手指僵硬怎樣鍛煉方法

1. 手指很僵硬如何是手指變得靈活

用大拇指與食指，將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉，停留於指甲根部附近，用力下壓1－2秒鍾，每根手指各重復5－6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。

2、手指關節的按摩動作
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣「啪」的放開。各手指重復5－6次。此動作能夠促進血液循環，幫助脂肪達到容易分解狀態。若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。

3、對手背的按摩
將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10－20次。

4、磨擦手腕的按摩動作
手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後，用另一隻手如握住般，從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重復10－20次。在做好手的按摩護理之後，如果能做到讓手適當的運動，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩，倍增光彩。
:塗護膚品時認真按摩雙手，可加速指甲生長，使手指變細，皮膚細嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指，活動每一個手指，特別是關節處，畫螺旋形按摩直到指尖，再按摩指縫，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。
用熱水把手泡軟，然後擦適量的按摩霜，兩只手互相揉捻手指關節，雖然很簡單很管用哦。
同時，經常使用鍵盤打字，也能運動手指，使得手指變得纖細，當然，打字的方法要是正確的使用鍵盤打字的方法。

2. 術後手指僵硬，如何鍛煉

這個強求不得，要回復肢體功能就要經常活動肢體，比如瓣指頭，讓手指自己活動，緊握拳頭和撐開手掌交替練習，用手指拿或夾東西

3. 手指僵硬不靈活要怎麼鍛煉

手指僵硬不靈活是體內氣血運行緩慢，氣血不足以滋養手指，手指便會出現僵硬，無力不靈活的現象。
它或是自身氣血不足，或是體內經絡血管淤堵，寒濕重，導致體內氣血運行過慢，而手指在身體末梢部位，氣血最難以循環，便出現僵硬。
恢復它，需要強健體質， 加快周身的氣血循環，暢通淤堵之處，排出體內寒濕，使得周身氣血通達，那麼充足的氣血便會滋養手指，恢復韌性變得有力。
怎麼做呢？可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

4. 手指僵硬，有什麼辦法可以改善

手是我們的第二張臉。除了保護好雙手外，日常生活中也要多動雙手。在瑜伽練習中，我們都知道有手印。5個手指分別代表畫風空地水5個元素，雙手擺出各種姿勢。手印也記錄在傳統瑜伽中，現在也經常用於瑜伽呼吸和冥想練習。但是在日常生活中，很多人沒有接觸過拍手印的收拾方法。通過以下5個簡單有趣的練習，可以靈活地手指，如果有手腕痛的朋友，可以通過這個練習有效地緩解。

這是兩種不同的練習，但有點相似，大家可以一起練習。張開雙手，彎下小指和無名指，然後彎下中指和食指，最後彎下拇指，一拳握住雙手。第二種是雙手先握緊拳頭，豎起小指，無名指和中指，最後豎起食指和拇指。這樣反復練習3-5分鍾。這一組是這五種練習方法中比較復雜的一組，第一次開始練習時可以放慢速度，慢慢練習。好了，今天的分享到此為止。希望這五種練習能有助於緩解手指僵硬和手腕疼痛。多練習可以移動大腦，提高末梢神經的靈敏度。

5. 腱鞘炎手指僵硬怎樣鍛煉方法

多因勞傷或傷後氣血阻滯，血不榮筋，夾痰瘀凝結而成。現代醫學認為，是滑液由關節囊或腱鞘內向外滲出而形成的疝狀物，或是結締組織內局部膠樣變性等因素所致。
【症狀】多附著於關節囊上或腱鞘內，可與關節腔、腱鞘溝通。有單房性或多房性，囊內為膠樣粘液。外面出現一種發展緩慢的小腫塊，呈圓形或橢圓形，高出皮面。初起質軟，能觸有輕微波動感。日久纖維化後，則可變硬，多無症狀，少數按之有酸脹、疼痛或自覺無力感。發於（月國）窩內者，直膝時呈雞蛋大，屈膝時則在深處而不易摸清楚。有部分腱鞘囊腫可自消，但時間較長。
治療原則：腱鞘囊腫有時可被擠壓破裂而自愈。臨床療法較多，但復發率高。
【治療】中醫外敷腱鞘炎痛舒、貼，以調和氣血，緩解疼痛，消腫散瘀等改善局部組織營養吸收，活血化瘀、舒筋通絡，可分泌腱鞘炎滑液，充分減少肌腱之間活動時產生的摩擦，保證肌腱潤滑，使病灶部位迅速恢復健康狀態，達到了治癒腱鞘炎的目的。除治療方法之外，日常生活中對腱鞘炎的預防也是十分關鍵的事項。

6. 手指僵硬怎樣鍛煉方法

1.手指僵硬怎樣鍛煉方法一般為以下幾種：

（1）在進行手指僵硬鍛煉時，可以首先用另一側的手幫助手指僵硬的手指進行活動，叫做被動活動。被動活動的時候力量時間和范圍都是循序漸進，逐漸的增加，並且能夠進行適當的彎曲之後再輔助進行主動鍛煉，也就是粘連的手指進行屈伸的功能活動。

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2.對於病人出現手指僵硬的情況一般分為以下幾種：

（1）見於類風濕性關節炎。類風濕性關節炎是自身免疫性疾病，主要是侵蝕手足部位的小關節，並且在關節受到侵蝕以後，會出現手指關節有明顯的發皺、僵硬、腫脹、疼痛的情況，並且後期很容易導致手指關節的畸形。

（2）見於中老年人骨質的退變、骨性關節炎的病人。出現骨性關節炎以後，也會有明顯的手指關節僵硬情況的發生，在屈伸活動時疼痛會有明顯的加重，在手指的背側還會出現有明顯的骨性關節炎的體征，如哈勃氏結節，並且按壓哈勃氏結節時，會有疼痛加重的情況。

7. 手指關節僵硬怎麼辦

手指關節僵硬是身體內部氣血循環過慢導致，導致手指或者腳趾獲得氣血滋養過少，便會出現僵硬的情況。
它或是氣血不足，或是體內寒濕重，經絡血管淤堵，導致體內氣血循環過慢，而手指和腳趾都是身體末梢部位，氣血最難循環，因而僵硬。
恢復它，需要強健體質，加快周身的氣血循環，暢通淤堵之處，排出體內的寒氣，使得周身氣血通達，那麼充足的氣血便會滋養手腳，變的溫暖而有力起來。
怎麼做呢？可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

8. 手指手術後關節僵硬如何鍛煉

每天堅持適當鍛煉。具體是一開始不要加任何外力，讓手指自己慢慢伸展、然後又慢慢攥握，如此反復，不能用力過猛，循序漸進，直至痊癒。

9. 我左手僵硬了不靈活要怎麼鍛煉呢

手指不靈活就用那個健身球，就是兩個求放手裡轉，胳膊不靈活公園里不是都有那個打太極一樣的兩個圓盤健身器就挺不錯，