頸椎枕正確的使用方法

⑴ 頸椎枕頭的枕頭的使用方法

頸椎枕頭怎麼用法才正確?

頸椎枕頭這樣用！！！ 舒芙達傢具

首先選用頸椎病枕頭，正確辦法要看枕頭的高度和形狀。

頸椎枕頭放置的部位應在頸後，枕頭放置於頸後的好處是將頸後肌肉、脊柱托起；一方面可起到緩解頸部肌肉痙攣的作用，另一方面可改變頸椎序列不穩，恢復頸椎生理性前弓的作用。頸椎枕頭高度在5-10公分左右，患者無論仰卧還是側卧，自覺舒適為主。枕頭的材料柔軟有一定彈性最好。

⑵ 頸椎枕的正確用法有哪些

1、先用手拍打頸椎枕中部區域，讓填充物均勻分布，使用枕頭時更舒適；
2、將枕頭放在頸椎下面，調整位置，使頸椎與枕頭貼合，放鬆頭部；
3、再將枕頭調整到舒適的位置，採用仰睡的姿勢為宜，可保持頸弧拉伸效果。

⑶ 枕頭正確枕法

在枕頭使用最為講究的幾個方面：枕芯的高、低、軟、硬及透氣度。

合理高度

一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？

一般的認識是：習慣仰卧的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鍾就變換一次，其中60%是仰卧，35%是側卧，5%是俯卧。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長短頸部弧度有關，並無一定的標准，但是一般人睡眠由於使用仰卧姿勢時間較多，一般醫生會建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。

合理硬度

一般來講，較硬些的枕頭有益於人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，而且這樣很可能造成對局部神經的壓迫過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀；過軟的枕頭難以保持枕頭的高度，因為過於松軟對頭皮壓迫面積大，不利於血液循環，同時也存在透氣性能差的問題，不能保證睡眠時充分的呼吸，也可能存在安全隱患。

所以枕頭的軟硬要適中，不同的睡姿枕頭的高度也不一樣。一定要注意，我們在仰卧以及側卧時枕頭高度都大約在15-20cm左右，為了頸椎的健康，請理性選擇枕頭。

透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對於軟體枕芯材料的枕頭而言，因為其他填充材料如決明子、蠶砂、穀物、彈性管等大都 可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷。但是軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。依據醫學調查，俯卧姿勢在每人的睡眠過程中都佔有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴重影響到人的身體健康甚至可能會造成安全問題，目前市場上的枕頭商家多數已經考慮到這一問題，多採用多孔纖維來解決這一問題。

彈性好主要是指軟體枕芯材料可以避免枕頭的塌陷，保證枕頭長時間的舒適使用，增加對頸部彎曲的承托力，但是彈性好的枕頭也存在睡眠姿勢不穩定的缺點。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。

合理位置

睡覺時頭部在枕頭上的合理位置時非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣一是可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線，正常的睡姿是仰卧頭部在枕頭中間，脖子放在枕頭邊緣，枕頭會對脖子起一個支撐作用，不會造成頸椎的壓力。

如果採用的是沒有彈性的枕芯材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎酸痛。

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更換時間

判斷是否該換枕頭的簡便自查標准：

1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。

2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

3、在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。

4、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

枕頭使用多長時間更換合適：

有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。

⑷ 高分！如何正確使用枕頭來保護頸椎

頸椎枕頭放置的部位應在頸後，枕頭放置於頸後的好處是將頸後肌肉、脊柱托起；一方面可起到緩解頸部肌肉痙攣的作用，另一方面可改變頸椎序列不穩，恢復頸椎生理性前弓的作用。頸椎枕頭高度在5-10公分左右，患者無論仰卧還是側卧，自覺舒適為主。枕頭的材料柔軟有一定彈性最好。

首先選用頸椎病枕頭，正確辦法要看枕頭的高度和形狀。

一、高度。人體仰卧時，即平躺形態時，枕頭和人頸後部接觸的位置，要有一定的凸起，凸起高度一般在5-10出門。主要目的是為了保證正常頸椎生理前弓。

側卧時，即側躺形態時，這個枕頭高度較為關鍵，要保證耳朵外緣到肩膀的距離和枕頭高度一致，一般在8-10cm左右。

頸椎枕頭要維持在以上兩個位置范圍，人的頸椎才能得到保護。

二、形狀。頸椎枕頭的形狀，一般呈現碟翼形狀，根據人體工程學設計及碟翼設計，不僅能有效保護頸椎正常生理狀態，還能有效減少頸椎頸部的落枕和傷害。

選擇頸椎枕頭應該符合頸椎的正常生理曲度，因為頸椎是有一定的生理彎曲，呈現向前突出的「C」型，還能有效保護頸椎生理曲度。

⑸ 我有頸椎病，怎麼正確使用圓枕頭睡覺

正確使用是對頸椎比較好的方法，如下圖這樣，建議使用斜面 護脊床墊配合圓柱枕頭，這樣能很好地糾正頸椎——一般一次三個小時，然後放上它帶的定製枕頭自覺睡覺 ，請參考！

⑹ 頸椎曲度，如何正確使用頸椎枕

枕頭當然是最好的，自己之前也是頸椎曲度變直，但是我就去醫院咨詢，醫生讓我通過讓頸椎得到休息的枕頭來治療頸椎病，但是我建議你用枕頭一定要用分有仰卧區和側卧區的三度仿生枕，自己用的是好醫生頸椎枕，使用了兩個月的時間，我去醫院拍片子，已經處在了恢復的過程了。你如果用枕頭的話，一定要用量身定做的，因為每個人的頸椎需要的高度是不一樣的。

⑺ 小軟健康枕使用方法，如何來預防頸椎病

現如今，隨著科技的發展，人們的工作節奏也越來越快了，有一句口號更是響應了這一切「效率就是金錢」，所以現在的人們除了工作壓力大，而且工作時間也長，每天早出晚歸，整日在工作台上勞累，長期間下來的話，有可能會患上頸椎病，嚴重的話有可能會導致走路困難等等情況。那為了防止這種情況發生的話，我們除了要注意保養和調理我們的頸椎之外，我們也可以試試小軟健康枕來保護我們的頸椎，也可以起好一種預防作用，那下面就是小編為大家介紹一下小軟健康枕的使用方法吧！

小軟健康枕的介紹：

一、產品背景

小軟健康枕的生廠商——北京福源寶科技有限公司是一家集技術研發、設計、生產、銷售為一體的復合型專業機構，作為中國專業功能型家庭產品製造商，公司依託自有生產基地和北京研發中心優勢，在產品的開發應用、技術創新、營銷服務方面，始終保持國內業界的領先地位。

二、使用方法

1.使用時，高處凹槽枕頸，低處內球面枕頭，使頸肩部位盡量貼合枕形的弧度。

2.平躺時，睡中間，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，這樣才能防止頸椎疲勞；

3.側睡時睡兩邊，注意側卧時頭頸部均睡在枕上，頸部不能懸空，以舒適自然為度。

4.趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

5.小軟健康枕應嚴格按肩寬選擇使用，肩寬等於兩側肩關節盂段（肩胛岡外段）之間的距離；也可按穿中號襯衫者用小號枕，以此類推，但依據肩寬選擇最標准。有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。

6.起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰卧直身起床。

三、產品保養

所有小軟健康枕NASA材質產品的外罩有一個共同的特點，就是它們不會降低NASA材料的舒適度和減壓屬性。

外罩清潔

小軟健康枕的外罩都可以拆卸下來，並根據合格證上的洗滌說明進行清洗。在清洗過程中，必須將其內襯翻過來並拉上拉鏈，以免刮傷外罩表面材質。

枕芯清潔

NASA材質不能水洗。要清潔枕芯時，請取走外罩，將其放置通風處自然晾曬即可。

好了，上面就是小編為大家簡單總結的小軟健康枕的使用方法和產品清潔的說明，希望對大家在使用小軟健康枕的時候，知道如何使用。其實，如果我們能掌握到小軟健康枕的正確使用方法的話，我們不僅可以對我們的頸椎起到保護作用，而且平常使用的話，也是一種不錯的保健方式。所以對於高強度的工作人群來說，及時更換枕頭，換成小軟健康枕來休息，也不失為一個好辦法。

⑻ 頸椎生理曲度變直，已購買頸椎枕，但不知道正確使用方法

病情分析：
您好，正常情況下頸椎稍向前突，呈淺C行，是有一定的生理曲度的。如長期伏案工作、電腦操作等，頸部長時間不活動，可導致頸椎生理曲度變直。

意見建議：
可以使用頸枕治療，頸枕的作用主要是使人體睡眠是保持頸椎的生理曲度。頸枕分多鍾，長圓形的頸枕直接枕到脖子下面就可以了。

⑼ 頸椎枕怎麼枕正確圖片

建議參考下面和圖片。

⑽ 正確枕頭使用方法姿勢圖

1.枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
2.不要睡硬板床。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
3.必須墊枕頭。睡覺時頭向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

4.不同睡姿，不同墊法。平睡（仰姿）時，枕頭從頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰卧著就坐直起身。