⑴ 鍛煉練的左右肩不一樣寬怎麼辦
骨架的大小是天生的，不會由於外界原因變大。要想使骨架變大惟有把肩練寬，而就是所謂的三角肌，三角肌分為前束、中束、後束！ 下面是三角肌的鍛煉方法（為了方便點就在家用啞鈴）： 肩部（三角肌） 1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。 動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。 提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。 2.側平舉：主要練三角肌中束。 動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。 3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。 動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。 4.聳肩：主要練斜方肌。 動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原 啞鈴側平舉啞鈴頸上推舉 啞鈴前舉可以鍛煉肩部肌肉。你可以訓練一天休息一天，訓練一天休息一天。周末可以休息。你可以分組做，每組做到力竭為止，就是做到做不動了為止。做四組或五組就可以了。 【中國體育狂人團隊】﹏゛卡布奇諾為您回答此問題，請勿復制！！！謝謝！！！
⑵ 肩膀左右高度不平衡,怎麼調整
額，就是所謂的吊肩啊，一邊高一邊低，離遠了看人是斜的，這個你要注意啊，以後女孩子找對象，哪個找個吊肩啊。。。
建議：一，可以可以的去聳高偏低的哪個肩膀，時間長了，會歪回來的
二，糾正右膀的不良習慣
三，買個單杠，加上適合自己的杠鈴片，練習站立胸前推舉，簡單說就是做像劇中一樣 的動作，保持雙臂均勻發力，保證雙肩平衡，切勿斜肩發力，練一段時間後可以糾正斜肩還能鍛煉身體
四，右肩膀練習背偏重的單肩包，能有效抑制右肩太高發力等
五，雙手抓著單杠吊立，自己感覺著雙臂平衡，放鬆拉伸，也能改善你斜肩的情況
給你建議了 這么多，希望採納
⑶ 右肩膀比左肩膀高些，高低肩了，怎麼糾正
大家好，歡迎大家來到賽普健身教練培訓基地，本期給大家分享的內容是如何快速的改善既不美又不健康的高低肩。相信很多人提到高低肩這個體態問題，或許都會不以為然，認為高低肩不就是一個肩膀高，一個肩膀低嗎?覺得這個錯誤體態是很正常的一件事，但是即使有這樣問題的人再多，也並不意味著高低肩對我們沒有影響!
舉個最簡單的例子，明星給大家的第一印象都是光鮮亮麗，溫文爾雅的，但不論你是人氣多麼高的明星，一個小小的高低肩問題就足以讓明星的形象大打折扣!
所以我們要改善這樣的不良體態，好讓我們的身體更加的有型!但是在討論如何改善之前，我們還是先要對自己進行體態評估，看一看你到底是什麼問題!
評估方法：在完全放鬆的狀態下，閉眼踏步，數二十至三十秒，不要做立定。然後讓評估的人從你的背部觀察你兩肩的高低程度。
如果你用上面的小方法完成評估，確認自己有高低肩的不良體態後，下面賽普健身教練培訓基地再告訴大家4種簡單調整的方法：
1.拉伸松解
拉伸左側斜方肌，拉伸右側腰方肌，鬆懈左肩周圍、肩袖肌群
2.牽引調整
調節肩部及周圍四個關節。
3.肌力訓練
加強右側斜方肌，加強左側腰方肌(腰方肌位於腹後壁，在脊柱兩側，其內側有腰大肌，其後方有豎脊肌，二者之間隔有胸腰筋膜的中層。)
4.姿勢再教育
在訓練的過程中避免聳肩，避免用高側肩做過多支撐，盡量是雙手在同一水平面工作，時刻提醒自己保持中立位站姿，注意調整肩部平衡，也可以練習普拉提等訓練來改善高低肩的錯誤體態。
⑷ 突然發現右肩比左肩低，怎麼辦
專門鍛煉矮的一個肩膀，一隻手舉起，跳躍，摸高或專門一隻手投藍。。。。。。我兒子就這樣，醫生讓這樣做，目前正在做
⑸ 我的右肩比左肩低，應做些哪些運動能矯正！
多做引體向上、俯卧撐、雙杠，拉力器。注意：做的時候肩膀要平行。剛開始做的時候少點，一個月後每天做到30分鍾就行了，2個月矯正，但是姿勢要正確
⑹ 我走路時左肩低右肩高，怎麼辦
你好，這種情況一般的情況是手法矯正或儀器矯正的。需要平時的注意保養，注意正確的姿勢還有功能鍛煉。
⑺ 由於長期右肩背包，現在右肩比左肩低，該怎麼矯正
如何預防應背單肩包造成的脊柱彎曲異常
青少年正流行背單肩包，但單肩包易造成脊柱彎曲。因此青少年不僅要養成正確的站、坐、走姿勢，培養好的讀寫姿勢及習慣是十分重要的。
身體較弱的青少年應加強體育鍛煉，增加腰背肌肉的力量。例如單杠、吊環、游泳、平衡木等體育鍛煉，並要注意加強營養的補充。
處於發育階段的青少年要注意避免扛、背過重的物件，以免脊柱長期遭到慢性損傷。
望青少年注意以上各點，有個好脊柱、好身體。
應該立即停止背了,我也是這種情況呢,所以正在物色一個雙肩包,你也趕緊買吧,要多做上述那些運動
⑻ 脊柱側彎，左肩高右肩低，胸椎凸向左側，請問我是哪一邊的肌肉較弱，需要鍛煉哪一邊的肌肉。
你哪一側的也不弱，是你的骨骼太強了！鍛煉是沒有直接效果的！你需要的是盡快合理的治療！
⑼ 左肩斜方肌比右肩高，想請問下健身達人，我啞鈴做聳肩，是該鍛煉下低...
訓練方法 1.聳肩 斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這么簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。 做聳肩練習需要的器械是一對啞鈴、一個杠鈴或有手柄的器械，只要能產生抗力即可。你只需雙手握住器械的手柄，將兩肩分別盡力向兩耳方向移動，肩抬到最高處時，做頂峰收縮，稍停一會兒。然後，兩肩緩慢下放，放到最低點時，感覺到雙肩充分向下伸展。這項練習的運動幅度（即聳肩和放肩的過程中，兩肩的移動距離）很小。 你可能常常見到一些健美者做著比較復雜的聳肩訓練。比如，有人在做聳肩的同時，還前後轉動兩肩。其實，這樣做根本起不到強化練習的作用，只能徒增危險。聳肩真正作用是使肌肉的收縮，也就是肌肉在對抗重力的時得到鍛煉和強化，這和前後轉肩毫無關系。所以，在做這項練習的時候，要確保兩肩上下運動。 2.直立劃船 另一個強化斜方肌的訓練是直立劃船。當你把杠鈴向上拉到下顎時，你能感覺到你的斜方肌正在收縮，這也正是這個訓練的關鍵所在。（此方法對發展 背部肌肉也有很大作用） 3.俯立聳肩 與1.聳肩要領相同。練習時，兩腳分開，俯身向前軀體與地面保持平行，兩手持杠鈴或啞鈴下垂於腿前，兩肩肌群放鬆完全下垂，隨後，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使兩肩向上聳起至最高位置，稍停使兩肩慢慢放鬆下垂還原。 訓練時注意：兩手肘不能彎曲借力，上體也不能擺動借力。負重一般為嚴格按照要求做，能做10~15的重量，太輕效果不佳，如果可以重杠和輕杠交叉練習，效果更好。 1.每天堅持做30——50個俯卧撐（當然量力而行） 2.20——30個引體向上 經濟允許的話 1.啞鈴買1對分組練習10次為一組連舉10組 2.臂力棒1個（要搬的動的，不要太軟了，買感到很費力的那種）每天搬到手發軟為止。終極警告：把臂力棒上那 繩子套手上，不然後果不堪設想。 3.聳肩（針對上斜方肌）;坐姿（劃船針對中下斜方肌 4.站姿劃船，鍛煉斜方肌上部，三角肌也會參與；杠鈴身前聳肩，杠鈴身後聳肩，啞鈴聳肩。以上這幾個動作均對上部刺激較大。另外，對於杠鈴聳肩這個動作，握距一般不超過肩寬，越窄，越刺激靠頸部的位置。動作速度，除了一般的慢速控制收縮肌肉之外，還有一種聳肩叫強力聳肩，即以爆發力收縮肌肉，再緩慢放下，可採用較重量。對於劃船，聳肩這兩類動作，都要求身體站直，杠鈴貼著身體上下。不要彎腰藉助腰背力量。俯身或俯卧豎直方向劃船，鍛煉中部，對背部大圓肌等中部背肌也有刺激作用。硬拉，斜方肌也會參與。 農夫行走，也就是雙手提兩個重物行走，算是一個大力士運動項目。 .