來臨，人們的健身熱情卻不減，公園里可以看到不少人在踢毽子。踢毽子的優越性是其它體育活動無法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇。

踢鍵子是中國民間傳統的體育健身活動。它簡單易行，經濟實惠，而且不受場地的限制，室內、室外，校內、校外，公園、操場都可以開展踢毽子活動，即使下了大雪，掃出一塊平地也能活動，只要有一塊平地即可。踢毽子時也不受人數限制。運動量可大可小，可以進行表演，也可進行比賽。

踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的活動。與其它運動相比，其獨到之處在於，它對調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力有著特殊的功能。它主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，能使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，其中最顯著的區別在於，它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個關節的柔韌性和身體的靈活性。

長期踢毽子還能增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝。踢毽子要求技術動作準確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作須在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心神專一，從而排除了雜念，使踢毽者感覺到身心舒暢，活力無限。

踢毽子對糖尿病人有特別的幫助。糖尿病患者由於血糖偏高、缺乏運動，下肢會逐漸萎縮。而踢毽子主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環，這對血糖的調節起著很重要的作用。另外，對頸椎病、腰椎間盤突出、頭痛、眼睛不適、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也起到了很好的緩解作用。

經常參加踢毽子運動，有利於增強身體的反應能力或協調能力，促進腿部肌肉的增大和青少年骨骼的健康成長，達到消除疾病，延緩衰老，身體強壯的目的。因此，踢毽子是冬季最好的健身手段之一。

踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性，不必與人爭搶沖撞，運動量可隨意控制，男女老少都相宜，點滴時間也可以利用，學校單位還可以組織比賽。

踢毽子是體育，更是一種藝術。鍛煉身體的方式有很多，但要想既達到鍛煉目的，又有一定的娛樂性和藝術性，那麼踢毽子就是一個最好的選擇了。「過腿片馬」、「鴛鴦葫蘆」、「外磕還龍」，或上或下，若即若離，如訓熟之燕雀，似戀花之狂蝶，豐富多彩，令人目不暇接。師硯芳說，踢毽最具親和力的是「走毽」，大家圍攏在一起，你一腳我一腿，小小毽子在人群中上下飛舞，不但可以強身，還可以增進朋友間的感情。

毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽兒是所有參與者注視的焦點，任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。

長期低頭伏案，肺臟換氣

功能受限，並使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環，這就從生理基礎上避免了發生亞健康的可能因素。

踢毽兒還有調節神經、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時，毽兒是所有參與者注視的焦點，任何微小的失誤都會造成毽兒起落的中斷。當毽兒久不落地時，當一個人以漂亮的動作將毽兒傳與他人時，情緒會愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓於毽兒的起落跳動之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。

精神飽滿、反應靈活、動作準確是身心健康的標志，一個經常踢毽兒的人就具備這些特點。精神渙散、注意力不集中，根本無法踢毽兒，因為反應稍有遲疑或動作稍有偏差，毽兒就會失控。要准確、敏捷、完美地完成動作，就要求中樞神經支配下的整個神經系統功能的健全，還有免疫、內分泌系統的完好，而身心健康正是亞健康的反面。


雖然近年來國外一些健身運動專家和醫學人士因為跳繩具備眾多優點格外推崇這項運動。但不少朋友對此還是充滿疑慮，現在我來為大家解惑。

首先我來說說跳繩運動有什麼優點和好處。

簡單易行。

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

鍛煉多種臟器。

經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。

跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想像力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養准確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。

初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」如每次連跳3分鍾，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。

跳繩對兒童身心健康和智力發展有以下諸多好處:

能促進兒童健康發育,跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利於兒童健康成長；

能確立兒童的數字概念，兒童跳繩時自跳自數，有助於他們把抽象的數字與實際事物聯系起來，使其初步理解數字的實際含義與概念；

能提高兒童記憶能力，由於兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處於興奮狀態，有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶；

能促進兒童心靈手巧，人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展；

能培養兒童的平衡感和節奏感，跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感；

能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識，兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利於兒童形成准確的方位感。兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。

跳繩器械簡單，場地到處都是，簡單易行，是一項適合大眾的體育健身運動。中華醫學會心血管病分會副主任胡大一教授曾為青少年的健身提供了一道良方，他呼籲在青少年中開展跳繩運動，因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。

無需再強調，跳繩的功效是怎麼樣的卓著，這種運動，男女老少皆宜，只等著大家去實行了。而且跳繩就像游泳和騎腳踏車一樣，一旦學會了，一輩子都不會忘記。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，因此成為現今在全世界流行的健身方法，加上越來越多的娛樂明星也把跳繩作為自己保持身材和鍛煉身體的方法，更使得跳繩這一普普通通的活動成為了大眾健身的明星。

（二）跳繩的好處及練習方法

跳繩是最佳的健美操，原因何在？

因為跳繩可以減少腿部、臀部、腰部多餘的肉；使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。跳繩只要手握一根繩子，就可以運動了，無需其他特殊器材，或是特定的服裝，可以在任何空間跳躍。有一群職業婦女曾做過一項試驗，她們的年齡由19歲到42歲不等.每個人每天跳繩5分鍾,一星期5次,一直持續4周.結果發現跳繩可以消除疲勞,曾經一度整日為疲勞襲擊的婦女,現在已經突破這層障礙了,因而在下午3、4點鍾睏乏的現象消失了，她們的工作效率提高了。由此可見跳繩對人體有很大的好處。下面就簡單介紹一下跳繩的一些練習方法和注意事項等

怎樣學習跳繩首先，練習操縱繩子：其次，練習有節奏的跳躍；最後，將二者配合起來。就這么簡單的過程，相信誰都會做。

（1） 跳法

雙腳齊跳，有彈回動作：每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下。

雙腳齊跳，無彈回動作：即連續不斷的跳過繩子。

單腳跳：就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。

（2） 跳躍的速度

慢的：平均每分鍾跳60－70次。

較快的：平均每分鍾140－160次。

（3） 跳繩的步驟

第一階段：學習操縱繩子。

首先測量繩子的長度，將繩子雙折，其長度要從腋下到達地面，才算標准。然後雙手放身側成垂直狀，就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手裡，開始揮動，一圈又一圈的繞轉，直到右手能活動自如，再換左手，做同樣的動作。

第二階段：跳動要跟得上繩子的節拍。

再一次的如第一階段的動作轉繩子，但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音，把每一次聲音連接起來，就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉，並且雙腳也一起跳動，一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動，使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調，如果你開始的動作都正確了，那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標准。剛開始總是不太能得心應手，不要在意，只要有恆心，必能跳得順利。

第三階段：將前面兩階段的動作純熟的配合。

雙腳齊跳，有彈回動作：大部份的跳繩者都採取這種方法。首先，不用繩子，只是雙腳在地上跳，心裡數著一—二—一—二，跳起的高度要使繩子能從腳底通過，彈回的動作就不必太費力。也就是說，一—二—一—二等於一重一輕、一重一輕。用力跳的時候，繩子就從腳下通過，輕跳的時候，繩子正好在頭項上。你只要遵守這個規律多跳幾下便能駕輕就熟了。

雙腳齊跳，沒有彈回作用：這是一種連續的跳法，每跳起一次，繩子就從腳下穿過一次，速度慢可增加腿部韌力，速度快可增加耐力並消耗脂肪。

當你初練習時，總是用有彈回動作的跳法，那是一種慢速跳繩法。而無彈回動作卻可以隨心所欲，快慢任憑你自己決定。

跳繩時的注意事項

單腳跳：完全像跑步的動作，兩腳輪流離地，這是一種標準的跳繩姿勢。可以一路往前跑，也可以停留在原地跳。在跳繩子前先做暖身運動，活動一下手臂膝蓋、腳趾的關節，然後才開始跳。身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方，以腳掌著地（非腳跟），揮動繩子時，手臂不要晃動得太厲害。在柔軟的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必須穿厚的軟底鞋。

跳繩最理想的時間和地點

肥胖的人，應該在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減低食慾。跳繩是很奇妙的運動，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充沛；但是在睡前跳繩，則有完全不同的效果產生。有一個患有失眠症的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠葯了，而且跳繩後立即就沉睡入夢了。至於跳繩的地點，前面已經提過，在任何空間都可以跳，只要是足夠繩子揮動，譬如沒有吊燈的大房間、走廊、卧室、車房、地下室等，到戶外跳繩那就更理想了。跳繩時的服裝

舊的寬松的衣服，都是最適合跳繩時穿著的，這也是跳繩容易被人們接納的原因之一，最好能在腰間加一條帶子，使得衣服不致因為跳動而滑上滑下。跳繩的時間長短

通常是每次30分鍾,一星期5次,但是並非絕對的,這得視個人的體力以及需要量而定.剛開始學跳繩,一次跳5分鍾也許就氣喘如牛了,那麼就不必非強迫自己跳30分鍾.動作熟練之後,運動了30分鍾,尚覺得意猶未盡,大可以增加時間。

⑦ 如何鍛煉身體英語作文

Keep healthy

as we know ,have a health body is good for ourselves .so, to keep health is very important.How to keep health is a attention problem at present.People always gets ill by mouth,so i think to keep a health diet is the first important thing.If you want to have a good health body you need to eat more vegetables,fruit,bean and some other green food.
If you have a good health body,you won't easy catch a cold or other illness.So to do more exercise is good for health.You can do some morning exercise,play table tennis,play baskeball and so on.
To sleep well and have a good mood are very necessary.You'll need to persevere if you want to have a healthy body.

⑧ 寒假體育鍛煉徵文

在這個假期中我們度過了一年一度傳統的節日——春節，辦年貨、貼對聯、放鞭炮，人們歡天喜地慶祝佳節，迎接新的一年的到來。而我呢？按照學校給我們學生的寒假安排，節前、節中不忘鍛煉身體，鞏固和加強原來的身體素質，這樣做給我帶來了很多的益處。每天按時作息先在家做腰腹和上肢力量練習，再到外面做下肢力量練習。 體育鍛煉使我意志更加堅強。寒假畢竟是寒假，遭遇了大風降溫的惡天氣，但是，我仍堅持體育鍛煉，克服氣溫下降的不利因素，多做准備活動，「熱好身」，避免由於寒冷帶來的傷病，做到科學鍛煉身體。 總之，寒假的體育鍛煉使我更加認識到他的好處，這使我想起古希臘一座山上：你想健康嗎？你就跑步吧！我感謝學校為我們安排寒假的體育鍛煉，今後我一定堅持體育鍛煉，學習更多的知識和本領。

做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
不運動，會使身體的免疫能力下降，一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

⑨ 科學的運動原則與方法1000字的作文

運動，讓我們的生活更加歡樂；運動，讓我們的體魄更加強壯；運動，為我們的世界添加了一些美麗的色彩；運動，讓我們的生活更加精彩；運動，更是一劑靈丹妙葯，帶給我們健康的身體和愉悅的心情！
而我，是在接受老丁的一系列運動洗禮之後，經歷了心裡的不甘與排斥，身體的痛苦與掙扎之後，才真正體會到運動的快樂與享受。還記得那是四年級暑假之後，馬上要開學了，我們天真的認為張老師依然會是我們的班主任，用普通的方法，來教我們這群普通的學生。可我們錯了，錯大了，開學之後，我們迎來了意想不到的種種風暴，其中，最重要之一就是運動高潮。
老丁來了，帶著她的閱讀，帶著她的規則，帶著她的運動……，為我們的身心來了一次全面沖擊。尤其是在運動方面，每天早上，老丁要求我們早早到校，7：50准時跑步。這可苦了我們我們這群嬌生慣養的小孩，一開始個個氣喘吁吁、腰酸腿疼，叫苦不迭，可慢慢跑下去，咬牙堅持下來後，我們從最先的9圈，一圈一圈往上加，在不知不覺中，跑9圈已經是「小菜一碟」了。剛開始，有哮喘的同學不能跟著我們一起跑，但後來，我們班中有些同學的「附身哮喘魔」已經在毫不知情的情況下跑沒了。運動，是一劑靈丹妙葯，具有醫學界的葯物達不到的效果，是有益身心的靈丹妙葯。
跳繩，眾所周知的一項運動，是鍛煉手腳協調的一項好運動，在老丁的帶領下，跳繩又成了每人必會的一項熱門運動。由最初的140個，循序漸進，150個，160個，170個……我，我們班的周婉月，我們班的王瀾清……我們都是開始沒有過關的同學，但後來，我們堅持不停的練習，終於順利過關，我們的臉上綻開了打心眼裡開心的笑容，我突然感到，運動是一件多麼快樂的事情。
當我們在運動會上大展神威時，當我們的身心都體驗到自己長期鍛煉的收獲時，我們就像在百花叢中含苞待放的太陽花，終於將自己燦爛的一面展示了出來！
我們在書籍的海洋中徜徉，可以享受知識帶給我們的心靈的滿足；我們在運動的世界裡探索，可以享受運動帶給我們的身心的愉悅。而這一切，我們曾經由內而外的去排斥，去抵觸，去反駁……。我們也為灑下的汗水，付出的勞累不
情不願，為體力的透支、身體的不適而痛苦不堪，但如今，我們不但是接受，心甘情願地去運動，還享受了破繭成蝶的喜悅與歡樂。
我們已經明白，要想讓生命之樹常青，要想讓生命之樹不被「病痛」這只蟲子咬壞，那，就要多運動哦！生命在於運動！我運動，我快樂！

⑩ 我的鍛煉計劃作文600字

鍛煉計劃
這次，國家政府為了讓我們學生有一個良好的體質，能更好地去投入學習，便提出了要每天鍛煉，而且要測試。
「要測試！」同學們聽了以後十分驚訝，一些體質不好的人更是愁眉緊鎖。我聽了以後便自己暗自下決心要爭取全優！對鍛煉目的不清楚的我，上網尋找了一下資料，終於了解到了鍛煉的好處，大徹大悟。1．經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結實、發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強。2．體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。知道了這些知識以後，我便制定出了以下計劃：
1、每天抽空出來鍛煉1小時，增強體質。
2、在體質測試中爭取全優。
俗話說的好：「要想取得好成績，就得下苦功夫。」我堅信：有付出總有回報，陽光總在風雨後。