餘光強迫症治療方法

⑴ 餘光強迫症應該怎麼治療

如果一個兒童早年接受了大量令其感到焦慮或害怕的東西，這些焦慮的記憶雖然會隨著時間流逝而被暫時遺忘，但是那些焦慮的情感能量並不會全都消失，一定會有相當的殘留，而這份情感殘留就存在於無意識中。
節選自《走出焦慮風暴》這本書，書中有15大錦囊緩解社交恐懼。
書中有一章，專門提到了餘光恐懼症

⑵ 餘光強迫症怎麼治療

強迫症的核心表現形式是沖突，口水、餘光強迫也是如此。口水、餘光本身是一個很自然的過程，像睡眠一樣，如果我們太去關注或誇大他的影響，相反則難以入睡。試著去接納他，允許他的存在，接納對自己、別人對自己的看法。當然實際症狀來的時候，很難做到，如果自我調整困難，可以尋求專業強迫症治療師指導康復，通過一些專業的心理學方法，讓我們較容易的練習並體悟到，更快的走出口水、餘光強迫的困擾。

⑶ 餘光強迫症治療

僅僅是個人意見，供簡單參考：這屬於強迫的一種 ，是精神潔癖，最好的辦法是不要當一回事，一定要放鬆心情，每次症狀發生時不要害怕，不要揪住不放，努力把注意力轉移到別的地方去，一揪住不放就會被放大，會形成慣性，不要刻意迴避，越是刻意越是害怕他的發生越不好擺脫，就順其自然，不當一回事，有就由著它，你不當一回事，症狀就沒戲可唱了，像《森田療法》里說的一樣帶著症狀生活，可以參考一下。
平時要保持開朗的性格，不要心思太重。

⑷ 餘光強迫症 或許是餘光恐懼症， 如何治

這是你的心理障礙導致的，必須進行系統的心理咨詢調整，建議你多進行放鬆訓練：
1.深呼吸，緊張時候深呼吸非常有助於紓解壓力，消除焦慮和恐懼情緒。
2.保持樂觀自信，不妨想像一下自己風流倜儻、瀟灑自如的樣子，並仿照這個樣子去做。就像自己是個電影演員一樣，全身心地投入到扮演一個成功者的角色，很自信地揮灑自如。
3.對自己進行積極地心理暗示：「我很棒！我一定能行！」不要對自己說「不要緊張，不要害怕」，那其實是在暗示自己「我又要緊張害怕了」，會強化這種負性情緒。
4.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，並對著自己微笑，使自己放鬆，表情自然;也在鏡子里正視自己，也就逐漸會習慣於與別人對視。
5.一定要保持充足的睡眠，因為只有精力充沛，你才能在一切場合都應付自如。 另外，閉目冥想、加強體育鍛煉（特別是慢跑）、多聽聽音樂，這些對於緩解緊張焦慮情緒都是很有效的，請試試吧！

⑸ 餘光強迫症，有什麼方法克制

您好，強迫症患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反復出現強迫觀念及強迫行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。強迫症的患者主要採取的是自我療法和心理療法為主。嚴重者可以採用三環類抗抑鬱劑及單胺氧化酶抑制劑治療。中醫的針灸和推拿也具有很好的效果。

⑹ 怎樣克服餘光強迫症

我的餘光強迫症已經好了，我把我的經驗給你，希望對你有益。
眼神餘光是心理正常反應，不論你以什麼目光看人都是本能反應，不會傷害到任何人。通常情況下與人對視不要超過3秒或四秒，因為超過3秒或4秒，任何人都會不舒服。
不管強迫症如何千變萬化，順其自然把心放平是治療強迫症的核心與關鍵.
心病還須心葯醫，用葯物治療強迫症治標不治本。
你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。 強迫症就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它抑制它，順其自然就好。
再有一點，得強迫症的人，往往把什麼都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫症的人多數有「強求完美「的思維觀念。什麼事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有！！ 所以當自然、現實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結果一定會是矛盾痛苦的！ 舉例說明:很多人總「怕」強迫症的出現。其實，這在正常人身上也會出現的，只不過當事人不在意罷了。而強迫症患者由於怕這種思維的出現，於是，越怕就越會出現，越出現就越緊張，並不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫症患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學會把心放平順其自然，就能在強迫症這只「紙老虎」面前站得住，和它進行戰斗，並且戰勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它占據了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治癒的。 強迫症就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態思維。那麼，怎樣才能使球靜止下來，即症狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，症狀才會慢慢的消失. 為什麼很多強迫症患者與其斗爭多年，卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到「順其自然把心放平」。學會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫症是可以完全治癒的。
還有一點就是強迫症是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些. 你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。
日本心理學家森田正馬創立的「森田療法",對神經症尤其是強迫症有很好的療效,你可以在網路里詳細的查一下。
我15歲得強迫症，強迫症整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊癒的，希望能對你能有所幫助有所借鑒

⑺ 餘光強迫症怎麼治療

餘光恐懼症的治療方法：

1、反向調節。試著讓餘光變得更強，甚至照亮四方。但餘光畢竟是餘光，終究會因力不從心反而變弱。

2、平等心原則。利用心靈重塑療法中的「平等心原則」對待各種強迫念頭，順其自然對待各種想法，領會看只是看，看本事沒有任何意義，所謂道德評判的恐懼是思想強加的，用平等心原則打破思想束縛。

3、改變認知。餘光能注意到別人，但別人看不到我們的餘光，更不能被我們的餘光所刺痛。

4、現場實驗。請幾個好友環你而坐，讓他們透過你的餘光猜測你的心事，或用自己的餘光刺激他們的眼神兒。然後請大家坦言實驗體會。他們的回答定會令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會講假話——哪怕是善良的假話。

餘光強迫症和餘光恐懼症可視為同義詞。基本特點是：害怕自己的餘光，害怕自己的餘光被周圍(旁邊)的人或者物體吸引，無法自由移動自己的目光，注意力難以集中在當下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業，溝通交流時注視說話的人以示你在傾聽等。

⑻ 餘光強迫症要怎麼治療

強迫症的核心表現形式是沖突，口水、餘光強迫也是如此。口水、餘光本身是一個很自然的過程，像睡眠一樣，如果我們太去關注或誇大他的影響，相反則難以入睡。試著去接納他，允許他的存在，接納對自己、別人對自己的看法。當然實際症狀來的時候，很難做到，如果自我調整困難，可以尋求專業強迫症治療師指導康復，通過一些專業的心理學方法，讓我們較容易的練習並體悟到，更快的走出口水、餘光強迫的困擾。

⑼ 餘光強迫症的治療方法

你好，我是潤軒心理的咨詢老師，餘光強迫症、社交恐懼症是可以完全治療好的，如果感覺太痛苦的話吃葯可以緩解，但是你的心靈成長是不能靠葯物的，只能是自己看書成長，或者參加系統的心理咨詢輔導，建立正確的思維模式和感受模式，找到自我感讓心靈穩定下來。你的情況一直逃避躲避是不行的，最好是找一個信任的人溝通，帶你走出來；或者參加我們系統的心理咨詢治療，慢慢的調整心理方面，逃避是解決不了問題的。
我們潤軒是專業治療這方面的，你可以去我們網站看看治療系統和案例，一般半年左右就可以治療好的。餘光強迫症的根源是心理的退縮和逃避，心靈退縮後自然導致了內心的不安定，從而引發對視恐懼。心靈的成長是治療的根源，通過心理咨詢輔導，找到真實的自我感，恢復自我靈性，心靈安定之後就可以好了。
下面是我們潤軒的一個類似咨詢者心理治療的方向，你可以參考一下，希望對你有幫助。
1、人格心理沖突：內心本我、現實自我和觀念超我的沖突；通過對不合理信念的討論和分析，化解求助者外在自我和內在心靈的沖突，讓身心和合穩定。
2、思維模式不良：一系列因偏激、壓抑、雜亂等思維所形成的不良思維模式；通過思維模式系統的學習感悟，結合求助者的實際情況，改變偏激負面的感受、想法和行為，幫助求助者健康自我和合的思維模式。
3、體內壓抑能量過多：堆積在心靈深處的壓抑能量無法疏導出去；通過放鬆、呼吸、冥想、自由聯想等方式疏導內在心靈堆積的負面壓抑能量，解開壓抑的情結。
4、身心靈性缺失，沒有自我感：找回失去的靈性，恢復自己的靈性狀態；每個人出生後都帶著一份靈性（本性），這一份靈性的發展決定著一個人成就的高低；當個人在環境教育的影響下思想深入了一個獨特的領域時，如果不能正確的理解和運用這個領域，而是進入迷茫和逃避的陷阱，那他就會逐漸的開始喪失靈性；靈性的喪失必然導致了身體、心理和靈性的失衡，身心本能的會去阻止靈性的喪失，從而在本能和現實之間產生極大的沖突，造成心理障礙。通過對內在心靈和本性性格的感悟，找到自我靈性。
5、本性自我太弱小：找回被壓抑到心靈深處的本性自我；打破外在虛幻的自我；通過心靈課程的學習，穩定和提升心理狀態，增強內在心靈的安全感，讓本性自我得到成長和發展。
6、沒有自己的人生體系：建立自我和合體系，對身心有和合的把握感和控制感，防止類似的心理問題再次發生，同時指導自己人生的健康發展。心理健康需要個人成長過程中形成相對完善的自我心理體系，這個體系就好比一本書的目錄標題；體系完善就可以獨立適應環境，體系不完善就會出現心理問題，自我心理體系相對不完善的程度越高心理問題就越嚴重；而體系混亂且自我無法整合就會出現神經症性心理障礙，體系崩潰就會造成精神病性心理障礙。自我和合體系療法就是輔助求助者完善或重建自我心理體系，幫助求助者與心理體系融合後達到和合的狀態。
7、對人際關系、工作發展和情感心理等方面進行心理輔導，幫助求助者進一步領悟生活。由於求助者近十年的心靈退縮，導致對人際關系、工作和情感方面的發展停滯，特別是情感方面的缺失，通過系統的心理咨詢輔導，基本得到了穩定，但還需要在自我和合心理系統的指導下，進一步在生活中多運用和聯系，活出全新靈性的自我，找到真實的自我感和價值感。

更加具體的調整方法：（方法只是緩解，主要注意根源的調整）

1、宣誓法
就是在確定你需要改變的目標後，選擇宣誓的句子，每天在你的快樂人生筆記本上書寫十遍或二十遍。其目的就是讓這些積極的思想沉入我們的潛意識，並讓它成為我們生命的組成部分。當然你也可以在步行時默念，在無人區高聲朗讀。在宣誓時，你可以用不同的人稱進行，如「我，身體越來越健康」，「他，身體越來越健康」，「你，身體越來越健康」。因為我們的思想信息也是通過不同的人，用不同的人稱方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我愛我自己和滿意我自己就是我現在的樣子；
我放棄過去的，我現在愛我自己，滿意我自己；
我的身體正在變得越來越健康；
我放棄所有的緊張，我現在接受安全和輕松
人們總是很友好；
我放棄煩躁和不安，我現在平靜和安寧；
幸福和快樂是我的權利。
這種方法看上去簡單，但是它是一個非常有效的方法。在做這種練習的時候，一定要讓自己平靜下來，當舊的思想出現的時候，觀察它並把它記錄下來，並適時把它糾正過來；一定要記住，千萬不要同舊的思想斗，斗只能消耗你的精力並可能在你的心理產生新的創傷。其實，我們在改變思想的過程中，我們不是去消滅所有的舊思想，我們只是改變看問題的角度，因而我們選擇不同的思想；但同時，又一定要堅決，宣誓法的英文是肯定，它的意思是堅定的誓言。還有一個技術性問題是，剛作這個練習時，最好不要讓周圍的人知道，因為改變思想是有阻力的；當你發現這個方法已經起作用時，你就可以告訴任何人。

2、冥想法
在冥想之前，一定讓你完全的放鬆下來，放鬆的方法我給大家介紹一種。
讓你靜靜的坐下或躺下，手和腳都不發生交叉，做幾口深呼吸；輕輕地對自己說，我讓我的腳放鬆，說的時候，想到自己的腳放鬆的樣子，然後對自己說，我讓我的腿放送，說的時候想到我們的腿；然後依此從腹部，胸部，腰部，背部，頸部，頭部和面部；繼續做深呼吸，並重復地說，我現在完全的放鬆下來，直到你完全放鬆下來為止。
現在我來講冥想法。想到你在一個安全而無憂無慮的地方，這個地方可能是海灘，草地，森林或沙漠，在這個地方，你感到特別安全並且很愉快。首先你盡情地欣賞這個室外桃園的美景。想像的畫面要像真的看到一樣，在畫面中你能聽到鳥在歌唱,樹葉在風中搖動。然後，你想像你要到達的目標，如你是一個非常自信的人，你笑容滿面。當你看到一個非常滿意的你在畫面出現時，把這個畫面把持住幾分鍾，並對自己說「這是真的，這就是我！」
做這種練習的時候，你可以同宣誓法一塊做。當你看到了一個你完全滿意的畫面時，你對著畫面做宣誓。我們在進行思想分析的時候，我們知道，畫面聲音也是思想的重要組成部分。這種練習是非常神奇的，它治癒作用是非常明顯的。你可以經常想到你理想的畫面，冥想法讓很多人在很短的時間內改變了人生。