小腿萎縮恢復鍛煉方法

① 小腿肌肉萎縮的康復鍛煉有哪些

對於病人出現小腿萎縮的情況，一是見於下肢的外傷，外傷以後長時間卧床，患側肢體不負重活動，很容易導致小腿部位的肌肉廢用性萎縮的情況；還見於腿部的神經受壓，從而引起腿部的肌肉失神經支配，從而引起腿部肌肉萎縮的情況。出現這種情況以後，平時一定要多注意保暖，避免受涼，以免受涼引起腿部的血管痙攣，影響腿部肌肉的血運，不利於萎縮的肌肉恢復。同時卧床期間可以行小腿部位的肌肉按摩，同時行腿部的肌肉舒縮及下肢直腿抬高鍛煉，防止肌肉進一步的萎縮。並且下地活動時可以患側肢體綁沙袋負重活動，多做患側肢體半蹲起的活動，及提拉腳後跟的鍛煉，以促進肌肉力量的恢復，從而促進小腿萎縮的恢復

② 小腿肌肉萎縮，如何康復訓練

1、方法一：適當做腿部鍛煉
如果已經明確自己是大腿肌肉萎縮了，那麼就要對大腿的鍛煉引起一定的重視，這樣才能不讓病情惡化。適當地讓大腿做一些小運動，幅度不要過於刺激，否則很容易造成外傷，適當一點就可以了。
2、方法二：每天按摩
要每天給自己的腿部進行一定的按摩，輕輕揉一揉，要讓大腿有熱熱的感覺才是最好的，這樣才能對大腿有一定的療效，否則是沒有用的。也可以每天晚上泡泡腳，這樣能讓腳底的神經更加活躍。
3、方法三：補充營養
腿部的肌肉出現萎縮現象和自身的營養也有很大的關系，如果營養跟不上的話，那麼很難讓腿恢復健康。多補充蛋白質和鈣質，多喝一些大骨湯，維生素也要補充好，這樣才能讓大腿慢慢恢復健康。
4、方法四：定期醫院檢查
除了自己平時要多觀察自己的大腿以外也要定期到醫院檢查自己的大腿，不要讓自己的萎縮更加嚴重，這樣才能讓大腿更快恢復健康，多聽聽醫生的建議，然後平時多注意，才能讓大腿更健康。
5、方法五：持之以恆
當大腿肌肉萎縮的時候是很容易會讓自己很低沉的，但是也不要害怕，要對大腿的康復有信心並持之以恆地對大腿進行鍛煉，這樣才能更容易讓大腿恢復健康，保持樂觀的心態是非常重要的。
6、方法六：每天漫步
如果大腿平時行走非常不方便的話也要多注意鍛煉，每天定時定量地進行漫步運動以及一些伸腿抬腿運動，量不宜太多，次數可以多一點，每次鍛煉一些，這樣才能讓自己的大腿更快恢復健康。
拓展資料
肌肉萎縮症是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小，是一組損壞人體肌肉的遺傳性疾病。肌營養不良症表現為進行性骨骼肌萎縮，肌肉蛋白質缺失，和肌肉細胞或組織的死亡。病因主要有神經源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。
肌肉營養狀況除肌肉組織本身的病理變化外，更與神經系統有密切關系。脊髓疾病常導致肌肉營養不良而發生肌肉萎縮。肌萎縮患者由於肌肉萎縮、肌無力而長期卧床，易並發肺炎、褥瘡等，加之大多數患者出現延髓麻痹症狀，給患者生命構成極大的威脅。肌萎縮患者除請醫生治療外，自我調治十分重要。

③ 腿部肌肉萎縮怎麼康復

腿部肌肉萎縮的鍛煉方式有很多種，根據病情不同，採用不同的方式：1、如果患者症狀相對比較輕，或者是疾病早期還能夠進行主動訓練，建議患者做行走訓練或者拉伸訓練，以及通過器械抗阻力的訓練。最好在專業的康復師指導下，根據病情不同採用不同的訓練方式；2、如果患者病情已經比較嚴重，已經到了坐輪椅或者卧床情況下，可能就要進行被動康復訓練，被動康復訓練可以在康復師的指導下，或者在家屬幫助下進行；3、除康復訓練方法之外，還要注意生活方式改變，比如戒煙、限酒，低鹽、低脂、清淡飲食，另外要注意勞逸結合，心情愉悅，同時配合營養神經葯物，比如B族維生素葯物和活血葯物，這樣對患者肌肉萎縮的恢復都非常有好處。所以患者一定要根據不同的病情採取綜合治療的方式，這樣能夠對病情改善起到最大的幫助。

④ 小腿肌肉萎縮怎麼鍛煉恢復

小腿肌肉萎縮，一般是外傷導致神經損傷、營養不良、疾病等原因造成的。

如果是外傷導致的神經損傷、營養不良等原因，可進行有針對性的小腿負重訓練。

如在俯卧位下，小腿綁上沙袋進行屈伸小腿負重訓練，動作要緩慢，先用1到2斤的沙袋，力量增加後再用3到6斤沙袋進行負重訓練。每天訓練至少三次，每次十分鍾左右。

在負重訓練的同時，要加強營養，多吃些高蛋白食物如牛奶、雞蛋、肉類等。

而如果小腿萎縮是疾病導致的，最好到醫院檢查後查明原因，再進行治療。

⑤ 小腿萎縮恢復鍛煉方法

劉泉鵬（醫生）介紹：1.正確的進行以股四頭肌功能鍛煉為主的運動,如直腿抬高鍛煉,膝關節的屈伸鍛煉.如果不是習慣性脫位者可以進行慢跑鍛煉.可以先進行床上的股四頭肌功能鍛煉為主,然後慢慢的過渡到床下鍛煉為主.

2.辨證內服中葯或中成葯.中醫講脾主四肢,還有中醫的治萎獨取陽明,所以中醫萎證多以脾虛者具多,所以可按中醫辨證以補脾利濕為主方,內服中葯或中成葯.不僅對萎證有好處,還可以調理你的身體,提高你抗病能力.

⑥ 怎樣鍛煉才能使腿上萎縮的肌肉恢復正常

1.先進行正常的散步。2.再練習快走。3.慢跑。4.上摟梯5.深蹲起。如果情況很好的話，練習馬步也是可以的！（注意慢慢來，循序漸進，欲速則不達哦！）

⑦ 小腿萎縮怎麼恢復

你好，據你所述，如果有肌肉萎縮的話，是沒有好的治療方法的，像這種情況沒有太好的治療方法，建議您可以去做針灸和按摩來治療控制病情的發展，並配合吃一點營養神經的葯物如維生素B1、B12等調理看看。
另外，建議你首先要搞清大腿和小腿在彈跳上的作用，總的來說大腿力量足的人跳的高，小腿力量強的彈速快． 而大腿力量的訓練主要是負重深蹲和半蹲2種辦法，如果你要練習爆發力，那麼以我個人和教練的建議主要聯系半蹲．至於負重的重量的也是很有講究的，根據韋德訓練法來說建議採用金子塔訓練法深度刺激肌肉，每天你只需做6組半蹲，首先你先在有人保護的前提下測量下你的最大負重是多少，然後第1組用最大負重的60％來進行熱身，一般來講以15～20個為好，不宜過多，然後後面幾組以每組提加10％負重的力度增加，以每組都做到力竭為止，（所謂力竭就是做到做不動為止，很多初學者感覺到腿部肌肉酸痛就停下了這是遠遠不夠的，一定要做到完全力竭直到不能完成下個動作為止．）一般來講每組做半蹲應該在8～12個，如果你感到做完12還有力氣完成下個動作那說明你的負重不夠，可以考慮加重量．到最後幾組也許你沒有力氣完成每組8個動作的基數，那麼你在做完之後不要停下來，立刻做徒手深蹲也是直到力揭為止．由此訓練1個段時間你將發現你的彈跳力和爆發力會有個質的飛躍． 注意：初學者做負重半蹲時一定要雙腳腳尖向前．膝蓋不能外張或者內屈．後期訓練時為了提高各塊肌群的力量可以使腳尖外張成八字或內屈．大腿的訓練不能天天進行，建議3天練習1次，後期可以提高到2天練一次，如果你在練習結束後感到腿部發抖不能控制，那麼恭喜你，你今天的訓練很成功． 小腿：小腿屬於小塊肌群可以天天進行訓練，也是以負重為主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多組數，多次數的訓練方法來進行訓練，訓練時的負重也是和大腿的方法1樣，負重進行提踵訓練．每組盡量做到20～25個．這樣才能使小腿肌肉進行充分的充血． 小腿訓練的前期還是以雙腳平行為主，來全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高點盡量有個短暫的停頓．當肌肉有一定的基礎了除了雙腳平行的訓練方法還可以加入雙腳內外八字的訓練方法來刺激小腿肌肉2測． 飲食：肌肉的生長需要大量的蛋白質．所以在進行訓練的日子力，加強營養也是必不可少的．建議每天實用6個雞蛋以上．如果你還進行了其他部位的力量的訓練，建議你還要加強蛋白質的攝取．還有主食的分量也必須增加，碳水化合物是你體力的來源是你完成訓練的保證． 最後：除了提高肌肉力量外建議你沒事回家拉拉韌帶，強韌的韌帶和超強的爆發力是對應的，如果你的韌帶不注意訓練的話那麼你很容易因為你逐漸加強的力量弄傷自己． 朋友們，感興趣的話可以採用以上的訓練方法進行訓練，切記注意休息，不可以過激的訓練．只要你可以堅持，那麼成為洗籃筐的一員將不是夢想．

⑧ 小腿肌肉萎縮，請問一下如何鍛煉才能恢復

小腿肌肉萎縮，得看年齡的大小分析，如果年齡在30歲以前，此症狀則屬於疾病，應立即前往知名醫院進行診治。如果在50歲以後， 這小腿肌肉萎縮則屬正常狀況，如果想進一步健身的話，可以每天不定期的對小腿進行敲打增強自身抵抗能力。

⑨ 小腿肌肉萎縮了要怎麼鍛煉才好呢

小腿的萎縮主要指的是小腿的肌肉萎縮，一般經常出現在小腿的骨折，以及關節的損傷，或者骨折等其他局部周圍的損傷的後期。針對小腿肌肉訓練之前應該先確定，周圍損傷是否滿足可以鍛煉的條件，一旦局部的固定被拆除，損傷逐漸開始恢復，就可以及時的進行鍛煉。鍛煉方法主要就是小腿肌肉的收縮鍛煉，剛開始都應該在床上進行小腿肌肉收縮訓練，例如踝關節的伸直動作，以及膝關節的屈曲動作，逐漸開始下地進行雙腿的站立動作，過渡到患側小腿的單腿站立動作，逐漸提起腳後跟的動作，進行小腿肌肉收縮，可以逐漸的改善小腿肌肉萎縮的症狀。
希望可以幫到您，感謝您的採納！

⑩ 腿部肌肉萎縮如何鍛煉恢復呢

我們每一個人都應該把自己的身體健康放在第一位，有時候我們沒有保護好我們的身體就會去醫院進行醫治。但是某些疾病卻需要我們自己來做一些康復訓練，例如當我們患有肌肉萎縮時，主動做一些康復訓練對我們治癒有極大的好處。那麼有效的肌肉萎縮是怎樣康復鍛煉的呢？其實做肌肉萎縮的康復訓練，我們可以做一些相關部位的肌肉訓練，主要以力量訓練為主。

在平時的一日三餐里，我們盡量吃一些清淡的，含有豐富營養成分的食物，例如蔬菜瓜果，這對我們保護自己的心腦血管有幫助。研究表明，有很大一部分的患者人群患肌肉萎縮的症狀是由於高血壓，高血糖等疾病而引發的。患有肌肉萎縮的人群也要對自己有信心，相信只要積極鍛煉，聽從醫生的安排就一定能夠早日康復，身體才是我們每一個人的根本，希望大家可以擁有健康的人生。