朋友你好：
自己在家平時盡量注意：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
❷ 45節腰椎滑脫怎麼鍛煉
腰椎滑脫 是由於先天性發育不良來、創傷、勞損等原因造成相鄰椎體骨性連接源異常而發生的上位椎體與下位椎體部分或全部滑移，可以採取保守治療，包括卧床休息、腰背肌鍛煉、戴腰道圍或支具。
❸ 腰椎滑脫的鍛煉方法腰椎滑脫都哪些鍛煉
1、飲食也要多加註意，平時多食含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進症狀的緩解。對於酸性食品盡量少食。 2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松，坐如鍾」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 5、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
❹ 腰椎滑脫鍛煉腰背部肌肉方法是啥
在患上腰椎滑脫疾病之後，患者應當鍛煉腰背部肌肉，鍛煉腰背部肌肉，能夠更好的支撐腰椎，減輕腰椎滑脫的病情進展，同時患者還應當注意自己的體重，如果體重過重就需要及時減輕體重。
❺ 腰椎滑脫怎樣治療和鍛煉
病情分析：
你好！根據你的情況分析：如果是輕度的滑脫可以自己鍛煉，要是重度的話最好不要鍛煉。
指導意見：
指導意見：針對你的問題建議你，輕度的鍛煉方法是倒走，還有就是躺在床上雙手抱膝，前後活動。祝你健康！
❻ 腰椎滑脫怎麼鍛煉鍛煉
病情分析：
腰椎滑脫，也稱退變性腰椎滑脫。本病多發生於50-60歲的老年人，由於椎間盤退行性變，關節突關節紊亂，周圍韌帶鬆弛，椎間隙不穩，椎關節上一椎體後移。因而出現腰痛或腰腿痛等臨床症狀。本病屬中醫」腰痛」,」腰腿痛」證范疇。
指導意見：
腰椎滑脫術後需要注意休息，睡硬板床，避免腰部劇烈活動彎腰負重。飲食清淡，忌辛辣刺激飲食。加強營養，適量補充鈣鋅等微量元素以及維生素
❼ 腰椎滑脫怎樣治療和鍛煉方法
意見建議：
你好，I度以下的腰椎滑脫，可以採取保守治療，包括卧床休息、腰背肌鍛煉、戴腰圍或支具；可進行適當有氧運動以減輕體重；禁止進行增加腰部負重的活動，如提重物、彎腰等；此外還可結合物理治療如紅外、熱療；如有疼痛等症狀可口服消炎止痛葯如西樂葆、芬必得等對症治療。
❽ 腰椎滑脫的鍛煉方法謝謝了，大神幫忙啊
腰椎滑脫 正常人的腰椎排列整齊，如果由於先天或後天的原因， 其中一個腰椎的椎體相對與鄰近的腰椎向前滑移，即為腰椎滑脫。 腰椎滑脫的原因可以是先天性的（出生時就存在）， 也可能是後天性的，在兒童時期或更晚些發生。 主要是因各種過度的機械應力引起，誘因包括搬運重物、舉重、 足球、體育訓練、外傷、磨損和撕裂。 還有一種腰椎滑脫是退行性的， 即由於腰椎各種結構老化而發生結構異常，通常發生於 50 歲以後，這種滑脫通常伴有腰椎管狹窄，多需要手術治療。 症狀： 發生腰椎滑脫後，患者可以沒有任何症狀，僅僅在是拍片時發現； 也可能會出現各種相關症狀，如腰痛、下肢疼痛、麻木、無力， 嚴重時可出現大小便異常。滑脫較重的患者可能會出現腰部凹陷、 腹部前凸，甚至軀干縮短、走路時出現搖擺。 如果腰椎滑脫沒有明顯的加重，可以採取保守治療，定期復查腰椎 X 線，了解滑脫情況。如果有腰痛和腿部的不適， 在休息後通常症狀可以得到緩解。 治療： 保守治療包括卧床 2-3 天，禁止增加腰部負重的活動，如提重物、彎腰等， 結合理療如紅外、熱療，口服消炎止痛葯如布洛芬、芬必得等。 此外，還可以配帶腰圍、支具，配帶後能減輕腰部的負擔， 緩解症狀。如果腰椎滑脫的患者出現了神經症狀， 而且通過正規的保守治療後症狀無明顯緩解， 仍然有長期的腰痛和其它滑脫的伴隨症狀，即保守治療無效， 嚴重影響生活和工作，就應該考慮手術治療了。 腰椎滑脫的手術方法有很多種，如後路滑脫復位、 椎弓根螺釘內固定、椎間植骨融合術等。 注意事項： 如果有神經根的壓迫症狀，還需要進行神經根管及椎管的減壓， 從而消除因腰椎滑脫引起的下肢疼痛麻木等。