心律失常的正確鍛煉方法

⑴ 心律不齊平時應該怎麼鍛煉

如果在體檢中查出心律不齊，建議找專科醫生了解一下具體是什麼類型。有些雖然暫時無需進行治療，但日常生活中也不能太大意。心律失常患者是否可以參加運動及適合什麼樣的運動是由病人的心臟代償功能來決定的。
心律失常患者應動靜結合。適度的體育鍛煉能幫助神經和血液循環得到改善，對心臟有加快心率，加強傳導的作用，並能促使心肌的側支循環增加，改善心肌供血。參加適當的力所能及的體育活動，對心律失常是有益的。但較重的心律失常，如頻發室性早搏，高度房室傳導阻滯等嚴重心律失常，則要卧床治療，嚴禁活動。運動時也要小心，不宜太劇烈。特別是年輕人運動能力很強，但是有時候心臟已經處於超負荷的狀態。當出現嚴重的胸悶、心悸、有別於過往的呼吸困難等發病先兆時，就要引起警惕，還是先暫停一下運動，千萬別硬扛。
若發生了突發情況，猝死發作前可用這兩招自救。在急救范疇中，對於一些心腦血管方面的意外，最有效的搶救方法是在6分鍾內進行「除顫」措施。在歐美一些發達國家，公共場所都會有除顫器，但目前我國這方面還欠缺。不過，兩個比較簡單的方法，雖然不專業，但是在危急時刻有效性更強。
一是拳頭除顫法。出現呼吸困難、全身無力的症狀時，可以握緊拳頭，在胸骨中下段重重錘擊，直到有人發現或能自主求救。二是十指按壓法。十指交叉扣緊，在心臟處貼緊按壓，按壓要有3-5cm的深度，一分鍾內達到100次。
一般來說，患有心律失常的心臟病人適合做的運動有：散步、慢跑、太極拳、八段錦、保健操等。運動中應保證自我感覺良好，不伴有胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等，若有上述不適出現，則應立即停止運動。
心律失常患者不適合做劇烈運動，因為劇烈運動時心臟負擔會大大加重，致使有病的心臟不能承受，加重心律失常和心力衰竭。甚至會引起腦血管病變或突然死亡。
選擇適合的運動和適量的運動對心律不齊是有幫助的，但是心律不齊患者一定要注意不要過度運動。

⑵ 心律失常發作時怎麼辦

心律失常有相當大的一部分人都是正常的表現，是功能性的，比方說偶發的房早、竇性心律不齊、偶發的室早，或者是由於不健康的生活飲食習慣，如濃茶、咖啡等含咖啡因的刺激，或者是工作壓力過大，作息習慣的改變、熬夜等等，這些無須特別的注意。只需要改善生活作息習慣，保持良好的心態就可以了。但是如果是不太好的或者惡性的心律失常，或者是影響預後的心律失常，就需要引起重視並進行治療。心律失常常用的治療方法有葯物治療、手術治療等等。對於常見的一些功能性的心律失常，在生活飲食習慣改善以後得到緩解就可以了，如果沒有得到緩解，可以嘗試應用一些葯物，比方說β受體阻滯劑，比方說控制心律失常的葯物，常用的有四大類，具體的葯物的選擇仍然需要在醫生的指導下進行。但是對於一些惡性的心律失常，來不及直接用葯物來控制，可能會選擇電復律的手段。而對於葯物治療無效又影響預後，影響生活質量的心律失常，比方說房顫可能會選擇射頻消融或者是冷凍消融的手術干預策略來根治心律失常。目前發病率比較高、影響生活質量的疾病就是心房顫動，是一個快速的心律失常。作為葯物控制不佳以後選擇心臟射頻消融治療的患者非常多，也非常有效。而對於另一類比較惡性的或者是影響預後的心律失常就是心動過緩引起的心臟供血、攝血的不足，引起全身缺血疾病，我們會選擇起搏器植入來改善這種心動過緩的情況，也是一個非常成熟、非常有效的方法。

⑶ 心律失常者能做哪些健身運動

減少足球籃球等劇烈運動，心率有問題最好是以低運動量的方式去活動，比方說散步，慢跑，但是這對調理心率沒有太大幫助的。

⑷ 心率不齊該怎樣調整

心率不齊的調整方法如下：
一、調整自己的情緒
平時一定注意自己情緒，情緒控制如果不到位，很有可能會導致無法控制的情況出現，所以不要讓自己處於過度緊張和焦慮的狀態，應該及時放鬆自己的心態，只有這樣才能保證神經系統的穩定。
二、體質鍛煉
增強身體的體質也是非常關鍵的，體質不好可能會引起心臟功能衰退的情況，所以大家在平時應該及時鍛煉，只有這樣才能有效改善大腦的興奮和抑制，所以對於心率不齊具有一定的改善。
三、加強休息

在勞累了一天之後，大家一定要保證自己的睡眠時間，睡眠時間如果達不到的話，就很有可能會引起一些過度勞累的情況出現，其中心率不齊也是一種比較常見的症狀表現，這些都是需要大家特別注意的。
四、加強營養
大家一定要加強身體的營養成分，只有這樣才能保證大家的身體能夠充足的補充營養成分，可以增強身體的抵抗力，所以對於解決心率不齊也是會有一定促進作用的。
多吃γ-氨基丁酸（GABA）
人具有能夠調節心血管以及心律的GABA系統，中樞GABA系統是必不可少的。引起心律失常的原因，就與中樞GABA系統受阻有關。有關研究表明，外源性GABA本身具有抑制心律失常的活性作用，並可以抵制試驗性的心律失常行為。1-3個月有明顯效果。

⑸ 經常心率失常，應該怎麼辦

生理性心律失常：一種正常的生理現象，自發性心律失常多見於失眠、熬夜、情緒刺激、過度勞累、劇烈運動、酗酒、喝濃茶或咖啡等，此時患者無需治療。注意消除誘因，避免上述因素的發生，確實心律失常的種類很多，有的是生理性的，比如竇性心律失常，在正常健康人身上可以看到，基本上不需要特殊治療；也有許多病理性心律失常，如早搏、房顫、房性躁動和房性心動過速伴三：1下行等。

如果是功能性的，就不需要葯物治療，而是放鬆，避免疲勞、興奮和憤怒，因為功能性早衰的發生與情緒和疲勞直接相關。保持愉快的心情和充足的睡眠對心律失常的恢復有一定的作用，最重要的是血管平坦，血紅蛋白充足，可以降低心臟的工作壓力。樂觀的態度，充足的睡眠，充足的運動，均衡的營養，戒煙戒酒。總之，在兼顧安全性的基礎上，以胺碘酮為代表的II類葯物在相當長時間內仍然是臨床治療心律失常的一線葯物。

⑹ 有心臟病的人，平時用哪些運動方式鍛煉比較好

有人說心臟病重不能運動，運動會加重心臟病；還有人說，人生在於鍛煉，越鍛煉心臟越好，恢復得越快。

事實上，我們不能簡單地說心臟病對鍛煉還是休息有好處，這取決於心臟功能心臟病有很多種，每種心臟病都有各自的重量，不能簡單的回答是運動好還是休息好。比如心率慢、暈厥、呼吸困難的人，如果沒有心臟起搏器，很可能會死於心力衰竭。這種情況下運動怎麼辦？

請記住冠心病患者鍛煉的五個注意事項

冠心病是一種非常常見的心臟病，多發生於50歲左右的中老年人。這種疾病的特點是胸腔中心有一些擠壓性疼痛，病情相當嚴重。除了治療冠心病，日常的保健工作也很重要。我們應該適當參加一些戶外體育鍛煉來增強體質，但要過度鍛煉以避免事故。

首先，最大運輸強度約為70%。對於一些自行運動的患者，在沒有醫護人員監督的情況下，運動強度應為最大心率的70%，醫護人員要教患者自己數脈搏，即運動後數十秒鍾的脈搏，然後將所得數乘以6，即運動時的最大心率。計算的心率和心電圖監測的心率可能少五倍左右。

第二，運動前不要抽煙喝酒

運動前兩小時內不吸煙、不飲酒，大量進食後避免運動，喝濃茶、咖啡後兩小時內不運動，運動後一小時內不吃或喝烈性飲料。

第三，你不能在太熱的環境中鍛煉

在相對較高的溫度環境下運動，會加速全身血液循環，血壓會突然升高，引起冠狀動脈收縮，引起心絞痛等意外，還會出現大量出汗，體內大量失水，很可能引起暈厥等風險。

第四，精神狀態不夠好，不能運動

當你覺得自己的精神狀態很差，抑鬱，不安的時候，就很難充分的運動。護士應該給病人適當的心理咨詢。不穩定型心絞痛患者不能大量運動。他們在鍛煉時應該得到必要的監督。如果發現患者正在由穩定向不穩定發展，應立即停止運動。

第五，不能穿得太厚或太少

做大量運動時，應避免穿太厚的衣服，這樣會影響散熱，增加心率。運動時穿多少衣服要根據患者的具體情況和體溫進行調整，每天的運動時間不宜過長，最好半小時，最好不要進行高強度、高難度的運動。

可以鍛煉的冠心病患者:

無症狀冠心病、心絞痛或無嚴重狹窄的冠心病建議運動；心絞痛，或重度狹窄患者，已解決心絞痛或葯物，或支架，可運動無心絞痛；對於陳舊性心肌梗死、無心力衰竭、無缺血血管的患者，建議進行運動。

此外，建議進行中等強度的有氧運動，即快走、慢跑、騎自行車等。，不應有太快的心率，也不應有症狀。心率控制在170減一歲。

中等強度的有氧運動有利於防止動脈粥樣硬化的加重，鍛煉心臟功能。

不建議運動的冠心病:

冠心病還患心絞痛；還有冠心病需要解決，但還沒有解決；急性心肌梗死一個月內冠心病；冠心病合並心力衰竭不建議運動。

我們知道生命在於運動，冠心病患者在平時需要適當的運動。但是，不要挑戰一些你做不到的高難度的鍛煉方法。強度越高，鍛煉方式的風險越大。所以，運動的時候一定要做到最好。如果你有身體不適的症狀，你應該停下來好好休息。最好帶太極拳、瑜伽、慢跑鍛煉。

⑺ 心率不齊是怎麼回事應該怎樣鍛煉

心律失常（cardiacarrhythmia）指心律起源部位、心搏頻率與節律以及沖動傳導等任一項異常。「心律紊亂」或「心律不齊」等詞的含義偏重於表示節律的失常，心律失常既包括節律又包括頻率的異常，更為確切和恰當。預防保健完全預防心律失常發生有時非常困難，但可以採取適當措施，減少發生率： 1、預防誘發因素：一旦確診後病人往往高度緊張、焦慮、憂郁，嚴重關注，頻頻求醫，迫切要求用葯控制心律失常。而完全忽略病因、誘因的防治，常造成喧賓奪主，本末倒置。常見誘因：吸煙、酗酒、過勞、緊張、激動、暴飲暴食，消化不良，感冒發燒，攝入鹽過多，血鉀、血鎂低等。病人可結合以往發病的實際情況，總結經驗，避免可能的誘因，比單純用葯更簡便、安全、有效。 2、穩定的情緒：保持平和穩定的情緒，精神放鬆，不過度緊張。精神因素中尤其緊張的情緒易誘發心律失常。所以病人要以平和的心態去對待，避免過喜、過悲。過怒，不計較小事，遇事自己能寬慰自己，不看緊張刺激的電視，球賽等。 3、自我監測：在心律失常不易被抓到時，病人自己最能發現問題。有些心律失常常有先兆症狀，若能及時發現及時採取措施，可減少甚至避免再發心律失常。心房纖顫的病人往往有先兆徵象或稱前驅症狀，如心悸感，摸脈有「缺脈」增多，此時及早休息並口服安定片可防患於未然。 有些病人對自己的心律失常治療摸索出一套自行控制的方法，當發生時用以往的經驗能控制心律失常。如「陣發性室上性心動過速」病人，發作後立即用刺激咽喉致惡心嘔吐，或深呼吸動作，或壓迫眼球可達到刺激迷走神經，減慢心率的目的，也能馬上轉復。 4、合理用葯：心律失常治療中強調用葯個體化，而有些病人往往願意接收病友的建議而自行改葯、改量。這樣做是危險的。病人必須按醫生要求服葯，並注意觀察用葯後的反應。有些抗心律失常葯有時能導致心律失常，所以，應盡量少用葯，做到合理配伍。 5、定期檢查身體：定期復查心電圖，電解質、肝功、甲功等，因為抗心律失常葯可影響電解質及臟器功能。用葯後應定期復診及觀察用葯效果和調整用葯劑量。 6、生活要規律：養成按時作息的習慣，保證睡眠。因為失眠可誘發心律失常。運動要適量，量力而行，不勉強運動或運動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長。養成按時排便習慣，保持大便通暢。飲食要定時定量。節制性生活，不飲濃茶不吸煙。避免著涼，預防感冒。不從事緊張工作，不從事駕駛員工作。 五招緩解心動過速 心動過速分生理性和病理性兩種。跑步、飲酒、重體力勞動及情緒激動時心律加快為生理性心動過速;若高熱、貧血、甲亢、出血、疼痛、缺氧、心衰和心肌病等疾病引起心動過速，稱病理性心動過速，又可分為竇性心動過速和陣發性室上性心動過速兩種。無心臟病者一般無重大影響，但發作時間長，每分鍾心率在200次以上時，因血壓下降，病人發生眼前發黑、頭暈、乏力和惡心嘔吐，甚至突然昏厥、休克。冠心病病人出現心動過速，往往會誘發心絞痛。 突發心動過速時，千萬不要過分緊張，因為緊張情緒往往會使症狀加重。你不妨試用以下幾種方法來緩解症狀。 1、呼吸憋氣法：囑深吸氣後憋住氣，直至不能堅持屏氣為止，然後用力作呼氣動作。 2、刺激咽喉法：用手指或壓舌板刺激咽喉部，引起惡心、嘔吐，可起到終止發作的作用。 3、壓迫眼球法：閉眼向下看，用手指在眼眶下壓迫眼球上部，先壓右眼。同時搭脈搏數心率，一旦心動過速停止，立即停止壓迫，切勿用力過大。 4、壓迫頸動脈竇法：患者處於平卧位，家屬幫助壓迫一側頸動脈竇(在甲狀腺軟骨水平，頸動脈搏動處壓向頸椎)，每次10～20秒，無效時換另一側。壓迫時動作宜輕巧，不宜用力過猛，同時應摸脈搏以監測心率。 5、潛水反射法：可強烈興奮迷走神經，對小嬰兒更有效。方法是用5℃左右的冰水浸濕毛巾或冰水袋敷整個面部，每次10～15秒，一次無效時可每隔3～5分鍾再試1次。

⑻ 心率失常能做哪些運動

心律不齊可由於多種原因引起，其中包括功能性和器質性病變兩種，前者應該進行體育鍛煉增強體質，後者是否可以活動視原發疾病和心功能情況而定。 建議不要做劇烈運動,我個人認為是要循序漸進,讓身體漫漫適應運動負荷,

⑼ 心律失常平時怎麼保養

心律失常平時保養：
1、正確對待、心胸開闊。不要因為患了心律失常而憂心忡忡。只要早現、早治療，心律失常並非不能控制。
2、合理安排休息與活動。心律失常患者應減少勞累，保證睡眠充足，並適當地進行鍛煉;只有嚴重心律失常、心功能極差的患者，才應長期卧床休息。
3、保持情緒穩定。情緒急劇激動或情緒過度憂慮，都可引起心律失常。
4、隨季節、氣候變化調節生活起居，採取措施預防感冒，以免加重病情。
5、注意合理安排飲食。宜清淡，少辛辣;不宜暴飲暴食;少飲濃茶、咖啡、冷飲等;戒煙、酒是預防心律失常的重要一環。

⑽ 有過心臟疾病的人，平時應該怎麼鍛煉

積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：

體育鍛煉表

1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。

3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。

體育鍛煉注意事項：

1．任何人，如果在運動結束10分鍾後，心跳次數每分鍾仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。

2．運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。

3．進餐與運動至少間隔1小時以上。

4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。

5．運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。

此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據國外學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。還有，人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症狀的發作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件「高峰期」，將時間安排在下午及傍晚進行。