近視鍛煉方法

㈠ 有沒有好的鍛煉方法，可以預防近視的那種

與「近視」有關的，是眼球內的肌肉——睫狀肌。
睫狀肌連接著晶狀體，通過鬆弛或拉緊，可以控制晶狀體鼓起或扁平。比如，當你此刻拿著手機，想要看清這篇科普文章中的字，你眼球內的睫狀肌就在調節運作，讓晶狀體鼓起，曲率增加，使手機發出的光線，准確地聚焦在視網膜上，這樣才能看清字。

想像一下，如果長時間地盯著手機，或者眼睛正處於生長發育期的孩子們，一直近距離盯著書本看，睫狀肌就會一直保持一個動作，緊張過度，繼而調節能力下降！這就是可能導致近視的原因之一！所以說，我們真正應該鍛煉的，是睫狀肌才對！靠眼球來回轉動，是鍛煉不了眼球內這條肌肉的！

那麼，怎麼鍛煉睫狀肌呢？
很簡單，只需要一個動作！這就是——遠眺！遠眺時，睫狀肌自然就會變換姿勢，放鬆下來，疲勞得到緩解，調節能力也得以繼續保持。我們一直提醒大家，通過遠眺讓眼睛放鬆休息，其實就是這個原因。

㈡ 有效緩解近視的方法

1.經常凝視遠方： 找一處遠方的綠樹或者天空，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。需要注意的是不要眯眼，也不要總眨眼、全神貫注的凝視30秒左右。接著把手掌置於高於眼睛前方30厘米處，大約5秒，再凝視遠方30秒，重復做10分鍾時間左右，一天做兩三回，視力下降厲害的根據需要增加訓練次數。
2.轉轉眼珠。讓眼球跟人體一樣得到鍛煉，促進血液循環和代謝。雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次左右，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
3.節約用眼。現在人們視力下降，很大程度上是如今手機電腦猖獗 ，人們的眼睛始終得不到休息，眼睛過度疲勞，最終導致視力下降。所以特別是長期在電腦前工作的人，應當經常起身，讓眼睛休息。晚上睡前看手機是很不好的
4.做做眼保健操。眼保健操可以促進眼睛周圍血壓循環，而且簡單易操作。採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位，以局部有酸脹感為度。
5.通過飲食調節近視。吃出好眼睛。視力不好特別是假性近視，很多都是因為缺乏維生素A導致的，那麼對症我們可以多吃點明眼的食物，如豬肝，蔬菜水果如胡蘿卜等，但是不可過量吃。

㈢ 近視之後，鍛煉眼睛的方法有哪些

多打羽毛球、乒乓球、藍球等一些球類運動都有助於鍛煉眼部肌肉，遠眺綠刺激有助於舒緩放鬆，平時應該注意坐姿、眼部衛生、多喝水（如決明子）、少玩電子產品（如看電視、電腦可配戴防輻射眼鏡）偶爾在家或上班可做眼部按摩以舒緩放鬆（如買一部眼部按摩儀來使用既便宜又老少皆宜），控制用眼時間，多吃綠色蔬菜、多補充膳食纖維、蛋白質類

㈣ 近視物理鍛煉的恢復方法怎麼做啊我可以堅持的

我介紹一個中醫辦法，原理我就不說了，因為你們不懂經絡，只要有恆心，堅持三年，即使800度近視也可以根治。方法：頭固定，眼球盡量左轉25下，然後右轉25下
，一般後頸部就會有發脹的感覺，用手按摩揉一揉，馬上就緩解了，這個時候你注意眼睛，是否要明亮些。這個方法的訣竅是後頸一定要發脹，什麼穴位就不說了，
只要是近視眼後頸就會發脹
，如果25次不夠就做50次，
發脹後馬上揉揉兩分鍾
。每天有空就做。
注意事項
：1.
近視眼鏡配戴度數最好低點，盡量低點，不影響生活就可以了
，感覺視力上來了穩定後馬上換更低度數眼鏡，不要急，慢慢來，終有一天你會徹底解除眼鏡的，2.
不要配戴領帶，盡量給脖子寬松環境，襯衫領扣不要繫上
，這點很重要，是成敗的關鍵。3.
盡量不看電視玩電腦
，如果看電視後多做這種方法。
最後祝大家都能順利解除眼鏡。一定要有信心，西醫的近視手術千萬不要做，對眼球損傷非常大，年紀大了你就會非常後悔的，極易失明。你沒注意動手術的醫生還戴著眼鏡嗎？

㈤ 近視眼恢復訓練法

我介紹一個中醫辦法，原理我就不說了，因為你們不懂經絡，只要有恆心，堅持三年，即使800度近視也可以根治。方法：頭固定，眼球盡量左轉25下，然後右轉25下，一般後頸部就會有發脹的感覺，用手按摩揉一揉，馬上就緩解了，這個時候你注意眼睛，是否要明亮些。這個方法的訣竅是後頸一定要發脹，什麼穴位就不說了，只要是近視眼後頸就會發脹，如果25次不夠就做50次，發脹後馬上揉揉兩分鍾。每天有空就做。
注意事項
：1.近視眼鏡配戴度數最好低點，盡量低點，不影響生活就可以了，感覺視力上來了穩定後馬上換更低度數眼鏡，不要急，慢慢來，終有一天你會徹底解除眼鏡的，
2.不要配戴領帶，盡量給脖子寬松環境，襯衫領扣不要繫上，這點很重要，是成敗的關鍵。3.盡量不看電視玩電腦，如果看電視後多做這種方法。
最後祝大家都能順利解除眼鏡。一定要有信心，西醫的近視手術千萬不要做，對眼球損傷非常大，年紀大了你就會非常後悔的，極易失明。你沒注意動手術的醫生還戴著眼鏡嗎？

㈥ 近視眼可以做什麼運動

近視眼的人一般不適合的運動有：
打籃球、跳高、踢足球、賽跑、跳水、蹦極、蹦迪、羽毛球、拳擊等劇烈運動都不適合近視的人群。像跳水運動員、足球運動員、拳擊運動員等都是視網膜脫離的高危人群，近視的人更不適合。一些其它的運動其實都是可以的。
近視眼要喜歡運動，不受近視的影響，最好的辦法就是發現近視，及時治療。一般常用的治療近視的方法有：

一、糾正不好的用眼習慣
1、避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鍾，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放鬆。
2、操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。
3、如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
二、調整飲食
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發 展。研究表面，近視的人可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對近視有益。
三、及時服用改善視力的葯物
主要是針對18周歲以下的孩子，因為處於視力發育期，眼睛的調節性強。一般醫生常建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，能很快的降低近視度數，達到提升視力的目的。

㈦ 預防近視眼的鍛煉方法有什麼

你好！預防近視眼的鍛煉方法可以選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

㈧ 本人近視，想用一個方法鍛煉提高視力，但這一步不知道怎麼做，請知道的給我講詳細一點。

眼球 向上向下 向左向右 各五秒 然後順時針逆時針轉圈 我每天晚上斗這樣的

㈨ 近視眼怎樣鍛煉使視力恢復

200度的近視通過鍛煉不太容易恢復。可以了解下中醫按摩恢復視力。

想知道怎麼恢復視力，需要先了解近視的原理。

以小學生近視為例，小學生近視多數是晶狀體變厚，睫狀肌痙攣導致，如下圖左，晶狀體是凸透鏡，有匯聚光線的作用，凸透鏡變厚，匯聚光線的能力變強，平行光線進入眼睛後，由於匯聚能力變強，焦點落在視網膜之前。（如下圖）

讓近視眼恢復