少兒跆拳道的鍛煉方法

1. 兒童學跆拳道好不好 跆拳道 跆拳道注意事項

有很多好處。
健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。
啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利於發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。
育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。
知禮：跆拳道推崇「禮始禮終」的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了「禮」的含義，知道怎樣做才是「禮」的表現。
兒童學習跆拳道的注意事項：
1、練習前准備活動要充分。
練習跆拳道前應有充分的准備活動。准備活動的時間在20~30分鍾，內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的准備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做准備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。
2、遵循循序漸進原則，不可急功近利。
學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。
3、要具備自我保護能力。
跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。
4、訓練結束後要進行全面的放鬆。
訓練結束後，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。
總結：跆拳道訓練能使少兒，兒童具備「認真、吃苦、禮儀、誠信」的優秀品質;令少兒及兒童更懂得服從與忍耐，非但不會讓學習者「好鬥」，反而會令學員更加謙虛與禮貌，兼備身心健康與人格完善。讓少兒及兒童在日常生活中也要潔身自好、孝敬父母、寬厚待人、弘揚正氣;系統的訓練還能放鬆緊綳的神經，既促進學習效率又使他們遠離網路游戲與其他不良嗜好的誘惑;持續的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能

2. 跆拳道少兒班怎麼教

首先在態度 、氣勢要有，能夠把頑皮的孩子壓住。讓他們覺得自己是在學習一項神聖的技術， 熱身可用類似貼膏葯之類的游戲讓孩子們動起來的娛樂方式，以代替傳統的高抬腿轉胯 。

孩子天性喜歡玩的多 ，除極個別孩子以外一般都很難在訓練中學到東西。 因此，自己考慮清楚如何在留住孩子的同時， 不要讓家長覺得自己的孩子在你這里是浪費錢 。

少兒學跆拳道讓小朋友們在學習中得到禮儀及精神氣質的培養，將跆拳道的精神「禮儀、廉恥、忍讓、克己、百折不屈」貫徹其中。通過鍛煉，學員的心肺功能、四肢的力量等綜合身體素質，均會有很大提高。在訓練過程中可以鍛煉學員堅忍不拔的意志品質和奮發向上的運動精神。

(2)少兒跆拳道的鍛煉方法擴展閱讀：

跆拳道（韓文：태권도，英文：Taekwondo），是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以「始於禮，終於禮」的武道精神為基礎。

其腳法佔70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。跆拳道於1988年奧運會時為示範項目；於1992年的巴塞羅那奧運會開始為試驗比賽項目；到2000年的悉尼奧運會成為正式比賽項目。

跆拳道在全世界的組織主要分為兩個體系，分別為：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。奧運會採用的是WTF體系。

3. 少兒跆拳道簡介

運動實踐證明，競技體育運動的訓練、比賽中不僅消耗大量的體能，同時也大量消耗心理能量。平時沒有良好而扎實的心理訓練，即使得到良好的身體訓練和技術訓練，在比賽中也很難取得優異的運動成績。正如美國學者格魯波指出：「對初、中級運動員來說，80％是生物力學因素，20％是心理因素；高級運動員則相反，80％是心理因素，20％生物力學因素」。

心理訓練是指在運動訓練過程中，教練員與相關人員有意識、有目的、有系統地對運動員的心理活動，共同施加積極影響的過程。就跆拳道運動而言，心理訓練是指通過各種行之有效的手段，有目的、有意識地培養運動員良好的心理品質和個性心理特徵，使之具備從事跆拳道運動所需的專項優秀心理素質和在訓練比賽中能夠有效調節與控制自己的心理狀態，為取得比賽勝利而進行的心理准備過程。心理訓練的目的在於：使運動員在緊張、激烈、復雜的比賽環境中能夠保持積極健康的相對穩定的心態，以使競技能力得到正常或超常發揮.

第一節 跆拳道運動員的心理特徵

通過對跆拳道運動的參與者實踐活動本身所固有特徵的分析，可以在一定的程度上揭示其心理特徵。

一、跆拳道運動的活動結構與條件

跆拳道運動是一種由運動員運用各種技術動作組合成錯綜復雜的戰術行動所組成的具有身體直接對抗和心理直接對抗性質的競技運動。橫踢、下劈、後踢、雙飛、旋風踢及步法等基本技術是跆拳道運動中的基本活動結構單位，也是實現各種戰術行動的具體方法。構成跆拳道比賽的行動按其具體的目的可分為兩大類，即進攻行動和防守行動，在實施進攻或防守行動時，各種不同戰術行動的運用與技術動作的組合方式，取決於對手的技戰術特點、臨場情勢以及與跆拳道運動中各種具體的主觀活動相關的條件，這就是跆拳道運動的活動結構。

在跆拳道運動中，運動員所要實施的各種技術動作、戰術行動，都是在規定當場地上、競賽規則的限制下以及對手積極頑強對抗下進行的。完成任何一種技術動作或戰術行為都將受到來自自身生理和心理因素的制約，都必然會受到實踐、空間和對抗條件的限制，任何的預見性、目的性、全面性、迅速性、突變性、協調性、准確性和緊張性，都將是一切行動所必須具備的因素。因此，跆拳道運動員必須具有強烈的戰術意識，感知和判斷必須是迅速而准確的；技戰術的選擇必須是靈活而果斷的；所有的反應必須是主動而快捷的。

跆拳道比賽具有短時間、高強度的特點，因此，運動員臨場完成的任何一種技術動作和戰術行動都必然與其生理和心理上的極限強度的緊張度相關聯。運動員對各種主客觀刺激，是以其相應肌肉系統的協調活動形式組成各種基本技術動作作出的應答。它是以動作的多樣化、精細化、動作結構的變異性以及簡單反應和復雜反應的迅速性、准確性、靈活性和敏捷性為特徵的。

鑒於跆拳道運動具有上述活動結構與各種條件，跆拳道運動員的專項心理特徵不僅表現在認知、情感和意志等心理過程的各個方面，也表現在個性心理特徵的各個方面。它們是跆拳道運動員專項心理特徵中不可分割的兩個方面。

二、跆拳道運動員情緒和意志特徵

高度緊張、競爭異常激烈的比賽條件下完成各種技戰術動作，勢必與運動員極度緊張的生理和心理活動聯系在一起。這就要求運動員在豐富多彩、鮮明強烈和復雜多變的情感體驗活動中形成和發展穩定的情緒狀態、自我控制和始終保持增力情緒狀態等的能力，以及一系列跆拳道專項運動所必備的意志品質。這些能力和品質構成了跆拳道運動的情緒過程和意志過程的心理特徵。

比賽過程中各種主客觀條件變化大、節奏快、且活動劇烈，機體要忍受因極度緊張而帶來的各種不良反應；而比賽戰局常常起伏不定，比賽總是在順利與困難並存且迅速轉換中呈現出其復雜性；場外的觀眾有表現出各種不同的情緒與傾向。所有這一切復雜的現實狀況勢必與運動員對比賽意義的認識、期望及當時的生理、心理狀態等因素交織在一起，於是便產生了各種復雜多變的情緒體驗。這些都作為極其活躍而多變的因素影響著運動員的競技狀態。基於此，跆拳道運動員的情緒體驗一般有以下幾個方面的特點。

首先，情感與情緒體驗往往是圍繞著成功與失敗而不斷變化的。參加比賽的目的是取得勝利，但比賽是雙方體能、技能、戰術、智慧、心理的大比拼，不可預測的因素太多，非主觀因素所能左右的。因此，成功與失敗總是伴隨著運動員，使之在成敗之間去完成情感和情緒的體驗。

其次，情緒體驗異常強烈與鮮明。一般來說，對比賽重要意義有較為深刻的認識，期望水平較高而對手的實力又強，主客觀的困難多，這時候運動員的各種想法就多，情緒體驗就會強烈。隨著比賽時間的臨近，可能更強烈，也可能趨於穩定。

第三，情緒體驗的性質變化迅速。這主要是與場上的比分變化、優劣勢轉換、技戰術應用的效果等多種因素相聯系的。比賽中勝負往往一瞬間，扣分、警告可以左右比賽的勝負，優勢判定可以左右比賽的勝負，特別是新規則的「突然死亡法」更是使比賽進入白熱化，運動員的心理壓力和緊張程度逼近極限值而使情感和情緒體驗達到空前，此時運動員心理的穩定性就決定了比賽的勝負。

三、跆拳道運動員個性心理的特徵

跆拳道運動的活動結構、條件以及訓練、競賽的各種特點，對運動員心理過程的強度、速度、穩定性以及心理活動的指向性和表現方式方面提出了一定的要求。這些要求具體表現在：跆拳道運動員必須具有很強的、高度靈活的和平衡的神經過程。高度發展的神經過程的靈活性保證了在技戰術情況突然改變時能夠迅速改變自己的行動結構與方式，提高了在和對手對抗中變換動作的速度、節奏以及實施戰術措施的能力。

第二節 跆拳道運動員心理訓練的內容

一、一般心理訓練

一般心理訓練是在平時的訓練中培養和發展運動員所必備的基本的心理品質的訓練過程。它的任務在於促進運動員良好個性特徵的發展和項目所需心理品質的不斷完善。包括培養從事跆拳道運動所需要的興趣、能力、氣質、性格等個性心理特徵。

二、賽前心理訓練

賽前心理訓練是針對既定的比賽任務進行的使運動員能在較短的時間內學會自我強調節心理狀態的方法，以便形成最佳的競技狀態。其主要任務是讓運動員明確比賽任務，激發比賽動機，樹立勝利的信心；學會並掌握具體的心理訓練方法，控制和調節自己的心理狀態，消除心理障礙，形成最佳競技狀態；提高運動員的比賽適應性，使之學會在緊張激烈、瞬間萬變的比賽情勢下，保持積極向上而穩定的心理狀態，正常或超常發揮自己的技戰術水平。

三、賽中心理訓練

賽中心理訓練是在每場比賽前、局間休息或輪次之間的間歇期，對運動員進行心理訓練或調節的方法。其任務是幫助運動員積累和分析比賽過程出現的新情況、新問題，及時修訂新的比賽行動對策與計劃。

四、賽後心理調節

歷經高強度緊張激烈的跆拳道比賽後，運動員無論是身體還是心理都會產生極度的疲勞，此時的心理調節更為重要，是心理訓練過程不可或缺的重要環節。主要為肯定成績、分析不足、穩定情緒，以便更好地投入進一步的訓練中去。

第三節 賽前與賽後的心理調節方法

一、賽前心理調節方法

1、比賽動機訓練

良好的比賽動機可以形成積極向上而穩定的心理狀態，排除比賽不利因素的干擾並最終形成穩固的最佳競技狀態。可以採用激勵、誘導、命令、表揚和懲罰等教育方法來實現。

2、自我認知訓練

這是一種賽前階段提高自信心的心理訓練方法。訓練中要求運動員自覺進行自我灌輸與暗示，「我一定行」，不管發生任何情況，「我都不會受干擾」等思想，時刻提醒自己，「我的技戰術一定成功」，使運動員對自己充滿信心。

3、心理適應訓練

這是促進運動員與競賽環境之間保持心理協調的心理訓練方法。主要有：適應比賽器材、適應參賽地生活、適應不同的觀眾情緒、適應不同裁判風格、適應場地氛圍等訓練。

4、心理准備訓練

這是一種通過了解比賽雙方的情況和運用模擬訓練等幫助運動員做好參賽心理准備的訓練方法。主要有：一般准備、模擬訓練、心理調節訓練等。關鍵是要充分了解對手，包括對方擅長的技戰術、攻防習慣，做到比賽中心中有數、有的放矢。

二、賽後心理調節訓練的方法

1、正確看待勝負，迅速消除比賽成績的干擾。

2、消除不正常的攻擊心理

賽場中處於全力拚搏和進攻性沖動的狀態之中，比賽後這種狀態不會立即消失，特別是失利的一方，因為預期的目標未達到，可能會產生新的攻擊沖動。因此，賽後進行及時的心理調整很有必要。

3、防止喪失自信心

比賽失利後，運動員可能自信心喪失，伴隨而來的是對以前自己已建立的運動表象產生動搖，思維陷入錯誤的判斷中，認為自己一無所長，沒有運動員的素質和條件，所有努力都是無用的等等不正常的心理，因此必須及時進行調整。

4、消除賽後緊張情緒

運動員參加比賽以後，激烈的緊張情緒不會馬上消失，比賽層次與規格越高，帶來的緊張情緒越強烈。必須通過相應的手段來消除緊張情緒，消除比賽的負面影響。

第四節 心理訓練方法

一、注意集中訓練

在訓練、比賽中引起分散注意的因素很多、諸如身體、環境、心理等方面，因此進行針對性強的注意集中訓練很有必要。常用的方法有：視覺守點法；視覺追蹤法；意守法；低聲發令法等等。

二、念動訓練

念動訓練法是指由運動觀念而引起的運動反應，是通過對運動的想像或回憶來實現的。這是一種運用表象和自我暗示相結合的心理訓練方法。

具體方法是：在頭腦中運用動作技術練習時形成的正確的動作表象，選用簡單而明確的術語進行暗示，在想像中完成動作。該方法不僅可以促進技戰術的形成與鞏固，而且能有效地集中注意力，消除心理障礙，增強信心。

三、意志訓練

意志訓練在整個訓練過程中佔有重要地位，要始終如一地、巧妙地安排到教學訓練的每一個環節中，採取各種方法，培養良好的意志品質。

四、誘導訓練法

誘導訓練是通過他人的語言信號或其他途徑（錄像、錄音）的外界刺激來引導運動員按照預訂的要求去執行的心理訓練方法。比如聽音樂、讀書、看電影、適度的娛樂活動等就可以使運動員獲得心理的放鬆，緩解緊張的情緒。

五、模擬訓練法

模擬訓練法是針對比賽中可能出現的情況或問題進行實戰的反復練習，為運動員參賽最好適應性的准備。它必須在充分了解對手、比賽環境條件、場地器材的基礎上進行，所模擬的情況要與真實的情況相近似，才能達到模擬訓練的效果。跆拳道常見的模擬訓練方法有：模擬對手的技戰術打法以提高自自身適應能力、模擬比賽場景與觀眾情緒來提高抗干擾能力、模擬比賽日程和作息制度來及時調節生物鍾、模擬裁判誤、漏判來提高自身的心理承受能力。

4. 培養孩子打跆拳道，幾歲開始練最為合適呢

兒童走路平穩時，就可以開始學習跆拳道的基本功，因為這時的柔軟性都很好。但是千萬不可逼壓!如何培養他的興趣這才是關建!

各個年齡段幼兒、少兒的訓練特性；一到三歲是感統訓練的黃金時期，但是這個恰恰是「生活中」完成的，即使體院出來的也很少聽到這個詞，更別說去訓練了，老百姓更是知之甚少，屬於特殊術語類，一般接受這個訓練的都是問題兒童，其實正常孩子參加訓練，積極意義更大。

如果只是玩玩，當下的很多跆拳道四五歲都有大量的招生，因為孩子還沒有具備學習的意識，他更多是玩的心態，而商業拳館也是娛樂健身的方針，自然就可以跟著玩，跟著練。跆拳道分為品勢和競技，前者就是類似中國武術的套路，和廣播操一樣，是一種個體的練習，在自我的控制下完成一系列編排好的程序化動作，安全。而競技是有一定的對抗性，使用腳相互踢擊對方，這種練習一般都較少用於幼小的兒童。

5. 如何指導6歲以下兒童練習跆拳道

首先我們要了解正規系統的跆拳道教學中主要有哪些部分是適合這個年齡段的，其次再看怎麼教學。跆拳道課程中主要有：人生教育、基礎體適能，跆拳道技術等三個大項。人生教育：主要包括有日常禮節、場館禮節、心性教育，語言表達能力等小項；基礎體適能：主要有運動感官神經鍛煉、平衡性鍛煉、柔韌性以及爆發力等；最後是跆拳道技術，這個大項中有：基本功——步法、拳法、腿法，格擋，品勢（套路）等。六周歲以下孩子的特點是專注力不夠，肌肉持久力不夠以及易受周圍環境感染。所以在教學的時候要根據孩子的以上特性來安排教學內容及時間，六周歲以下一般要把練習時間控制在1個小時以內。而且要把枯燥的練習變成孩子們所喜歡的游戲來進行，否則會對孩子的身心帶來疲勞，從而直接影響訓練效果。如：教孩子做動作需要大家（師范和孩子一起，有老師的話更好）一起做，體適能運動要做小比賽以調動孩子的積極性。幼兒一般不推薦練習復雜的動作如品勢套路等，但是個別情況可以個別對待。以上是我個人的一點點心得，希望能幫到你。

6. 少兒學習跆拳道的好處

少兒跆拳道好處是對小孩的意志力有一定的鍛煉，增強體質,使身體更加柔軟,對體型也有很好的幫助,可以改變內向的性格,能增加自信心,突出性格,讓注意力更加集中.變得更堅強,更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信心。總共分為以下幾點！
第一：跆拳道重要的是禮儀，在我們這孩子在到訓練館的時候首先要和教練員敬禮問好，進入館內要立正向國旗敬禮，5歲以上的孩子都必須自己更換訓練服裝。這是禮義廉恥精神
第二：在訓練中，可以鍛煉孩子的反映能力、語言能力、協調能力、判斷能力、思考能力等
第三：無論什麼事情都沒有一直好的一面可以讓孩子提前體驗到失敗，挫折。可以提前教會孩子無論什麼事情都不會一直風平浪靜的 要去面對現實中的困難學會怎麼樣去克服困難。也是跆拳道的（忍耐克己）和（百折不屈）精神。
性格會開朗外向身體方面要是男孩的話回減掉脂肪增加肌肉女孩也是一樣但是訓練後回家可以進行放鬆訓練不會增加肌肉了，跆拳道訓練能促進骨骼的生長，增強心肺功能，促進新陳代謝，與田徑、足球、游泳等運動項目一樣，能促進青少年的生長發育。

7. 跆拳道該幾歲學淺談兒童跆拳道的4大注意事

正值暑期，很多家長都會給寶寶報各種各樣的興趣班充實暑期生活。其中， 跆拳道也是一項熱門的興趣之一。不過跆拳道是否適合每個孩子學習呢？幾歲的孩子開始學習跆拳道比較好？媽媽們都知道嗎？天津媽媽網網友wendyglc向我們分享了寶寶學跆拳道的注意事項，一起來看看吧。天津媽媽網網友wendyglc：淺談兒童學跆拳道，不要讓過小的孩子參加這項運動。 雖然從懷孕開始就沒有參加跆拳道訓練了，但是我感覺自己對這項運動還有是些心得的，而現在這項運動也慢慢被大家接受認可了。越來越多的父母想讓孩子穿上帥氣的道服，讓自己的寶寶成為允文允武的全能寶寶。可是這其中有很多是需要注意和再三斟酌的。 1、學習跆拳道應該在孩子5歲左右 不要讓過小的孩子參加這項運動，我感覺一般的孩子最小在五歲左右參加訓練。有很多家長讓三歲左右的孩子到館里訓練，這不是不可以，您花了錢，哪個教練也不會把孩子推出來，可是效果呢？三歲左右的孩子穩定性差，身體協調性也不好，當然現在很多館不是大人孩子一起練，而是開兒童班，那麼孩子們在一起，很多體能上的訓練肯定是打折了，所以導致孩子出拳無力，只是個空架子。要知道這是一種體育運動，是需要力量的。不過如果您就是黑三黑四的高手，寶寶遺傳了您超強的運動基因，那可不包括在我說的普通孩子的范圍哦。 而孩子稍大一些則不一樣了，他們對教練發出的指令有辨識的能力，理解能力也比較強，如果可以跟上進度，對孩子的自信心也是提升，反之，一個三歲的小朋友，有的時候跟不上大家，會不會讓孩子的信心受挫呢？所以當年我訓練時，有很多三四歲的小朋友，堅持不了多久就不再來了。而很多時候小朋友只是在看我們表演。而自己不斷的在重復一個基本動作。 2、負重訓練會影響孩子的生長 小孩子在訓練時是不可能有負重訓練的，因為這樣不僅會最影響身高 ，還會影響骨骼生長，其實有很多家人讓孩子練跆拳道，就是為了讓孩子長個，那麼，不如跑步來的簡單方便，因為在跆拳道的訓練開始也是跑步一類的熱身運動，因為如果不做好這些肌肉遇熱的准備活動，很容易造成肌肉拉傷，而正處於生長期的孩子，有些傷害是不可逆的。 請兄弟姐妹們給自己的寶寶找正規些的地方訓練，因為跆拳道是運動項目，場地是有要求的。比如地板，因為跆拳主要是練腿上功夫，常有跑跳的動作，一般地板上要有防護墊，或者專業地板，要是沒有這些肯定不行。還有如果做對抗的話要有專業的護具，以防孩子受傷，等等。還有就是小朋友考試是半色帶半色帶升級的，至於交多少錢這個我不好說了，但是有很多不正規的地方，只有品勢測試，而沒有體能，和基本腿法。 3、不要因為等級問題給孩子過多壓力 再有，少兒沒有黑色帶，而是紅黑帶，這個如果是國際認可的話，考試會非常麻煩，至少有一張大證書，一個段位證書（卡）和一個中國跆協的會員證的。絕對不是三天五天，隨便發個黑帶一系就完了的，因為我曾經見過一個黑帶，基本腿法都踢不出來，更不用說技巧和實戰了，而最後的結果就是她花了N錢，買了一根黑帶。大家應該明確自己目的，就是為了讓孩子鍛練一下身體，別想的一下自己就如何了，這個和中國的武術一樣，是吃功夫的，不是朝夕就可以成就的，千萬別因為這個給孩子怎樣的壓力。如果孩子感冒減少了，吃飯香了，身體協調能力好了，有信心了，就應該知足了， 4、要讓孩子學會領悟跆拳道精神內涵 補充一點，跆拳道之所以後邊有「道」字，是指這是一項很有內涵有精神的運動，這里邊包涵了禮節，武術的精神 ，個人的堅持，勇敢，機智等等，它是相當磨練意志的，而太小一些的孩子難以理解和領會其中的真諦，倒不如大一些讓孩子慢慢體會來的實在，而孩子在訓練的同時，對自己的人格也是提升。

8. 學習跆拳道

1、可以培養自信心：跆拳道演出或實戰中能培養隨機應變能力，增強自己的表現能力，從而增強自信心和使自己擁有更好的心理素質。

2、培養協調能力：跆拳道需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧達成動作協調性的訓練，並且使自己更有靈活性。

3、培養身體的靈活性和柔韌性：由於經常練習壓腳、劈叉、踢腿等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。經過訓練，可以讓自己的力量、控制、穩定性、耐力等方面的身體素質都會得到提高。

4、鍛煉毅力：跆拳道訓練是一件比較辛苦的事情，在訓練過程中可以培養自己不怕吃苦的精神，磨練自己的意志。

5、提高身體素質：跆拳道是一項需要一定體力消耗的運動，適度的練習可以提高身體的抵抗力，減少生病機會。另外在少兒時期練習跆拳道可以使神經系統的結構和機能發生適應性改善，促進視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機能的提高，使大腦更靈活、健全，反應更迅速，動作更靈敏。同時跆拳道訓練還能夠改善心肺系統的結構和功能，降低血壓和增加骨胳密度，長期的訓練可以使人精力和體力更加充沛，不易疲勞

6、提高合作能力和集體榮譽感：跆拳道分為個人和團隊競技、個人和混雙以及團體品勢、跆拳舞、跆拳道話劇、自衛術表演等，只有配合默契才能表演好，在這些合作的過程中可以培養自己的合作精神。增強自律

7、使自己更加禮貌：通過師生間的互敬、活動時的敬禮儀式、學員之間的相互禮讓等，讓人理解「禮」的含義，知道怎樣做才是「禮」的表現，時刻做到「以禮待人」。

8、讓自己形體優美：處於快速生長發育時期的人，在經過跆拳道訓練後，有更好的坐姿站姿，這些訓練能糾正駝背、端肩等形體問題。根據韓國青少年統計調查，同樣性別同年齡的兒童，參加跆拳道訓練的比不參加跆拳道訓練的，身高平均要高4--8厘米。