膝蓋疼最有效的治療方法

㈠ 治療膝蓋疼痛最好的方法是什麼

1. 去找專家

懷特醫生建議，如果你的膝蓋受傷了，應立即與你最需要考慮的醫生達成協議。你越早找到痛苦的原因，你就能越早治療它並減輕痛苦。

你的狗狗能做的最好的事情就是向你暗示一個物理顧問，他會給你明確的加強鍛煉的方法。「之前你可以進來並在你的膝蓋上構建質量，你有更好的可能性遠離醫療程序，」羅伯特·阿戈斯托說，DPT，非侵入性治療監督在運動和脊椎康復診所在馬里蘭州羅克維爾，確實，《新英格蘭醫學雜志》(the New England Journal of Medicine)正在進行的一篇報告發現，對於患有骨性關節炎(OA)或韌帶撕裂的人來說，以運動為基礎的康復在減輕折磨和改善活動范圍方面是可以接受的。考慮到351名患者中有33%(全部超過45歲)最終接受了醫療程序，調查表明，非侵入式治療是一個體面的首選選擇。更重要的是，一個更便宜的。

萬一你經常在外面騎自行車，你應該找一個專業的自行車配件，它可以幫助你調整座椅和車把的高度以及踩踏板。無論你做什麼活動，只要確保熱身就行了。隨著時間的推移，你的肌肉質量會下降，尤其是在你大部分時間都坐在工作區域的情況下，這只會增加你外出鍛煉時受傷的幾率。

㈡ 膝關節疼痛的原因及治療方法

確實，出現了膝關節疼痛是很懊惱的事情，不論你是運動損傷還是膝關節炎，除了正常的就醫，還可以通過以下7個方法改善膝關節，促進膝關節的功能康復。
1、緩步行走
當你的膝痛緩解後，首先應進行行走訓練。開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速需要控制在每分鍾60步以內，每天進行20-30分鍾的行走訓練。之後逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20-30分鍾的標准。通過行走可以有效改善血液循環，改善關節的靈活性。所謂流水不腐，戶樞不蠹，就是這個道理。

2、騎自行車
研究表明：每天進行30-40分鍾的騎車運動，可以令膝痛人群收到意想不到的療效。因為騎自行車可以鍛煉下肢深部肌群，如：大腿的股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌和小腿的腓腸肌、比目魚肌都可得到充分的鍛煉。
3、慢跑
對於膝關節疼痛不是很嚴重的人群，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。跑步結束後不要馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
4、高位馬步
兩膝稍彎曲(腿與上身保持10-30度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鍾，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鍾左右即可，每天早晚各做1次。扎馬步的好處是會使腿部的肌肉越來越發達，對於脾胃有非常強大的保健作用，同時還可以改善血管的內環境，對於健康有很大的好處。
5、仰卧抬腿
仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做時可保持1-3分鍾，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10-15分鍾。隨後也可練慣用腳挑一個枕頭，增加力量，每天做2-3次。仰卧抬腿能夠促進下肢靜脈血液迴流，緩解下肢疲勞之後所導致的腫脹或者酸脹感。
6、直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向後坐，盡力能接觸到腳後部。跪坐可以對膝部的犢鼻穴進行刺激，起到通經活絡，疏風散寒的作用，可以引血下行，對於手腳冰涼，下肢麻痹，膝蓋酸痛等情況，起到很好的驅寒護足作用。
7、使用健洛通
健洛通是香港中醫世家黃道益之子研發的，具有舒筋活絡，祛風散瘀的作用，可用於風濕骨痛以及筋骨疼痛等。對於腰部疼痛和肘、膝關節的疼痛、陳舊性的跌打損傷都很有幫助。含有活血止痛的成分，局部使用能夠促進血液循環，利於消腫以及緩解疼痛。
運動前放鬆肌肉，將健洛通塗抹在肌肉緊張的部位，並持續按摩2-3分鍾；運動後修復，將健洛通塗抹在疼痛的區域，做深層的護理，3分鍾左右即可。
記住以上7個膝關節保養方法，防止膝蓋過早老化，人到中年注意鍛煉，避免外傷。天氣寒冷時注意保暖，不要著涼，那麼我們擁有健康的膝蓋也不是難題。

㈢ 生活中，學會哪些方法就能有效緩解膝蓋疼

溫度一天比一天降低，這樣很多有膝蓋病痛史的人又開始「有反應」了。膝蓋是我們身體中最為粗壯的關節之一，因為身體大部分的壓力都靠膝關節來緩沖，因此膝關節是十分重要的組成部分。

話說回來，平時要注意跳躍時候盡量不要用力過猛，另外從高處挑到提出要做出標准緩沖的姿勢讓膝蓋有一個緩沖作用。另外褲子盡量有彈性，戶外鍛煉跑步的時候可以佩戴護膝等棉性保護膝蓋的護具。鍛煉+治療+食補，長期遵循上述做法，希望您的膝蓋保持健康，不受疼痛的困擾！

㈣ 治療膝蓋疼痛的最有效方法

重要的是，自己平常不要乾重活，可以用按摩棒
按摩用熱毛巾敷一下

㈤ 膝蓋痛的治療方法

我的膝蓋曾經也疼過。那時因為太年輕，自恃體力過人，盲目參加深圳百公里徒步活動，9個小時內暴走了近40公里，當時最後一段路已經疼得路都不能走了。第二天，膝蓋外側腫痛得不行，休息兩天才緩解了。至此之後，膝蓋就落下了病根，走路不到一小時就開始痛，更不能跑步了。

有一年冬天湊熱鬧上山看雪，膝蓋疼復發，下樓梯都難。醫生檢查後說是滑膜炎，只開了管扶他林給我。後面又做了兩次沖擊波治療，也無效。直到前幾年看頸椎，才順便把膝蓋給治好了，也研究了很多東西出來。

膝蓋疼，可以分為急性和慢性的。急性就是受到瞬時或快速積累的損傷，比如摔倒撞到，或者我那樣的。急性的如果沒處理好，就會演變成慢性的。

大多數的膝蓋疼，都是慢性的，隨著年歲的積累而發生，一般中老年人比較多見。年輕人膝蓋疼，基本就是運動積累的勞損，比如跑步、跳繩。在短期大量運動的減肥者身上，這個問題尤其多見。

有些膝蓋疼休息後能緩解，或者不作就不再復發；有些是平時不疼，但是走路沒多久、上下樓梯、跑步均會疼；有些是平時走路就會疼，嚴重影響生活質量。

去就醫時，一般做完基本檢查後，會讓你拍個片子。如果顯示有什麼冬瓜豆腐，那麼醫生就會給你診斷為骨性關節炎、滑膜炎、髕骨軟化、半月板損傷之類的。

知道是什麼並不重要，那已經是既成的結果了，重要的是知道為什麼會發生這些事情。

通常的解釋是負重過度、勞損，所以醫生一般會建議減肥者採用游泳、騎車等方式，減輕體重；或者休息，減少使用膝蓋；也有強化大腿肌肉的做法。

但實際上，膝蓋疼的問題與體重無關，與年齡無關，與肌肉力量無關，而是與膝蓋的使用方式有關。有人胖了一輩子，膝蓋依然沒有問題，而許多挺瘦的人，年紀輕輕膝蓋就出麻煩了。

我們一般用膝蓋來站立，或者走路。這兩個是日常最基本的動作，當動作習慣有問題的時候，就會對膝蓋形成異常的壓力（包括剪切力、沖擊力等）。即沒有用正確使用膝蓋的方式使用它，通常需要很長一段時間的累積才會顯現，以前都是年紀大的人才膝蓋疼。而過大的體重或者頻繁、高強度地使用膝蓋，會放大錯誤動作習慣的影響，讓年輕人膝蓋也提早疼起來了。

我們先從站立開始。

很多人的膝蓋往往都是緊綳的，使得它持續受到張力的約束。比較嚴重的人，還會有超伸的現象。

如果膝蓋緊綳或超伸，那麼大腿及上身的重力就不能順利地通過膝蓋，傳導到小腿，然後落到地面上。相反，這部分體重會壓在膝蓋上，超伸得越厲害，壓力就越大。

而在走路時，膝蓋不僅受到上方的壓力，而且同時會受到來自地面的反作用力。這是雙重的夾擊，根據邁腿的幅度，膝蓋承受的壓力可以去到體重的3-4倍。如果是跑步，速度的加成可以將這個壓力再提高2倍。

走路發出咚咚咚很大的響聲，腳後跟著地的人，通常膝蓋都容易出問題。

如果穿上高跟鞋，膝蓋的問題會更大，整個人都得重新調整，才能保持站立的姿勢。

長期穿高跟鞋的人，膝蓋會更加地緊綳，當然也更容易令膝蓋受損。

這還是理想的情況，假定雙腳是平行的，沒有出現外八或內八。

現實中，大多數人都是有外八或內八的，偏向用腳掌的外側或者內側著地。

根據內外八程度的不同，膝蓋就會受到不同程度的向外或向內的扭力。

上下的沖擊力，再加上這個扭力，會讓膝蓋的某處受到最為強大的撞擊。如我的情況，當時走路外八，所以受力最大的地方就在膝蓋的外側。而且左右兩腳不均衡，有一點長短腳和O型腿，右側膝蓋相對左側傷得更厲害。

每個人走路的姿勢都不一樣，再加上足弓、鞋子等的不同，所以最後就造成了膝蓋受損的地方不一樣。

不管你胖不胖，是否劇烈運動，哪怕總是坐著，只要不正確地使用膝蓋，總有一天會出現膝蓋疼的問題。

而膝蓋理想的受力方式是這樣的。

站立時，膝蓋應該放鬆微屈，使得上身和大腿重量得以傳導到腳掌，最終落到地面上；同時上身向上提拉，臀部略微後坐，與下肢形成對拉之勢。這樣膝蓋便能做到靈活自如，沒有多餘的負擔。

在走路時，邁腿應該由上身抬起大腿，膝蓋完全不用力，落地時，輕輕放下，全腳掌著地，過程中膝蓋也不會受力；蹬腿時，同樣膝蓋放鬆，使得地方反作用力能越過膝蓋繼續向上傳導，同時與上身提拉的力相合，充分利用，走路便十分省力。

如何才能做到理想地使用膝蓋呢？

我們的習慣就像筆跡，一旦形成就難以自覺與更改，所以基本每個膝蓋疼的人都不明白為什麼。但你現在知道了，也改不過來，動作習慣必須通過持續的訓練才能養成新的習慣，沒有捷徑可言。

我前幾年為了糾正，每天練習幾個小時，持續了幾個月才將外八與上身不發力參與走路的習慣給改掉。

現在我總結出了更好的練習方法。

一、站樁

通過站樁卸掉膝蓋的拙力，關鍵在於微調身體重心，使得膝蓋完全不受力，並使重力主要落在腳後跟上。

二、激活臀部和腰胯

多數人臀部和腰胯是不用力的，沒辦法將上身用起來。

做一個蚌式開合的動作，幅度不需要大，重在找到臀部的感覺，臀部發力才有意義。

三、單腳站立

要糾正外八或內八，就必須訓練以形成新的習慣，控制腳掌的走向。

單腳站是走路的分解，做好了，才能走好路。試著通過站立、抬腿、放下的反復練習，重新建立正確的走路姿勢與習慣。

還有很多細節的東西，需要你自己在練習的過程中去琢磨，比如怎麼站樁、怎麼找到臀部的感覺、怎麼單腳站穩。醫生不會講這些東西，很多「科普」其實都沒講到點子上，但我告訴你的這個方向一定是對的，它可以讓你的膝蓋恢復活力。

這一年多以來，我收過一些膝蓋疼的學生，從輕微的走路久膝蓋疼，到嚴重的跑步膝、半月板損傷、髕骨軟化、韌帶損傷、骨關節炎等等，全都有效。

㈥ 關於膝關節炎的治療方法都有哪些，哪種最有效

應該是幹細胞療法。幹細胞是一種能夠自我復制和多項分化的細胞，具有再生各種組織器官的潛能，可以修復膝關節炎最重要的難點軟骨磨損，從而徹底修復膝關節炎。其他方法都是治標不治本。一五零生命是做幹細胞研究的機構。

㈦ 膝關節疼痛怎麼辦，怎治療好

膝關節疼痛最快的治療方法可以採取以下的處置：1、膝關節應該制動休息，必要的時候要進行膝關節固定，同時可以佩戴護膝保護膝關節。2、可以口服非甾體類抗炎鎮痛葯，常見的比如芬必得、扶他林等，如果疼痛比較明顯可以口服強效鎮痛葯，比如曲馬多、氨酚待因片都可以有效減輕局部炎症，緩解局部疼痛。3、要進行膝關節物理治療，包括熱敷、輕柔按摩、理療、艾灸等促進膝關節周圍的血液循環，從而達到減輕炎症、活血化瘀的目的，可以快速讓膝關節疼痛症狀得到緩解。經過以上治療手段，膝關節疼痛可以快速緩解，疼痛緩解以後建議上醫院進行詳細檢查再採取進一步的更專業治療。
非激素性抗炎葯物

主要通過抑制前列腺素的合成達到消炎、止痛作用。這類葯物尚可增加溶酶體膜穩定性，減少酶的釋放。但這類葯物只能減輕症狀，不能控制病情發展。此類葯物有：①消炎痛；②阿司匹林；③炎痛喜康；④布洛芬；⑤萘普生；⑥氟滅酸等。
2.緩解性葯物
可影響疾病的免疫反應病理過程。此類葯物有：①金鹽；②青黴胺；③氯喹及其衍生物；④左旋咪唑等。
3.腎上腺糖皮質激素

應用指征是：①常規治療無效時，可與一、二線葯物合用。②嚴重關節外並發症，如心包炎、胸膜炎、血管炎及虹膜睫狀體炎等。
4.免疫抑制劑
又稱「三線」葯物。凡對一二線葯物治療無效或有嚴重反應者可應用。此類葯物有：①環孢菌素；②柳氮磺胺吡啶③環磷醯胺；④硫唑嘌呤；⑤甲氨喋呤等。
5.分子免疫

此類葯物有：①γ干擾素；②特異性抗體（McAb）等。
6.其他
對於退行性變引起的關節痛，理療和服用止痛葯等方法固然能暫時緩解疼痛，但是並不能改變軟骨缺失的根本問題。
老人如何保養膝關節？
1、老年人最好進行對膝關節沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。
2、有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢並盡量利用手來支撐。
3、要控制體重，處於非炎症期時，在不增加膝關節垂直負荷、擠壓磨損的情況下，要適當增加股四頭肌的負荷訓練。

㈧ 膝蓋關節炎有什麼好的方法治療

膝蓋關節炎主要病理上的變化是組織的微循環不好導致的炎症，炎症過程是在細胞新陳代謝物由於不能很好被吸收反過來不斷刺激該組織，導致炎症，時間長了就會產生一定程度的組織退變。間充質幹細胞具有自我復制和多向分化潛能的原始細胞，是機體的起源細胞，理論上可以人體各種組織器官的原始細胞。人體依靠幹細胞的增殖和細胞的程序性死亡控制體內細胞的動態平衡，進行新老細胞的交替，體內細胞更新換代的能力體現出身體的健康狀況和生命活力。因為幹細胞是所有細胞的起源細胞，其增殖和分化是維持體內細胞動態平衡的重要機制，所以及時注射幹細胞，將系統提高全身細胞的更新換代能力，增強細胞活性，全面改善組織、器官功能。目前國際上應用較為成熟的是日本。但是，在前往日本治療之前，那邊醫院需要先對患者疾病做一個全面的分析評估，分析患者是否適合做這種療法，預算是多少，判斷是否接收患者治療，如接收，患者可以辦理手續預約醫院進行治療。現在有專門的機構聯系遠程評估，比如港安健康。希望這些內容能幫到你吧