❶ 我有壓迫症，精神總是緊張，怎麼緩解阿。
一、調整自己的人生目標，目標太高了，就容易產生自卑心理。
二、建立一切順其自然的心態，要注重人生的過程，不要給自己施加太多的壓力，一切以健康、喜樂為中心。
三、找到自我，認識自我，了解自身優勢和劣勢，揚長避短。
四、堅持適當鍛煉，養成規律生活，積極向上的好習慣。
五、常聽輕松愉快的音樂，常看健康向上的影視、書籍、信息。
只要你堅持這五條，調整一段時間，你就會好轉。
祝你開心、喜樂，萬事如意！
❷ 如何戰勝精神壓迫症啊
你好這位朋友；
戰勝強迫症，必須從根本上深入了解自己。必須從根本上調整思維。這就很難了。因為我們不了解自己，即使了解了自己，改變思維？那就更難了！人最難改變的就是思維和思想。
所以，建議您看看森田療法。可以先看看森田正馬的生平。然後看中國式森田。有上、中、下 三部。這樣感性的了解強迫症。然後，再談戰勝的問題。
最後，真誠祝福你快樂的走出強迫症！
❸ 我是不是有行為壓迫症啊怎麼才能好啊
呵、有點困難、不知道怎麼和你說了、
也許是你的情緒問題吧
❹ 我有完美主義壓迫症怎麼辦
論怎麼改掉完美主義
要麼就不做，要做就做得最好，這經常是完美主義者的口頭禪與精神支柱，所以完美主義者經常表現為死板、極端、煩躁等。死板是因為怕失敗，所以不敢作為到不作為，對失敗的恐懼使他們如履薄冰，工作效益遠不如其他人，並最終缺乏冒險精神等；走極端多是個人好強與錯誤的價值取向結合造成的結果，走極端者容易偏激，成為孤立主義，將自己與社會隔離開來，從而形成人生的痛苦生活；煩躁則是由於外部事物發展和外部意識與自己的理想不相符，或者與自己的意識完全對立時，所表現出來的不良情緒，這種人基本缺乏客觀意識，其後果嚴重者易產生語言與行為沖突。
如果一個完美主義者還因為個性非常好強，必然會導致精神壓迫症與心理障礙。研究表明，強迫性完美主義不利於人的身心健康，而且會導致自我挫敗，工作效益低、人際關系、自尊心都會受到傷害，這類人群是極其痛苦的。例如道德完美主義者見到別人犯錯誤，即使是小錯誤，也會有惡心、精神痛苦等症狀，嚴重者有消滅摧毀對方的念頭，這種人極度缺乏寬容之心，更缺乏包容之心，由精神壓迫產生的道德潔癖無形中形成一堵心靈之牆，將他與外界實際生活隔離起來。當然，這被隔離的一定是他自己；如此，他最明顯的表現為心靈孤獨與心理障礙的痛苦。這種人對自己的各種要求極高，並以已推人，所以用自己唯一的標准衡量外部一切，所以必然造成意識沖突，如果情緒一不受控，極其容易造成肢體沖突，並傷人傷已。再嚴重者則會有意識混亂、心智迷失的傾向。
而個人精神的完美主義者，則容易產生自戀與自傲，他藐視外部世界的概率要遠遠多於認同與包容外部世界，他為自己的任何錯誤都精心辯解，但對別人卻毫不寬恕、評頭論足，這無疑會傷害別人，影響同事、朋友之間的關系。這種人經常不切實際的提升自己的理想與要求，最終導致自己遠離實際生活的軌道。有時候他們害怕自己的意見不被採納，使自己的完美形象受到影響。例如有一個大學生畢業後就非常不適應社會，其原因是覺得社會中的人都很愚蠢，不願與之為伍，最終將自己孤立起來。而後來他知道是自己的適應能力太差以後，還是不願意麵對現實，他實在害怕別人對自己指指點點。
筆者還曾經輔導過一個個人衛生潔癖者，他每上一次衛生間完後都要洗澡，最終他只能以少吃少喝來控制自已上洗手間的次數，以次來減輕心理障礙與精神壓迫。而個人精神完美主義者表現的最嚴重後果就是自殺。這當然是理想與現實的差距太大，或者完全相反後，其精神的支柱轟然倒塌，個人自信心的完全喪失，這種人由於沒有在平時生活中提高自己的心理抗壓力與抗挫折能力，所以選擇自殺來逃避這種痛苦。從精神層面上講，這便是一種精神的解脫。這種現象在當今社會反應是非常明顯的，特別是在校大學生，在我寫這篇文章時，我在網上又看到了一個北大博士跳樓自殺了；幾個即將參加高考的中學生也因為學習壓力太重而選擇了自殺。
到底是什麼原因造成了無數悲劇，我在對人性與中國當代文化、社會背景做研究時，發現了其中的原因。其中重要原因是中國文化里對人性的無知，以及唯物質主義造成現代社會到了過度功利性的誤區。對人性的無知最終造成了我們文化的不合理，使我們到現在也不知道人與社會必須要分層次和結構，以及再從結構性到整體性的劃分；反而從道德、審美上的完美主義造成了個人精神上的虛無主義，再由虛無主義發展到精神虛幻，只需要再來一點無知的鼓動與吹棒作為催化劑，最終必然導致文化受眾的心智困惑與自我迷失。如以前我們經常說「不成功便成仁、殺身成仁」等等，而在人本主義社會里，生命權是最高權利，做了最大努力以後，應該要學會放棄。但「殺身取義」則是追求真理的至高境界。
我以前在多篇文章里批評過完美主義，包括對傳統文化的、宗教的、當代文化的意識形態等等。但是由於接受過和正在接觸這類文化教育的人，他們是很難靠自己覺悟出來的，畢竟每個人的悟性都不一樣，並且完美主義是整體文化的一部分。錯就錯在，在將完美標准形成唯一標准，並以點代面的進行文化教育。缺乏知識整體性的教育掩蓋了一些人認為不好的因素，最終導致了文化受眾因為知識的片面性造成了狹隘的思維與意識。按理說任何人都希望追求快樂與幸福，但由於受了文化與思維的挾制與束縛，他必然對至高的極度完美開始頂禮膜拜，從而滿足自己情感興奮與精神飛躍，因為求美和追求極端也是人之本性。
在《思維與意識》中，我特意談到了中國人的思維方式，中國人的確容易從一個極端走到另一個極端。這種人嚴重重缺乏包容意識與心境，更缺乏理性構建。人本不是這樣，但實際上呢？在學校里，老師給的都是統一的、唯一的標准，他們眼裡只有一個尺子，遇到誰都要拿著尺子丈量一下學生的長短，稍有差錯，就給別人插一根標簽，某某同學好動，某某同學偏科，某某同學道德不完美，沒有做到大公無私……，這么沒有包容心，這難道不是將無形的精神壓力強壓在學生的靈魂里嗎？
我在研究文化與教育的同時，我還發現中國文化里真正的哲學近似空白，加上教育方式的落後，最終嚴重影響了中國人的理性構建。在對哲學欠缺的問題上，我寫過一篇《中國哲學史的最缺—自然邏輯哲學》，而教育方式上的問題，學校的那種填壓式教育，對人心靈的禁閉與摧殘是不言而喻的，學生除了記憶些死板的知識外，教育對他們思維與靈性的束縛簡直是無法形容的，最終導致了學生本人經常走不出自我錯誤意識的誤區，從而致使個人生活落敗，或者自殺、或者犯錯。因為他們除了那種死板單一的思維方式以外，還有就是生硬的個人道德完美主義，實在不知道有其它的合理信息可以說服自己，保持生存的信心。從這點上來看，他們知識的非合理構建，成了傷害他們的唯一原因。
而在家庭教育中，由於出現了很多追求完美觀念的父母和社會功利性的激發，最終成就了這么一件實事，即無數子女都成了父母體現自身價值的工具，他們將自我的意識強加給自己的子女，還美其名曰：「為了他們好」。稍不從便施以武力壓迫，殊不知在這種價值取向與精神壓迫下，已經在孩子心靈中埋下了仇恨的種子。由於父母根本沒有科學合理評估子女的實際能力，也不了解子女的個人合理興趣取向，放棄了一種自然與坦然的態度，造成孩子在成長的過程中沒有更多的享受過合理快樂，所以不會感恩，更不懂得愛。所以長大後，稍有行為能力，就開始報復父母。我在做輔導工作的過程中，經常遇到這種學生，也有社會中的成年人，網上也經常報道子女殺害父母的。這是父母們萬萬沒有想到的事情。
在一個社會的整體文化中，存在完美主義是必然的，至少人們要知道這么一個標准，正如儒家文化里的「去欲成仁」以及「仁、義、禮、信」，在西方文化里則是「愛與包容」；這就不難解釋，為什麼在希臘哲學中，有了蘇格拉底外，還必須要有帕拉圖以及烏托邦，但是將完美主義做為文化的、道德的唯一標准，那是極其恐怖的，在宗教里出現宗教極端分子就是這么一回事，對完美主義朝聖的結果就是走向自我毀滅和毀滅他人。
完美主義者對他人的傷害也是非常明顯的，這里是指除了老師對學生、家長對小孩以外的社會人士，他們經常將自己的意識強加於別人，而別人又無法接受，雖然並不是什麼壞主義，但每個人的承載是不一樣的，所以最後鬧得雙方不愉快。如在家庭生活中，妻子希望丈夫向權力靠攏，來讓自己享受榮耀，但丈夫又不太喜歡用不合理方式獲得所謂的權力，最終鬧了個兩不悅，說不定還因此離婚等等。而在工作中，以為自己能做好的事情別人也能做好，這種以己推人難道不是給人一種壓力嗎？
完美的反義詞是殘缺，而在我們傳統文化里，面對殘缺簡直是一種恥辱，所以中國文化里是極度缺乏包容性的，在社會形態中從《桃花源記》到近代的理想主義社會，無不是這種社會形態的寫照。當今提倡和諧社會，這應該是合理的、科學的，但很多人不懂得什麼是和諧，所以總認為和諧也是一種完美。從自然哲學上講，和諧應該是包容差異性、矛盾性的統一，這種統一的表現是平衡與穩定。正如任何人都喜歡風和日麗，但自然中一定包括暴風驟雨，人與社會又何嘗不是如此呢？人生不如意十之八九。當然，這里不是全面否定完美主義，有理想是不會錯的，但是將理想作為現實生活的唯一尺度，那真是大錯特錯。我在《在自我與無我中尋求平衡》中早就論證過，即完美道德與真實人生是一定有差距的，因為人性一定是要自私的、發展的。
面對我們傳統的完美文化，和已經顯得有完美追求的人該如何突破文化與突破自我，把握理想與現實間的尺度，這真是值得深深思考的問題。在我看來，在思維的突破到知識體系的合理構成是先決條件，如此才能產生合理的意識，但是合理意識與心理認同之間還是有一段過程的，並且在這個過程中還要形成一種思維與行為習慣，其過程就更復雜了。在人的一生中，如果你的目標客觀而且現實，你會常常感到輕松愉快，自然而然的感覺到自己富有創造精神，工作效益很高而充滿自信。
❺ 關於「精神壓迫」
此病不屬於疾病范疇，准確的應該是心理上的一種反應，所以建議你去心理咨詢師那裡進行咨詢
❻ 如何治療精神壓迫症
你這種情況，可能是你身邊的人或對自己要求太高了造成的？不知道你說的精神壓迫是哪方面的。如果是對的話為什麼壓迫呢？我覺得最重要的是先提高自己的自信，適當的發泄下，緩解這種壓力。
❼ 精神壓迫症
是一種神經官能症，簡稱強迫症，以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特徵的一類神經症性障礙。某些強烈的精神因素作為起病誘因，強而不均衡型的人易患本病，其性格主觀、任性、急躁、好勝、自製能力差，少數患者具有精神薄弱性格。
❽ 有輕微的壓迫症要怎麼來緩解它
你這種情況，可能是
你身邊的
人或對自己
要求太高
了造成的？不知道你說的精神壓迫是哪方面的。如果是對的話為什麼壓迫呢？我覺得最重要的是先
提高自己的自信
，適當的發泄下，緩解這種壓力。
❾ 精神壓迫症的幾種現象
..有強迫行為而已,你可以咨詢專業人士,否則自己一個人胡思亂想很危險的,因為你的行為並沒有什麼危險,但是心理負擔很的大.
❿ 心理恐慌精神壓迫症是一種什麼症狀
一般來說是焦慮症的症狀。如莫名其妙的心慌，壓力大，還有就是無緣無故的擔心害怕，考慮自己得了病