反手握拍的正確方法

Ⅰ 網球雙手反拍握拍方法

雙手反手握拍的基本方式，即右手採用東方式反手握法，左手採用東方式正手握拍法。右手在後，靠緊拍柄末端，左手在前緊靠右手，握在拍柄上。其特點相當於右手做反手擊球，而左手做正手擊球。

另有少數人習慣於正反手擊球均採用雙手握拍的技術，例如著名的網球運動員塞萊斯就是運用這種技術的。其握拍方法多為大陸式，正反手擊球不換握法。

改變握拍

隨著雙手反手擊球技術的進步，你可以試著採用東方式雙手反手握拍法或大陸式雙手反手握拍法。不握拍的另一手支撐住球拍，握拍的一手向內轉。在右手上方將支撐手向下滑，形成左手東方式正手握拍姿勢。

准備擊球的握拍姿勢

支撐手向下滑，使其依在握拍一手的V字部分上。

Ⅱ 羽毛球反手擊球動作要領是什麼如何練習反手動作

你看了下面我給你的建議，一切問題迎刃而解。

反手技術：
1、握拍與手部動作2、身體和腳的配合
1反手技術是羽毛球技術中最難掌控的技術， 通過我自己多年比賽和訓練的經驗，得出這樣的結論：打好反拍和個人的條件無關，
主要在於握拍的方法和發力方法，從我自己的經驗來說：握拍的時候，我的握法和其它人不一樣，我是拇指在食指上面（註：貼小棱面）這樣手掌是空的，別人的握拍，都握在大稜角上，而我是握在這個稜角上，這樣的握拍有如下的好處，它便於打對角球時，手腕不會有太大的限制，如果你把手指握在平面（註：大棱面）上，反拍手腕就很難打到合適的角度，在發力打球之，大臂祗是起到一個支撐的作用，主要是用小臂帶動手腕和手指，這個時候整個身體向前略為傾斜一點。
擊球的一剎那，把手指並攏，沒有擊球前，手是空心的，這是有一定空心度的（註：虎口部份），同時重心在右腳上左腳往上提一點，擊球的一剎那，重心隨著拍子向前， 整個人身體要舒展開，這樣才能打好反拍。
下面介紹後場反拍身體和腳的配合：
身體的重心是隨著拍子揮出去，把身子舒展開，腳的配合是這樣的，腳的落地和揮拍同時進行，在擊球一剎那，腳落地。反拍里最難打的就是殺反拍的被動球，反拍被動球的手法和主動球的手法是一樣的，只是一個角度和一個幅度，被動的步法和上網一樣，是一個弓步，反拍被動的高球、低球和主動的高、低球是一樣手法。這里對角吊球和吊對角，須特別注意手指的變化，手指在擊球一剎那，要握緊。
技術要領：
正確掌握反拍的握法，練習後場反手擊球身體和腳的配合，進行後場反手擊球的落點訓練，練習控制後場反手擊球的高、吊、殺球，反手網前技術 ：有撮、推、勾、挑、撲五種。 反手的特點：整個手伸直，發出的力量，不在於小臂，不在於手腕，而在於手指，用大拇指可以擊出任何一種球，反手網前撮球：主要關鍵在於大拇指和食指，當我們接觸球時，大拇指往前推，四個手指往後使，球拍產生施轉。反手網前勾球：有直線勾球和假動作勾球。勾球最關鍵的是：當抓球拍時，你要馬上變成球拍往外旋轉，這樣便於撮球時，你調整角度，虎口面對著帶子，不能像正手握拍一樣。這是直勾，假動作勾球像撮球一樣，在擊球一剎那，改變為勾球。反手網前推球：要領是靠大拇指，在擊球時，手臂伸直，用大拇指往前推，推球分二種：直接推球 SJ).L.Cm6
假動作推球：有點像撮球，反手網前挑球： 主要要領是手伸直，用大拇指往前彈，主要分二種：直挑：球一過網，就彈回去。假動作挑球：當對方往前跑時，把球挑過去。大家要注意這里，手指的關鍵，這里要用手指來控制力量和角度。
技術要領： 注意反拍手指技巧 ，練習撮球與假動作勾球、假動作推球轉換，練習網前的步法 。反拍接殺：放網和勾球：動作要領是手臂要伸直，用拇指和四個小指的力量來打球，接住對方的來球。這是放網，勾球時球拍和放網時不一樣（註：抓小棱面）。 反手接殺主要是藉助對方殺球的力量，來挑球和勾球，動作要領主要是靠拇指和另外四個小指的力量，小臂往翻一點（註：腕內轉一點），用拇指的力量，把球挑過去。這是挑球，抽球時，拍面要下壓。下面示範接殺的時候，放網和勾對角。接下來示範接殺的反手挑球、抽球。
對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。下面先給大家介紹如何打好上手反手擊高遠球，這也是打球時最常遇到的情況。
首先是准備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
第二是揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。
第三是隨前動作要領，擊球後隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。
上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：
一，做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。
二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。
關於產生手腕暴發力的訣竅——「手腕的爆發力來自於小臂內旋」
其實就手腕發力而言, 反手與正手是很象的, 不過反手更強調手腕暴發力擊球. 很多業余球友靠掄胳膊發力打正手球還能對付, 但到反手就行不通了. 可以說反手高遠打得好不好是檢驗是否會正確用腕力的標准.
與正手相同的是: 手腕暴發力完全由小臂揮動中肘關節鎖定小臂突然止動而把放鬆的手腕依慣性猛然甩出而產生.
與正手不同的是: 反手擊球後手臂沒有再向球網方向揮動的動作, 因為手腕發力已經完成. 曾見很多球友對練反手的一種方法不以為然. 即: 背對牆而站立, 身體離牆10-15 公分, 作反手擊高遠球動作. 這些球友問道: 離牆這么近, 怎麼發力呀? 可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發力, 所以打不遠.
大家不妨空手體會一下手腕發力的動作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作擴胸運動的起始動作, 手腕放鬆避免僵硬 (擊球前的准備). 2) 小臂向身側快速揮動直到手臂完全伸直, 此時小臂的運動會由於肘關節鎖定而突然停止但放鬆的手腕仍會繼續自然向前甩動. 小臂揮動越快則停得越突然, 手腕的甩動越劇烈. 這就是手腕暴發力的來源.
要注意兩點: 一是小臂揮動不要過猛, 否則易受傷; 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而減低暴發力.
作完空手動作後再拿起拍子, 作同樣動作. 你會感到由於拍子的重量, 手腕向前甩動的力量大大增強. 
下面是幾張高手的照片, 進一步說明在球場上的運用.
1) 准備動作, 拍柄底部對著來球, 曲肘准備發力.
2) 小臂揮動發力,由於手臂伸直肘關節鎖定而使小臂突然停住. 此時放鬆的手腕由於慣性將拍頭猛然甩出 (即所謂的鞭擊).
一個完整的擊球動作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的協調發力. 本文只是著重於論述產生手腕暴發力的一些關鍵.
幾點細節:
一: 問: "如果手臂的制動完全靠肘關節, 那麼是否很容易受傷? 竟手持拍揮出, 慣性還是挺大的. 希望指點, 同時請回答正手殺球時的制動是否也同樣由肘關節來完成的?"
這是個很好的問題, 回答如下.
反手小臂發力至手臂伸直的過程切忌以肘關節為軸用力, 這樣很易受傷. 正確的發力動作應類似推鉛球或拳擊中的直拳. 這與正手大力扣殺或打高遠球的動作不同. 若定要模擬的話, 反手的發力動作與正手的點殺類似. (正手點殺的範例可看1999年世錦賽決賽孫俊對陳峰那一場. 陳峰善用點殺, 尤其第一局4:1孫俊領先時, 陳峰後場起跳一個點殺, 干凈利落. 使孫俊防守失誤, 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 )正手殺球時的制動也是由手臂完全伸直的瞬間肘關節的鎖定而將腰, 肩, 大臂, 小臂的動量最有效地傳到拍子上. 注意手腕一定要放鬆. 就象甩鞭子時的鞭稍, 僵硬的話是甩不響的. *
二: 打羽球用腕應是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
業余羽球友的難點就在於手腕正確的用法. 而恰恰是這一難點很少在教材及錄像中詳細論述. 往往是一帶而過, 使讀者不得要領. 我發前兩帖的目的就是希望對球友在這一難點上有點幫助.
簡單地說, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有這樣才能把臂力(及身體其它部份的用力) 有效地傳到拍上而不是抵消掉. 實現說謂的"鞭擊". 就這個意義上而言, "腕力強" 是個很大的誤導. 實際應說成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要強很多. 很多人打球時用力蹬腿扭腰, 聳肩掄臂, 掰腕壓腕. 倒也能打出正手底線到底線的高遠來. 但盡管體力不錯, 過一陣就不行了. 關鍵就在不會"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高遠連腰都不用動. 則還沒開打就心虛腿軟了.
三: 練習方法步驟
"甩腕子"人人都會, 但如何用在打羽球上則需解釋一番. 這對打過幾年球, 有了習慣錯誤動作的人尤其重要. 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂, 鎖定肘關節制動小臂"的途徑便於大家體會甩腕的要領. 因為此動作能產生最大的甩腕效果.
最容易體會此動作效果的是打正手頭頂高遠球. 你應能體會到腰腿不用怎麼用力, 只要甩腕正確, 球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線, 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情, 那種感覺真的很奇妙. 反復練習這一動作, 體會並熟悉甩腕要領.
下一步是練習如何在不同擊球方位時用伸直手臂的甩腕動作. 包括正手及反手. 注意改變習慣動作及心態. 比如說正手跨步接下手身後球. 這時的體位很難靠掄臂發力. 以往因不會伸直手臂甩腕, 習慣動作及心態都是肘略彎曲回一個網前球, 陷於被動. 現在應極力揮臂鎖肘甩腕, 力爭回高遠球到對方後場, 便被動為主動.
四: 腕力不是一定要靠肘關節鎖定才能發揮的. 
等到甩腕動作足夠熟悉, 並成了習慣, 你會自然運用到擊球點無法讓手臂完全伸直的情況. 當然效果會不如手臂完全伸直的情況. 這就是為什麼雙打時高手們往往握拍很靠上的原因.

Ⅲ 羽毛球的正手握法和反手握法是怎麼握的

握拍是最基本的關鍵, 球拍如握得不正確, 打起球來就會感到吃力與不便. 正手擊球握拍法: -- 握法自然, 彷佛和人作握手狀 -- 球拍與地面成九十度, 虎口正對拍框的側面, 姆指與食指貼在 球拍的寬面上 -- 拇指與食指成V字形分握拍柄的兩邊. 其他三指與食指稍離開些 -- 位置宜適中, 不能握得太上或太下 -- 力度要恰當, 不可過松或過緊, 掌心不要同緊拍柄, 否則會妨礙腕力的發揮 -- 正手擊球法中又分擊長球, 短球, 殺球, 抽球, 攔網等 (握拍法皆一致) -- 握拍的要點在於放鬆及靈活

反手擊球握拍法: -- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同 -- 將球拍柄部稍向右方轉移 -- 右手大拇指, 正貼住靠近身體左側柄部最寬的一面. 反手擊球時, 羽球的飛行速度較慢, 若把拇指稍移動則可發揮杠桿作用而增加球拍的壓力, 使球飛得遠些.

攔網握拍: -- 將球拍直立, 放於胸前, 球拍面向網, 虎口對准拍柄的寬面上, .以握拍手握之. 這種亦可稱為西方式握拍 -- 常用以拍擊剛越網而過的羽球 -- 是雙打網前球員常用的一種握拍方式

Ⅳ 網球正反手握拍要領

1 大陸式握拍

這種握拍法還被稱為「榔頭」式握拍法，因為採用這種握拍時，食指根部壓在與拍面水平的那個平面上，拍面的角度幾乎與地面垂直，所以你彷彿在用拍框的側面釘釘子一樣。大陸式握拍法適合用來擊打任何類型的球，但在發球、打截擊球、過頂球、削球以及防守球時採用這種握拍效果更好。
優勢：運用大陸式握拍法可以使你在發球或打過頂球時手臂自然下壓，這樣不但攻擊的效果最好，而且給手臂的壓力也最小。由於在打正手和反手球時不需要調整握拍法，因此大陸式握拍法也是打網前截擊球的最佳選擇，因為採用這種握拍法可以使攻防轉換十分迅速。同時，它還適合於在防守時擊打已到達身體側面、擊球點較晚的球。

劣勢：用大陸式握拍法很難打出帶上旋的擊球或削球。這就意味著你的擊球點必須要比球網高，由於球在這一點停留的時間非常短暫，所以給你留下的擊球時間就很短。另外，這種握拍不容易處理高速的落地球。

2 東方式正手握拍 這里介紹一個正確採用東方式握拍的小竅門：將手平放在拍弦上，然後下滑到拍柄根部抓握；或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。從技術的角度講，東方式正手握拍就是先以大陸式握拍法持拍，然後逆時針方向旋轉球拍（左手握拍的選手需順時針方向轉動），直到食指的根部壓到下一個接觸的斜面為止。
優勢：東方式正手握拍可以被稱為「萬能握拍法」。採用這種握拍，拍面可以通過摩擦球的後部擊出上旋球，還可以打出有很大力量和穿透性的平擊球。同時，東方式握拍很容易轉換到其他握拍方式，因此，對那些喜歡上網的選手，東方式握拍也是不錯的選擇。

劣勢：與大陸式握拍相比，盡管東方式握拍的擊球點在身體前部要更高更遠一些，但它仍不適用於打高球。雖然東方式握拍擊出的球比較有力量和穿透性，但更多的是平擊球，這就導致穩定性會差一些，因此很難適應多回合的打法。因此東方式握拍不適用那些希望打出更多上旋球的選手。

3 半西方式正手握拍 http://www.bbesports.com/details/tennis/images/bansifang.gif

以東方式握拍，然後逆時針方向（左手握拍則順時針方向旋轉）旋轉球拍，使食指根部壓在下一條拍棱上。在職業網球巡迴賽中，底線力量型選手多採用這種握拍。
優勢：相對於東方式握拍，這種握拍可以讓選手給球打出更多上旋，使球更容易過網，也更好控制線路，因此，它很適合打上旋高球和小角度的擊球。而且這種握拍還可以打出更深遠的平擊球。它還適合大幅度地引拍，而且強烈的上旋有助於把更多的球打在場內。這種握拍在身體前部的擊球點比東方式握拍更高、更遠，因此更有利於控制高球。

劣勢：半西方式握拍不適合回擊低球。因為採用這種握拍時，拍面自然地呈關閉狀態，這樣迫使選手必須打球的下部然後向上挑，於是容易給對手留下進攻機會。另外，如果從這種握拍轉換到大陸式握拍法需要做很大的調整，因此多數底線力量型打法的選手在上網時就很不舒服。

4 西方式正手握拍

在半西方式握拍的基礎上，逆時針轉動拍面（左手握拍順時針轉動），使食指根部接觸到下一個平面，這種握拍就是完全的西方式握拍法。喜歡打強烈上旋的土場選手多採用這種握拍法。
優勢：這是一種很「極端」的握拍，手腕的位置迫使拍面強烈地擊打球的後部，從而產生更多的上旋。你可以讓擊出的球恰好過網，但過網後它就會立刻下墜，而球在落地後還會高高地彈起，這就會迫使你的對手退至底線後回球。這種握拍比其他任何一種正手握拍法的擊球點都要更高更遠。正是因為西方式握拍法對高球的良好控制，因此許多土場選手和青少年都很青睞這種握拍法。

劣勢：回擊低球是此種握拍法的致命點。這就是為什麼許多採用這種握拍的職業選手在球速較快、球的反彈較低的硬地或草地場上比賽時表現得不盡人意的原因。同時，你需要以更快的揮拍動作來給球加上必要的旋轉，否則，擊出的球就會既沒有速度也沒有深度。對於一部分選手來說，採用這種握拍也很難打出線路較平的球。

5 東方式反手握拍

以大陸式握拍開始，順時針旋轉球拍（左手持拍為逆時針），使食指根部壓在上一個斜面，便形成東方式反手握拍。
優勢：同東方式正手握拍一樣，它可以給手腕提供良好的穩定性。你打出的球可以略帶旋轉，或直接打出很有穿透力的球。而且，採用這種握拍只要做非常小的調整就回到大陸式握拍，這樣選手在削球或在網前截擊時都會比較輕松。

劣勢：盡管這種握拍法能很好地處理低球，但它不適合打高於肩部的上旋迴球，因為這種握拍法很難控制這樣的回球，所以在多數情況下，選手只能採用防守式的削球將球打回對手場內。

6 超東方式反手握拍

這是西方式正手握拍選手多採用的反手握拍，因此也有人將其稱為半西方反手握拍。可以採用大陸式握拍，並逆時針將球拍轉至下一個平面。你的食指根部仍處於拍柄的上端，但其他三個手指根部幾乎與食指處於一條與拍柄平行的直線上。這樣的握拍就像在拍柄上握拳一樣。
優勢：同西方式正手握拍一樣，這種握拍也是很多土場選手採用的握拍法。採用這種握拍法時，拍面比普通東方式反手握拍關閉得更多一些，而且擊球點也在身體前更高更遠的位置，這樣有利於處理高球，而且也容易打出帶上旋的回球。許多能打出極具殺傷力的反手球的選手都是採用這種握拍法。

劣勢：它與西方式正手握拍有著相似的局限性，即不適合處理低球。因為它也是一種極端的握拍法，因此也不能很快地轉換握拍法來打網前球。採用這種握拍的選手通常喜歡打底線或進行單打比賽。

7 雙手反手握拍 使拍面處於大陸式和東方式反手握拍的中間位置，然後用另一隻手以東方式正手握拍法放在持拍手的前方。
優勢：適用於單手力量不足、或雙手具有良好協調性的選手。比起單手反手擊球，雙手反手藉助肩部的轉動和小幅度的揮拍來發力。因此採用雙手反拍來接發球的成功率比較高。這個握拍法還適合處理低球，而且在回球時力量很足。

劣勢：因為是雙手握拍，這就限制了跑動。因此在進行大幅度移動擊球時都很困難，而且不容易轉身揮拍。同時，雙手反拍選手過分依賴於上旋球。而要想有效地擊出削球，雙臂揮出的同時，還要保持前肩的穩定性。對於習慣扭臀轉肩的雙手反手選手來說，這可並非易事。另外，網截擊對許多雙手反手選手來說也是一件很頭疼的事，因此他們在上網時會感到很不舒服。

Ⅳ 羽毛球拍正確握法帶圖

1、正手握拍

正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然後張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地並攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲並貼在球拍柄上。

在了解以上正確的握拍方法之後，應對照一下以前的習慣握法，如出現下面幾種錯誤握法，應盡快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長。

(5)反手握拍的正確方法擴展閱讀：

球拍選擇：

1、初步感受

我們在選購羽毛球拍時，先要觀察一下球拍的大致情況，最簡單的則就是大致的上下揮動試試，注意觀察對手感是否吃力，如果感到手上用力必須很大，那這樣的球拍或許材質並不一定好，過於重的球拍顯然是不適合長期操練的。

2、輕重感受

選購球拍時也不能一味追求羽毛球拍是否輕巧，雖然手感較輕的球拍在防守以及出手上顯的較為敏捷，並且長期揮動時，對手臂負擔也較輕，但是應該了解一下自己是屬於防守型隊員還是進攻型角色，因為過於輕便的球拍，在進攻以及扣殺時，會顯得力量過於弱小。而防守型對於，由於注重的是敏捷性接球，則較為適合輕便型羽毛球拍

3、弦線觀察

這個是對於羽毛球拍做工是否精緻細致的直接表達，以上的3點只是在個人感受上，而關於弦線的做工，則明顯體現出廠家的質量把關是否嚴謹，也是衡量該羽毛球拍是否是上等品的最佳指標。

4、價格選擇

羽毛球拍的選擇以及價格的參照以及取決與球拍的材質、品牌、以及重量。其中球拍的材質有決定著重量。一般來說，比較輕便的球拍基本採用全碳材質來製作，也是目較為流行且熱門的。而價格一般在300以上，當然這樣的球拍非常適合練習以及鍛煉、同樣也是專業人士首選球拍。而其餘的材質製作的球拍往往分量過於厚重，價格也比較便宜。

Ⅵ 羽毛球一直反手握拍，屬不屬於正確姿勢，應該如何糾正

單手握拍其實是可以的，但是只要你用著順手，反手握拍與正手握拍都是可以的。

最後就是握拍的錯誤，不能五指並攏的握，會使手臂肌肉僵硬影響靈活性，還有就是虎口對著拍面，這也會使屈腕困難，影響擊球角度的自由控制。

Ⅶ 羽毛球正手握拍和反手握拍

當然不是
（一) 正手握拍
很多羽毛球初學者對於握拍方法不是很清楚，其實它有兩種方式。正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然後張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地並攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲並貼在球拍柄上。
（二）反手握拍
一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎上，把球拍框往外轉，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指並攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無名指、小指並攏。反手握拍時，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利於手腕力量和手指力量的靈活運用。
在了解以上正確的握拍方法之後，應對照一下自己以前的習慣握法，如出現下面幾種錯誤握法，應盡快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長。
正確的握拍學起來容易，但在實際運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為在擊球要領還未掌握時，握拍常容易走樣，以致動作重新回到原來的錯誤習慣上去。所以，在練習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經過一段時間後，就會形成正確的握拍習慣。
在擊球之前，握拍一定要放鬆、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。