A. 俯卧撐鍛煉問題！
我也天天練習做俯卧撐，也從60到100，你需要慢慢的做，不要天心急，只是時間的過程，我花了一個月的時間從60到100的，哈哈
B. 俯卧撐鍛煉最科學最有效的方式是怎樣的
做俯卧撐的正確姿勢
俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。
只要不是雙手和肩寬相等，俯卧撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量；略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、腳法變化：手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式，從方向上又可以分為指尖向前、向內、向外三種撐地姿勢。全掌撐，就是用全手掌撐地；拳撐，就是用握拳的形式撐地；指撐，就是用手指第一關節撐地的方法。指撐所需要的力量大，難度也最高。腳法，可以分為兩腳並攏和開立兩種形式，還可以分別用腳背或腳弓撐地。
三、身體傾斜的姿勢變化：高姿俯卧撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。中姿俯卧撐，練習者的腳和手都在同一個水平面上，適合一般鍛煉人群。低姿俯卧撐，在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢，對健身者的身體素質要求較高。
四、鍛煉頻率變化：可以快慢結合，練習中先快做幾次，再慢做幾次；也可以定時計數，在單位時間內計算練習的次數；還可以單純計數，練習者不間斷做俯卧撐，直到力竭。頻率的變化能更好地刺激肌肉生長，交叉運用它們，鍛煉中就不易感到疲勞了。
練習俯卧撐要循序漸進、由易到難；做前要充分按摩、甩動、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；練習中要摸索適合自己的俯卧撐形式，合理控制運動負荷。
俯卧撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
一、兩手距離變化：雙手略寬（或略窄）於肩膀，肘部打開與地面平行。
只要不是雙手和肩寬相等，俯卧撐的難度就會相應提高。略寬於肩膀距離的方法，更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量；略窄於肩膀距離的方法，則偏重於鍛煉胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、腳法變化：手法可分為全掌撐、拳撐和指撐三種形式，從方向上又可以分為指尖向前、向內、向外三種撐地姿勢。全掌撐，就是用全手掌撐地；拳撐，就是用握拳的形式撐地；指撐，就是用手指第一關節撐地的方法。指撐所需要的力量大，難度也最高。腳法，可以分為兩腳並攏和開立兩種形式，還可以分別用腳背或腳弓撐地。
三、身體傾斜的姿勢變化：高姿俯卧撐，在做練習時，練習者的身體是腳低手高，手腳不在同一個水平面上。這種姿勢適合初學者、力量不大的人。中姿俯卧撐，練習者的腳和手都在同一個水平面上，適合一般鍛煉人群。低姿俯卧撐，在練習時，練習者的身體是腳高、手低，腳可以放在矮凳、床沿上手部撐地，手腳不在同一平面。這個姿勢會將全身的重量壓在上肢，對健身者的身體素質要求較高。
四、鍛煉頻率變化：可以快慢結合，練習中先快做幾次，再慢做幾次；也可以定時計數，在單位時間內計算練習的次數；還可以單純計數，練習者不間斷做俯卧撐，直到力竭。頻率的變化能更好地刺激肌肉生長，交叉運用它們，鍛煉中就不易感到疲勞了。
練習俯卧撐要循序漸進、由易到難；做前要充分按摩、甩動、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；練習中要摸索適合自己的俯卧撐形式，合理控制運動負荷。
C. 俯卧撐慢做好還是快做好
如果目的是鍛煉胸肌，鍛煉速度不宜太快。做俯卧撐花2秒左右下降，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右，再花2秒左右上升。如果鍛煉目的肌肉外形的健美，比如目標是練好跆拳道，做俯卧撐給身體基礎，那麼可以做快一些。
D. 俯卧撐過百的鍛煉方法
我想說的是 為什麼會出現肌肉力量倒退的現象？
至少退回到6個月前的水平
E. 俯卧撐之快練和慢練，分別鍛煉
如果只是單純的鍛煉身體的話，建議慢些，可以提高肌肉持久性。慢一點更安全，對肌肉的刺激更深。如果是要參加測試或比賽那當然是做快要省力，而且可以提高肌肉彈性。
F. 慢下快上的俯卧撐鍛煉的是什麼
慢下快上的俯卧撐鍛煉的是咱們的一個胸大肌，和咱們的一個肱二頭肌，因為這樣呢，能充分的去調動和鍛煉胸大肌和肱二頭肌的一個肌肉圍度
G. 快速鍛煉俯卧撐
盡量做吧!!堅持下去,你想幾天就有成就是很難的!還有多多做點別的運動,減減肥,還有就是練練3頭肌,我想15天你堅持了就可以做50個了吧.
H. 快速做俯卧撐和慢速做的區別是什麼鍛煉的地方，內容有什麼不一樣
快速鍛煉爆發力，慢速可以鍛煉肌肉耐力。滿速來說對於鍛煉胸肌效果還是比較好的，要准確的掌握發力點，認真鍛煉。