① 左髖關節疼痛，做什麼運動鍛煉好
由於髖關節過度內收,外展,前屈,後伸等原因造成周圍肌肉和韌帶發生撕裂傷或斷裂稱為髖關節扭傷.多是因為猛跑時摔倒,從高處跳下時單足著地,劈叉等造成.損傷後髖部軟組織充血,水腫,病人常訴髖關節疼痛,腫脹,活動受限,患肢不能著地負重行走,輕者可出現跛行,拖拉步態,關節內側內收肌處及腹股溝處有壓痛,髖膝微屈,患側肢體取外展外旋半屈曲位,如「稍息」姿勢,骨盆向病側傾斜,病肢呈假性變長.
指導意見：可行局部封閉,以強的松龍0.5ml加1%利多卡因5～10ml局部注射,可緩解疼痛.適當制動,需卧床休息,不必固定..手法治療此病有較好效果.患者仰卧,醫生將骨盆固定,搖轉並牽引下肢,然後屈膝屈髖向下壓,再按揉大粗隆後上方及髖內側,然後伸直下肢.也可讓患者坐椅上,屈髖屈膝,腳下踩一粗圓柱,來回滾動,以活動下肢.
② 膝關節和髖關節疼痛，除了吃葯能用2RTT關節牽引器嗎
消炎鎮痛葯能減輕症狀，但不宜長期服用。可以下肢關節牽引和激光同時治療，配合自身鍛煉，逐漸減少口服葯物使用。
③ 髖關節滑膜炎引起的膝關節疼痛並發熱是不是病變了
你好，是正常的。一般是可以採用消炎止痛葯物、中葯、理療等。
④ 髖關節外側大轉子那疼 能引起腳底板跟腱膝蓋的疼痛嗎
： 這種症狀是坐骨神經痛的表現， 一般是由於腰椎病變壓迫神經引起的，建議做腰椎CT檢查一下， 此病屬於無菌性炎症，一般的打針吃無法消除無菌性炎症， 建議採用外治，安全無副作用，效果很好。 日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
⑤ 左側髖關節及左膝蓋疼痛，該怎麼治療
可能是關節退行性病變引起的滑膜炎
首先是髖關節疼沒有得到治癒而引發到了膝關節
膝關節滑膜最多，最容易引起滑膜炎
一定要趕緊治療
你可以用鶴膝康試一試
效果挺好的!
願你家人早日康復！
⑥ 髖關節疼怎麼鍛煉方法
1、跑步每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。2、立定跳遠立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3、俯卧撐俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。5、啞鈴想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。6、游泳會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
⑦ 髖關節怎麼鍛煉啊，膝關節也動了手術硬化了
膝關節的鍛煉方法如下：
可以每天做15-30分鍾以下3組動：
① 腿部伸展運動
坐在地上，右腿向前伸，左腳踩在地上
慢慢彎曲右腿，直到感覺拉伸舒服並保持5秒
再盡可能伸直右腿，保持5秒
返回原位，換腿進行拉伸
重復10次
注意：如果疼痛度較高，可減小抬起幅度，並在動作之間進行休息。
② 上下台階運動
右腳踩在台階上
抬起左腳，雙足並攏在台階上
退下右腳，然後再退左腳
重復上下台階的動作，直到呼吸短促為止
注意：
站在樓梯底部防止摔倒，有必要的話可以扶住欄桿。
當疼痛有所緩解時，可以試著增加一分鍾內的抬腳次數和抬腳高度。
③ 扶椅下蹲運動
扶住椅子或者工作台作為支撐
直立上半身並向下蹲，直到膝蓋在腳尖正上方，看不到腳拇指
返回原位，重復10次
注意：當疼痛有所緩解時，可以試著下蹲得更深。
⑧ 膝蓋疼和髖關節緊張有什麼關系
外傷以及運動勞損，膝關節和髖關節都是人體的承重關節，在劇烈的運動，如長跑、登山或者跑、跳過程中造成慢性勞損會引起髖關節以及膝關節的疼痛。這類疼痛大多呈輕度，經過休息、理療、熱敷後大多數可以緩解，具有自限性。
⑨ 如何鍛煉髖關節周圍肌肉
這里介紹幾個鍛煉膝蓋周圍肌肉的動作：
鍛煉四頭肌 四頭肌即大腿前面的肌肉。坐在地板上，將膝蓋向前伸直;在膝蓋凹陷處的下方墊一塊毛巾卷;緊縮膝蓋至少30秒，然後放鬆。重復此緊綳及放鬆過程25次。 護膝小貼士 ▲正確登樓鍛煉
不少辦公族喜歡登樓鍛煉，但這種運動並不適合所有人。如體重過重、孕婦、有退行性關節炎的人，最好避免登樓。同時要掌握正確的鍛煉方法。下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。登樓後可對膝關節進行局部按摩，使膝關節得到充分的放鬆，防止其僵硬。 ▲跑步別選硬地
許多跑步者的疼痛是來自肌腱發炎，這是由不良的訓練習慣引起的。選擇合適的跑步場地，能有效減少此類問題。通常以選擇草地為最佳，柏油路次之，水泥地居後。水泥地是最堅硬的表面，不可忽視其反作用力，最好不要在人行道上慢跑。 ▲定期更換跑鞋
當跑鞋失去彈性而無法再承受反作用力後，應立即換鞋。如果一個跑步者一周至少跑40公里，則每隔2至3個月即該換新跑鞋。若低於40公里，則應每隔4至6個月換鞋。跳有氧舞蹈、打籃球和網球的人(一周練習兩次)，也應在4至6個月後換鞋。假如一周練習四次以上，則應2個月換一次鞋。 ▲冰敷減輕疼痛
運動時若發生膝蓋疼痛，應立即休息，用冰塊冰敷，並抬高患部20至30分鍾。不要低估冰塊的效力，最好在當天晚上或隔天早晨起床時，再以冰塊敷一次。冰塊是極佳的消炎劑，它有助於減輕膝蓋疼痛。
面的方法既能鍛煉身體，又可以達到保護膝關節的目的。
◆坐位伸膝：坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5~10秒鍾，再慢慢放下。雙腿交替進行，重復練習10~20次。
◆俯卧屈膝：俯卧位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後逐漸屈膝，腳跟盡量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5~10秒鍾，再慢慢放下。兩腿交替進行。重復練習10~20次。 ◆伸肌鍛煉：仰卧位，將一側膝關節屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5~10秒鍾，然後逐漸伸直膝關節，兩腿交替進行。重復練習10~20次。
◆股四頭肌鍛煉：俯卧位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，並保持這一姿勢5~10秒鍾，然後放下，雙腿交替進行。反復練習10~20次。
◆推擦大腿：坐在椅上，雙腿屈曲，用兩手的掌指面分別附著左(右)腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10~20次，雙腿交替進行。
◆指推小腿：坐在椅上，雙腿屈曲，雙腳微分，用兩手的虎口分別放在兩膝的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作盡量至足踝。反復指推10~20次。
◆拳拍膝四周：坐在椅上，雙腿屈曲，雙足平放在地板上，並盡量放鬆雙腿，雙手半握拳，用左右拳在膝四周輕輕拍打50次左右。 ◆按揉髕骨：坐在椅子上，雙腿屈曲約90°，雙足平放地板上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨20~40次。
以上八種膝關節功能鍛煉操，每天早、晚各做一遍，對防止或減輕膝關節骨性關節病有好處
⑩ 髖關節,扁周炎,膝蓋疼痛如何運動治療
你好，這個情況，是膝關節炎，髖關節炎的情況，與受涼，勞累，年齡大有關系，可以應用氨基葡萄糖膠囊，布洛芬緩釋片，熱敷，理療治療，或者是關節腔注射透明質酸鈉等