❶ 練肌肉不能熬夜嗎
很不好，練肌肉是由外而內的健身法。而我們的臟腑和內循環每晚十一點起開始自我修復，睡晚了，這一天的內部損耗就無法充分恢復。長此以往，對身體非常不好，臟器老化很快。
切不要以為鍛煉可以代替休息。可以早起一點，但不要晚睡！休息好了，練肌肉效果更好，不容易受傷。祝健康！
希望被採納，謝謝
❷ 由於工作的原因，經常熬夜，但是很想練肌肉，我已經在堅持了，但是我就是怕睡眠會不會有印象嗎
認真系統的訓練會給人帶來身體和精神上的壓力，一定要有良好的休息做保證，合理的營養補充，經常熬夜的話還是一星期練1到2次就可以了，當然要全力投入，訓練時間不要太長，1個半小時就可以了，一樣可以練出肌肉，我就是這樣練的，並不比經常去鍛煉的人差多少。
❸ 我應該如何鍛煉身體肌肉
增長肌肉的關鍵是吃，營養充足肌肉才能充分發育！
我（轉帖請註明作者耶穌的雞皮疙瘩）給你推薦的原創增肌食譜：
早餐：適量全麥麵包（可以根據口味用米飯、面條代替，關鍵是夠量。下同）、2個雞蛋白、幾片瘦紅肉、1杯牛奶、1個蘋果
中餐：一大片雞胸肉或瘦紅肉、1盤青菜，2兩米飯
訓練餐（訓練後20分鍾）：1個香蕉，1杯酸奶或豆漿，幾塊梳打餅干（吃蛋白粉之類的補劑也在這個時間段！）
晚餐：適量魚肉、蝦肉、一些豆製品（如豆腐等。也可放在中午吃）、1個全麥饅頭、1盤青菜
睡前：一小杯酸奶或豆漿、1個小水果（可在睡前1小時吃）
鍛煉方面，只需要一對啞鈴就可以了：
肩：啞鈴側平舉3*20，啞鈴推舉3*10，俯身飛鳥3*10
胸：卧推8*10或俯卧撐100個
背：引體向上（能做多少做多少），啞鈴劃船3*10，屈腿拉3*10
臂：啞鈴彎舉5*10，頸後彎舉5*10
腿：深蹲起5*10，提踵5*10
這幾個動作足夠了，隔天練習一個部位，保證強度適量。
時間沒時間可以只做下面三個動作：
俯卧撐
引體向上（單杠大街上小區里很多吧？實在沒有家裡門框也行）
深蹲起（抗重書包麻袋或馱個人）
這三個動作足夠了，隔天練習一個，保證強度適量。保證你快速增重！
對了，還要注意睡眠充足，熬夜是增肌的大敵，因為肌肉是在睡覺時生長的！
祝你成功~~
❹ 熬夜肌肉會不會增長
會影響，不能保證睡眠 會對肌肉增長造成阻力。說一點不長也不對。會增長緩慢而已。得不到充分的休息，影響增長速度。
❺ 對健身人士說熬夜一兩次會不會掉肌肉
不常鍛煉，肌肉會萎縮變小，但是熬夜跟肌肉關系不大，前提是熬夜又不鍛煉，肌肉是必然要萎縮的
❻ 熬夜用一些什麼來彌補肌肉生長
朋友！經過鍛煉刺激以後的肌肉生長和修復都是在睡眠的時候完成的，如果像你說的那樣子，可能回對健身的效果打折扣 你要知道
1、肌肉發漲是在初次訓練的幾天內才會有的感覺，堅持幾天此現像就不消失，這很正常，（其實肌肉在生長過程中是破壞肌肉組織，你在訓練時如果出現酸痛感覺，是因為你的訓練加快破壞肌肉組織的原因，就像你身體那個地方被劃破了重新萌發出新的組織是一樣的，當劃破的肌肉癒合後留下的疤痕，就是新生的肌肉，正常肌肉的生長只是在一定成成度上比小而已，很正常）
2、肌肉沒有發漲並不能說肌肉沒有生長，是因為你的訓練使肌肉機能處於一種適應性狀態。
3、你要注意訓練的方法，不一定要把肌肉練的很漲，因為「傷口」大了癒合的時間就長了，所以這一點沒必要，（要制定訓練計劃，並能讓肌肉有放鬆的時間，也要堅持，重量可跟據自己身體情況定，訓練不在數量多，要精，要合理）
4、這個休息重要就是指睡覺，也包括肌肉放鬆，要想讓肌肉生長的快，不但要堅持訓練，肌肉放鬆，也必須保證比較好的睡眠，（因為在你睡覺的時候很多器官處於休眠狀態，不消耗熱量，處於人體生理需要，只有肌肉在生長，它在消耗熱量，要注意增加自己的營養，裡面有個很重要的物質叫肌酸，是肌肉生長所必須營養）
5、你這種情況偶爾一兩次，影響不大，長時間熬夜對肌肉生長很不利，（在熬夜時，比白天正常工作消耗的熱量還要多，身體器官本來要進入休息時間段，你卻在工作，所以要吸收更多的營養來提神，肌肉所得到的營養就不夠，生長自然減慢
❼ 健身熬夜真的影響長肌肉
熬夜對健身的危害，嚴重影響健身效果。
健身3大要素：科學訓練、充足營養、充足睡眠，3者缺一不可。健身行業里一直流傳著「3分靠訓練，7分靠恢復」，可見恢復在某種程度上意義大於訓練。
肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛煉可以達到對肌纖維的破壞，然後通過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。然而現實中，很多健身者則是把精力主要關注在訓練上，而忽視了休息的重要性。在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害，試想這種健身怎麼會有效果，結果只能適得其反。
人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值,這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間!如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身的效果。專業的健身運動員很注重休息的重要性，每天至少保證1+7的睡眠時間，即晚上7個小時，白天1個小時的睡眠。
熬夜還能使你免疫力下降，記憶力減退，視力下降，皮膚受損，造成心理疲乏等危害。
❽ 熬夜族可以鍛煉肌肉嗎
很不好，練肌肉是由外而內的健身法。而我們的臟腑和內循環每晚十一點起開始自我修復，睡晚了，這一天的內部損耗就無法充分恢復。長此以往，對身體非常不好，臟器老化很快。切不要以為鍛煉可以代替休息。可以早起一點，但不要晚睡！休息好了，練肌肉效果更好，不容易受傷。祝健康！
❾ 經常熬夜，做肌肉大重量訓練對身體如何
不好，肌肉重量訓練 休息和能量，但是其實這只是一點影響，也無關緊要，當然早睡是最好，不早睡也沒事，可能你的黑眼圈較重，或者做肌肉重量訓練時狀態不佳或者體能沒達到你的最佳狀態，但是你做，是沒事的