A. 如果手抖應該怎麼鍛煉
手抖的原因有很多，常見的有甲狀腺功能亢進、良性特發性震顫、帕金森病等。其中特發性震顫較多見，可以發生在任何年齡段，表現為手部在做精細動作時會出現抖動。這種手抖可通過適當的方式進行鍛煉，緩解症狀，下面教大家如何正確鍛煉。
動作示範：
步驟一 初步判斷
首先確定患者是否為特發性震顫，可以讓患者雙手平舉，並將白紙放在患者的手背，觀察白紙是否有抖動現象。然後讓患者拿東西，觀察有無手抖情況。若白紙抖動明顯，但拿東西時手不抖，則說明患者為特發性震顫。
步驟二 調整呼吸
可通過做一呼一吸的深度呼吸，緩解緊張情緒。
步驟三 強化肌肉力量
兩手用力握拳，反復練習，強化手掌肌肉力量。
特別提示：
1、引起手抖的具體原因需要到醫院神經內科做相關檢查確定；
2、避免過度勞累，以免引起上肢肌肉麻痹、抽搐及痙攣等情況；
3、如果是帕金森、腦萎縮等疾病引起的手抖，一定要對症治療，積極去醫院檢查。
B. 對於手抖應該怎麼鍛煉
康復科
手抖鍛煉方法要根據具體的原因確定。
單純因情緒緊張、大量運動後偶爾導致的手抖屬於正常的生理現象，如果長期的手抖在醫學上屬於震顫的一種，需要對症治療。
帕金森可有「搓丸樣」手抖動作，早期需要通過葯物可進行控制。特發性震顫常在寫字、端水、夾菜和做精細工作時手抖。其原因復雜，可通過葯物治療控制。葯物性震顫應遵醫囑進行停葯、更換葯物或繼續使用。甲狀腺功能亢進引起的手抖，要進行甲亢的治療，可緩解手抖。腦中風會讓人表現出不自覺手抖,作為心腦血管病的一種，需要注意。
手抖得鍛煉方法包括：注意用腦衛生，延緩小腦萎縮的進程；適量的運動，加強關節、肌肉的鍛煉，使各關節及各肌肉群之間能相互協調運作等。
出現手抖的情況要及時明確原因，對症處理，不能掉以輕心延誤治療。
C. 手抖怎麼鍛煉可以消除呢
手抖醫學上稱為震顫。它僅是一個症狀，它是指身體的一部分或全部。手抖主要表現為不隨意的有節律性的顫動。
手抖怎麼鍛煉可以消除？
1、減少自我關注。它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態里了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖，也就要求你對最壞的後果心中有數並能坦然接受：大不了我這一次應聘落選，我可以東山再起嘛！我還年輕，不怕一時挫折，不會一蹶不振！
3、培養接受態度。它的意思是，我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時，我們不要與之為敵， 進行斗爭，控制，而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，有些靦腆，這沒什麼啦。來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，（即自言自語），神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關系的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的態度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。 從心理上消除病根，再結合做一下舒緩的健身運動，如太極拳。
D. 手抖可以做什麼運動
網友提供：手抖很好理解，這是一種常見的現象，很多人都有手抖的經歷，有的人症狀較輕，過一會就不抖了，有的人會比較嚴重。那麼，手抖是什麼原因呢?手抖應該怎麼辦?接下來大家就跟小編一起來看看吧。
手抖是什麼原因
腦動脈硬化、腦供血不良
這大多是微小動作的手抖，特別是在寫字的時候比較明顯，大多是在一次，在做用力的大動作時，不一定顫抖。若血管梗塞，除了手抖，還會有相應的神經功能缺損。
手抖的症狀會隨年齡的增加和血管硬化的加重而加重。這一類手抖治療的重點在於治療血管硬化、高血壓、高脂血症，另外還需戒煙忌酒，做到清源治本。
帕金森病一類的病
這是腦內錐體外系疾患之一，病灶在大腦深處的丘腦基底節處，主要是缺乏多巴胺。典型的是一側或雙上肢，尤其是遠端出現不以意志為轉移的抖動，緊張激動時加重，安靜時消失，且動作遲鈍、反應慢、關節僵硬、手腳不靈、步態不穩、語言不暢、抄寫時字歪扭。
此病確診後可採用服葯或手術方法，如服用左旋多巴、安坦以及行立體定向術，效果不錯，但可復發。
小腦半球的疾患
可因腫瘤、小腦萎縮、腦供血不足而致。這一類手抖的特點是意向性震顫，即靜止時不抖，運動時出現。令其指鼻尖時，手發抖且指不準確，同時還可合並眼球震顫、走路時呈醉漢步態、動作不協調，間或耳鳴、失聰等。此時，需作CT、磁共振或誘發電位等檢查，可找出病源，及時正確地處理。
總而言之，老人的手抖，病灶大多是在大腦，所以局部的治療常常沒有多大的效果。最好的方法是尋源根治。
心理原因
它是社交障礙的一種表現。但是，在心理上，我們對待這種現象的對策應該是一樣的。我可以篾視發抖，包容發抖，不造成心理上的焦慮，你當然也可以。換言之，就是抖，你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，這抖也就會不知不覺地趨於緩和甚至消失了。
書寫痙攣
這種疾病大多是神經功能基本，是在書寫的時候，由於手肌緊張，導致書寫功能障礙。病人在寫字的時候困難。
這種痙攣現象主要發生在手指、腕部甚至整個上肢。有的病例引起固有伸肌呈痙攣性強直收縮，繼之沿食指及中指漸漸蔓延到固有伸拇指長肌收縮，產生拇指外展。此病最重要的特點是書定時痙攣，不寫字時症狀消失。
手抖怎麼辦
減少自我關注
它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。
這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化。
而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
放棄控制意圖
它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。
問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態里了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。
手術治療
對於症狀嚴重，影響日常生活的患者，可以手術治療。手術治療有兩種方式，第一種是立體定向微電極導向丘腦Vim核射頻加熱毀損術(俗稱細胞刀);還有一種是腦深部電刺激手術。
總結：通過上文的介紹，相信大家對手抖的原因都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了手抖的應對措施，這些僅供大家參考。若是手抖的比較嚴重的，還是要及時去醫院進行檢查治療。
E. 震顫手抖有什麼鍛煉方法
回答你好緊張手抖主要為心理原因所致，可以通過調節情緒、增加與他人的交流等方法鍛煉自己，緩解緊張的情緒。特發性震顫的患者也會出現手抖症狀。
緊張發抖主要可能是由於擔心自己的事情做得不好，被外人發現了以後會對自己產生不好的看法與評價等，引起精神緊張，進而導致肢體發抖。緊張性手抖指由於精神緊張導致手顫抖，是一種心理紊亂軀體化表現，即植物神經功能失調。緊張的時候控制呼吸，控制呼吸在正常的頻率，深呼吸，逐漸消除情緒緊張後發抖自然會緩解。若是存在社交恐懼，可以多參加一些社交活動，多與人交流，不必在乎別人的看法及想法，減少對自己行為的注意力，或者通過一些其他的途徑逐漸建立自信，在實踐中慢慢緩解症狀。
特發性震顫的患者在注意力集中、精神緊張時手抖會加重；當患者精神鬆弛、休息的時候，震顫減輕或停止。症狀輕微者無需治療，在影響正常生活和工作時可給予普萘洛爾、撲米酮等葯物治療，對於葯物治療效果不佳，重症患者需要肉毒毒素注射或立體定向治療。
F. 手抖需要做些什麼鍛煉
手抖影響生活、工作、書寫、使筷子等，需要很好的進行治療。病因不同，治療的方法也不同，也應該配合的治療做鍛煉。首先應該放鬆，克服焦慮、緊張，使自己盡量放鬆下來，尤其是像帕金森症張力很高，出現手抖的，一定要放鬆。克zd服張力之後，在放鬆的基礎上可以手的運動，如握拳練習、捏回球練習、轉動健身球和練書法，另外還有對指練習、輪替動作等，這些功能訓練。首先要有好的心態，放鬆的基礎上，進行上肢手功能的鍛煉，包括使用筷子、用筆、以及力量、肌肉、關節活動等。針對不同病因引起手抖，還可有針對性，如可做力量的鍛煉，鍛煉關答節及肌肉，除力量還應該做手指的功能的鍛煉。方法很多，根據不同病因及不同的症狀，可以採用適合自己的不累，又能夠鍛煉及使自己放鬆的動作。
G. 手抖需要鍛煉嗎
手抖的診治就是需要中醫調養，幫我們解決 這些問題。如果你需要控制那就採用西葯,不然你就採用中醫幫你恢復身體去對抗疾病。
中醫對手抖:首先是我們經常說的「手抖是年老體虛」, 那麼什麼是體虛。中醫將體質虛 弱稱體虛,把慢性疾病的虛弱稱虛證,並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型, 結合 心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型,如肺氣虛、脾陽虛等 等。五臟皆有陰陽虛實只症,而手抖主要是就是中醫講的「血虛生風"簡稱「風證」 。
「濟世平風湯療法」: 熄滅肝風解除痙顏，滋腎精補腦髓,通經活絡使之經脈通暢,調脾 臟讓營養可以通達全身解除痙額。手抖每人病因不同,根據每人不同情況會有加減變化。
H. 手抖可以做什麼運動
手抖很好理解，這是一種常見的現象，很多人都有手抖的經歷，有的人症狀較輕，過一會就不抖了，有的人會比較嚴重。那麼，手抖是什麼原因呢?手抖應該怎麼辦?接下來大家就跟小編一起來看看吧。
手抖是什麼原因
腦動脈硬化、腦供血不良
這大多是微小動作的手抖，特別是在寫字的時候比較明顯，大多是在一次，在做用力的大動作時，不一定顫抖。若血管梗塞，除了手抖，還會有相應的神經功能缺損。
手抖的症狀會隨年齡的增加和血管硬化的加重而加重。這一類手抖治療的重點在於治療血管硬化、高血壓、高脂血症，另外還需戒煙忌酒，做到清源治本。
帕金森病一類的病
這是腦內錐體外系疾患之一，病灶在大腦深處的丘腦基底節處，主要是缺乏多巴胺。典型的是一側或雙上肢，尤其是遠端出現不以意志為轉移的抖動，緊張激動時加重，安靜時消失，且動作遲鈍、反應慢、關節僵硬、手腳不靈、步態不穩、語言不暢、抄寫時字歪扭。
此病確診後可採用服葯或手術方法，如服用左旋多巴、安坦以及行立體定向術，效果不錯，但可復發。
小腦半球的疾患
可因腫瘤、小腦萎縮、腦供血不足而致。這一類手抖的特點是意向性震顫，即靜止時不抖，運動時出現。令其指鼻尖時，手發抖且指不準確，同時還可合並眼球震顫、走路時呈醉漢步態、動作不協調，間或耳鳴、失聰等。此時，需作CT、磁共振或誘發電位等檢查，可找出病源，及時正確地處理。
總而言之，老人的手抖，病灶大多是在大腦，所以局部的治療常常沒有多大的效果。最好的方法是尋源根治。
心理原因
它是社交障礙的一種表現。但是，在心理上，我們對待這種現象的對策應該是一樣的。我可以篾視發抖，包容發抖，不造成心理上的焦慮，你當然也可以。換言之，就是抖，你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，這抖也就會不知不覺地趨於緩和甚至消失了。
書寫痙攣
這種疾病大多是神經功能基本，是在書寫的時候，由於手肌緊張，導致書寫功能障礙。病人在寫字的時候困難。
這種痙攣現象主要發生在手指、腕部甚至整個上肢。有的病例引起固有伸肌呈痙攣性強直收縮，繼之沿食指及中指漸漸蔓延到固有伸拇指長肌收縮，產生拇指外展。此病最重要的特點是書定時痙攣，不寫字時症狀消失。
手抖怎麼辦
減少自我關注
它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。
這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化。
而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。
放棄控制意圖
它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。
問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態里了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。
手術治療
對於症狀嚴重，影響日常生活的患者，可以手術治療。手術治療有兩種方式，第一種是立體定向微電極導向丘腦Vim核射頻加熱毀損術(俗稱細胞刀);還有一種是腦深部電刺激手術。
總結：通過上文的介紹，相信大家對手抖的原因都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了手抖的應對措施，這些僅供大家參考。若是手抖的比較嚴重的，還是要及時去醫院進行檢查治療。