糖尿病消瘦的鍛煉方法

① 如果糖尿病人出現下肢消瘦的情況，應該如何改善

通過控制血糖、正常進食、適當運動、調節胃腸功能等，可有效改善消瘦的症狀。其中，最主要的就是控制血糖。只要糖尿病病人把血糖控制在正常范圍之內，日常正常飲食，糖尿病病人的體重就會逐漸上升。

如果患者血糖控制較差，通常會出現體重下降，全身的脂肪減少，表現為消瘦的症狀。但糖尿病患者有時會出現局部消瘦的情況，如下肢消瘦。

對於糖尿病病人來說，要想改善下肢消瘦的情況，最重要的就是要控制好血糖，盡量控制空腹血糖＜7mmol，餐後或者隨機血糖＜10mmol/L，糖化血紅蛋白比值＜7％。要想控制好血糖就需要監測血糖，然後根據血糖調整用葯，以後就堅持服用降糖葯物。

糖尿病重在預防，因為糖尿病對人體的危害是全身性的，提倡合理營養，避免超重和肥胖，加強鍛煉身體，改變不良的生活方式。

對於糖尿病患者，飲食也要注意少鹽少油少脂，三餐定時定量，不能暴飲暴食，也不能隨意不吃飯。多監測血糖，遵醫囑服用降糖葯物。血糖控製得好，各種並發症也更少來得更遲。

② 消瘦的糖尿病人怎樣運動

今年41，原體重180一年半前發現糖高，帶泵降糖，打了兩個月胰島素，血糖正常後裸奔，雖然辛苦，血糖還可以早空腹5.7到6左右，就是看起來人廋了很多，希望胖一些，不至於現在這樣2年看不到我的人都不敢認了，現在體重150，各位糖友有什麼好方法體重能夠到160就好。

③ 糖尿病人越來越瘦，那到底怎樣吃才能變胖呢

糖尿病是薄的如何吃長脂肪糖尿病

在糖尿病患者中，它主要設計為薄。糖尿病患者如何減肥？糖尿病薄是糖尿病典型症狀之一，取決於病情，相關症狀會消失，但沒有薄症狀的消失。在生活中，我們都知道存在復雜的疾病。糖尿病不僅對身體健康帶來了一定的傷害。與此同時，它給正常生活帶來了許多不便。每個人都知道糖尿病的典型症狀超過三個以上的定義較少。血糖較高至更高的水平，超過腎糖閾值，當尿糖發生時，由於利尿劑導致多個尿液，從而導致由於水的損失而導致多飲料；來自尿液的糖量超過了糖，導致細胞能量感覺中的飢餓感，表達更多；這種糖代謝紊亂增加了體內蛋白質和脂肪分解的增加。那麼，糖尿病患者怎麼能？

當然，有一種糖尿病患者更輕的情況，不是因為它們很少見，而是因為在體內吸收變化。由於糖尿病由於身體的胰島素不足，因此將血糖轉化為脂肪的過程存在障礙。加血糖不能充分利用，患者的重量將通過分解脂肪繼續下降。因此，從一定程度上，較薄的糖尿病患者表明自我胰島素分泌更差，條件越重。

因此，糖尿病患者想要增加體重，最基本的方法是增加胰島素水平，而注射胰島素的方法是最有效的。在一定程度上，胰島素的注射不僅要縮短了多少化妝，而且還減少了胰島素中的胰島素的負擔，這對於保護胰島功能的發展是良好的。

④ 偏瘦的糖尿病患者，通過什麼運動可以降低血糖呢

糖尿病是以持續性高血糖為表現，並可伴有多組織器官並發症發生的綜合征，屬於代謝性疾病范疇。糖尿病的發生受到包括遺傳和環境等多種因素的影響，面對糖尿病，我們要積極就醫，聽從專業醫生指導，進行規范化的治療，以穩定控制血糖，減少並發症發生。

對有糖尿病的人來說，運動是干預治療措施之一，對於肥胖的人來講，運動可以起到減肥的作用，把兩者聯系在一起，就會產生糖尿病人體重明顯下降甚至消瘦時，如果再做運動就會更瘦的感覺，其實這是一種常見的誤區，實際是運動降低血糖與減輕體重並不沖突。

希望大家正確認識，糖尿病患者無論胖瘦，都應進行科學規律的運動，運動應以有氧運動為主，講求循序漸進。同時，也要注意合理飲食，控制每日總熱量；要在醫生指導下合理用葯，必要時可使用胰島素替代治療；我們在規范化治療的同時，也要注意監測血糖水平變化和定期復查。

⑤ 糖尿病人如何進行體育鍛煉

患者開始運動前，應咨詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病類型、血糖水平、所用葯物類型及運動風險、有無並發症和重要臟器功能狀態等，然後選擇適合自己的運動方式。

糖尿病患者應以中小強度、較長時間的有氧運動為主，小強度的力量訓練為輔，兩者相互結合的鍛煉方法，效果最佳。運動治療糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。

一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規律運動，以有氧運動為最佳。所謂「有氧運動」，是指人體在氧氣充分供應情況下的運動，其特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小，消耗能量的速率不高，可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能，而不一定要動用肌肉中貯存的糖元，所以降糖效果好。

心率一般在130次/分以下，老年人、病程較長及存在糖尿病並發症的患者，運動強度和目標心率則應適當降低。研究證明，強度較低的運動，只有運動持續時間超過大約40分鍾，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能，使脂肪代謝的速度增加，糖利用更趨合理，以達到減重、降糖的目的。

有氧運動種類很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持，是糖尿病人的首選運動方式，尤其對年長者更適合。也可將鍛煉與日常生活結合在一起，比如爬樓梯、早餐遛狗、家務勞動、社區活動等，都可以進行。

⑥ 二型糖尿病,發瘦患者怎樣合理膳食,運動

1 糖尿病患者的主食一般以米、面為主，但是，粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
2 糖尿病患者的蛋白質來源，大豆及其豆製品為好，一方面，其所含蛋白質量多質好；另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。
3 糖尿病患者在控制熱量期間，仍感飢餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4 禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山葯、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用後減少相應的主食量。
5 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用。可用植物油代替部分動物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。
6 蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。

關於吃水果，不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。

運動療法是糖尿病基本治療方法之一。尤其對2型糖尿病治療效果較大．也在糖尿病防治中起著主要的作用。

運動鍛煉具有降低血脂、改善糖尿病患者血脂代謝作用．增加肌肉組織對胰島素的敏感性．增加胰島素受體的數量，提高胰島素與受體的結合。

運動治療的方法和組成
一、准備活動。鍛煉部分和最後放鬆活動。
(1)准備活動：5"10分鍾的四肢和全身活動。如步行、太極拳和各種保健搡。逐步增加運動強度，冬季准備活動時間相應延長。
(2)運動鍛煉：核心部分。通常適用於糖尿病人的低、中等強度的有氧運動或稱耐力運動。主要由機體中大肌肉群參加持續性運動。運動心率相當於最高心率的7O盼v80％(7O盼喝O％HR／Max)。
(3)放鬆運動：每次運動結束後有5-10分鍾放鬆運動。如慢走、自我按摩或其他低強度活動。

二、運動量的掌握運動量的大小是由運動的強度、時間和頻度三個因素決定的。
(1)運動強度：運動強度決定了運動效果。運動強度達到50％最大攝氧量時．才能改善代謝和心血管功能。
(2)運動時間：可自10分鍾開始逐步延長30-40分鍾。可穿插必要的時間，達到靶心率累計時間以20~30分鍾為佳。運動強度和運動時間共同決定了再次運動的量。
(3)運動頻度：每周3-4次最適宜。但運動間歇超過3-4天。則運動鍛煉的效果及蓄積作用將減少．難以產生療效，運動鍛煉不應閫斷。

常用簡便運動項目方法
(1)步行：簡便易行、有效的鍛煉方法。步行運動量大小是由步行的速度和時間決定的．中間可以穿插一些登台階、爬坡運動。步行的能量消耗：每分鍾的能量消耗為8．37-11．3KJ(2—2．?kca1)。
(2)慢跑：是一種較為輕松、不至於出現明顯氣喘的鍛煉方法。屬於中等強度，適合於較年輕、身體條件好、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者。運動效果明顯。運動量容易控制。慢跑時要求肌肉放鬆，兩臂自由擺動。全腳掌著地，同時與呼吸節律配合

祝您健康！

⑦ 身材比較瘦的糖尿病患者，可以通過跑步來降血糖嗎

是否「只通過運動」來降糖還得明確自己屬於哪一種糖尿病、病情的嚴重程度是必要的，因為並不是每一種糖尿病通過控制飲食和加強運動就能把血糖給壓下去的。就拿很典型的一型糖尿病來說，如果脫離了葯或注射胰島素的作用，血糖可能還是不能維持正常，甚至運動起來還會讓情況變得更嚴重。

首先弄清楚胰島素的效果比較關鍵。胰島素是我們體內唯一能降糖的激素，那糖尿病和高血糖肯定就會找上門來。胰島素的作用就好比是一把開啟血液中葡萄糖通往細胞的大門的鑰匙，如果感知血液中葡萄糖含量多了，它就會讓血液中的葡萄糖通往細胞提供能量，不僅能讓身體獲得能量，也能降低血液中的血糖濃度。

有不少患者早期沒有發覺自己是一型糖尿病，知道自己血糖高，知道自己一天天瘦，想要通過少吃糖或者多運動的方式來改善，結果可能是每況愈下，並未改善，身體依然暴瘦下去。因為沒有有效胰島素的分泌啊，血液中的葡萄糖無法得到有效利用，細胞無法獲取能量，新陳代謝還要繼續下去，那大腦只能命令分解儲備能源脂肪或者蛋白質來提供能量，身體自然會一天天瘦下去，如果你還要大量運動，那能量的消耗只會更快，人只會更瘦。

所以糖尿病患者如果發覺自己突然瘦得很快，那也是很危險的，一定要檢測血糖，看看是不是血糖沒有控制好的緣故，胰島素的效果有問題的時候，身體無法有效獲取葡萄糖，大量分解脂肪和蛋白質的時候，肯定會暴瘦。

⑧ 糖尿病人體重不斷下降，還能夠進行運動鍛煉嗎會不會越來越瘦

糖尿病人體重下降，身體消瘦，是因為胰島素抵抗或分泌障礙，身體內的糖類代謝能力變差，血液中葡萄糖糖的利用轉化不好，不能滿足身體能量消耗的情況下，身體通過肌肉脂肪的消耗來供能，造成體重不斷下降。

所以在現階段來講，雖然糖尿病不能夠根本性質的治癒，但是可以通過各種方式達到一個有效的控制。而且當血糖控制一個相對平穩的狀態的時候，基本上就可以當成一個正常人在正常的工作和學習，並不需要特殊的引起注意。往往在臨床當中碰見一些糖尿病出現並發症或者是出現危及生命的一些情況的時候，還是因為糖尿病控製得不太理想，這樣有可能就或多或少的因為低血糖或者是高血糖的一些因素而造成不利的影響。

所以總的來講，如果糖尿病能夠控製得非常好，血糖控製得非常的穩定，整體身體狀態也很好，這個時候是可以正常的運動，正常的飲食，而且體重也並不會降低，甚至有的情況下還可能會增高。

雖然運動會讓身體消耗的熱量增加，理論上會讓體重更輕，但是可以通過飲食熱量和優質蛋白質的適當增加進行補充。

要堅持血糖檢測和體重檢測，體重恢復到正常體重後，要適當減少飲食總熱量，避免反向發展為超重或肥胖。

⑨ 糖尿病做什麼運動最好

臨床所說的適當運動不但指運動的強度要適中，同時運動時機的選擇也要合適。

使用降糖葯物治療者一般在餐後1小時開始活動比較合適。這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動和低血糖的發生。尤其早餐後，是運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，此時運動往往不必加餐。使用降糖葯治療的糖尿病患者最好不要空腹運動，容易發生低血糖。有些病人喜歡晨起服葯後出去運動，然後再回家吃早餐，這是不對的。

一天之中，糖尿病患者運動鍛煉的時機應選在下午而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規律，這一規律顯示清晨為血糖最低值。清晨大多數人都是空腹鍛煉，這樣極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。因此，糖尿病患者不宜空腹晨練。運動鍛煉的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。

在四肢注射胰島素治療的患者，注射胰島素後運動過早，會加快胰島素的吸收，導致低血糖。運動應選擇在注射胰島素後1～2小時之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。

有些糖尿病患者生活無規律，沒有固定的作息時間，運動時間更無從保證，便形成了運動無計劃，隨心所欲。閑下來就頻繁運動，運動量和強度都會加大，而忙起來又較長時間不運動。這樣既不能保證運動效果，又會導致血糖波動，當然對控制血糖不利。在一般情況下，糖尿病患者應該每天堅持運動，每次不少於30分鍾，運動時要達到有效運動心率才能保證運動效果。糖尿病患者不同於普通人，運動不僅僅是健身，更是重要的治療作用，要每天堅持。如果時間精力不允許，每周至少運動3次以上，才能起到降糖的作用。

⑩ 糖尿病人出現瘦弱的情況，該怎麼辦好呢

細胞出現胰島素抵抗，特別是胰島素體內分泌的不足，不但會升高血糖水平，還會影響體內蛋白質、脂肪的合成過程，同樣也是導致人體消瘦的主要因素。

體重減輕是病情惡化的標志，不是一件好事，甚至可以說是一件壞事。但是，糖尿病患者如果有這個三多一少症狀也別著急，這個症狀會隨著患者對於糖尿病病情的控制和治療而改善，後期體重還會有所恢復。

胰島素還有一個功能是將過剩的血糖轉化成脂肪貯存起來，內臟器官和皮下是貯存的主要場所，由於胰島素的缺乏脂肪轉化與貯存不能完成，時間長了皮下脂肪不足便會出現體重下降直到消瘦。

糖尿病患者瘦了，可能身體自然就有所好轉了，是這樣嗎？並非如此，並不是瘦才好，而是身材合理勻稱最好，過度消瘦的糖尿病患者或許是因為血糖控制較差引起的，應當重視起來。