運動治療肥胖方法

1. 對於運動造成的肥胖，什麼減肥方法最好呢

1.運動能增肥嗎?很少吧..或許你是很少運動的人,然後沖動的運動一段時候後沒堅持造成的。
如果是這個,那你現在就要適當的運動,但不要太勞累,反而讓你堅持不了.運動過後食量也會增加,現在你就要漫漫的減少食量,和以前沒運動時一樣.
我想只要能堅持,一定能達到理想效果.
2.如果你是經常運動造成的.可能是骨塊較大,肌肉很發達的原因吧.這樣減肥困難難度會有點大.最好是到專業的減肥廳去減肥.我覺得學愈加能減掉,畢竟自己學了很久了.
希望你能找到最好的減肥方法.

2. 運動型肥胖應該怎樣減

首先你說不要給什麼菜譜。。。不可能阿。。你是運動員出身，也應該知道三分練七分吃的道理，吃的不科學，練得再猛也沒用。。
其他的不說，希望你能把酒戒掉。

現在說運動
你體重有點重，所以不要拘泥於跑步！能跑當然很好，但是對於體重較重的人跑步實在是太過痛苦，不好堅持！另外為了減脂就一定要跑到50分鍾以上！因為跑步的前20分鍾是完全不消耗脂肪的，所以跑40分鍾以內最多也就是能和當天攝入熱量持平（如果吃得比較多還可能更甚）。

如果你覺得跑步太痛苦，可以嘗試其他有氧。
游泳絕對是比跑步好很多的運動，全身運動+有氧，而且最重要的是能塑身！游泳運動員總是有最棒的體格。如果能堅持的話每天都去游上1~2個小時，1個月效果立見！如果忙得話每周抽1天去游，游一個下午，也有很不錯的效果。
然後是呼拉圈，呼拉圈是局部減肥的利器！不論是小肚子，還是大屁股都可以非常有針對性地減脂，另外不要以為呼拉圈是女孩子的運動！那絕對是主觀偏見！ 一天做40分鍾~1小時（只能多不能少！）一個月下來就會有不少成效！
第三就是競技運動（網球籃球足球，最普遍的可以打乒乓球和羽毛球）在練習有氧和肺活量的同時可以有效地鍛煉彈跳，臂力等等（當然要有一定的激烈程度）。
第四是騎自行車，自行車可以鍛煉肺活量和下肢耐力，而且可以在上下班的時候進行鍛煉，非常方便。缺點是對膝蓋的損傷較大，尤其是站騎或快騎。

吃上自己注意吧，不多說了~~

祝樓主早日成功

3. 簡述肥胖的治療原則和方法

你好，肥胖一般的情況下是可以通過運動的方法加上控制飲食的方法來進行的，肥胖一般的情況下是需要長時間的運動，最好是每天早上做半個小時的有氧運動，而且需要長久的堅持，平時一定要控制一下飲食，盡量不要暴飲暴食，飲食一定要有規律。

4. 治療肥胖的方法

小s沒人性減肥語錄~~~~~~~~~~~~每天看一遍..不瘦就去死

減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。

我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。

女生一定要愛自己。你就記住：胖子沒前(錢)途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。

不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。

胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。

你們給我挺住，都別吃。都那麼肥了怎麼還有臉吃！

要瘦一定要付出代價的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃

沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。

如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。

大S是一天一香蕉吃3個星期。所以你看，就是要忍。為什麼別人能你就不可以？

你們要自己加油。要證明給自己和一些傻X看。就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。

看美女一個個活得更滋潤，為啥？

美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。

你吶？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？

恐怖的減肥語錄

1.其他女人都能瘦下來你為啥不行！你是白痴嗎？你天生就該當肥豬嗎？

2.女人不對自己狠心,男人就會對女人狠心

3.你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？
就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？
就喜歡每天對著肥大的褲子 把自己粗壯的腿塞進去？
就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？
體重3位數的女人沒有未來！ 只有對自己狠一點！
你TMD怎麼就這么喜歡吃東西 你和肉親啊還是怎麼著

4.不瘦下來不準買新衣服！
不瘦下來不準再做頭發！
你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！

5.控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純惡心人嗎！活該！死胖子！活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！夏天要到了！你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣么！
我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！

6.有男朋友的胖子！***再長肥你男朋友就不要你了！你當他說你胖胖的很可愛！說你體型剛好是真的啊！你是沒張腦子還是咋的！你男朋友要170CM200J你看著可愛不！！！

沒男朋友的胖子！***為什麼沒男朋友知道嗎！你張這樣誰要你啊！現在外貌協會的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙還是癩蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎麼不去當相撲啊你！

剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你終於被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造糞機你也想甩了他是吧！！！還在痛苦裡暴食？！那你就等著下個男人也甩了你吧！！！

7.吃？你有資格吃么？有臉吃么？不覺得自己惡心么？還想不想要臉樂？還想不想讓內些看扁你的人大吃一驚？

8.美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。
瘦一點有什麼用，聽就要聽別人說，哇啊！你好美哦！！！ 那樣才是美得冒泡。。。。

9.那些想減肥又沒有意志力喜歡吃東西的人***沒救

想減肥就別他媽給自己找借口 少墨跡 果斷點會死？

要瘦就得付出代價 受不了就繼續在胖子行列混

反正世界上胖子這么多 也不差你

10.愛吃的女人！！！！！

多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？

多沒吃過東西吖，

從小到大，虧著你了么？

怎麼就那麼不要臉，吃吃吃，

看看自己的肥臉，你有什麼資格吃！！！！ 死肥婆！！！

11.一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別？

12.要麼瘦！要麼死！

13.照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！！

你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎！因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，

她自己卻找借口盡量不吃！！！就算吃了也是素，而且象徵性地一點！！！

沒辦法！人家瘦子！胃小！！！再不剋制就一輩子羨慕別人吧！！！

14.飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！

15.當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。

16.一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！

17.其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。

5. 運動療法對減肥是必不可少的嗎

運動療法是指通過運動鍛煉的方法來消耗肥胖病患者體內多餘的脂肪，以減少體內脂肪量，達到減肥目的的方法。肥胖病的發生發展是由於攝入熱量超過機體的消耗，而運動療法是增加機體能量消耗最根本的方法，同時也是使飲食療法得以堅持和產生明顯效果的必要措施。因此，運動療法對減肥是必不可少的。在節食、運動和葯物3種減肥方法中，運動減肥的學問最大，方法不當則不見成效。

光靠運動較難造成熱量的負平衡，故不容易減肥。運動必須配合節食才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效。

恰當的運動鍛煉可有效改善肥胖病患者的血脂代謝異常和胰島素抵抗。脂質代謝異常是肥胖病患者發生動脈粥樣硬化和冠心病的重要危險因素，肥胖病常與糖尿病、高血壓、脂質代謝異常合並存在，相互影響，胰島素抵抗是其共同的發病基礎。運動還有強肌、壯骨、維持全身血管彈性的作用，適量運動是一個人保持身體活力的最重要的生活習慣之一。

可見，運動鍛煉可促進肥胖病患者身體健康，減少肥胖病相關疾病的發生，增強體質。適當的運動還可減輕患者的精神緊張和焦慮，消除抑鬱狀態，增強自信心，對患者的工作、生活和學習都有一定的幫助，從而提高患者的生活質量。因此，適當的運動鍛煉是一種積極有效、健康愉快的方法，對減肥是必不可少的。

6. 運動型的肥胖怎麼減

運動完拉伸拉伸肌肉。

晚上睡前按摩肌肉硬處！我的經驗之談哦~

7. 肥胖病人運動的方法應是

當然是B了，貴在堅持，否則容易反彈，經常散步很有效，對飲食也應注意，少吃高熱量食品。

8. 運動型肥胖尋求減肥方法

減肥，增肌肉
一周去健身房 2-3次，有規律就可以。請您留意第三條，飲食方面的信息。

3個標准。
不一定去健身房。主要是3個方針就可以。（循序漸進）

01.有氧運動，增加血液身體循環。鞏固健身效果，減去身體脂肪。
02.無氧運動，增加肌肉，肌肉可以增加代謝率（代謝率就是在身體不運動的情況下，只要有一定的肌肉存在每天會自然消耗自己的能量，脂肪。防止反彈）
03.合理飲食，增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。

01.-游泳較佳，傷害少，每次30-45分鍾，可以在無氧運動前後，各15-30分鍾.
-跑步，注意腳踝保護。每次15-30分鍾，可以在無氧運動前後，各10-30分鍾.
-快步走，起單車，注意腳踝保護。每次15-30分鍾，可以在無氧運動前後，各10-30分鍾.

02.無氧運動
-就是肌肉鍛煉，主要是增加肌肉。鞏固健身效果。從大肌肉塊開始。慢慢來。（當然有條件可以請教練 通常150-200元/課，20節可以差不多，不用每天讓教練帶練習。每周2-3次差不多）

03.飲食
增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。
多吃雞蛋白（舍棄蛋黃）
多吃粗糧，蔬菜（推薦食譜：薏米，淮山/山葯干，小米，蓮子各30-50克，磨成糊，或者煮爛成粥，代替糧食。）
減少，脂肪，油炸，煙熏類食品。（20:00後不要進食，實在餓，用水，和無熱量水果代替）

9. 有最佳的運動肥胖的減肥方法嗎

★多喝水，每天至少6杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝動作暢通。

★早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的熱量即可填飽肚子。

★要盡量少吃白色食品，如白糖、白米、白色麵包、乳類製品--可以杜絕許多發胖的機會。

★享用中式蒸煮烹調之食物，諸如蒸煮菜、魚、蝦、雞肉等，既可豐盛又無脂肪。

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來噴灑沙拉油，而不要用傾倒的方式。