㈠ 如何培養一個人的意志力
培養起堅強的意志力
方法一：長跑。
堅持到底才是勝利。長跑是一項比較枯燥的運動，能堅持到底才是最終的勝利。而堅持是需要意志力的，如果你能夠 按照自己設定的計劃來訓練，你就能逐步地培養起意志力，而培養地意志力又為長期堅持下去提供動力，因此這是一個良性循環的過程，按照計劃長期的訓練下去， 你一定能夠堅持到培養起堅定的意志力。
羅羅嗦嗦了這么多，把長跑的具體方法告訴了你，我知道要真的去按照這個方法進行訓練需要很大的勇氣和毅力，但是一旦你能夠堅持下去，你會驚奇的發現它為你帶來的好處。
方法二：洗涼水澡
這個方法有人曾經用過，而且我們大家都知道，那就是我們偉大的毛主席。毛澤東在一師上學的時候，堅持每天都用從井裡打出來的涼水擦身、沖澡，也正因為如此，他老人家的身體一直很健康，而我覺得，他在革命期間艱苦的條件下所表現出來的堅強的意志力與他堅持洗涼水澡有著很大的關系。鄧小平一生堅持沖涼水澡，就是在十二月寒冷的北京，他依然堅持用涼水沖澡。目前我也在每天堅持沖涼水澡，不過現在是夏天，沖涼水澡還很舒服，就看我能不能堅持到冬天了，大家給我做個監督。
洗涼水澡關鍵也是個堅持的問題，不過在進行這個訓練的過程中需要注意許多事項：
一定要循序漸進。剛開始訓練時，要遵循洗浴的部位「由局部到全身」、水的溫度「由高漸低」以及洗浴的時間「由 短漸長」三個規則。第一次洗的時候可以選用溫水，洗的時候先洗雙手及胳膊，然後是雙腿，接著是胸部，最後是背，先把局部都洗過之後，然後全身范圍內沖洗， 第一次洗的時間不易過長，十分鍾之內即可。接著就要堅持一段時間，這個期間內，不降低水的溫度，只增加洗浴的時間，這稱為第一個階段。過後，就要開始降低 水溫，然後重復第一個階段，直到完全適應了這個溫度，繼續降低水溫直到不需要添加熱水為止。訓練也應該有季節性，應該是從夏天開始訓練，然後逐步過渡到秋 季，最後過渡到冬季。如果從秋季或者春季就開始的話，會由於不適應而得病。
體質差的朋友不宜洗冷水澡。洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升 高，肌肉收縮，神經緊張等，對於那些身體體質較差的朋友不，但不能消除疲勞，還會因冷的刺激，引發感冒、發熱等疾病。洗涼水澡的目的是為了強身健體，鍛煉 堅強的意志力，可是如果因此而得病，還是勸君莫試為好。
女性不要洗冷水澡。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引 發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。
冠心病人切忌洗冷水澡，夏煉出汗後慎洗冷水澡，性生活後別洗冷水澡，勞動後慎洗冷水澡。以上四點是我在網上找的，理由不再詳述，切記就好。
總之我覺得洗涼水澡是一項很好的訓練方法，而且現在大多數人都具備這個條件，科學證明，洗涼水澡確實對身體有很多好處，而且能夠堅持下去一定可以鍛煉你堅忍的意志力，何不去試試呢？
方法三：俯卧撐（女生也可以做仰卧起坐）
方法類似於長跑和洗冷水早，並且需要的條件也非常少，具體的做法只舉個例子說明一下：
如何才能鍛煉一個人的意志力呢？我個人的經驗是每天練習俯卧撐，記得2003年剛開始練的時候，因為從學校出來一直沒有練過，一次做25個就氣喘， 30個不到就撐不下去了，後來的日子每天堅持，一開始每兩天增加一個，不到一個月，我就能一次做50個了，為了鍛煉我的意志力，我每天晚上洗澡睡覺前堅持做俯卧撐，順便鍛煉身體。一年後和其他同事比試，撐了80多個，同事說我的不夠標准，硬是要按最標準的來算，只能撐50個，後來接著每天練習，現在已經能按非常標準的姿勢撐80個了。我有個目標，今年內能撐100個，中國的特種部隊好象也是一次撐100個，我要向他們看齊。
㈡ 鍛煉意志力的最好方法是什麼
一、積極主動
二、下定決心
美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
1、 抵制——不願意轉變；
2、 考慮——權衡轉變的得失；
3、 行...磨練自己意志力的方法還有好多 我看過一個報告 上面說了最簡單的方法： 早在1915年，心理學家博伊德 ·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出來，然後一根一根地裝回盒子里。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路去給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯；你可以計劃用一個星期的業余時間讀完一本書，讀不完就不睡覺；你可以堅持每天早晨6點鍾准時起床，如果有一次做不到就在炎炎的烈日下罰站自己30分鍾或者圍繞樓棟跑十圈等等。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強，如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰獲勝的信心。
其實，人最大的財富就是「意志」，人一生都在做的一件事情就是「鍛造自己的意志」！每天用這樣一種心態來迎接挑戰吧
加油
㈢ 要如何鍛煉一個人的意志力呢
意志力是指一個人在意志行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。 意志力主要表現在兩個方面： 一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制沖動行為。 自製力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代網路全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：「美好的人生建立在自我控制的基礎上。」 如何增強意志力呢？ 我認為在增強法制和倫理道德觀念的同時做一些「磨練法則」。 「磨練法則」對於培養克己自製的品質至關重要。舉個列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的紐西蘭人埃德蒙·希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：「我真正征服的不是一座山，而是我自己。」這種優秀的品質就叫做意志力、自製力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在「磨練法則」的作用下，開發出自己更強的意志力、自製力等等。 你也知道只有通過實踐鍛煉，才能夠真正獲得意志力。也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反復努力和反復訓練意志的角度上而言，自製力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。」 而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，刮風下雨，都要堅持。早上在床上的每一分鍾都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰酸背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克·吐溫（Mark Twain）的一句話，來解釋如何做到克己自製：「關鍵在於每天去做一點自己心裡並不願意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。」只要你堅持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕鬆起來，跑步這份苦差事似乎不再那麼恐怖了，盡管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，到最後清晨成了一個習慣，成了日常行為的一個部分，不用強迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。這樣通過每天跑步的「磨練」，使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。 你可以選擇每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自製力。也可以選擇各種各樣的體育活動。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最後，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助於身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。）你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。體育鍛煉的項目數不勝數，但是，並不是說可以選擇的苦差事僅限於體育鍛煉。練習一種樂器，堅持閱讀或是寫作，和朋友通信或寫郵件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身並不重要，堅持才是問題的關鍵。每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情，最終會讓你獲得自律、毅力、以及信守承諾，增強自製力的。
㈣ 怎樣鍛煉一個人的意志力
培養意志力
對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。
詞典上將「意志力「解釋成「控制人的沖動和行動的力量「，其中最關鍵的是「控制「和「力量「個詞。「力量「是客觀存在的，問題在於如何「控制「它。
下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。
一、 積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。
二、 下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵制--不願意轉變；
考慮--權衡轉變的得失；
行動--培養意志力來實現轉變；
堅持--用意志力來保持轉變。
有的人屬於「慢性決策者「，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、 目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話：「我打算多進行一些體育鍛煉「，或「我計劃多讀一點書「。而應該具體、明確地表示--「我打算每天早晨步行45分鍾「，或「我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書「。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過「和短期收獲：「我可以省下一筆錢「；底下兩格填上長期收獲：「我的身體將變得更健康「和長期損失：「我將推動一種排憂解悶的方法「。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。
五、改變自我
然而光知道收獲是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。
湯姆每天要抽三盒煙，盡管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。「有一天，我突然意識到自己真是太笨了。「他回憶說，「這不是在'自殺'嗎？為了活命，得把煙戒掉。「由於戒煙能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。
六、注重精神
法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：「我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--'老伙計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！'「結果毅然地沖鋒在前。
大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。
七、磨煉意志
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子里。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。
來自新澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。「功夫不負有心人「，他終於成為球隊里投籃得分最多的人。
八、堅持到底
俗話說「有志者事竟成「，其中含有與困難作斗爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當別人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。
如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。
九、實事求是
如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。
在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒煙的鮑勃在自己的房間里貼了一條標語--「每天不喝酒「。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一周末，鮑勃回顧自己7天來的一系列「勝利「時信心百倍，最終與酒「拜拜「了。
十、逐步培養
堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。
瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂「一舉兩得「。
十一、乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決斗並且獲勝的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的「立足點「。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
㈤ 怎樣鍛煉人一個人的意志力
1、制定明確的目標。
比如去爬台階，要定好目標後再去努力爬，否則爬起來沒有動力，人也很懶散了。今天定下爬100個台階，達到後明天爬150個台階，依此類推，不達到目的就不再進行新的挑戰。這樣能鍛煉人的意志力。
2、心裡要充滿希望。
練長跑能很好的鍛煉人的意志力，特別是在運動會上，跑3000米的人往往都是有很強的意志力的，如果想提高自己的意志力可以先去嘗試跑1500米然後再跑3000米。堅持跑長跑，心中要有希望，比如跑完了有豐厚的獎品和大家的熱烈歡迎，這樣會更加有動力了。
3、有強烈的競爭意識。
意志力的鍛煉往往在競爭時非常有效，比如公司准備提拔兩位員工，誰能先完成一項艱巨的任務，誰就勝任。這時競爭開始了，也是最考驗人的意志力的時候，只要意志堅定，始終保持競爭意識，不怕苦不怕累，終究會獲得成功。同時也鍛煉了意志力。
4、每天安排任務，而且必須要完成。
在工作和生活、學習中，每天給自己安排任務，不完成就不吃飯了。靠著這種精神，去學習、工作，往往會獲得很大的成績，也同時鍛煉了自身的意志力。比如一上午的時間做完兩套題，即使連喝水的功夫也沒有也要去努力完成。長此以往會不斷增強自己的意志力。
5、多在逆境中鍛煉意志力。
比如在學校的自習室，有時候同學們會嘰嘰喳喳的亂成一團，很多愛學習的都離開換自習室了，其實這也是鍛煉你的意志力的大好時機，摒棄外界的干擾，一心一意的學習，只要能學進去，說明意志力得到了很好的提升。
㈥ 如何鍛煉一個人的意志力
每天堅持做 自己最不願意乾的一件事（違法行為除外） 。比方說：不愛學習，就硬著頭皮看書；不愛鍛煉身體，每天跑步 。如果想要強硬一點的意志力，就進行困難系數大的事情，把這些事情當成任務去做。
㈦ 如何鍛煉一個人的意志力！
從心理上說，毅力屬於意志的范疇，作為意志的一種基 本品質，毅力也是人們為著實現 一定目的而去克服困難的心理過 程及其行為表現。這里有兩點應該明確：第一，毅力是在克服困 難的心裡過程中表現出來的；第二，克服困難又是為著實現一定的目的。明確了這兩點，對於我們鍛煉毅力很有好處。
那麼，怎樣才能增強自己的毅力呢？
一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動 機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追 求的人，從來沒有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的 人總是把不同的追求作為自己最 大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛 夫斯基和張海迪身上，我們可以 充地看到，崇高的人生目的怎樣 有力地激發出堅韌的毅力。
二是從小事做起，可以鍛煉大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛煉自己每步走零點八米這類的 少事不無關系。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。高爾基說:「哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，」生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛煉毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難 的過程，也就是培養、增強毅力的過程。毅力不很強的人，往往能克服小困難，而不能克服大困難；但是，積克服小困難之小勝 也能使人大困難之毅力。今天，你或許挑不起一百斤的擔子，但你可以挑三拾斤，這就行。只要你天天挑，月月練，總有一天， 一百斤擔子壓在你肩上，你能健步如飛。惲代英說的深刻：立志需用集義功夫。余謂集義者，即在小事中常用奮斗功夫也。…… 在小處不能不犯過失者，其在大處犯過失必矣。小壓迫小引誘即能勝過，在大壓迫大引誘中能否勝過尚為一問題。如小處不能勝 過尚望大處勝過，豈非自欺之甚呼？勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。不然集交仍然是一句空話。」
小事情很多，從哪些小事情做起，有的人好睡懶覺，那不妨來個睜眼就起；有的人「今日事 ，靠明天，」那就把「今日事， 今日畢」作為座右銘；有的人碰到書就想打瞌睡，那就每天強迫自己讀一小時的書，不讀完就不睡覺，只要天天強迫自己坐在書 本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。人是需要從自己做對的，因為人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行動也是共生的。事物從來相輔相成，此長彼消 。從小事情就可以培養大毅力，其道理就在其中。
三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這 話是有道理的。法布爾對昆蟲有 特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室里，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到「其樂無窮」的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。例如：有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。一個人一旦對某種事物 、某項工作發生內在的穩定的興 趣，那麼，令人嚮往的毅力不知 不覺來到他身邊，也就成為十分 自然的事情。
四是由易入難，既可增強信 心，又能鍛煉毅力。有些人很想 把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮斗目標、選擇實現 這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。 徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說， 讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為 自己規定的「指標」，只是每天記一兩個生詞。這個計劃起步不 大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢 慢掌握了學法文的「竅門」，以後每天可以記三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，就提 出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱 使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。美國學者米切爾、 柯達說過：「以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麼微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。」這種感覺無疑有利於毅力的激發。柯達的話看來對於我們干其它事 情，也會有啟發的。不知你以為然否？
㈧ 怎麼才能鍛煉一個人的意志力！
而提高效率、以及達成目標，才是培養意志力的目的。
權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過「和短期收獲：「我可以省下一筆錢「；底下兩格填上長期收獲：「我的身體將變得更健康「和長期損失：「我將推動一種排憂解悶的方法「。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。
㈨ 什麼運動最能鍛煉一個人的意志力
其實這個應該是
長跑
像馬拉松就是一個典型的例子
登山，游泳，等等都可以鍛煉人的意志力，但是
沒有長跑更能體現人的意志力的堅強所在