❶ 怎麼鍛煉可以增強陰莖的硬度和持久度
您好，陰莖的大小主要由基因、營養供應、內分泌調節。不排除受到包莖，外傷等影響。一般發育到18-23歲，基本定型。成人自然狀態下長7-9cm,周長6.9-9.4cm，陰莖勃起後長11-16cm，周長10.8cm。疲軟狀態小於5cm，或勃起小於10cm，屬於陰莖短小。
如果成年後自我不滿意，或不滿足女方性要求者，葯物無法使陰莖二次發育，目前療效確切，技術成熟，安全的治療方法是通過陰莖延長手術治療，提高生活質量。祝您健康
❷ 硬度怎麼鍛煉
硬度可以通過局部的鍛煉方式，或者是多參加戶外運動，例如游泳、跑步、爬山、跳繩等，都能夠好好的增強體質，提高身體的免疫力。同時，也可以吃一些高營養的食物。
此外，最好選擇博啟健來調理，堅持用一段時間，能夠增加陰莖勃起硬度，增強體質，滋陰固本。
❸ 怎樣做才能增加硬度
增加硬度的方法：
首先是需要加強鍛煉，增加身體肌肉含量，特別是提高盆底肌肉的鍛煉，鍛煉的方式比如下蹲，俯卧撐等方法。
其次通過提肛運動的方式，增加陰莖的動脈供血，和靜脈迴流，同時提高會陰部的肌肉鍛煉。有利於陰莖營養。
再次，也就是最主要的通過口服博啟健，一周左右就會有變化，堅持一段時間就能從根本上補充腎部營養，使陰莖血管充分擴張，海綿體勃起充分，從而增加硬度。
❹ 做什麼運動可以鍛煉陰莖的勃起和硬度！具體方法
做仰卧起坐
同時做大腿內側的訓練，可以增強性功能
吃牡蠣等貝類效果也很好
❺ 有什麼方法可以提高硬度
只有含碳量高的鋼材才可以提高熱處理淬火來提高硬度，其它的材料不行。
❻ 怎樣做能增強勃起硬度
那麼，？我們請專家為我們做詳細的介紹。 運動 勃起硬度最有效的辦法，就是多參加體育鍛煉，每天做一些伸展、下蹲和俯卧撐。「俯卧撐能增強肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲則可以強健腿部。 自我調節 每次排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鍾。 自慰鍛煉法 強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。 飲食 男性應調整飲食，每頓飯少吃一點，因為體重能影響睾丸激素水平，即體重越高，睾丸激素水平越低。盡量別吃高脂肪食物，以免血管受到影響，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝紅茶和綠茶，適當吃些辣椒，還要多吃富含不飽和脂肪酸的魚，這些都對增強勃起功能有好處。 ？經過專家的介紹，相信您都有所了解了，希望給您帶來幫助。
❼ 有什麼鍛煉方法可以增強硬度，時間，甚至長度
跑跑步就可以了 要堅持呀 長度不是關鍵的不要放在心上 祝你健康！
❽ 男性如何鍛煉提高陰莖硬度
目前治療該病的葯較多，最好到醫院請醫生診斷用葯。注意休息。多食一些具有固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等。
❾ 男人的「硬度」究竟怎樣鍛煉
從性滿意度的角度來說，陰莖大小、長短的因素遠不如其硬度來得重要。女性的陰道壁皺褶豐富，有很強的延展性和彈性，無論男性陰莖的長短、粗細如何，都能很好地適應。而且，容易引發女性性高潮的G點位於陰道前端，處於尿道和膀胱基底部，距陰道口大約五厘米。有調查顯示，中國男性陰莖勃起後平均長度為十三點四厘米，遠遠超過滿足女性性需求的需要。因此在過性生活的時候，沒必要為自己陰莖長短發愁。研究顯示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果陰莖沒有硬起來，主要是因為陰莖血管問題，血管充血不夠就硬度不夠，充血不夠是因為血管內皮細胞問題、血管裡面的肌肉問題，還有神經的問題。硬度不夠是勃起功能障礙裡面第一類的問題，沒有硬度就不能插入。推算陰莖大小是否正常的公式!國際男性保健組織（MTD）通過近30年研究得出：正常陰莖長度M=（身高T-105）*0.618/3.14 (厘米)正常陰莖直徑D=M/3.14 (厘米)(歐美=亞洲/1.414/0.618) 厘米尷尬：推薦閱讀：關於勃起：編輯為您解憂：勃起障礙的治療，首先來源於確切的診斷，具體方法大致有以下幾種：【】所以男性在日常要注意增強陰莖硬度的秘笈：一、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鍾。三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鍾。四、強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。五、晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。六、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睾丸功能。七、自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。