逆境的鍛煉方法

『壹』 大學生應該怎樣鍛煉自己在逆境中生存的能力

要讀大量的書籍，在知識中提高自己的政治理想信念高度，每個人都有逆境，要在逆境中尋求生存，需要尋找一個准確的目標，並為之而努力奮斗，遇到困難不退縮，不畏懼，要勇敢的向前。

『貳』 人生在遇到逆境時,該怎麼辦

你好，很高興回答你的問題，人活在世沒有人會一帆風順的！逆境也是為順境而備的。面對逆境我們要保持如下狀態：

一.保持冷靜頭腦

面對逆境的出現要穩定自己的情緒，不急不躁冷靜處理！會讓事情向著良好的方向發展！

二.在心裡接受它的存在

在心理上不排斥，不拒絕，既然已發生了就得接受它的存在！

三.解決它.放下它！

用冷靜的心態去處理發生的事情，盡管很難也要強制自己去努力解決好它！盡最大的努力去處理好事情，從而鍛煉自己的能力和擔當！然後從心理上徹底放下它！

四.一切都會過去！

任何事情最後的結果好與壞都得過去！當時看可能無法過去的坎。當你回過頭來看的時候是不是不以為然了？一切都會過去，這些將會成為人生的風景！

逆境的存在表面上看是不好事情，實際上是讓你認清一些人和事，在這過程我們會學到不少的東西，會得到歷練和提升，讓自己更加的成熟和穩重！

逆境是給我們學習的機會！沒有它們就沒有我們成功的時刻，一切都是最好的安排！在逆境中生活，在逆境中成長，活在當下，感恩一切！

『叄』 如何在逆境中勇往直前

人的一生境遇很多，有時一帆風順，有時困難重重。順利時常常低估困難，洋洋自得；困難時又往往會失去信心，惆悵失意。要做到在順利時不忘乎所以，逆境時信心百倍，這需要經過反復的磨煉，造就堅韌的性格，即勝不驕，敗不餒。

孟子曰：「天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為。所以動心忍性，曾益其所不能。」古人是從客觀要求的角度來看待逆境對人的作用的，即上天要委於重任的人，必定先要受到大的折磨方能觸動心靈、堅韌性格、增長才幹，而後才能接受重任。

徐特立老人也曾說過這樣一句話：有困難是壞事也是好事，困難會逼著人想辦法，困難環境能鍛煉出人才來。

這兩句話向我們揭示了同一個真理：逆境能使人成功。

逆境使人成功並不是說人在逆境中自會成功，而是說要經歷痛苦的磨煉，戰勝困難，走出逆境，才會成功。那麼怎樣才能走出逆境以達到成功的坦途呢?首先要充滿自信。人在逆境中最重要也是最需要的就是自信心。自信心是什麼?就是充分地相信自己具有克服困難的能力和水平，並一定會獲得成功的一種意識、一種感覺。有了自信心，可以說已經有了一半的成功。自信來自於什麼?自信不是空中樓閣，它來自於勇氣，來自於吃苦精神。想要走出逆境，達到勝利的彼岸，就要准備吃苦、准備耐挫，否則自信便成了一句空話。

其次要對自己所處的逆境做出分析，找出不利因素有哪些，然後怎樣去一條條地克服。從這個意義上說，自信還來自於智慧，光吃苦還不行，還要善於動腦筋。

每一個暫時身處逆境的學生朋友都應該振作起來，與困難作不屈的斗爭，相信成功離自己已經不遠。

『肆』 如何讓孩子接受「逆境鍛煉」

逆境鍛煉教育是素質教育的一個組成部分，在幼兒時期滲透吃苦的教育，體現了教育觀念的更新。
讓孩子接受逆境鍛煉，有助於培養幼兒的力量、耐力、速度、靈敏、協調、柔韌等身體素質，以及社會適應能力和在逆境中生存的能力，有助於培養幼兒在困難面前冷靜地動腦筋想辦法的習慣。人生的旅途上是不會一帆風順的，挫折和苦難是促進幼兒成長的催化劑，因此，老師和家長應該，從小有意識地對幼兒進行逆境鍛煉，即創造環境對幼兒進行磨練意志品質的鍛煉，讓幼兒堅強勇敢，沉著冷靜，遇事便能迅速找到克服困難的辦法。接受逆境鍛煉也應該是孩子們成長過程中的一門必修課。如何上好這門必修課呢？我們認為有以下幾個做法：鼓勵克服困難，培養抗挫勇氣
有的孩子在逆境中易產生消極反應，往往會垂頭喪氣，採取退避的方式。要改變這種現象，就必須在孩子遇到困難時，教育孩子要採取正確的態度，勇敢面對，向困難發起挑戰。例如，當孩子登山怕高、怕摔跤時，我們就應該鼓勵孩子說：別怕，你行的！摔一跤算什麼？你真勇敢！許多小女孩害怕走平衡木、害怕游泳，這時，我們就應該鼓勵孩子說：別怕，你准行！孩子走路不好摔倒了，自己爬起來，成人一般不去拉扶和安慰，這樣，孩子就會逐步樹立起信心，努力地去戰勝困難。當孩子一次次戰勝困難時，他們便會增添勇氣，激起對戰勝困難的願望，害怕的心理就會消失，自信心就會增強，這時孩子會對自己說：我行。我可以。
有意設計障礙，培養抗挫能力
人生中遇到困難，挫折是經常會發生的事情，可為什麼還要有意地製造困難呢？因為在成長的道路上孩子總是難免要遇到苦難、阻礙的，如果孩子平時走慣平坦路、聽慣順耳話、做慣順心事，那麼一旦他們遇到困難，就會不習慣，從而從束無策，情緒緊張，容易導致失敗。所以老師、家長在平時學習和生活中有意地給孩子設置些障礙，在設置障礙時，要注意挫折教育具有預防性和針對性，有目的的組織障礙性活動。同時，老師家長還要注意幼兒的年齡特點，設置障礙的困難程度須是幼兒通過努力能夠克服的。例如，孩子拿不到他想要的物品，老師家長不要馬上拿給他，而要讓孩子動腦筋，怎樣才能拿到物品。總之，老師和家長在日常生活和孩子的游戲中，有意地設置困難障礙，不能光是挖空心思地滿足他們的要求，而應學習日本、朝鮮、法國家長們千方百計地對孩子進行吃苦教育的精神：帶孩子登山、野營、讓孩子自己動手撿柴火、備食科、定期讓孩子到艱苦的地方生活，鍛煉生活自理獨立的本領，培養挑戰困難與挫折的堅強意志和抗挫能力。
利用現實生活，提高獨立生活能力
進行挫折教育的目的就是為了孩子在現實生活中具有獨立生存的能力，能獨立面對挫折較好地解決問題。美國人對孩子的教育值得借鑒，美國的教育專家認為，培養孩子的獨立處事能力和抗挫能力，父母具有重要作用。美國的孩子從小就單獨居住自己的房間，自己活動，鍛煉獨立生活能力。所以中國幼兒應該從3歲開始，家長必須要求幼兒晚上獨立睡眠，要求幼兒自己吃飯、入廁、穿衣服、整理床鋪、收拾玩具；同時、家長和老師孩子的要求要一致，教養態度也應一致，每天進行反復練習，反復提示，嚴格要求。同時還可以讓幼兒在很小的時候分擔家務，例如打掃房間、替父母買東西等。在這些過程中他們常常會遇到困難挫折，父母便要求他們獨立解決問題，在排除這些自然挫折的過程中，使他們進一步地成熟起來，提高了獨立處事的能力。
通過逆境鍛煉，相信我們的孩子在將來的人生道路上，一定會以頑強拚搏的精神去戰勝各種困難和挫折。

『伍』 逆境如何調整心態 如何快速走出困境

人生之不如意十之八九，每個人的一生中，也肯定會有巔峰有低谷，那麼，當我們面對困境的時候，或者說是面對逆境的時候，如何及時作出調整，當自己很快走出困境，讓心情好起來，讓生活好起來，從垂頭喪氣和愁眉不展中擺脫出來，這就需要我們積極應對。下面，小編就來介紹一下，如何在逆境中調整心態？如何擺脫困境？如何讓自己心情好起來？

『陸』 人如何在逆境中成長

一、在逆境中前行，需要擁有成長型思維。

人在面對逆境、失敗、挫折時，會有不同的反應。卡羅爾·德韋克把一個人的思維模式分為成長型和固定型：固定心態的人認為我們的智力水平在出生時就定型了，很難通過後天改變，遭遇失敗的時候他們也會自我懷疑；而成長心態的人相信自己的智力可以通過後天改變，所以他們願意更主動地學習，面對失敗的時候也會重新調整心態，嘗試不同的策略。

比如對於閱讀能力差的人來說，固定心態的人會覺得自己的閱讀能力就這樣了，沒辦法改變、提升了，從而自暴自棄；但成長心態的人卻會主動地去尋找方法練習，比如學習「精英特快速閱讀的技能」，從而讓自己的閱讀學習能力得到鍛煉提升。

二、面對逆境時，可以通過這4個步驟幫自己戰勝、走出逆境。

當身處逆境，腦海里冒出「我不行、我太笨了」等想法的時候，或者出現煩躁、焦慮、無力的時候，首先要「刻意」提醒自己「逆境來了、這是逆境」，而不要一直任由它發展。

然後要轉變心態，主動地去面對或承擔這個逆境的結果，主動的去思考自己應該做什麼、能做什麼，從而找回「掌控感」。

再通過分析證據，讓自己知道其實沒有那麼糟糕，比如問一下自己，這個局面是不是已經無法掌控？這個事會影響到其他哪些方面？這個困難會持續很久嗎？通過這樣一個理性分析，我們就能正確的看待出現的問題。

其四，做點事情，做事會讓我們有掌控感。通過前面三個步驟，把所有能做的事列舉出來，從中選出一個需要率先實施的行動，然後去行動。

『柒』 怎樣在逆境中生存

從某種意義上說，人們在社會中生活，工作或學習都不可能總是那麼一帆風順的，致於某時順利，也只不過是主觀與客觀短暫的一時吻合。在大多數情況下，主客觀還是不一致的。這時往往因期望值太高，客觀現實與主觀條件的差距，而感到不順，即形成了某種逆境。假若您身處逆境，您該採取什麼樣的辦法來擺脫逆境給自己帶來的煩惱或者壓力，始終保持在順境中那樣良好的工作狀態呢？1、對自己要充滿信心。一個意志堅強的人，來自社會的、工作或學習的逆境壓力，都需要承擔下來。承受這種壓力，首要的是培養忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機遇，找出扭轉逆境的辦法。當逆境出現時，相信自己能夠掌握自我命運，能夠從逆境中走出去，在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。2、要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要背負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己添加了強大的精神壓力。相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六慾來品嘗人間各種各樣的離合悲歡；但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。3、要學會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個時候您沒有必要封閉自己，應該利用一切可能的時間和機會來與朋友進行溝通和交流，把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支持；另外，您也可以一個人找個清凈的地方靜一靜，例如請假做一次旅行，或者到鄉村裡走一走，以消散自己心中的煩惱。4、真誠與人相處。當你苦於難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事焦慮。要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。5、通過持續運動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在床上消極對待，結果只能是心裡越來越煩。相反如果您心中有什麼不快，可以進行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，這樣可能會幫助您發泄心中的困惑。6、學會在困境中鼓勵自己。當環境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候，我們應該拋開那些無益的氣惱，而在自己內心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵.每個都可以在自己心裡種下一點快樂的種子，這些快樂的種子可能是一些愛好，一點信心，一個理想。所以無論我們受到的打擊有多麼嚴重，只要我們能保持自己內心這點平靜，就不會真的受到環境的傷害，就可以隨遇而安。7、通過讀書來轉移壓力。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅信暫時的不順利只是小插曲，經過峰迴路轉，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。9、要記得適時放鬆自己。也許您自己身處逆境是由於自己心裡包袱太重的緣故，其實您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鍾，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為一份悠然自得的輕松釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。10、在想像中給自己放鬆。您可以靜下來去發揮自己的想像，通過想像讓自己的思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦＝綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂」，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

『捌』 逆境是不可怕的，我們如何利用逆境，讓自己快速的成長

對於我們來說，我們總希望有一段比較平穩的人生經歷，可以有一段比較美好的回憶，一個穩定的工作，一個和諧的家庭，一個愛自己愛的人。但是現實卻沒有我們所想像的那麼順利。人生在世，我們總會陷入逆境。但是為了能夠更好的生活，我們必須戰勝逆境。在逆境中不斷磨練自我，從而提升自己。只有不斷在逆境中打磨自己，才能讓自己快速成長。那麼我們該怎麼做呢？

『玖』 遭遇挫折和逆境要怎麼辦，如何戰勝或走出逆境

遭遇挫折和逆境是正常的，一個人的一生不可能是一帆風順的，再怎麼順利，多少也一定會遇到挫折、難題、壓力。在遇到這些逆境的時候，正確看待逆境、應對逆境，是我們每個人都需要學會和提高的能力。

再通過分析證據，讓自己知道其實沒有那麼糟糕，比如問一下自己，這個局面是不是已經無法掌控？這個事會影響到其他哪些方面？這個困難會持續很久嗎？通過這樣一個理性分析，我們就能正確的看待出現的問題。

其四，做點事情，做事會讓我們有掌控感。通過前面三個步驟，把所有能做的事列舉出來，從中選出一個需要率先實施的行動，然後去行動。