一次性補鐵最佳方法

A. 如何補鐵才最有效

選擇易吸收的鐵劑 口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵療效最佳。中成葯可選紅桃K、血爾、朴雪和女人緣等。上述葯物中所含的鐵容易被人體吸收，治療效果比較好。
服用鐵劑的同時適當加服一些維生素C 維生素C有利於鐵的吸收，能提高治療效果。此外，鐵劑應在飯後服用，不宜空腹時服用，否則葯物容易對胃腸道產生刺激，引起惡心、嘔吐等不適。
牛奶不要與鐵劑同服 含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉澱，故應避免將這類食物與鐵劑同時食用。
口服鐵劑期間，不宜喝濃茶或咖啡 茶與咖啡中都含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，從而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他鹼性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，缺鐵性貧血患者不宜大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。
有些葯物對鐵劑的吸收會產生不良影響 四環素類抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利於鐵的吸收，故應盡量避免同時應用。倘若必須應用，應間隔3小時以上。
補鐵同時注意飲食調節
已患缺鐵性貧血的人，單靠飲食調節效果往往不大，但可作為補鐵的輔助治療。在日常生活中，適當多吃一些含鐵豐富的食品，如肉、蛋、魚、海產品、動物肝、血、蕎麥、紅薯、豆製品、蘑菇、黑木耳，以及多種新鮮果蔬。

B. 作物缺鐵時，怎麼補鐵效果最好

鐵是植物正常生長必需的微量營養元素之一，雖然它在植物體內的含量不高，但它在植物的生長發育中卻起著非常重要的作用。
鐵素不僅參與植物葉綠素的合成、呼吸作用和氧化還原反應等生理過程，同時也是許多功能蛋白的重要輔助因子。
鐵雖然在土壤中的豐度很高，但植物可以吸收利用的有效鐵卻很少，導致植物極易缺鐵，尤其是在乾旱、半乾旱的石灰性土壤上，缺鐵現象較為嚴重。
由於鐵在植物體內難以移動，一旦缺乏時，植物常會率先表現出幼葉失綠的症狀。
植物缺鐵症狀
葡萄缺鐵：初期新葉失綠，僅葉面保持綠色，嚴重時葉緣和葉尖發生不規則的褐色壞死斑，枝條停長，卷須較大，葉片看似灼燒狀；坐果率低，有時花蕾全部脫落，果粒小。
柑橘缺鐵：葉脈為綠色網紋狀，脈間黃綠，枝條細弱。嚴重時，幼葉及老葉均變成白色，中間葉脈常綠，且葉片易脫落。
獼猴桃缺鐵：葉肉變黃，葉脈保持綠色，致使葉面呈現出綠色網紋狀黃化。缺鐵嚴重時，新梢頂端枯死；果實上表現為果實變黃，果實淡而無味。
百香果缺鐵：新葉出現黃化，葉片小而薄，果實變小，品質低劣。
草莓缺鐵：初期新葉葉脈間失綠，中度缺鐵時會有短暫的綠色復原現象，缺鐵嚴重時，新長出的小葉和新成熟的小葉都會變白或黃化，葉片邊緣壞死，葉片邊緣的葉脈間變褐壞死。
西瓜缺鐵：初期或缺鐵不嚴重時，頂端新葉葉肉失綠，呈淡綠色或淡黃色，葉脈仍保持綠色。隨著時間的延長或嚴重缺鐵，葉脈綠色變淡或消失，整個葉片呈黃色或黃白色。
番茄缺鐵：其植株頂芽及新葉常出現黃白化，且沿葉脈殘留綠色，葉片變薄，葉片基部還出現黃色斑點，一般沒有壞死和變褐現象。
玉米缺鐵：脈間失綠先發生於新葉，上部葉片葉脈間出現淺綠色至白色或全葉變色，中、下部葉片為黃綠色條紋，老葉綠色。嚴重時整個新葉失綠發白，失綠部分色澤均一，一般不出現壞死斑點。
水稻缺鐵：上部葉片葉脈間失綠，呈條紋花葉，症狀越靠近新葉黃化越嚴重。植株生長不良矮小，生育推遲甚至不抽穗，且老葉常保持綠色。
鐵肥的種類與使用
作物在缺鐵後，利用農藝和生物技術手段解決植物缺鐵的效果尚不十分明顯，施用鐵肥仍是糾正植物缺鐵常用的有效方法。目前常用的鐵肥包括以下幾種：

C. 補鐵補血的最快方法是什麼

補鐵補血;

常見的補血食品有黑豆、發菜、胡蘿卜、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

1、紅棗煲水，水開後放紅塘，煮一下，最後放雞蛋就好了，
2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補血的
一般來說動物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足於吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

冬 天

冬天之時，血液循環常受阻，平時菜單須要通氣之素菜。

早晨菜單

1、 花生油炒木耳。此菜可通氣、清血、通血。

做法：花生油下鍋，待熱時放下薑片炒，二分鍾左右放下木耳，加些鹽和味素（味精）。

2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可補血。

中午萊單

1、 胡蘿卜、花生仁用花生油炒，此菜可補腦。

2、 豌豆、冬粉、豆腐煮湯，此菜可通氣、補血。

晚餐萊單

1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。

2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。

另外以下蔬菜也能起到補血的作用

金針菜鐵質含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質、脂肪及秋水仙鹼等營養素。

龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發，產後也可用烏豆煮湯。

發菜色黑，內含鐵質，所以能補血，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，對補血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

菠菜含鐵質、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子干、杏子干、桃子干為最多。
患有貧血的人，會出現皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等症狀
如果不及時進行治療,後果會很嚴重
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。現代醫學研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環境下，三價鐵易轉變為易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
患貧血的病人往往食慾不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進患者的食慾。事實上，美味的菜餚，對胃酸分泌也有促進作用。

D. 平時如何補鐵

平時可以通過食療補鐵，出門在外也可以選擇一些營養劑來補鐵。

食療補鐵方法如下：
◇ 動物肝臟和血製品
含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每周給寶寶吃1~2次就可以。
◇ 紅肉（牛肉、豬肉等）
紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類、魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。
◇ 蛋黃
蛋黃的含鐵量為7mg/100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收，因此，不是補鐵的首選食物。
蛋黃的作用更多是在於提供其他重要營養素。
◇ 新鮮蔬菜和水果
新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了5.9mg/100g，其次是薺菜和莧菜，為5.4mg/100g，而傳說中的補鐵高手菠菜，僅為2.9mg/100g。
如果不方便通過食療補鐵，也可以選擇相應的營養劑，比如Superior Source（SS）補鐵劑，每瓶100粒，每天1粒夠吃100天的，非常方便。

E. 怎樣才能補鐵

一、吃什麼補鐵最快最好

補鐵首先要了解，鐵成分有「血紅素鐵」與「非血紅素鐵」之分。大部分鐵都被小腸上部的粘膜吸收，但兩種鐵的吸收率有所不同——「血紅素鐵」是10%--20%、「非血紅素鐵」是1%--5%左右。只有了解了這兩者的差異才能更快更好的補鐵。

血紅素鐵：

動物的肉類和血液、魚蝦貝類中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質來源，每周最好都吃上幾次以上肉類和魚蝦貝類食品。

1、肉類：牛肉，豬肉，羊肉，動物肝臟和血液(牛，豬，雞，鴨)。

2、魚蝦貝類：金槍魚，赤貝，雜魚干，蝦夷盤扇貝，花蛤，鰻魚。

非血紅素鐵：

這是從以菠菜、黑木耳、海帶為首的植物、海草中提取的鐵成分。只吃這類食物的話鐵成分不好吸收，和肉類海鮮等富含血紅素鐵的食物一起吃有助於鐵的吸收。

1、果蔬類：菠菜，芹菜，黑木耳，海帶，大豆、洋李，櫻桃，泥猴桃。

2、其他食品：蛋黃、腐竹，大豆，黑芝麻，香菇，螺旋藻。

二、配合維生素C的食物促進鐵質吸收：

想要充分吸收鐵成分時，最好以血紅素鐵與非血紅素鐵搭配攝取為最佳，因為植物性的食物含有維生素C可以提高鐵質吸收。比如：

1、菠菜配嫩煎牛肉，澆上檸檬汁。

2、炒青菜搭配蝦夷盤扇貝或豬肉。

3、飯後吃水果或喝果汁有利於促進鐵吸收。

如果食補不佳或缺鐵較多，則需要考慮補充鐵制劑，可以選擇服用鐵之緣片，均衡促進鐵質吸收，老少皆宜，能更快更全面的改善缺鐵和貧血症狀。

F. 缺鐵性貧血患者如何補鐵

缺鐵性貧血患者具體不起這個還是去做一下系統的檢查。看有什麼特別不一樣的要求，然後根據醫囑來進行補貼。

G. 鐵元素對身體很重要麼要怎麼補鐵呢

• 鐵是人體中含量最多的必需微量元素，也是人們研究最多的營養素之一。

• 鐵的生理功能大體分為三類：

• 1、作為血紅蛋白的主要成分，參與體內二氧化碳和氧的運輸；

• 2、與紅細胞的形成與成熟有關；

• 3、催化維生素A原的轉化、膠原的合成和抗體的產生及肝臟的解毒。

• 櫻桃。櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。